在第八章、第九章和第十章中介绍的都是人体体力、情绪和智力三节律的应用。本章将简要介绍一下其它人体生命节律的应用。
（第一节）太阴日节律的应用
众所周知，睡眠和觉醒周期是人类最明显也是重要的生命节律之一。
由二章二节内容可知，人体睡眠—觉醒节律是按24.8小时，即太阴日周期节律的。人们黎明即起，洒扫庭除，开始了一天紧张的工作和学习；当夜幕降临的时候，人们随即睡眠和休息。这就是古人说的“日出而作，日入而息”。这是人类在亿万年进化过程中，为适应外部环境而逐渐固定下来的节律位相变化规律。
人体的一些生理活动与这种规律相对应，呈周期性变化。如夜间体温下降、消化功能减弱、脉搏次数下降、尿液分泌减少、神经活动抑制等，从而保证夜间的良好睡眠。白天则正好相反。科学测定，人们在白天和夜间进行睡眠时的脑电图的波形规律不相同，白天睡眠时的时间往往较短，而且容易受到外界干扰。因此，从事夜班的职工经常会感到疲劳乏力，食欲和精神不振。研究还发现，人们对睡眠—觉醒节律周期位相的改变，在感觉上存在着明显的个体差异。多数人白天精神饱满，对夜间工作较难适应；而少数所谓“夜猫子”的人夜晚反而精神好，工作效率高。研究指出，一些患有慢性疾病，特别是心脑血管和消化系统慢性病的人，以及长期心理压抑和情绪忧郁者都不宜改变睡眠—觉醒节律位相，不宜从事夜班工作。因此，国内外一些企业一方面对从事夜班的人员进行选择，尽可能选用那些“夜猫子”，排除患有上述种种疾病的人员；另一方面，则尽可能创造良好的生产和工作环境，以缓和扰乱了的生命节律，即夜间工作对职工疲劳程度的影响。一些人则研究如何对轮班人员进行专门指导，如提醒他们在精力充沛时先做比较重要的或危险的工作，困乏时避免接触机器危险部位，以防意外；指导他们睡觉前少吃一些，以减轻消化道负担，少进食盐、浓茶及烈性饮料以利睡眠。有人还研究利用药物帮人们调整和恢复受到扰乱的生命节律。目前比较有效的有苯二氮草类和褪黑激素类等。
据有关统计资料介绍，目前，我国的各类职工中有27%的男性和16%的女性都从事轮班工作制，最常见的是将一天24小时分成三班，每8小时一班，每星期各班轮换一次。有人研究证实，人体节律的位相改变以后，27%的人需要1~3天才能重新适应，12%的人需要4~6天才能重新适应，23%的人则需要6天以上才能重新适应。目前这种每周一轮班，即每周改变一次人体节律位相的办法极不合理，因为在一周内，人体节律经过调整刚刚与轮班时间趋于同步时，又轮换班次，又被新的活动周期打乱。如此恶性循环，使机体常处于一种持续的失衡状，会引起许多生理活动的紊乱，导致健康水平下降，注意力不集中，工作效率降低，同时对安全工作也极为不利。
据此，国内外一些企业采取每3周轮换一次，在夜班结束时休息两天。实行以后，职工的睡眠和健康状况有了明显改善，因病缺勤率下降，生产的产量和质量也相应提高。国内一些纺织企业采取四班三轮转的办法也收到了一定效果，而且正在被其他一些企业效仿。
（第二节）昼夜节律的应用
一、人体生理功能的昼夜节律性
昼夜节律也是人体明显和重要的节律之一，正像万事万物都有其运行规律一样，大脑的生物钟也有日夜轮回、黑白交替的节律。而身体的所有功能每天也都在根据生命节律来回运转，进而影响着我们的生老病死。人体有许多节奏规律，本书第二章（第一节）介绍了人体生理状态在一昼夜内的变化规律，这里，我们着重介绍人体生理功能和指标在一昼夜内的变化规律，了解并按照这些规律生活，人们会变得更加健康。
1、体温：人体的体温在正常情况下一般是37℃，但每天在24小时内也有周期性波动：凌晨2~4时体温最低，以后逐渐上升，到下午5~7时最高，以后又逐渐下降，上下波动1.1℃。
2、血压：健康人体的血压一般从凌晨苏醒前后开始升高，上午9~11点达第一次高峰；此后下降，12~14点是低潮；下午15~18点又第二次上升，并达第二次高峰；以后又下降，直到夜晚下降到一天中的最低潮。研究表明，在高峰前1~2小时服药，可取得最佳疗效。
3、血浆中某些物质含量含：人体的某些物质，例如，皮质醇和铁的分泌速率或血浆含量水平也具有昼夜节律。据研究，血浆中皮质醇的浓度范围在午夜12时为3~10微克/100毫升，而在上午9时的浓度范围则为10~25微克/100毫升，血浆中的铁的浓度以早晨为最高，傍晚降低，人体血液中的钾、钠、钙和其他元素成分也呈昼夜周期变化。
4、血糖：人体的血糖高低受三餐进食和胰岛素分泌的影响，血糖有两种特殊现象。
（1）黎明现象：体内胰岛素在黎明时最低，从而导致血糖在黎明时升高。
（2）11点现象：II型糖尿病者上午11时的血糖值最为重要，若此刻血糖浓度越高，其在11~17时血糖浓度的上升就越为严重，应合理调整上午的运动量，根据情况更换药物和调整存量。
5、激素：人体的激素分泌在24小时内，上午8时为高峰时刻。
6、肝脏：肝糖在肝细胞中的积聚时间是上午；在此以前，先是肝糖酶活动性增强，而生成肝糖；在上半夜，血液中的葡萄糖成分加大，在高潮前数小时内，磷酸化酶的活动性再次开始增加，以保障肝脏中积聚的肝糖原到单糖，再到葡萄糖的分解……
7、机能状态：人的生理机能状态在一天内的变化，早7时至10时机能状态呈上升趋势；上午8~12时，下午2—5时这段时间里，思维能力最强；而上午9~12时，下午4~6时，工作效率最高；听力和视力也是这段时间最好；下午9时以后机能下降，晚11时以后又急剧下降。
8、睡眠：人体睡眠交替周期：快波睡眠期持续约半小时（在70~120分钟内波动），慢波睡眠期（约1.5小时）；入睡期（约5分钟）、浅睡期（数分钟）、中等程度睡眠期（约1小时）、深度睡期（约30分钟）。两种睡眠合在一起约2小时为一周期。
9、其它：可以说，健康人体的每一生理功能均表现出高度精密和稳定的昼夜节律。例如，在健康生理状态下，心率下午最高；而听觉和痛觉傍晚最敏感；某些激素如可的松和睾酮在早晨起床时最高；而胃泌素、胰岛素和肾上腺素水平下午和傍晚最高，褪黑素、催乳素在睡眠时达到高峰；生长素的高峰也在熟睡时，因此，充足的睡眠是儿童生长的重要保障。
10、国外统计，婴儿出生率在一天24小时内，早晨和晚上都较高，而其它时间都较低；而医院病人死亡率在上午6时和下午4时出现两次高峰。
二、托马斯·伯尔（152岁）老人之死
人为万物之灵，有高度的智能，复杂的思维，丰富的感情。同时，人也是大自然的产物，人体的生理规律与自然的规律有着内在联系，生命节律的正常运转是人体健康、长寿、益智、欢愉、增美的保证，人体的某些节律突然异常，会对身体带来异常影响。
欧美名酒威士忌的商标是一长寿老人的头像，叫托马斯·伯尔，他活了152岁零9个月。当时的英国国王查理一世想见见这位难得的高寿老人，派人从其家乡（施罗普郡）把他请到皇宫，供他尽情吃喝玩乐。这种生活规律的骤然改变竟使这位高寿老人在一周内死去。
这里揭示了一个真理——人必须顺应生命节律。众所周知，大脑皮质是人体各种生理活动的最高调节器官，它的基本活动方式便是条件反射。人们长期定时地从事某项活动，便会建立良性的条件反射，生理学上称之为“动力定型”。它一旦形成，便会使身体各组织器官都高度规律化、自动化，在生活中便有“预见性”和适应性，这对保证健康和提高活动效率十分重要，人的一切活动要与生命节律的运转“合拍”、“同步”。值得注意的是已经形成的“动力定型”不要随意打乱。老年人尤其不要打乱已养成的生活习惯，否则会引起不良后果。英国国王查理一世邀请托马斯·伯尔老人本是一番美意，然而却好心办了坏事，使其乐极生悲而至死。
