吃苦是成功之基、立业之本。做事先做人，做人先修身，而吃苦正是修身立业的过程。一个人想要做好一件事情，想要在某方面达到高超的造诣，不经过艰苦的奋斗和磨练是不可能达到的。屈原小时候为了专心读书，磨练自己的意志，不顾家人的反对，躲到山洞里研读《诗经》。不论刮风下雨还是天寒地冻，三年如一日，从《诗经》305篇民歌民谣中汲取了丰富的营养，终于成为一位伟大诗人。司马光小时候也是个贪玩贪睡的孩子，为此没少受先生的责罚和同伴的嘲笑。他下定决心改掉贪睡的坏毛病，于是他在晚上睡觉前喝满满一肚子水，想第二天被尿憋醒。没想到第二天早上没有被憋醒，却尿了床。一计未成，一计又起。司马光用木头做了一个光滑的圆枕，早上只要一翻身，头就滑落在床板上，自然惊醒，这样他便可以每天早早地起床读书。日复一日，坚持不懈，终于成为了一个学识渊博的史学家，历时19年时间，写出了中国第一部官修编年体通史《资治通鉴》。先立身后立业，不吃苦中苦，哪有人上人，自古至今莫不如此。
我们现在之所以吃苦，是因为我们在厚积，它增加我们的能力，锻炼我们的意志；我们现在之所以吃苦，是为了以后少吃苦，甚至不吃苦；我们现在之所以吃苦，是在为我们的人生目标而努力，为了让自己和家人过上好日子而奋斗。
用吃苦锻炼我们的意志
吃苦，不是多项取舍，是注定的，是唯一的，先要吃苦，而后才可以言甜。在今天，在我们周围，怕吃苦、不愿吃苦的人数不胜数。他们从小被大人娇生惯养，衣来伸手，饭来张口，碰到一点困难要么依赖父母，要么逃避现实；读书的时候怕学习、怕劳累、怕努力；工作的时候怕困难、怕麻烦、怕吃苦。久而久之，就形成了习惯，这样的人很难有所成就。
我们要明白这样一个道理：吃苦，是一种自强不息、勇往直前的进取精神；一种不怕牺牲、忘我奉献、不懈追求的坚强毅力；一种埋头苦干、勤勤恳恳的务实作风；一种常怀忧患、居安思危的清醒态度；一种富贵不淫、贫贱不移的高尚情操。吃得苦中苦，方为人上人。该累的时候不累，以后就会更累；该苦的时候不苦，以后就会更苦。唯累过，方得闲；唯苦过，方知甜。
只有吃过苦，才会懂得珍惜，才会懂得知足。在平凡中吃苦是一种快乐，在不凡中吃苦，是一种自在。
吃苦是一种资本，拥有这种资本，我们的人生将会受益无穷。王永庆曾经说过：“由于生活中受过的煎熬，才产生了我克服困难的精神和勇气。幼年生活的困苦，也许是上帝对我的恩赐。”
找过工作或者做过人力资源工作的人都知道，现在不管哪个公司招聘什么职位，几乎都会有这么一条：能吃苦。这似乎成了一个人能否做好工作的标准。一位公司主管说：上过大学并不能代表什么，很多工作都要走上工作岗位后从头学起。所以学校和专业越来越不受重视，而人们更关注的是工作态度和有没有吃苦精神。
网上看到这样一个故事：一个普通大学毕业的学生，去一家世界500强公司应聘，由于读的大学并不出名，专业也不热门，考官打算不录用他。但是在面试结束时，他向考官真诚地说了一句：“我能吃苦！”这句话改变了考官的主意，让大学生回去等消息。第二天，考官专门去那名学生所在的学校调查了该学生，得知他的家境很贫寒，在学校期间一直都很艰苦朴素，靠课余时间做兼职度过了大学四年，学习成绩却很优秀。于是这位考官决定录用他，因为专业上的东西可以慢慢学，而这种能吃苦的精神是别人替代不了的。
与中国相比，日本的经济状况要比我们好很多，但是他们却人为地创造环境让孩子们从小吃苦。为了能在竞争日益激烈的社会中走在前面，为了让大和民族的后代依然保存父辈艰苦创业的秉性，不少学校特地设立劳动场所，让孩子们从小就开始使用锉刀、铲子等简易的工具，做一些艰苦的劳动，他们的目的就是让孩子习惯吃苦，学会吃苦。
相比之下，如今的中国孩子则过多地躲在父母的保护伞下，未免过于娇嫩了。我们怕风怕雨，怕冷怕热，怕打怕骂，怕苦怕累，怕挫折、怕失败、怕摔跤、怕受刺激……
前段时间有一篇报道称，广州有一个年仅19岁的姑娘，因高考分数与自己所报考的学校分数线相差6分而落榜，她经受不住打击，在成绩单下发的第二天就悬梁自尽了。这个女孩子家庭环境非常好，从小就是父母的心肝宝贝，一直生活在蜜罐当中。父母都是小有成就的商人，她平时的学习成绩也不错，深受老师和同学们的夸奖和喜爱。太顺了，就会经不住一点点挫折和打击。
西方有句话说得好：“上帝爱你，才叫你吃苦。”一个人如果身体上不怕劳累，心理上不怕折磨，事业中不怕起伏，奋斗中不怕艰险，那么，还有什么理由不成功呢？
做任何事都需要资本，一个人要想成就一项事业，或者掌握一种技能，都要有一定的资本。没有经过摸爬滚打的训练，没有经受过生活磨练的人，想要成功是很难的，因为上帝不会只给你一个人开绿灯。所以说，能吃苦、吃过苦是一个很重要的资本。
一个人的事业能走多远，取决于他吃了多少苦。没有什么东西是凭空得来的，成就更是这样。“梅花香自苦寒来”，梅花的芬芳香味，要在酷寒的冬天散发出来。你要学会去领悟吃苦的精髓，它是一种境界。
吃苦，会让人成长，使人的生命力变得强健，成为生活的强者。历史和现实在不断地验证着一个真理：学会吃苦，是一种资本！只有那些受得了挫折和艰辛磨难的人，才可以铸就辉煌人生。还是狠狠心让自己多吃些苦吧！
实战训练：每天坚持读半个小时书
阅读是一种可以相伴终生的好习惯，一旦拥有这个习惯，你会发现人生变得更加美妙，也更有意义。阅读可以提高一个人的修养，也可以增强一个人的竞争力。即使你不抱有这些功利的心态，开卷总是有益的，只要养成了阅读的习惯，就必将终生受益。
所以，读书应该放轻松些。读书是在欣赏，是在休闲，没有必要挑那些晦涩难懂、品味高深得我们都看不懂的书去读，除非你感兴趣，要不然就丢掉它；读书也不必太沉重，不要为了读书而读书，也不一定非得制订什么读书计划。随心所欲，信手拈来，只要读时多思考，有所感、有所悟就好。
读书不一定非得做学问，读书不一定非得要成绩，对我们个人来说，书籍还可以教会我们做人的道理，做事的方法。更重要的是丰富自己，提高品位，启发心智。正如我国古人所说的“修身养德”，让自己具有更高的修养水平。
读书不是为了炫耀，也不是为了博闻强记，或许只为思考人生的价值，思考生命的意义；或许只为消遣时间，愉悦生活……
中国出版科学研究所曾经进行过一次“全国国民阅读调查”，其结果显示，我国人均每天读书时间不足15分钟。15分钟！这个数字多么令人震惊！而且这个数字里还包括了占总数约四分之一的学生群体。
一位前任的哈佛校长这样告诫他的学生：“一个人，若是能养成每天读30分钟书的习惯，20年后，必定判若两人。”
读书破万卷，下笔如有神。每天抽出一点时间来读书，将为你今后的工作、生活带来精神上的极大丰收。每天抽出一定的时间，坐下来，品品茶、读读书，“读一本好书就是与一个高尚的人交谈”，在不知不觉中提高了自己的文化品位。
每天读书30分钟，不必当作任务，不必成为负累，只是养成一种习惯；每天读书30分钟，神清气爽，情怀无限；每天读书30分钟，改变生活，改变人生。
自控力训练实战：坚持每天读书半小时
(可参考附录中的书目）
这里有一张表，你可以设定一个日期为起始点，对照着日历，将这天开始的21天的日期填在表格的第一行中。如果当天你读书30分钟以上，就在当天对应的表格里画上一个“√”，如果你连续21天都能读书30分钟以上，也就是说这个表格被你用“√”填满了，那么你就成功了。但是如果这段时间里，你有哪天没有坚持读书，那么你要重新开始，前面的读书天数也不能累计，直到你连续21天都有读书30分钟以上才算完成任务。
训练人：
起始日期：年月
完成日期：年月日期是否读书日期是否读书
