感冒、头疼、发烧、咳嗽等一系列常见病时常会困扰着孕妈妈，此时，了解常见病的护理和用药方法就显得很关键。本章就为孕妈妈量身打造了有关小病护理的知识，让孕妈妈不再手忙脚乱。
失眠：自然调理是关键
如果女性在孕前经常有失眠的现象，暂时不能受孕，一定要进行相关的心理调理，要注意在这个时候避免用安眠药进行治疗。如果在怀孕后仍然存在失眠的现象，则可采取以下几种方法进行调理：
（1）失眠很多时候是由于心理压力引起的，尤其是孕妈妈，在最初怀孕的过程中或者临产前都会有不同程度的紧张，这时就要学会疏导自己，找有生产经验的好朋友谈谈心。
（2）做适量的体育运动。孕妈妈在适量的活动之后会产生疲惫感，这有助于睡眠。
（3）卧室的环境要安静。孕妈妈要学会为自己创造一个舒适的休息环境。
（4）孕后不要饮用对神经起兴奋作用的饮料，比如咖啡、茶等。
（5）不要将心思放在睡觉上，可以给自己进行心理“按摩”，想象一下美好的场景让自己的心情平静、放松，渐渐入睡。
（6）孕妈妈在睡前泡温水浴或喝一杯热牛奶也是促进睡眠的好方法。
孕妈妈到了怀孕后期，胎儿的位置刚好顶着母体的横膈膜，身体因此而感到很不舒服，这也是引发孕妈妈失眠的主要原因。在这种情况下，孕妈妈可用多个枕头抬高自己的身体来解决失眠的烦恼。具体方法是：先用两个枕头垫高头部，让身体呈斜躺的姿势，再用两个长枕头放在大腿的两侧，在转身的时候垫着肚子及夹在两腿之间，使身体的血液循环保持畅通，这样比较容易入睡。
缓解胎动带来的疼痛
胎动时轻微有些疼痛是正常的，孕妈妈不用担心。但是如果胎动比较频繁，或者疼痛的程度难以忍受，最好去医院检查一下。以下方法可以缓解胎动带来的疼痛。
（1）孕妈妈深深地吸一口气，慢慢地将一只手臂举高到头上，接着深深地吐气，然后慢慢地将手臂放下，使胎儿移动到一个令你感觉比较舒服的位置。
（2）消除紧张和疲劳，增强体力，减轻胎动带来的疼痛。
（3）如果是在休息的时候，因为胎儿的活动太活跃让孕妈妈睡不着觉，这时孕妈妈不要太心急，可以换个睡觉姿势。
（4）如果还是不起作用，可以请丈夫辅助做腹部按摩。
孕妈妈要小心感冒
在怀孕期间，孕妈妈的抵抗力较从前减弱，稍有不适就容易患上感冒。然而由于孕妈妈在用药方面有诸多禁忌，所以一定要及时防止感冒。
（1）夏天，孕妈妈容易患热伤风，所以不要在空调房里待得时间过长。
（2）平时应保持身体干净、凉爽、舒适。坚持每天早晨用冷水洗脸，温水漱口。
（3）坚持锻炼身体，如做早操10分钟，晚饭后散步1小时。
（4）多吃新鲜的蔬菜和水果，对预防感冒有很好的效果。
（5）注意不要到人员过于密集的场所。
如果不小心感冒了，症状较轻，可以多喝温水、姜汤或萝卜水，早点休息。情况严重的患者，建议尽早去医院治疗。
定期去做尿蛋白化验
孕妈妈进入孕中期后，医生一般要求每隔两周去医院化验一次尿蛋白、量血压，检查有无水肿等症状。
一旦出现水肿、蛋白尿、高血压其中两种症状者，即为妊娠高血压综合征。这也是在妊娠过程中比较容易发生的并发征，它常常影响孕妈妈的健康，严重时会危及生命，同时也是胎儿死亡的原因之一。
因此，对于孕妈妈来说，定期化验尿蛋白就显得非常重要。
化验尿蛋白来检测孕妈妈是否患有妊娠高血压综合征的原理如下：由于血压升高后全身小动脉收缩与痉挛，肾小动脉也收缩与痉挛，导致肾脏缺血、缺氧，引起肾小球基底膜通透性增高，肾小管重吸收功能不全，所以蛋白质在尿中增多，孕妈妈就出现了蛋白尿症状。多数情况下，蛋白尿出现在高血压之后，孕妈妈一旦发生蛋白尿，则说明可能患有妊娠高血压综合征。
因此，妊娠20周以后的孕妈妈，必须每两周化验一次尿蛋白并测量血压等。30周以后应每周检查一次，直至分娩为止。此外，定期进行化验尿蛋白和量血压等检查，不但对于妊娠前已患高血压或肾脏病的孕妈妈有好处，也是妊娠期必须采取监护的必要措施。
小心提防下肢静脉曲张
孕期女性的下肢和外阴部常见静脉曲张现象，表现为在小腿部隆起一条条蚯蚓样的东西，弯弯曲曲。孕妈妈下肢会有沉重感、肿胀感和蚁走感，这便是下肢静脉曲张。
造成孕妈妈下肢静脉曲张的重要原因，是由于孕妈妈子宫逐渐增大，压迫骨盆的血管，使下肢及外阴部的血液回流受阻，从而引起下肢静脉不畅而发生曲张。此种情况，一般在分娩后可自行消失，恢复正常，无须特殊治疗。
为了控制症状的发展，下肢静脉曲张的孕妈妈在饮食上要特别注意，少吃脂肪、糖含量高的食物和咸食。因为这些食物容易使人发胖和积水，使静脉曲张加重。
静脉曲张应注意哪些问题
怀孕时，下肢和外阴部静脉曲张是常见的现象，且往往随着妊娠月份的增加而逐渐加重。静脉曲张常伴有许多不适，如腿部沉重感、热感、肿胀感、蚁走感或疼痛、痉挛等。这种不适可由于站立、疲劳和天气炎热而加重，在黄昏时也更严重。有的孕妈妈由于静脉曲张不适便不愿做任何活动，甚至卧床不起，这是不对的。为了防止和减轻静脉曲张的不适症状，可采取以下措施：
（1）适当休息，不要久坐或负重，要减少站立和走路的时间。
（2）养成每天步行半小时的习惯。可赤足或穿拖鞋行走，以改善足部血液循环，并使肌肉得到锻炼。
（3）每天午休或晚间睡眠时两腿应稍微抬高，比如在脚下垫一个枕头或坐垫，使足部抬高30厘米左右。
（4）尽量减少增加腹压的因素，如减少咳嗽、便秘等症。去厕所蹲得时间不宜过长。
（5）避免使用可能压迫血管的物品，如太紧的袜子和靴子不要穿，也不要用力按摩腿部。
（6）已有静脉曲张的孕妈妈，应避免靠近热源，如暖气片、火炉或壁炉，因为热气能加快血管扩张，并应禁止长时间日光浴。
（7）不要用太热或太冷的水洗澡，以免引起血管膨胀或收缩。洗澡用水的温度要与人体温度相同。
（8）严重的下肢静脉曲张需要卧位休息，用弹力绷带缠缚下肢，以预防曲张的静脉结节破裂出血。
一般静脉曲张在分娩后会自然消失。有时静脉曲张发展严重，产后需要考虑外科手术治疗。
防止仰卧综合征来敲门
孕妈妈到了孕晚期，腹部增大，所以喜欢仰卧。然而孕妈妈仰卧的时间过久，就会出现头晕、心慌、发冷、出汗、血压下降等症状，甚至神志不清、呼吸困难，这就是仰卧综合征。
形成仰卧综合征的原因很简单，日渐增大的子宫在孕妈妈仰卧时会压向脊柱，使脊柱两旁的大静脉和大动脉也受压，从而使大静脉中的血液不能顺畅地流回心脏，造成回心血量减少，从而导致心脏向全身输出的血量减少，出现一系列血压下降的症状。
这种病症不但影响孕妈妈的健康，对胎儿也同样有危害。因为回心血量不足及大动脉受压，都会减少对子宫的供血，胎盘的血液供应因而也减少，导致胎儿缺氧，很快出现胎心跳动或快或慢、或不规则现象，严重时会导致胎儿窒息和死亡。
因此，孕妈妈一定要积极预防仰卧综合征。不管是夜晚睡眠，还是白天躺卧，都要多采取左侧位。
孕妈妈尿频怎么办
（1）发生时间与成因。在妊娠3个月时发生尿频是因子宫在盆腔逐渐长大倾向膀胱，受挤压的膀胱和骨盆壁的限制而致总是有尿意。在临产前的1个月，胎儿头部入盆衔接再次压迫膀胱，因而尿频。
（2）居家护理。一感到有尿意就去厕所排尿。卧位时要经常变换体位，以防尿流不畅压迫右侧输尿管而引起肾盂肾炎、肾盂积水。
专家提醒：孕妈妈尿频需与泌尿系感染引起的尿频相区别，它往往伴尿痛、尿急、尿液混浊。
皮肤痒疹的居家护理
（1）发生时间。多发生在妊娠最后3个月，在身体的胸、腹、足部及外阴部出现红色小皮疹，并伴痒感。
（2）瘙痒成因。由于妊娠使体内雌激素浓度持续升高所致，有些孕妈妈则是因胆汁代谢异常引起皮肤瘙痒和皮疹。
（3）居家护理。勤换内衣，常用热毛巾擦身或淋浴冲洗。在皮疹局部涂擦止痒剂如炉甘石洗剂。口服抗组胺药如非那根，每次25毫克，一天3次。
如果是胆汁代谢异常所引起的痒疹需要在医院治疗，因为可能会发生胎儿宫内窘迫、产后出血等情况。
止皮肤瘙痒的妙方
孕妈妈在怀孕期间经常发生皮肤瘙痒的情况，这样的情况多出现在妊娠中后期，而且孕妈妈瘙痒的程度不一样，轻则只是感到皮肤表面瘙痒，重则感到瘙痒难忍，甚至有的会抓破皮肤才能止痒，这样非常容易引发皮肤化脓性感染。当孕妈妈的皮肤出现瘙痒时，可采取以下方法缓解症状：
（1）孕妈妈的精神紧张、情绪激动，会加重皮肤瘙痒的状况，所以孕妈妈首先一定要减轻精神上的负担，避免烦躁、焦虑不安等不良情绪。
（2）发生皮肤瘙痒的时候，一定要避免搔抓止痒。因为如果用手不断搔抓，往往会造成皮肤发红而出现抓痕，使皮肤表皮脱落而出现血痂，时间长了会导致皮肤增厚、色素加深，还可能加重瘙痒的情况，此外还很容易引起化脓性感染。
（3）孕妈妈平时一定要勤换内衣和内裤，勤洗澡，保持肌肤的清洁。
（4）孕妈妈在洗澡时一定不要使用碱性较强的沐浴露使劲擦洗皮肤，否则会加重皮肤的瘙痒症状。
（5）孕妈妈在饮食上一定要防止食物对皮肤造成的刺激，尽量避免或者少吃辣椒、生姜、生蒜等刺激性的食物。对海鲜的摄入一定要适量，因为过多摄入海鲜会加重孕妈妈皮肤瘙痒的症状。
（6）应该尽量选择纯棉质地的贴身衣物，一定要避免穿着化纤织物，防止这类衣物与皮肤发生摩擦造成皮肤的不适。
积极调理，缓解便秘
孕妈妈由于受到体内激素的影响，很容易便秘。
在过去有过便秘习惯的人，由于在怀孕期间，肠蠕动减弱而更加导致无法产生正常的排便反射，使便秘加重。
要想解决这个问题，就必须在日常生活中注意以下几点：
（1）孕妈妈在每天清晨饮一杯比较淡的盐水，并在固定的时间进行排便，以形成排便的条件反射。
（2）孕妈妈需要保证每天有足够的饮水量，不要等感到口渴了再喝水。
（3）在饮食上保证有一定量的蔬菜、水果和粗粮的摄入。应经常吃的食物有苹果、梨、红薯、芹菜、菠菜、土豆、南瓜、萝卜等。
（4）每天散步20分钟左右。
（5）在出现便秘的时候千万不能服用泻药，因为服用泻药后会诱发流产，更会使肠壁的神经末梢应激性降低从而导致肠胃的蠕动减弱。
在怀孕期间，孕妈妈只要养成良好的生活习惯，就能很好地改善便秘的情况。
痔疮——孕妈妈的难言之隐
孕妈妈由于坐得时间过长、运动量比较小，致使血液循环不好，****部位供氧出现不足，其周围的病毒带不出去，所以容易患痔疮。
如果在孕后得了痔疮，一定要想办法促进****部位的血液循环，把****部位的病毒在最短的时间内清理出去。
更重要的是注意调整生活习惯和饮食习惯，经常进行锻炼，否则，即使康复后还会复发。
（1）每天坚持适当地运动。
（2）尽量避免或者少吃零食。
（3）即使没有太多的时间，也必须坚持每天散步达到30分钟以上。
（4）坚持每天对****部位进行清洗，保持卫生。
（5）每天都要进行20～30分钟的****部位的按摩。
（6）最好把家里的坐椅换成硬板椅，不用软坐椅。
（7）早餐要多吃根茎类食物。
（8）每天不妨进行提肛锻炼3～5次，每次50～100下。
手脚肿胀——从饮食上调理
孕妈妈有时会出现手脚浮肿的情况，这主要是因为营养不良性低蛋白血症、贫血和妊娠中毒症造成的。
当孕妈妈出现这种情况时，要及时去医院进行检查治疗，同时要注意饮食上的调理。
（1）每天保证摄入足量的蛋白质。如多吃一些豆类食物，因为这类食物含有丰富的优质蛋白质。
（2）每日保证摄入足量的蔬菜、水果。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们能有效提高机体的抵抗力，促进新陈代谢，同时还具有解毒利尿等作用。孕妈妈每天进食蔬菜和水果对消除手脚的浮肿有很大的作用。
（3）平时不吃过咸的食物。在手脚发生水肿时要吃比较清淡的食物，不要吃过咸的食物，尤其是腌制过的食物。
（4）控制水分的摄入。浮肿表现较严重的孕妈妈应适当控制身体水分的摄入。
（5）要尽量少吃或不吃比较难消化和易胀气的食物，以免使身体中的血液回流不畅，加重浮肿的现象。
孕妈妈要保护好自己的腰
随着怀孕月份的增加，孕妈妈的腹部也会逐渐突出，使身体的重心向前移动。
孕妈妈为了保持身体的平衡，在站立和行走时经常采用双腿分开的姿势，这就使腰部的肌肉常处在比较紧张的状态。此外，孕期脊柱的韧带松弛，同时增大的子宫对腰部神经形成压迫，也是造成腰部疼痛的原因。为了避免腰痛不妨试试下面的方法：
（1）如孕妈妈应该在孕早期就坚持散步，以加强腰部肌肉的柔韧度。
（2）要注意腰部的保暖，睡觉的时候选择睡硬床垫，鞋子最好选择低跟软鞋，以防止造成腰部肌肉的疲劳。
（3）孕妈妈应该避免拿较重的东西，同时不要长时间保持一种姿势。
总感到肌肉酸痛怎么办
