亚健康即指非病非健康状态。这是一类次等健康状态（亚即次等之意），是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离（移）状态”、“灰色状态”等的称谓。是处于疾病与健康之间的一种生理机能低下的状态，亚健康状态也是很多疾病的前期症兆。如肝炎、心脑血管疾病、代谢性疾病等等。亚健康人群普遍存在五高一低，即高负荷（心理和体力）、高血压、高血脂、高血糖、高体重、免疫功能低。
细究之，亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。它约占人群的 25%～28%。
这种失调若持续发展，可进入“潜临床”状态，此时，已呈现出发展成某些疾病的高危倾向，潜伏着向某种病发展的高度可能。在人群中，处于这类状态的超过 1/3，且在 40 岁以上的人群中比例陡增。他们的表现比较错综复杂，可为慢性疲劳或持续的心身失调，包括前述的各种症状持续 2 个月以上，且常伴有慢性咽痛、反复感冒、精力不支等。也有专家将其错综复杂的表现归纳为 3 种减退：活力减退、反应能力减退和适应能力减退。从临床检测来看，城市里的这类群体比较集中地表现为三高一低倾向，即存在着接近临界水平的高血脂、高血糖、高血黏度和免疫功能偏低。
另有至少超过 10%的人介于潜临床和疾病之间，可称作“前临床”状态，指已经有了病变，但症状还不明显或还没引起足够重视，或未求诊断，或即便医生作了检查，一时尚未查出。严格地说，最后一类已不属于亚健康，而是有病的不健康状态，只是有待于明确诊断而已。因此，除去这部分人群，也有不少研究者认为亚健康者约占人口的60%。
国内外的研究表明，现代社会符合健康标准者也不过占人群总数的 15%左右。有趣的是，人群中已被确诊为患病，属于不健康状态的也占 15%左右。如果把健康和疾病看作是生命过程两端的话，那么它就像一个两头尖的橄榄，中间凸出的一大块，正是处于健康与有病两者之间的过渡状态——亚健康。
处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。包括：心理障碍、胃肠道疾病、高血压、冠心病、癌症、性功能下降、倦怠、注意力不集中、心情烦躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹胀、心慌、胸闷、便秘、腹泻、感觉很疲惫，甚至有欲死的感觉。然而体格检查并无器官上的问题，所以主要是功能性的问题。处于亚健康状态的人，除了疲劳和不适，不会有生命危险。但如果碰到高度刺激，如熬夜、发脾气等应激状态下，很容易出现猝死，就是“过劳死”。
“过劳死”——是一种综合性疾病，是指在非生理状态下的劳动过程中，人的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳淤积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态。
处于“亚健康”状态的人，表面看起来是健康人，一旦身体的哪个部位出现症状，很容易连带全身。久之，如果体内环境日趋严重，垃圾和毒素会越积越多，亚健康则会发展成各种病理性疾病。
以下介绍一些应对亚健康的方法：
清理垃圾和毒素。“宿便”是百病之源，首先要彻底清理大肠，因大肠是人体的垃圾袋，藏污纳垢的器官。改变吃精米的习惯，坚持长年吃糙米，胚芽米，多吃蔬菜、水果、地瓜等含纤维素的食物。
尽量少吃药打针，严防药物危害身体。21 世纪是自然养生、自我保健、自我治疗、天然食疗、家庭理疗的世纪。1988 年 75 位诺贝尔奖获得者在巴黎的宣言中说：“21 世纪，人类想健康文明、幸福生活，就必须回到 2500 年以前的孔子时代，从伟大的东方文明中寻找智慧。”这些伟大的科学家远见卓识地对我们东方文明予以高度评价，我们就生活在具有特色的养生环境中，为何不近水楼台先得月？
清理肝胆垃圾、净化肝胆。通过净化肝胆的人，改善了内环境，旺盛了器官功能，身体有个全新的感觉，精力、体力充沛，思维灵敏，睡眠好，不易疲劳，一些慢性病不药而愈。俄罗斯医学家用大量临床证明了净化体内方法的惊人效果，他们逐步改变了治病用药，保健用补的传统的医疗手段。净化肝胆的方法：净化肝胆前一周吃素食，鱼、虾、蟹、肉蛋及肉制品不宜入口；净化前一天断食，把肠内粪便得以清理；净化的当天早晨空腹饮 100CC-200CC 橄榄油（豆油、花生油亦可）和同量的鲜柠檬汁，分三四次饮用，在一小时内饮完为宜。如反胃可在口中含嚼山楂片或山楂条、姜片，然后以热水袋热敷右上腹部，侧右卧式为宜，热敷三四小时，在一天内以饮白开水或矿泉水为主，下午可吃小量麦片或稀饭。为了使肝胆内的污垢和结石较易排出，热敷后在肝区以手空拳拍打百余次。晚餐以清淡为主。净化肝胆后两三天内，以清淡饮食为主，少吃油腻，忌过饱和酒烟辛辣。
总之，亚健康虽然不是很明显的疾病，但是却是健康的大敌。警惕起来，行动起来，让自己的身体永远保持在一个好的状态。
