让女儿明白能够通过做积极的事情来平息自己的愤怒是最为理想的方法。
生活中令人愤怒的事情很多，对于看待事物比较片面、感情激烈的青春期的女儿，常常会让愤怒达到不合理的激烈程度。父母要想教会女儿平息愤怒，可以建议女儿这样做：
（1）搞清什么引起你愤怒。写在纸上、列出清单。
（2）用一些时间（10分钟或20分钟）时间，让自己冷静下来，感觉好像已控制了你的情绪。如果你的反应太快，就可能大声喊叫，脾气暴躁，还会讲一些只能使你更加混乱的话。愤怒中你很容易失去理智，虽然马上宣泄会很痛快，但很容易留下隐患。
（3）从1到10打分，确定你现在遇到的问题有多么严重，你又有多么气愤，这会帮助你决定怎样处理发生的问题。
（4）试着冷静地用清楚而坚定的语气讲述你的感受，请记住要用“我认为，我想要……”而不是用“你为什么不……”一类指责的话语。
（5）确定你能够处理或控制的以及不论你怎么做都不能控制的事情。你不可能也不必解决所有问题，因此，首先应排除那些你不能解决的问题，然后决定采取哪些行动缓和矛盾。
父母还可以教女儿采取以下解决的方法：
直接与矛盾对方对话，表示自己的意见看法。
先做让你高兴的事情，直到你头脑冷静下来能够清醒地思考问题。
找一些已经历过你类似情形的人谈话，并从他那里得到一些建议或劝告。
做一些有益的运动来消除自己愤怒、神经质的情绪，如散步、跑步、骑自行车等。
仔细考虑一下使你如此愤怒的真正原因，有时可能是因为其他事借题发挥。
写下你自己的想法，或一、二项你要采取的行动。
如果女儿经常处于激愤的状态，同她耐心地聊一聊，比如可以这样讲：
在这个世界上，你不能总是因为一些伤心、气愤的事情不开心。有时你的一些不愉快恰恰是由自己造成的，比如，你可能因为没有交书面作业使英语成绩分数很低，你同朋友有了冲突，是由于你的言辞不当造成的等等。但是还有一些不愉快的事情却是人人在生活中都要遇到的。这些不愉快的事情一旦发生，只能由自己决定如何对待。换句话说，只有你能够选择用什么样的心情、态度处理此事。尽管可能要经历一个痛苦、愤怒或孤独的阶段，但是你能够做到。人们在愤怒平息之后，常常是悔意便来。既然后来生悔，开始为什么不能尽量控制一下，找一些能使自己快乐的事情调整一下心情呢？一个人没有必要总是伤心不愉快。
你可以考虑一下做哪些事会让你感觉更好些。虽然一个人的快乐来自自己，但如果我们做一些让自己快乐的事情，或多和快乐有趣的人在一起，往往会使自己早点忘掉不愉快的事情。
