（第一节）羽毛球运动概述
一、羽毛球运动的起源和发展
（一）羽毛球运动的起源
羽毛球运动是一项受很多人喜爱的活动，具有很高的价值。羽毛球运动是从古代的毽球游戏逐渐演变而来的，14-15世纪的日本，出现了在樱桃核插上羽毛的球。但由于造价较高，这种游戏时兴不久后便消失了。在中国的古代也出现过类似的游戏。现代羽毛球起源于印度，诞生在英国。
在19世纪中叶的印度浦那城里，有一种类似羽毛球的游戏开展得十分普遍，它用圆形硬纸板或以绒线编织成球形插上羽毛，练习者手持木拍，将球在空中轮流击出。这项活动在英国驻印度军队里开展得尤其活跃，称为浦那游戏。19世纪60年代，一些退役的军人将这种游戏带回了英国。1873年，在英国的伯明顿镇一名叫鲍费特的公爵，准备在他的庄园里组织一次游艺活动，恰逢下雨，户外运动改在室内进行。应邀来宾中的几个退役军人建议进行浦那游戏，因当时室内场地为葫芦状，只能拉一根绳子代替球网，每局只能有两个人来参加比赛，由于本身所有较高的娱乐和趣味性，当时在场的人员打得相当热闹，其后这种游戏迅速在英国得到传播，为纪念此项运动的诞生地，将伯明顿的英文名命名为羽毛球的英文名。
（二）羽毛球运动的发展
1875年，印度出现了世界上第一部羽毛球比赛规则。1877年，英国将此规则进一步完善，出版了世界第一本羽毛球规则书籍。1893年，世界上最早的羽毛球协会--英国羽毛球协会成立。1899年在伦敦举行了全英羽毛球锦标赛。
1934年，由加拿大、丹麦、英国、法国、爱尔兰、荷兰等10多个国家发起成立了国际羽毛球联合会，总部设在伦敦，主席为汤姆斯。国际羽联在1948-1949年举办的第一届世界男子团体赛的奖杯，是由汤姆斯所赠。随后，羽毛球运动的国际比赛逐渐增多。
1956年举办了第一届世界女子团体赛，奖杯由英国女杰尤伯夫人所赠。
1939年国际羽毛球联合会通过了各会员国共同遵守的《羽毛球竞赛规则》。上世纪20年代到40年代欧美国家的羽毛球运动发展很快，其中英国、丹麦、美国和加拿大的水平相当高。丹麦女子选手的技术更领先一步，她们获得全英羽毛球锦标赛七项单打冠军、五次双打冠军，到了50年代中期至60年代中期，美国女选手吸收了男子快攻、拉吊等羽毛球打法，竞技实力显着增强，从1954年至1967年14届全英羽毛球锦标赛，她们获得了13次女单冠军，并获3届尤伯斯杯赛冠军。
1978年2月，由亚非国家组成的世界羽毛球联合会于香港成立，同年11月举办了第一届世界羽毛球锦标赛。国际羽联和世界羽联于1981年5月26日宣布合并，统一称国际羽毛球联合会。其管辖的比赛有汤姆斯杯赛、尤伯杯赛、世界锦标赛、全英羽毛球锦标赛和世界羽毛球系列大奖赛。
羽毛球运动是在20世纪20年代左右传入我国的。1963年前后，随着华侨中羽坛名将归国，我国羽毛球运动跃入了鼎盛时期。进入80年代以来，中国选手在世界大赛中连续取得优异成绩。1982年中国队首次参加“汤姆斯杯”赛就荣获冠军。女子方面，中国、印尼、日本三国鼎立。1982年中国队首次参加全英锦标赛，获得了女子单打冠亚军和双打冠军。
1981年5月国际羽毛球联合会重新恢复了中国在国际羽联的合法席位，从此揭开了国际羽坛历史上新的一页，进入了中国羽毛球选手称雄世界的辉煌时代。
1988年汉城奥运会，将羽毛球列为表演项目；1992年巴塞罗那奥运会，将羽毛球列为正式的比赛项目；1996年亚特兰大奥运会混双列为比赛项目。从此羽毛球运动进入新的发展时期。
2006年，试行了3个月的羽毛球新规则正式实施，并在该年“汤姆斯杯”赛和“尤伯杯”赛上首先采用。
二、主要赛事
（一）“汤姆斯杯”赛
“汤姆斯杯”赛为世界男子团体锦标赛，从1948年开始，每三年举办一次。从1984年起改为每两年举行一次。
（二）“尤伯斯杯”赛
“尤伯斯杯”赛为世界女子团体锦标赛，从1956年开始，每三年举办一次，从1984年起改为每两年举行一次。
（三）“苏迪曼杯”赛
“苏迪曼杯”赛为混合团体赛，从1989年开始，每两年举办一次。
（四）世界锦标赛
世界锦标赛为单项比赛，从1977年开始，每两年举办一次。
（五）国际奥林匹克运动会羽毛球比赛
国际奥林匹克运动会羽毛球比赛，从1992年的巴塞罗那奥运会上成为正式比赛项目后，每四年举办一次。
（六）全英羽毛球锦标赛
全英羽毛球锦标赛为非正式传统单项比赛，从1899年开始每年举办一次。
三、羽毛球运动的价值
（一）锻炼性
1.羽毛球运动可以全面地增强人的体质。进行羽毛球运动时，必须在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，双方对拉回合赛等，都需要运动者具有较好的力量素质、耐力素质、柔韧素质和反应能力。因此经常参加这项运动，可以提高人体的灵敏性和协调性，同时也可以提高人类上下肢体及腰部的肌肉力量，提高其活动能力，加快锻炼者全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能，提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。
2.培养了人们顽强的意志和坚定的信念。羽毛球运动具有很强的竞争性、对抗性和强度等特点。因此意志信念在整个运动过程中占有重要的位置，因此，经常参加这样的锻炼，会使锻炼者的意志信念在漫长的锻炼过程中得到增强。
3.提高和陶冶了人们的心理素质。羽毛球运动在整个比赛中，进场要揣摩对方的意图，把握各种战机，再加上比赛带来的紧张度和竞争带来的激烈性，对于锻炼的人来说，使得心理素质和进取精神得到了锻炼，陶冶了锻炼者的心理；同时，比赛过程中应思考多种技术回应对方，智慧也同时得到增长。
（二）娱乐性
1.自娱性。羽毛球是一种运动项目，同时也是一种娱乐活动，参与者在球的对击过程中，要通过不停的奔跑和身体的变化，努力地去把球击到对方的场地。击球者击出一个好球或赢得一个球时都能使自己兴奋并达到一种成功的喜悦。同时球的飞翔有快慢、轻重、高低、远近、狠巧、飘转等变化，使得运动本身充满了丰富的乐趣。
2.观赏性。由于羽毛球技术的千变万化，使羽毛球运动有很高的可观赏性。（三）群众性羽毛球运动的设备要求非常简单也相对便宜，一块平坦的场地加球拍及球就行，且可以在室内室外进行运动，还能进行单人或集体运动，也不受年龄限制，人们可以根据自身的体质来定运动量。因此，羽毛球运动具有很广泛的群众基础，是受人们喜爱和欢迎的一种运动项目。
四、羽毛球运动比赛设备简介
（一）比赛场地
比赛场地是一个长方形场地，单打长13.4米，宽5.18米，双打宽6.10米。用宽4厘米的线画出界定区域，线的颜色以白色和黄色为主。网柱高1.55米，中央网高1.524米，单双后发球线相距0.72米，前发球线与球网相距1.98米，中间的发球区前后相距3.88米。当网被拉紧时，网柱应与地面垂直，不论单打或是双打，网柱需放在双打边线上。
（二）比赛用球
球是由16根羽毛固定在球托上，每根羽毛从球托至羽毛尖的长度为62.7毫米，羽毛顶端围成圆形，直径为58.68毫米，球底部为球形，直径为25.28毫米，球重为4.74~5.50克。
（三）球拍
羽毛球球拍长度不超过68厘米，其中球拍柄与球拍杆长度不超过40厘米，拍框长度为28厘米，宽度为23厘米。
（第二节）羽毛球的基本技术
羽毛球的基本技术主要是由手法和步法两大部分组成。其中手法主要包括握拍、发球、接发球和击球等；步法主要包括上网步法、后退步法和左右移动步法。
一、握拍法
握拍法是指要自然分开，放松握拍，保证手腕和手指的灵活性，在击球时再握紧拍柄发力击球的方法。根据不同的击球位置、角度采用不同的握拍方法，保证击球技术的正常发挥，常见的握拍方法有正手握拍法、反手握拍法、平行握拍法等（下面方法介绍以右手为例）。
（一）正手握拍法
基本动作：握拍前，先用左手握住球拍的中杆，使球拍与地面垂直。其后，张开右手，
让拇指和其他四指分开，拇指和食指分别放在把手两侧面最宽的切面上，小手指握住把手下端，将虎口对准球拍窄面内侧斜棱，其余三指并拢，自然握在拍柄上，食指和中指稍分开，拍柄端靠近手掌的小鱼际肌，掌心与拍面之间应留有空隙，不能贴太紧，便于击球时发力。初学者需要注意如果手腕一直僵硬地紧握着球拍的话，打球的瞬间，发力点便在肩部，此时，就无法完全用腕力打球，而球会因力量不够而无法打到对方的底线上，所以要保证手腕的柔软。
（二）反手握拍法：
基本动作：反手握拍法的基本动作与正手握拍法相似，只是拇指和食指要将球拍向外转，拇指顶端在球柄内侧的宽面上或内侧棱上，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，柄端靠近小手指根部，使掌心留有空隙。在比赛中正手变成反手握法相对有些难度，所以要在平时充分练习才能运用自如。
（三）平行握拍法
基本动作：拍面与地面平行，从正上方握球拍。注意的是这种握拍法在打球时只能使用到球拍的一面，用在正手打球时虽然打击效果不错，但是用在反手时，却是非常不便的打法。而此种握拍法有时在正手的某种情况下，也有许多不如横手握拍法的缺点存在。只有在打击从身体的正面飞来的，尤其是与脸的高度差不多的球，效果才比横手握拍法更好。
（四）初学者常见的握拍错误
1.虎口对在第一、第三或第四条斜棱上或者拍柄宽面上。
2.如同握拳头一样地将拍柄紧紧攥住。
3.食指按在拍柄宽面的上部，而仅用其余四指攥住球拍。
（五）练习步骤
1.让握拍手自由转动拍柄后，按照正确的技术动作要领，用肉眼观察由握拍手独立调整完成呈正手握拍动作或反手握拍动作。
2.通过反复练习，逐渐过渡到不用肉眼观察，全凭手上的感觉便可完成正确握拍。
3.在实战中，视来球的各种不同角度和方向，握拍手可自如地选择正手或反手握拍法击球，握拍力度应适宜。
二、发球与接发球技术
（一）发球技术
发球技术是羽毛球运动中最基本的技术之一。在羽毛球比赛中，发球质量高，能有效地陷对手于被动，为得分创造条件，甚至还可以直接得分。发球可分为正手发球和反手发球两种。根据球飞行的角度和距离，可将发球分为高远球、平高球、平快球和网前球等。
1.正手发球技术
正手发球站位：单打发球若在右发球区，站在靠近中线的位置；若是左发球区，站在中间位置，距离前发球线1米左右，这样有利于防备对手直接进攻反手部位。双打发球站位在靠近前发球区。
准备姿势：身体左肩侧对球网，左脚在前，右脚在后，重心落在右脚上。右手持拍向右后侧举起，肘部放松微屈，左手拇指、食指和中指夹住球，举到胸腹间。发球时，身体重心由右脚移到左脚。注意这种站位和准备姿势适合于任何的正手发球动作。
（1）正手发高远球
正手发高远球是用正手握拍，以正拍面将球击得又高又远，球几乎垂直落至对方端线（底线）附近的一种发球方法。由于球的落点是在对方端线，能有效地调动对方并削弱其进攻的威力。
基本动作：准备姿势后，左手把球举在身体的靠右前方然后放下。右手持拍向右后侧举起，右手正手握拍，由大臂带动小臂，自后方往左前上方挥动沿半弧形做回环引拍动作，大臂开始挥动的时候，身体重心由右脚慢慢移到左脚。同时开始转体，当球落到击球人手臂自然向下伸直能触到球的一瞬间，前臂迅速内旋带动手腕闪动展腕发力，用正拍面将球击出，身体重心随转体动作移至左脚。击球后，持拍手即右手随击球动作完成后的自然惯性向左上方挥动。
（2）正手发平高球
正手发平高球是用正手握拍，以正拍面击出飞行弧度较发后场高远球低的一种发球。球飞行的高度以对方跳起无法拦截为佳。由于球飞行弧度不高，速度相对就快，是单打战术中具有一定进攻性的发球。双打中若与发网前小球配合使用，则可以增加对方接发球的难度。
基本动作：做好准备姿势后，发高平球的刹那，前臂加速带动手腕向前上方挥动，拍面要向前上方倾斜，以向前用力为主。鞭打击球时，动作幅度比发高远球的动作幅度小，其余的动作与发高远球的相似。注意发出球的弧线以对方伸拍击不着球的高度为宜，并要落到对方场区的底线以内。
（3）正手发平快球
正手发平快球是用正手握拍，以正拍面击出飞行弧度比正手发平高球还要低的一种发球。球的飞行弧度几乎是擦网而过，直射对方后场。由于速度极快，故突击性很强，是单、双打中发球抢攻战术常用的一种发球。在比赛中，在发球方有准备而接发球方无准备的情况下，这种发球以它的快速、突变，立即陷接发球方于被动。
基本动作：正手发平快球的准备姿势与击球后的动作和正手发高远球的动作一致，只是动作较正手发高远球的动作要小一些。击球时，拍面仰角较小，前臂内旋带动手腕快速闪动向前击球。击球点在规则允许的范围内可争取略高一些。发球需注意动作要小且快，不要过手、过腰犯规。
（4）正手发网前球
正手发网前球是用正手握拍，以正面球拍击球，使球轻轻擦网而过，落在对方发球线附近的一种发球。由于它的飞行弧度低、距离短，可以有效地限制对方直接进行强有力的进攻，是单、双打中较常见的一种发球。在双打中，由于双方场上的移动范围较单打相对要小，对正手发网前球的质量要求更高，如球过网稍高，对方可通过扑、推而直接进行接发球抢攻。所以双打中发网前小球时的站位可适当接近前发球线，引拍动作摆幅要小，击球时拍面击球的摩擦力及击球的角度要控制好，在规则允许的范围内提高击球点，尽量使球贴网而过，以削弱对方接发球的威力。
基本动作：准备姿势、引拍动作和发球后的动作与正手发高远球相似，只是在击球时，握拍保持放松，前臂和手腕发力，用斜拍面往前推送击球，使球轻轻擦网而过，落在对方的前发球线附近。
2.反手发球技术
