3.移动步法移动步法分交叉步与垫步两种。基本动作：交叉步时，左、右脚一前一后跨步向前，不同时着地，步子大、速度快，适于左右或向前快速跑动。垫步时，若向左移动，先跨出左脚，带动右脚向左移动。垫步用于小范围内调整身体与球的距离。
（二）握拍法握拍的方法主要有以下三种：即东方式握拍法、西方式握拍法和大陆式握拍法。下面介绍的握拍方法皆以右手为例。为了更好地掌握握拍技能，我们先来了解球拍的底部结构。
1.东方式握拍法
东方式握拍法又称握手式握拍法，分为正手东方式握拍法和反手东方式握拍法。这种握法的优点是握拍较为自然，容易上手，适合初学者学习，缺点在于反手击球时握拍位置必须移动，击球瞬间需交换握拍位置。
（1）正手东方式握拍法
基本动作：首先将球拍与地面垂直，拇指和食指间形成“V”字形虎口，手掌根部放在球拍的右上斜面，并与地面平齐，食指下关节压住拍柄的右垂直面，拇指握住拍柄的左垂直面，五指握紧拍柄。
（2）反手东方式握拍法
基本动作：在正手东方式握拍的基础上向左转动1/4即90°，使“V”形虎口对准拍柄的左上斜面，拇指末端贴住拍柄的左下斜面，食指下关节压在拍柄的右上斜面上。
2.西方式握拍法西方式握拍法又称为一把抓握拍法。适用于正反手上旋击球，在正反手击球时，不用换握，但拍面的控制需要一个过程来适应。
基本动作：将球拍平放与地面平行，用手一把抓住。拇指和食指间夹角约为直角，拇指直伸压住拍柄上平面，食指下关节握住右上斜面，手掌跟贴住右下斜面，与拍柄下端平齐。反手握拍时，只是在正手的基础上，顺时针转动180°，握球拍柄的方向与正手相反。简单来说，就是将球拍柄上下平面颠倒过来，正、反手都用同一平面来击球。
3.大陆式握拍法大陆式握拍法又称为握锤式握拍法。适用于击打任何类型的球，在发球、打截击球、过顶球及防守球时效果更好。
基本动作：由拇指和食指形成的“V”字形虎口放在拍把手的上平面与左上斜面的交界线上，掌根贴住上平面，与拍柄下端平齐，食指与其余三个手指稍分开，握住拍柄。
二、站位姿势及准备姿势
（一）站位姿势
击球前，球员所选的站立位置称为站位。站位姿势一般有开放式、半开放式、半关闭式和关闭式四种站位姿势。
1.开放式站位是左右脚几乎平行的站位姿势。击球时，主要是靠右脚蹬地和转腰带动的力量。
2.半开放式站位是指右脚站在中间，左脚站在偏左侧方。击球时，容易发力，击球后相对容易回位。
3.半关闭式站位是左脚向侧前方跨出的姿势。
4.关闭式站位是指双脚平行于底线的姿势。这种姿势在网球运动之初，有很多人用，但随着技术的发展和此站位不易回位的原因，现在很少有人提倡使用此站位。
（二）准备姿势
准备姿势正确与否关系到起动快慢和击球效果。正确的准备姿势是双脚开立比肩略宽，脚掌着地，脚踵上提，身体重心置于两前脚掌之间，两膝微屈，上体稍前倾，两眼注视对方的来球。球拍置于腹前，拍头指向前方微上翘，手腕低于拍头，用正手或反手握拍法握球拍，不持拍手轻扶在球拍的拍颈，它可以稳定球拍，减轻持球拍的腕部负担。
三、发球技术与接发球技术
（一）发球技术（以右手发球为例）
发球是网球运动中较为重要的一项运动技术，是比赛的开始，是评价一个球员技术水平的重要指标，取得胜利的重要手段。一般发球技术分为平击发球、切削发球和旋转发球三种。发球技术包括了准备姿势、抛球与后摆、击球动作和随挥动作几个步骤。
1.步骤介绍
（1）准备姿势：双脚自然开立，间距约与肩同宽，在端线后的发球区内侧身站立，右脚与底线平行，左脚与端线成45°角，重心落在左脚上。左手拇指、食指和中指持球，托球于腰部，球拍顶端指向前方。
（2）抛球与后摆：抛球是发好球的关键。抛球前，以拇指、食指和中指轻扣球，掌心向上。抛球时，球要平稳，抛球的高度与握拍手臂充分伸展时球拍顶部的高度相当或高于拍顶。当球上升到最高点时，右手持拍与左手同时下落，拍由前方向后下方再到后上方摆起，同时做屈膝、转体、展肩动作，后摆完成时，球拍顶部在头后指向天，身体重心随抛球移向后脚，随前摆动做向前移的动作。
（3）击球动作：击球时，肘关节放松，伸直高抬球拍，当球落在击球点时，迅速击球的后上部，左脚上蹬，让手臂和身体充分的伸展，注视球，以手腕带动前臂做内旋转的鞭打动作。这时，身体重心前移，身体面对球网。
（4）随挥动作：击球后，身体向内场倾斜，球拍跟随球飞行的方向做随挥动作。继续做随挥动作，将球拍挥向身体左后侧，右脚顺势上步，重心移向前方，并保持身体平衡。
2.常用的三种发球技术简介
（1）平击发球：击球点应在右眼的前上方，以拍面重心平直对准球，击球的后中上部，身体充分向前上方伸展，以获得最高击球点，提高发球命中率。
（2）切削发球：切削发球是一种以右侧旋转为主的发球方法。发球时将球抛到右侧斜上方，球拍快速从球的右上方往左下方切削击球。切削击球的速度快，命中率高，是现在应用最多的发球方法。
（3）旋转发球：旋转发球时，球应该抛在头后偏左的位置，击球时身体后仰成弓形，
球拍从左向右上方挥动，由下而上击球的背面，向右上旋带出。
（二）接发球技术
接发球技术是球员针对对方的发球，做出快速的判断和反应，运用各种技术回击对方的一种技术。接发球站位一般位于端线附近，力求在接发球时向前移动击球；在接发球的全过程中眼睛要始终注视来球，一直到完成还击动作。要认真观察对方的抛球动作，这样有利于判断发球的方向和旋转。
接发球时应注意：对方第一次发球时多采用大力发球，站位应偏后一些；第二次发球可略向前移；接大力发球时引拍动作不要过大，要控制好拍面角度并握紧球拍；在还击球之前要观察对方的行动，选择回球的线路和落点。
四、常见的击球技术
（一）正、反手击球
正、反手击球是网球最基本的击球方法，是在端线附近的回击来球和进攻的基础技术，
也是初学者最先学习的击球方法，下面介绍的技术以右手握拍击球为例。
1.正手击球
基本动作：面对球网，左脚前跨一步使两脚与肩同宽，以右脚为轴，向右转肩转髋。身体左侧对球网，重心移到右脚上，转体将球拍后引，拍面引至与身体平行。球拍高度齐膝，拍头略高于手腕，左臂微前伸保持身体平衡。击球时身体重心移至左脚，并以左脚为轴向左转髋转肩，带动右手臂向前迎击球的中部，击球点在左脚侧前方与腰平行高度处。击球后沿球的飞行方向向前送，身体转向球网，球拍顶部随惯性挥至左肩前上方，肘关节向前，左手扶住拍颈，然后还原成击球前的准备姿势。（如图725所示）
图725
2.反手击球基本动作：准备姿势与正手击球一样。当判断对方打来的球是反拍时，以左脚为轴，右脚向左前方跨出一步，使两脚与肩同宽，身体右侧对球网，重心移到左脚上，转肩同时左手转动拍颈使右手成反手握拍法，并带动球拍后引与身体平行，击球肘贴近身体，拍头略低于来球。击球时手腕绷紧，身体重心移至右脚，右手臂由下方向前上方挥拍击球中部偏下，击球点在右脚侧前方。击球后，球拍随势向球飞行方向向前上送，球拍挥至右肩上方，恢复成准备姿势。
3.双手反手击球
基本动作：当判断好来球是反手方向发球时，移动到位的最后一步应保持右脚在前，身体右侧朝向来球方向，重心落在左脚上。双手握球拍向左后方挥摆，右臂伸展较大，左臂弯曲，两眼注视来球。在迎球过程中，挥臂与转体动作配合，使球拍由低向高挥动，击球点与腰的高度同高，在右脚侧前方，拍面垂直，触球的中部。击球后双手随势挥至右侧头部高度，身体重心移向右脚，然后恢复成准备姿势。
（二）高压球
高压球是指在头上用扣压的动作完成的一种击球方法。在头上进行猛力扣杀给对方造成重大威胁是网球战术体系中重要的环节。高压球的动作与发球动作相似，来球后垫步后退，同时侧身，持球拍手上举至头部，将球拍向头后引，身体移向落点的后下方，重心落在前脚掌上，后腿弯曲，击球时手臂内旋，收腹下压。
高压球要求及时侧身，早举拍看准来球，找准击球点，击球时身体重心要跟进。
（三）截击球
截击球又叫拦网球，是在网前球还未落地在空中飞时进行的一种凌空回击技术，是进攻的主要手段和方法，可以在场区的多个地方截击。一般包括正手截击、反手截击、截击高球、截击低球、截击近身球和中场截击球等多种截击方法。在这里主要介绍几种截击的基本方法。
1.正手截击
基本动作：站在网前2.5~3米的位置，两脚自然开立，间距约与肩宽，身体前倾，重心落在前脚掌上，球拍举至约与眼部同高。截击球时后摆动作要小，击球点保持在身体前方，球拍触球瞬间手腕固定，用力握紧球拍，略加向前推击的动作。截击较近的球，左脚跨出一小步，截击较远的球要跨出一大步。
2.反手截击
基本动作：准备姿势与正手截击的准备姿势相同。击球点比正手截击球要靠前一些，重心落在右脚上。击球时手腕固定，用力紧握球拍，拍面稍前倾，触球中上部。击球后右臂伸展，向前下方压送。
3.中场截击
基本动作：中场截击一般站在发球线的中点附近。对方击球时，脚踵上提，转胯转肩，同时，左脚向侧前方作45°跨步。以转肩带动球拍后摆，后摆动作不宜过肩，肘关节微屈，拍面略开。截击球时，击球点在左脚尖的延长线上，以短促有力的动作向前迎击来球，击球的中下部。击球后，向网前迈进，准备近网截击或打高压球。注意由于中场截击球距离较长，因此击球后的跟进动作要稍长些，但不能太长。
反手截击时，准备姿势与正手截击一样，只是击球后右脚向侧前方45°跨出，重心前移至后脚上，击球点在右脚尖前面。
（四）挑高球
挑高球是比赛中常用的战术，是指使还击的球越过对手头顶落入对方场区。挑高球分为进攻性挑高球和防守性挑高球。挑高球能够有效地迫使上网的对手后退，为自己赢得回场中有利位置的时间。在挑高球上应注意几点：眼睛始终注视来球，在跑动的过程中向后拉拍，移动中引拍，动作要隐蔽；击球时手腕紧绷，跟着出球方向，向高处做随势挥拍的动作，击球后应及时还原成击球前的准备姿势。
（五）放小球
放小球是将球轻轻击到对方网前，是一种很难掌握的技术。
基本动作：击球前的准备动作与正、反手抽击球的动作相同，球拍后引，侧身对网，球拍顶部高于设想的击球点。击球时充分展开手臂和手腕，拍面稍开，动作柔和，击球的下部，使之产生下旋，并加以适当的前推和上托动作，使球由适当弧线落在对方球场近网处，一般站位在离球网的1.5米处。击球后，身体重心向前跟进，以自然协调的姿势完成随球动作。放短球时，要求多用手腕动作，且带有削击。
（六）反弹球
反弹球是被动中的过渡性技术，用于回击脚下打来的球或近身球，主要是借反弹力击球。当判断来球到脚下时，迅速下降身体，放低持拍手，击球点在前脚的前面，绷紧手腕，拍面与地面垂直，用身体上升动作将球提拉过网，在高处随挥臂动作，利于将球打深。
