游泳运动的救护是保障游泳者生命安全的一项重要安全措施。游泳救护以预防为主，做到有备无患，以救命为辅，做到防救结合。这对于保障游泳者的生命安全，顺利开展游泳运动是十分重要的。因此，在开展游泳活动的同时，必须加强救护工作，掌握一定的救护知识和技能，进行自我救护和救护他人。
（一）自我救护在游泳运动中，会因为技术动作不规范、呼吸不正确或身体的其他原因等，会出现一些异常情况，这就需要游泳者掌握发生意外的原因和一些自救方法。
1.抽搐
过度紧张、水太凉或呆在水里的时间过长，都可能引起抽搐。因此在下水前，一定要做好充分的准备活动，在水里待的时间不宜过长。一旦出现抽筋，要冷静，不要慌乱。如果是脚趾抽搐，马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；如果是小腿抽筋，先吸一口气，仰卧在水面，用手扳住脚趾，小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛；如果是手指抽筋时，手握成拳头，然后用力展开，如此做重复动作，即可缓解。
2.头晕、头痛
由于下水后身体受冷水刺激引起血管收缩，造成脑供血不足；游泳时间太长，造成血糖过多下降；在水中呼吸方法不正确，导致脑部缺氧等这些原因，都会引起头昏、头痛。出现这样的反应，需要休息一下，如果情况较严重的话，需要立即出水，到医院做进一步的检查。
3.呛水
呛水主要有两种：一种是鼻腔进水，这会引起反射性头痛；另一种是口呛水，即水从口腔进入到气管，引起反射性咳嗽或呼吸障碍。呛水时一定要保持镇静，可先憋住气，把口中的水吐出来或咽下，然后再调整呼吸。也可将游泳姿势改为蛙泳或踩水，使口、鼻露出水面来调整呼吸。一般情况下，坚持一会由呛水引起的难受就会慢慢消失。
4.耳朵进水
在游泳时，耳朵进水是属正常情况，但是如果水滞留在耳中，不仅会带来不舒服的感觉，还会影响听力，容易引起中耳炎。因此，在游泳的时候，耳朵进水，要及时地排出。其方法主要有以下四种。
（1）甩头法：先把头偏向进水耳的异侧，然后迅速甩向进水耳的一侧。这样重复几次，就可将耳内的积水甩出。
（2）压吸法：将头偏向进水耳的一侧，用同侧手掌紧压在耳郭上，不留空隙，屏住呼吸，然后迅速拉开手掌。这样重复几次，就可将耳内的积水吸引出。
（3）跳空法：上体和头偏向耳内有水一侧，使进水的耳朵朝下，同时用手往下拉耳郭，口微张开，用同侧脚在原地连跳数次，水就会被震出来。
（4）引流法：如果上述方法都没有效果时，可以用这种方法。将头和上体侧向无水耳一侧，使有水耳的耳口向上，再撩水灌进耳内，稍停，再用跳空法或压吸法清除掉。
5.游进中的突然下沉
这种意外常见于初学游泳者或泳技不高者。在游进当中会感觉身体突然没劲了，然后身体下沉。这种情况主要是对自身的体力估计不足，体力分配不均匀，体力消耗过大，自身没有觉察，遇到这种情况，一定要保持冷静，可在身体下沉时闭住呼吸，使体内肺部充满气体，片刻，身体会自然上浮，然后，划小蛙泳手（手部向下按压划水），蹬小蛙泳腿（主要以小腿、脚踝由内向外划圆），逐渐过渡到蛙泳。如果身边有水线等辅助设施，可借助休息一会儿再游。
6.在自然水域中被水草缠绕
在野外自然水域中游泳，一定要先观察水下环境。如果不幸遇到水草或渔网缠绕，一定要保持冷静，千万不要挣扎。在这种情况下只有保持冷静，才有机会解脱。发现被缠绕后，首先应放松身体，观察缠绕情况，寻找解脱的方法，如果解脱不了，可大声呼救（一般水草和缠绕的绳尖会随着身体的放松而向外向上扩散，只要仔细寻找根源就会解脱）。
（二）对他人的救护
对他人的救护主要分为水上救护和岸上救护两种。
1.水上救护水上救护一般分为直接救护和间接救护两种。
（1）间接救护
间接救护是救护人员利用救生器材的一种救护方法。主要采用的救护器材包括救生圈、套杆、绳索、船只等，或者根据具体情况因地制宜，利用各种现有器材进行救护，如木棍、木头、木板、门板等一些可以浮起的东西，以便及时救起溺者。一般游泳水平较差者最好采用这种救护方法。
（2）直接救护
直接救护是在救护人员没有救护器材或救护器材不能发挥作用的情况下采用的方法。当发现溺水者时，救护人员要沉着、冷静。入水前一定要先观察周围环境，辨别水流方向、速度和水面的宽窄度，选择入水地点进行救护。注意入水要快，目标要准。直接救护的技术主要有选择入水点、入水、游近溺水者、解脱、拖运（又称拖带），出水等部分组成。
①选择入水点
当发现溺者时，首先不要惊慌，应保持沉着冷静，快速观察，判断选择入水点。入水点的选择一般要求：一是要距离溺水者最近，二是要照顾到便于营救。
②入水入水时，动作要快，要注意安全和目标，根据不同的情况和环境，采用不同的入水方法。入水方法主要有头先入水法、脚先入水法两种。
头先入水法：基本动作和一般跳水技术相同，要求入水角度要小些（15°左右），以争取时间，快速出水，接近溺水者进行拖救。这种方法适用于入水点离溺水者的距离较远，熟悉周边的环境。
脚先入水法：脚先入水法主要有跨步跳和打桩式两种方式。这种方法适用于入水点距离溺水者较近时。跨步跳：起跳后，两腿前后分开，两臂侧举，当脚触及水面后，快速并拢。入水后，两手用力向下压水，以阻止身体在水中下潜过深，然后改变身体姿势，使之进入游泳状态，此法适用于较近的距离，对周围水域不熟悉。
打桩式：两手交叉于胸前，其中一手按住口鼻，跳起后，两腿伸直并拢，身体呈直线。当水没过腰部时屈体，两手压水，以阻止身体在水中下潜过深，然后，快速改变身体姿势，进入游进状态。此法适用于稍远距离。
③游近溺水者
如果救护者选择的入水点距离溺水者较远时，在游近溺水者时一般采用蛙泳或自由泳，因为这两种泳姿都有利于观察到溺者在水中的情况和位置变化，以便救生员及时改变游进路线和救生方案。当游至距溺者1~1.5米时，若发现溺水者面对自己，为了避免被溺水者抓住或抱住，救生员应立即下潜至溺者腹部以下，用双手扭转溺者的髋部，使之转体180°背对自己，然后出水实施拖运。
若在拖运之前被溺者抓住，则应按照以下方法进行解脱后，再对溺水者实施救护。
溺水者双手抓住救护者单臂时的解脱：当溺水者双手从前面抓住救护者一前臂时，救护者应尽快用手握住溺水者的大拇指，向外用力拉开，接着将被抓的手迅速由内向上外翻转，并反握溺水者的另一臂向下压即可解脱，然后在解脱的同时把溺水者扭转，背向自己然后拖带上岸。
溺水者双手抓住救护者双手腕的解脱：溺水者从前面两手同时握住救护者两手手腕时，救护者两手应及时由内向外翻转，反握住溺水者的双臂用力向下压，即可解脱。接着把溺水者身体扭转，背向自己拖带上岸。
溺水者从后面双手抱住救护者颈部的解脱：救护者用右手（或左手）拖住溺水者的一肘部另一手握住溺水者同一手腕，同时将托肘部的手用力向上推，抓手腕的手用力向下拉，然后低头从推肘的臂中钻出来。解脱后将溺水者身体扭转背向自己，拖带上岸。
溺水者从前面双手抱住救护者上体的解脱：救护者用左手抱住溺水者腰部，用力向自己身边拉，右手用力抬住溺水者的下颏，由下往上推或两手将溺水者头部扭转，溺水者就会自行松脱手，解脱后把溺水者身体扭转背向自己拖带上岸。
溺水者从后面（或前面）双手抱住两臂的解脱：救护者两腿用力向下踩水，当头出水后深吸一口气，然后下沉，同时两臂向左右两侧用力撑，将头从溺水者的两臂下钻出来。解脱后把溺水者身体扭转背向自己，拖带上岸。
溺水者从后面拦腰抱住救护者的解脱：救护者用右手握住溺水者右手一指，左手握着溺水者左手一指，分别向左右两侧扳，然后放开一只手，另一手用力拉，使溺水者转体背向自己拖带上岸。
④拖运
当顺利接近溺水者或救护者经解脱使溺水者背向自己后，救护者即对溺水者进行拖运。拖运是一项较难的技术，除掌握技术外还应有较强的身体素质，一般采用反蛙泳或侧泳的方式来进行施救。
反蛙泳技术进行拖运：首先，两手扶住溺水者下颚，用反蛙泳腿作为前进的动力。注意用反蛙泳腿时，膝关节不可屈伸过大，身体尽量放平。其次，两手扶住溺者腋下，用反蛙泳腿作为前进的动力。注意用反蛙泳进行拖运时，身体紧靠溺者，平躺在水面上。蹬腿时，收小腿，膝关节不要弯曲过大。
侧泳技术进行拖运：首先，侧卧水中，一手托住溺水者的枕骨部（后脑），一手划水，两腿以蹬夹腿动作为前进动力。其次，侧卧水中，一手从溺水者腋下伸直到其胸部外侧，并用手扶住躯体，另一手划水，两腿以蹬夹腿动作为前进动力。
⑤上岸
上岸技术是在游泳池或自然水域的岸边运用较多的一种方法。因为溺水者处于昏迷状态，为了保护溺水者不再受到伤害，所以上岸技术也比较重要。
一般上岸的做法是：当救护者拖带溺水者游近岸边时，应使用腋下拖运法。靠岸时，救护者左手应先抓住岸边，右手从溺水者的腋下穿插迅速抓住溺水者的右手，把溺水者的右手搭放在岸上，用右手按住，左手把溺水者的另一只手快速地重叠搭放在右手之上，这时抽出右手把溺水者两只手同时重叠按住，腾出左手按住岸边，两手同时用力上撑上岸。
撑上岸后，右手抓住溺水者的右手腕，左手抓住溺水者的左手腕，翻转溺水者身体180度，使其背向救生者，然后用力上提溺水者，使溺水者坐在池边；救护者用右腿抵住溺水者腰背部，然后用手托住溺水者的颈部及枕骨，将溺水者缓缓放倒在地上。注意不要让溺水者第二次溺水。
2.岸上救护
将溺水者救上岸后，应该先排除气管、胃内积水和口、鼻内的杂物，使食道和上呼吸道畅通。其方法是：救护者单腿跪地，将溺水者腹部放在自己屈膝的大腿上，使其腹抬高头低下，用手捶拍溺水者的背部，加速排水。若溺水者牙关紧闭，可用两手大拇指顶住溺水者下颌关节，用力向前推，同时两手食指与中指向下搬开颌骨，使其张口。如果溺水者昏迷不醒，应该立即实施人工呼吸。人工呼吸的方法：使溺水者仰卧，救护者在他身旁，一手捏住溺水者的人中穴（鼻子正下方鼻勾处），另一手托住他的下颌，深吸一口气，用口对紧溺水者的口吹气，吹完一口气后，离开溺水者的口。同时，松开捏住人中穴的手，用手压溺水者的胸部，帮助其呼吸。像这样有规律地反复进行，每分钟做15~20次，同时做好送医院的准备。
