（第一节）体操运动概述
一、体操运动的起源与发展
体操运动是体育运动的主要项目之一，是根据人体解剖、生理特点，通过徒手或借助于器械进行的各种身体操练，完成各种具有一定艺术性的难度动作或成套动作的运动项目。体操是在人类长期的社会实践中，随人类社会生产生活的不断发展而逐步建立和发展起来的，一般我们可以将它分为古代体操、现代体操和艺术体操三种。
（一）古代体操运动的起源与发展
“体操”（Gymnatics）来源于希腊语中的“Gymnatike”，这一词是由古希腊语“gymnos”（意为裸体，这是由古希腊人健身时常裸体而得来的名称）演变而来，其含义和内容也随时代的发展而发展。在公元前5世纪，希腊人把锻炼身体的一切活动，诸如跳跃、跑动、投掷、攀登、摔跤、舞蹈、骑马、军事游戏等统称为体操，并且这种概念沿用了相当长的一段时间。古希腊哲学家和思想家柏拉图很重视这个词。其后，裴劳斯特托拉斯正式提出体操法，并着有《体操术》一书，这个时期的体操运动包括一切的体育运动，与现代的体操运动有着很大的区别，我们把这一时期的体操运动称为古代体操。根据历史考证，体操在古印度、中国、埃及和古巴比伦等国也有着悠久的历史，如古印度、中国、波斯和其他一些国家都曾在各种节日里均有类似的习俗，即表演一些单个体操动作和技巧动作，以展示人的力度和灵巧性，我国西汉时期出现的帛画《导引图》，有立式、坐式、步式，徒手或带有器械的运动动作，有些跟现代体操运动有所相似，是现今世界上发现的最早和最完善的体操图谱。
（二）现代体操运动的起源和发展
现代体操运动起源于欧洲。文艺复兴时期，欧洲一些国家开始重视青少年身心的全面发展，加强了学校体育教育，将希腊体操用于体育教育实践。16世纪后半叶，意大利医生H·美尔库里亚利斯写了《体操书》一书，书中把体操划分为军事体操、医疗体操、竞技体操三种。18世纪70年代，德国的J.C.F·古茨穆茨出版了《青年体操》着作。19世纪初，被称为德国体操之父的F.L·杨创建了器械体操和以军事游戏为基础的民族体操。同时，瑞典的林氏、丹麦体操家奇蒂哥尔、德国的施皮斯都创立了自己的体操体系，各种器械也相继产生。十九世纪末，各种器械进一步完善，出现了单杠、双杠、跳马和木马等类似现代体操运动的项目，也由于体操运动的快速发展以及人们对体操运动价值的深入研究和科学区分，体操从原来的体育总概念中演变出来成为现在的概念。
1881年，欧洲成立了欧洲体操联合会，并在此基础上，于1896年成立了国际体操联合会。国际体操组织的成立，为现代体操走上有组织的道路提供了保证。同年，第一届奥林匹克运动会将体操运动列为正式的比赛项目，主要包括男子单双杠、鞍马、吊环和爬绳等。1928年，在荷兰阿姆斯特丹举行的第九届奥运会上女子体操运动纳为正式比赛项目。1934年，将女子体操项目列为第十届世界体操锦标赛正式比赛项目。1936年第十一届奥运会上，将男子单双杠、跳马、吊环、自由体操和鞍马6个项目列为固定项目。1952年第十五届奥运会上，将女子平衡木、高低杠、自由体操、跳马四个项目列为固定项目。从此，现代体操运动的动作难度增大，技术更加复杂，对人的体能、技术和意志等方面有了更高的要求。
（三）艺术体操的起源和发展
艺术体操又称为韵律体操，也是起源于欧洲。十九世纪末出现了有音乐伴奏的各种身体动作的练习。二十世纪，瑞士日内瓦音乐学院教师雅克达尔克罗兹(EmileJaquesDalcroze)创编的韵律体操，将身体练习与音乐结合起来，并从最初的徒手发展为使用轻器械的形式。1962年被国际体操联合会确定为比赛项目。1963年开始举办世界艺术体操锦标赛。1975年将球、绳、圈、棒等五种器械定为正式比赛项目所需的器材。1984年，第二十三届洛杉矶奥运会上，将艺术体操列为正式的比赛项目，但仅设个人全能赛。1996年第二十六届奥运会增加了团体项目。
二、体操的分类
体操根据目的和任务可划分为4个大类：
1.基本体操：主要包括列队列形练习、徒手体操、轻器械体操和专门器械体操等。
2.竞技性体操：主要是竞技体操（包括男子自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠6个项目和女子自由体操、高低杠、跳马和平衡木4个项目）、技巧运动、艺术体操、竞技健美操和蹦床运动的总称。
3.实用性体操：主要指生产操、运动辅助体操和医疗体操等。
4.团体操：是以体操为主的群众性表演项目，内容有队列队形变换、体操动作、体操造型和艺术造型等。三、国际体操比赛（一）上面已经讲述了体操运动在奥运会里的发展史，这就不做详细讲解了。主要项目如下：
类别项目男子女子体操（竞技体操）自由体操、鞍马、跳马、吊环、单杠、双杠、团体、个人全能自由体操、跳马、高低杠、平衡木、团体、个人全能艺术体操无集体项目：相同器械、不同器械个人项目：绳、圈、球、棒、带蹦床男子网上项目女子网上项目。
（二）世界锦标赛：是由国际体操联合会组织的比赛，始于1903年，前六届比赛每两年举行1次，从第七届起改为每四年举行1次，1978年后又改为每两年举行一次。
（三）世界杯：始于1975年，参赛人员只限于上届世界体操锦标赛必须获得全能前18名和单项前6名的运动员，只进行自选动作的全能和单项比赛。
四、体操运动的特点及价值
（一）体操运动的特点
1.体操运动具有广泛性。体操的内容丰富、形式多样，且项目多。人们可以根据自己的年龄、性别、身体素质、训练水平和不同设备场地的要求，选择不同的项目和动作来进行练习，以致达到锻炼身体、增强体质和增进健康的目的。同时，还可以根据个人不同的需求有重点地锻炼身体的某部位，或发展某种身体素质，以促进人体的全面发展和提高。
2.体操运动具有一定的艺术性。体操是集健、力、美三者为一体的运动项目，其艺术性主要体现在讲究动作技术和姿势优美，同时艺术体操还配有音乐旋律，给人以视听冲击，再加上运动员本身的形体美、姿态美、造型美以及稳健的动作技术表现协调美等。
3.体操运动在不断的创新和发展。创新是竞技性体操运动的突出特点之一，是体操发展的一个重要标志。随着体操运动在各国的发展，各种器械的不断完善和发展及评分标准的不断修改，致使各国都致力于动作创新，使体操运动在创新中不断发展和完善。
（二）体操运动的价值
1.体操运动具有较高的锻炼价值。体操运动的锻炼价值主要体现在以下三方面：一是经常参加体操练习，能够有效全面地发展身体素质，增强各器官的功能，提高中枢神经系统的灵活性，促进身体均衡发展，对形体美的塑造也具有特殊的作用，达到提高工作和学习效率的目的；二是体操的一些动作具有一定的难度，对培养练习者的思想和意志具有重要的作用，因此长期参与锻炼，可以培养练习者不畏困难、刻苦锻炼、不断进取和勇敢、果断、坚毅等意志品质；三是体操具有艺术性，因此观看体操动作的表演和竞赛，可以丰富精神生活、陶冶情操、提高文化修养和发展智力。
2.体操运动本身就具有独特的艺术魅力和生命力。现代体操运动讲求力、难、新、稳、美，加上本身具有很强的艺术性，因此，能给人带来美的感受，具有很高的观赏价值。（第二节）体操运动的基本动作了解体操运动的基本动作之前，我们先来了解一下体操运动的基本术语。一、体操术语体操术语是指确切地说明体操动作或概念的专门用语。体操术语是随着体操运动的发展而不断丰富和逐步完善的，正确地运用体操术语，利于开展体操竞赛活动，普及和提高体操技术。体操术语主要包括人体器械术语、握法术语、方向关系术语、徒手体操术语、自由体操术语、器械体操术语等。下面简单的介绍其中几种：
（一）人体器械术语
1.纵轴：是指通过身体重心上下的连线，是人体基本的运动轴之一。人体可以围绕纵轴进行各种转体运动，如转体90°、180°、360°、直体后空翻转体1080°、空翻两周同时转体360°或720°的“旋”动作等。
2.横轴：指通过身体重心左右的连线，也是人体基本的运动轴之一，与纵轴形成垂直的关系。通过肩的连线与横轴平行的轴叫肩轴，实际运用中经常用肩轴代替横轴，围绕它可以做各种滚翻动作和前后空翻动作，如：前滚翻、直体前空翻和屈体后滚翻等。
3.前后轴：指通过身体重心前后的连线，与纵轴和横轴形成垂直关系。通过此轴可以做向左（右）侧手翻和侧空翻等。
4.器械轴：是指器械上协助运动员完成一些动作的直线。如：单杠轴是指沿杠的直线；吊环轴是指通过两个握点假设的连线；跳马轴是指沿马身的直线。运动员可以借助这些轴与人体运动轴的协调配合，可以完成正撑、侧撑等动作。
5.前、后：前是指胸向器械的姿势；后是指背向器械的姿势；二者都是身体部位对器械关系的基本术语之一。前、后杠（环）是不固定的，是依照人与器械的位置而确定的。如：人在鞍马两环中侧撑时，前边环称为前环，后边环称为后环。在运动转体180°时原来前环变为后环，原来后环变为前环。
6.左、右：左、右是指人体肩侧对器械的姿势，人在运动时的左右是根据人与器械的位置而确定的。如：人在双杠中间“中侧立”时，左侧为左杠，右侧为右杠；假如运动时转体180°，那么原来的左杠就变为右杠，右杠就变成左杠，鞍马和高低杠也都如此。
7.内、外：内、外是指人与器械之间的里外关系，二者是双杠和高低杠的固有术语，人在两杠中间叫“杠内”，在两杠之外叫“杠外”，且内、外是固定的。
8.远、近：指身体与器材的相对距离，随人运动时动作的变化，远、近也是有所变化的。如：在双杠上成前正立时，靠近身体的一杠为近杠；远离的一杠为远杠。在鞍马上马头侧撑时靠近身体的环为近环；远离的一环为远环，如果运动员改变位置站在另一侧时，原来近杠（环）变为远杠（环），原来远杠（环）变为近杠（环）。
9.正：指人体肩轴与器械轴平行的姿势。如：前侧立（前字可省略）、后侧立、左（右）侧立、内侧立等。
10.侧：指人体肩轴与器材轴垂直的姿势。
（二）握法术语
1.正握：是指两手大拇指相对握器械，距离同肩宽。做双杠和鞍马支撑时，两手大拇指向外握。根据需要可做正宽握，距离宽于肩部；也可做正窄握，距离小于肩宽，或两手彼此相接触。
2.反握：是指两臂旋外，两手大拇指向外握器械，距离同肩宽。做鞍马上的反握，是成侧撑部位时使用。
3.翻握：也称扭臂握，是指两臂旋内，两手大拇指翻向外握。在鞍马上成正撑和在双杠上成侧撑时，手掌翻转向外，两手大拇指向后，此种握法一般来说较难。
4.交叉握：是指两臂交叉握器械，是正握和反握的变化握法之一，交叉握时必须指明哪一臂在上。如：右臂在上正交叉握。
5.正反握：是指一手正握另一手反握器械，正握和反握的变化握法。
6.反翻握：是指握器械时一手反握，另一手翻握反握和翻握的变化握法，记写时指明哪只手是反握。如：左手反握的反翻握悬垂。
7.换握：是指松手后紧接着再握，可以换一手，也可以换两手，依次或是同时换握。是竞技体操常用的握法之一。
8.全握：是指两手五指在一边握杠，通常在高低杠上使用。
9.深握：通常在吊环上使用，此时器械工作面靠近手掌的根部腕关节处。
10.从内握：是指两手从两杠的内侧握杠，手背相对，在双杠上做侧悬垂时用。通常这种握法在做上动作时采用。
11.从外握：两手从两杠的外侧握杠，手掌相对。
（三）体操动作的基本术语
1.撑：指两手支撑在地面的姿势，徒手体操中常做如下几种基本撑动作。
（1）俯撑：两手和脚撑地，两臂和身体伸直，胸部向地面的姿势。
（2）仰撑：两手和脚撑地，两臂和身体伸直，背向地面的姿势。
（3）侧撑：一手和脚侧撑地，另一臂靠体侧，身体和支撑臂伸直，侧向地面的姿势。侧撑时必须指明左（右）侧。
（4）蹲撑：下蹲，两膝靠拢，两手撑地。
（5）跪撑：两手、膝和小腿撑地，上体与地面平行，两臂、大腿与支撑面垂直。要有不同姿势时应加以说明。如左腿跪撑，右腿后举等。
2.弓步：是指一腿向任何方向迈出一大步，同时膝关节弯曲成90°左右，另一腿伸直，全脚掌着地，上体与地面垂直，在自由体操成套动作中常出现。按动作的方向有侧弓步、前弓步、后弓步等。
（四）自由体操术语
1.劈腿：是指两腿最大限度地分开，一腿与另一腿成一直线触及支撑面，包括前后劈腿、左右劈腿、半劈腿（一腿弯曲）。
2.桥：自由体操动作的基本术语之一。指两手与脚支撑，身体背部向支撑面，最大限度地挺身成弓形的姿势，包括单脚支撑另一腿上举的桥、单手支撑的桥、前膊桥和跪桥等等。
3.平衡：概指用脚、手或身体其他部位支撑在地面上，保持预定的静止姿势。常采用的平衡动作有以下几种：
（1）俯平衡：通常也称燕式平衡。指一腿站立，上体前倾至水平部位，另一腿后举至极限，同时两臂侧举。必须指明哪只腿站立。如：右腿俯平衡。
（2）侧平衡：指一腿站立，上体侧倒至水平部位，另一腿侧举，举腿的同侧臂同时上举，另一臂在背后。必须指明哪只腿站立。如：左腿侧平衡。
（3）仰平衡：指一腿站立，上体后倒至水平部位，另一腿前举，同时两臂侧举。必须指明哪只腿站立。如：右腿仰平衡。
4.倾：指身体与地面形成一定的倾斜角度。如：前倾。
5.振：指臂和躯干做加速的弹性摆动。如：臂上举后振、上体前屈上下振等。
6.踢：指单腿做用力加速摆的动作，做体操腿功时经常采用。如：前踢腿、侧踢腿、后踢腿等。
7.卧：指身体躺在地面上的姿势，包括仰卧和俯卧。
（1）仰卧：胸部向上，两臂靠体侧，身体伸直地躺在地面的姿势。
（2）俯卧：身体伸直，两臂靠体侧，胸部、腹部、腿着地的卧姿势。
8.波浪动作：身体某部分邻近的关节按顺序做柔和屈伸的动作。在艺术体操、舞蹈、团体操中广泛采用。如：臂波浪、身体前波浪、集体波浪等。
二、体操运动的基本技术
体操运动包括几个大类，在这里主要介绍艺术体操和竞技体操两种体操的基本技术。
（一）竞技体操的基本技术
竞技体操人们通常将它简称为“体操”，是一项徒手或在规定器械上完成各种技术动作的运动。基本技术包括技巧动作、单杠、双杠和支撑跳跃等。
1.技巧动作
（1）团身前滚翻
基本动作：先做蹲撑，然后两手向前做支撑动作，同时提臀、屈臂、低头，重心前移。两脚用力蹬地，头的后部在两手的支撑点前着垫，其后颈、背、腰、臀依次触垫。背着垫时，屈膝团身，两手抱小腿，向前滚动成蹲撑起立。
