总之，揉耳朵对健康是有益的，因此应该经常进行，这样才能起到防病健身的养生效果。
要健康，睡前揉揉身体四部位
在中医养生家的眼中，背、脊、腋、腹是人体重要的保健特区。如果能够经常按揉此四个部位进行保健，可以促进血脉流畅、调节气息、滋养全身器官。尤其是在睡前按揉这四个部位，可以强健体魄、祛病延年。这个保健方法既简单又十分有效，非常适合在夫妻间进行，长期坚持就能够轻轻松松地达到健身的目的。
1.推背按摩
准备工作：俯卧在床，头侧向一方，全身放松。按摩者立于床边，面向俯卧者头部，双腿拉开小弓字步，双手五指展伸，并列平放于俯卧者背上部，手掌与背部一定要贴紧。
推拿方法：①将腰腿部的力量集中在前臂和手掌上，以松劲之力向前推出，使背部肌肉在瞬间随手掌迅速推移，自上而下推至腰部，推10次左右。②然后，让俯卧者将头侧向另一方，仍按上法推10次左右。③最后，按摩者右手握拳，用腕力捶背，力量适中，自上而下捶打数遍。
功效：医学证实，人的背部皮下蕴藏大量免疫细胞，通过推背可以激活这些免疫细胞以提高人体的免疫力，达到少生病的目的。同时，此法可以疏通经络、流畅气血，能够有效地调和脏腑、祛寒止痛。
2.捏脊按摩
准备工作：与推背按摩相同，可夫妻双方合作进行。
具体方法：①俯卧在床，裸露脊背。按摩者沿脊椎两旁二指处，用双手食指和拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起，然后将皮肤慢慢地向前捏拿，一直捏拿到颈下最高的脊椎部位，此为第1遍。②从第二或第三遍开始，每捏三下须将皮肤斜向上方提起，如提法得当，可在第二至五腰椎处听到轻微的响声。由下而上连续捏拿4～6遍。③最后，用双手拇指在腰部两侧的肾俞穴上（位于在第二、三腰椎棘突之间旁开4.5厘米处）揉按一会儿。
功效：每晚1次，长期坚持，可以健脾养胃，使人胃口好转、面色红润，并可以帮助胃部消化，从而防治营养不良。
3.触腋养生
养生原理：腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，如他人用手触摸，被触者就会大笑。触腋又被医学专家称为“腋窝运动”，历来被养生家推崇。此法可以在夫妻间进行。
具体方法：轻触对方的腋窝，使其发笑，或经常轻抚、轻挠腋窝部，保持笑口常开。
功效：此法的强身奥秘主要有两点：①刺激腋窝部位的神经、血管、淋巴结，可以加速体液循环，使全身其他器官获得更多养分，从而达到健身的效果。②触腋致笑，笑能带动身体所有器官得到运动，有益于激素、酶类和****胆碱的分泌，从而提高肌体的抵抗力。触腋发笑可以预防多种疾病，尤其对于脑、心、肺的健康非常有利。
4.摩腹运动
按摩方法：此法既可以两人一起进行，也可以一人自我保健。①睡前平卧于床，搓热双手，手在脐腹周围，按顺时针方向绕脐摩腹20圈，需要注意力量应保持适中。②接着，以肚脐为中心，再按逆时针方向摩腹20圈即可。
功效：医学证明，坚持摩腹可以促进血液和淋巴液的循环，不仅可以改善胃肠功能，有利于肠蠕动和消化液的分泌，能够帮助胃部的纳谷和消化，而且，摩腹还可以刺激末梢神经，通过促进肌体代谢以防止和减少腹部脂肪的形成、堆积，因此也是减肥的一个好方法。
手部小动作，成就大健康
本节之前，我们已经介绍过很多手部按摩保健法，此外，在生活中有许多我们常常会忽略的小动作，也是非常有益于健康的，现介绍如下：
1.常旋拇指，畅心情
当感到体力不足时，采取旋转大拇指的方法，可振奋精神。经常让拇指作360°旋转，可以让人的心情舒畅，恢复体力。在旋转拇指的过程中，一定要让拇指的指尖尽量画圆形。开始的时候，可能做起来有些困难，经过反复的练习就可以有节奏地进行拇指旋转了。此法不仅可以缓解体力不足，对于心情的调适也非常有益。按顺时针的方向及逆时针的方向各旋转1～2分钟即可。
2.自我握手，润肌肤
自我握手简单易行，是一种非常有效的养生方法，平时可以加以练习。左右手掌靠拢在一起交替对握，关键在于右手拇指要有意识地用力抓住左手的小鱼际，左手拇指抓住右手的小鱼际，紧握3秒钟后双手分开，左右相互紧握5～6次。此法可以起到泄热宣肺、散淤润肤的作用，对于内热及内疾有很好的疗效。
3.手指交叉，凝心神
当大脑反应迟钝、注意力不集中时，可以采取手指交叉法以凝聚心神。把双手手指交叉地扭在一起，一只手的拇指在上交叉一会儿后，再换成另一只手拇指在上。然后将手指尖朝向自己，并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起。这样反复进行几次，对心神不宁、内心烦闷有很好的疗效。经常利用此法进行养生，可以收到稳定心神、凝聚元气的效果。
4.温风吹手，促循环
很多人在洗发后都用电吹风吹头发，其实也可以用电吹风来吹手进行保健。使用电吹风对手掌进行刺激，只需3～4分钟，就能起到养生作用。用电吹风向手掌送去温风，感到稍热时，就把电吹风移开，然后再靠近手掌吹风。这样反复进行6～7次，全身都会暖融融的，这就是手掌经络被温风刺激产生的效果。
5.旋转网球，清心和胃
有人平时会参加一些体育运动，尤其是一些饶有趣味的活动，比如网球、乒乓球等。其实，这些活动的器材除了用于全身活动，还可以用于手部按摩，比如利用网球进行旋转保健。可用双手夹住网球，缓慢而有力地旋转，通过网球对整个手掌进行刺激，可以促进循环、疏通经络。也可以把双手手指叉起来，夹住网球按3秒钟后分开，然后再度掀按，可对手心劳宫穴进行刺激。经常进行这一运动可以达到清心和胃、消除面疮的效果。
对于养生而言，方法不在于新奇与否，而在于效果如何。健康来自生活，一些小动作往往可以造就大健康。以上的手部小动作，其效果是立竿见影的，建议经常进行。
五大穴位按摩法解除疲劳
人体的经络穴位和人体的器官都有着相互对应的关系，因此，对于身体上的一些不适，可以对某些穴位进行刺激加以治疗，这往往能够起到立竿见影的效果。
一些外出旅游的人回来后，往往十分疲乏，很多中老年人更是会有腰酸腿痛的感觉，也有些人由于用力不当造成腰背及四肢肌肉的扭挫伤。这时，通过对某些穴位的按摩，往往可以起到很好的缓解治疗效果。
按揉小腿后面的承山穴和外踝后方的昆仑穴，就可消除腰背的疼痛。承山穴和昆仑穴是专门治疗腰背疼痛的穴位，进行正确的按摩，不仅可以缓解腰背的伤痛，同时还可以壮腰健背。
这两个穴位按起来人们都会觉得比较酸痛，但按摩后却会感觉很轻松。按摩这两个穴位的手法不难掌握，首先应该找准穴位的位置，承山穴在小腿后方的正中间，由上方肌肉丰厚处向下滑移，至肌肉较平处即是，用手指按住此穴，坚持1～2分钟，或揉此穴5分钟亦可。昆仑穴取穴比较简便，就在外踝的凹陷处，按摩此穴时可用手指按住外踝后的凹陷处，向后面的大筋拨动1～2分钟。
此外，现代的生活节奏紧张，有很多人通宵赶工作进程，一晚上下来，头脑昏昏沉沉的，眼睛酸胀不适，记忆力也下降了许多，这对于身体健康是十分不利的。对此，中医一般采用艾灸或按摩百会穴、揉风池穴以及掐按中冲穴的方法，帮助人们在较短的时间里恢复精神。
（1）百会穴在头顶正中凹陷的位置。中医认为此穴为百脉之会，如果能在此做艾灸，可以有效增加大脑的血液供应，使精力快速恢复。百会穴被头发遮盖，因此做艾灸时应该用一片厚纸盖住，以免头发被艾火烧到。平时头晕、精神不振时，按摩百会穴也可以达到缓解疲劳的效果。
