怀孕初期，一般仰卧的姿势比较舒服，还可以在膝盖下垫一个小枕头或沙发靠垫，这样更容易入睡。
怀孕中期以后，孕妈妈的肚子越来越大，这时仰卧就不舒服了，还容易出现头晕、心悸等仰卧位综合征表现。所以采取侧卧的姿势较好些，而且尽量取左侧卧位，这样能更好地保证充足的血液流向子宫，使宝宝在子宫内养分充足。
在这里尤其要强调的是孕晚期的睡眠姿势。在妊娠晚期，孕妈妈的体位对血压有明显的影响。仰卧位时收缩压可下降11％～47%，平均下降3千帕，同时心跳每分钟增加10次，而侧卧位则对血压影响较小。因为胎儿在母体内不断生长发育，母亲身体的生理功能和解剖结构都会相应地发生变化，而子宫的改变最为明显，逐渐增大的子宫对周围脏器势必会造成压迫和推移。
这个时期，仰卧时就压迫了子宫后方的下腔静脉，因下腔静脉受压，血液不能回流心脏，心脏得不到充盈的血，搏出血量突然减少，对全身各器官供血量就明显减少，从而引起胸闷、头晕、恶心呕吐、血压下降等症状。
孕晚期孕妈妈仰卧时，增大的子宫还会压迫子宫后面的腹主动脉，影响子宫动脉的血流量，使胎盘供血不足，直接影响胎儿的生长发育。如果孕妈妈患妊娠中毒症，本身已有胎盘血管痉挛和供血不足症状，再行仰卧位时就会进一步加大影响，甚至使腹中胎儿死亡。孕妈妈仰卧还能引起下肢和外阴部的静脉曲张。
大约有80％孕妈妈的子宫向右侧旋转倾斜，因而使右侧输尿管受到挤压，以致尿液积滞。由于右侧的肾脏与临近的升结肠和盲肠之间有淋巴管相通，因而肠道细菌侵入右肾的机会也较左肾多，这样就容易发生右侧肾盂肾炎。所以，孕妈妈也不宜右侧卧。
从以上情况可以看出，孕妈妈以左侧卧位为好。如果较长时间的左侧卧位感到不舒服，可暂时改为右侧卧位。若仰卧位时发生了晕厥，家属应立即轻轻地将孕妈妈的身体推向左侧卧，这样会很快苏醒过来。
当白天活动较多使下肢感到疲劳，或妊娠晚期有腿、脚浮肿时，可把小枕头或沙发靠垫放在腿下，把腿垫高，既可以减轻疲劳、有助于下肢水肿消退，又能对尽快入睡有帮助。
经常憋尿不好
女性在怀孕后会发现，随着胎龄的增长，自己的排尿次数也有所增加。有的孕妈妈感觉总是去卫生间不方便，所以就经常憋尿，然而这种行为会损害自身的健康，并且会影响腹中胎儿的健康成长。
由于女性腹腔内器官结构较复杂，其泌尿系统比男性更容易遭受病菌侵袭，加之孕期抵抗力下降，经常憋尿会影响膀胱功能，造成尿路感染，出现尿急、血尿、胎动频繁或小便失禁等症状，还会对生殖器官产生许多不利影响。而且孕期随着胎儿一天天长大，对膀胱的压迫也越来越大，如果经常憋尿还会使膀胱充盈，充盈的膀胱便会压迫胎盘，时间长了会造成胎盘异位，当膀胱严重压迫胎盘时，流产的概率就会大大增加。
因此，孕妈妈要及时排尿，不要憋尿。
清凉油不可长期用
有些孕妈妈喜欢涂清凉油提神，这是很不好的习惯。因为清凉油中所含成分如樟脑、薄荷、桉叶油均可经皮肤吸收，并可通过胎盘进入胎儿体内影响其生长发育。
有报道认为：樟脑可能引起胎儿畸形、死胎或流产。故孕妈妈应避免使用清凉油之类药物提神，感到疲劳时可稍事休息，不应过度刺激神经，影响其正常的调节功能。
染、烫发影响孕妈妈健康
孕妈妈的皮肤敏感度较高，应禁忌染发、烫发，以免使自己和胎儿受害。
一些染发剂接触皮肤后，可刺激皮肤，引起头痛和脸部肿胀，眼睛也会受到伤害，难以睁开。甚至对孕妈妈致癌，如皮肤癌和乳腺癌。严重时还会引起流产。还有报道指出，染发剂对胎儿有致畸作用。
有的孕妈妈烫发用冷烫精，也有害于头发。孕中期以后，孕妈妈的头发往往比较脆弱，并且极易脱落，如采用冷烫精来做头发，会加剧头发的脱落。
孕期最好不要拔牙
拔牙对一般人（除患有严重心血管疾病及血液病病人）来说不是什么大事，但对孕妈妈而言就应特别注意。因孕妈妈拔牙时的精神紧张及疼痛刺激易诱发子宫收缩，可能会引起流产和早产。据临床资料表明：在妊娠最初3个月内拔牙可诱发流产；妊娠8个月后拔牙可诱发早产；在妊娠4～7个月时拔牙会相对安全。
另外，妊娠女性由于受雌激素的影响，拔牙时易出血过多，因此妊娠期应尽量避免拔牙。总之，妊娠期拔牙弊端较多，如必须拔牙时，也应在妊娠中期（4～7个月）进行。在拔牙前应充分休息、睡眠、做好口腔护理，并精神放松，拔牙时充分麻醉，避免子宫受刺激产生子宫收缩而诱发流产或早产。孕妈妈若有习惯性流产及习惯早产史应禁忌拔牙。
久站、久坐和负重都不好
妊娠晚期由于胎儿已逐渐发育成熟，子宫逐渐膨大。站立时，腹部向前突出，身体的重心随之前移，为保持身体平衡，孕妈妈上身代偿性地后仰，使背部肌肉紧张，长时间站立可使背部肌肉负担过重，造成腰肌疲劳而发生腰背痛，故应避免久站。
在站立时应尽量纠正过度代偿姿势，可适当活动腰背部，增加脊柱的柔韧性可减轻腰背痛。
妊娠晚期由于增大的子宫压迫腔内静脉，阻碍下肢静脉的血液回流，常易发生下肢静脉曲张或会阴静脉曲张，若久站、久坐因重力的影响，可使身体低垂部位的静脉扩张、血容量增加、血液回流缓慢，造成较多的静脉血滞留于下肢静脉内，致下肢静脉曲张。常表现为下肢酸痛，小腿隐痛，踝及足背部水肿，行动不便。
妊娠期间除应避免久站、久坐外，还应避免负重或举重。据临床观察：孕妈妈因搭晒被褥、挑担、提水、攀高、举重、搬运重物或推重车而加重或引起下肢静脉曲张以外，引起流产、胎膜早破或早产者不胜枚举。
这是因为负重或举重时，一方面会使腹压增高；另一方面会加重子宫前倾下垂的程度，从而诱发子宫收缩所致。据研究发现：在妊娠期尤其是中晚期提拿25千克物体时，子宫无变化或仅有轻微受压，提拿30千克物体时子宫倾斜度则发生明显变化，而受压情况也较为显著。因此，孕妈妈为防止上述并发症应避免久站、久坐、负重或举重。
怀孕了不要着急减肥
女性怀孕以后，随着妊娠日期的增加而体重也增加是很正常的，一般不属于肥胖，也用不着急减肥。
妊娠期除胎儿、胎盘、羊水、子宫、乳房及母亲血容量等增加外，母亲的脂肪贮存亦有所增加。这是为储备能源做准备，这种脂肪是万万不可减掉的。整个妊娠期应平均增加10～12千克体重，如果超过这个水平，特别是妊娠期每周体重增加超过05千克时，即使孕妈妈无明显水肿，也应到医院诊治，但仍不可擅自使用减肥药物。
胎儿在母亲体内是非常需要营养的，而任何减肥方法都可能使营养丧失，特别是药物减肥。
药物减肥，一方面是对大脑的饮食中枢造成一定抑制作用，另一方面是通过一些缓泻剂使多余的水分和脂肪排除体外，从而达到减肥的效果。这些都可能造成营养不良。如果饮食中枢过于抑制，则容易导致厌食的发生，严重影响孕妈妈对营养的吸收，从而导致胎儿的营养危机。再者，一般减肥药物都不是针对孕妈妈配制的，也没有考虑到对胎儿是否有影响。
一旦对胎儿有副作用，其后果难以预测，很有可能导致早产儿、畸形儿或有先天性疾病的胎儿出生。其实，如果孕妈妈过于肥胖，适当的控制饮食也是可以的，但关键是要活动。以前有人怕伤了胎气而不主张活动的观点是错误的，多活动不但可以减轻肥胖，而且对减轻分娩时的痛苦也是大有好处的。
漂亮孕妇服这么选
怀孕后，孕妈妈被妊娠反应折磨，还可能会因忙于工作或应付琐碎的家务事而没有时间打点自己。这个时候，孕妇服的合理选择能够为爱美的孕妈妈带来别样的风采。
下面给出几个建议，让孕妈妈选择到喜欢的孕妇服。
（1）孕妈妈选择孕妇服，应挑选那种穿在身上能够体现出胸部线条的，使鼓起的肚子显得不太突出的样式。
（2）服装的立体轮廓最好呈上小下大的A字形。
（3）容易穿脱也是重要条件之一。为此，选择上下身分开的套服比较方便。
（4）由于样式被体型所限，所以要以简单朴素为原则。
（5）颜色以明快的、能使人精神振奋的为好。
（6）衣服面料，夏天要选吸汗性强、手感好的纯棉；冬天从保暖性考虑，最好选用毛织品。
向太紧的内衣说“NO”
从刚怀孕到生产，乳房约增加两个罩杯，如从“B”到“D”。孕妈妈不宜再佩戴孕前使用的胸罩，更不能为了担心乳房下垂而佩戴过紧的胸罩。
有一些居家的孕妈妈在怀孕后不戴胸罩，害怕胸罩会压迫乳房，影响乳房发育，其实这种做法是不可取的。
怀孕期间应该戴胸罩，但大小一定要合适。
怀孕后，乳房体积、重量增加，如果没有胸罩的“支持”，乳房就会因重力作用下垂，这样乳房上半部的腺体会受到牵拉，导致发育不良，下半部则受压迫而造成腺管扭曲，腺泡变小。乳房的下垂还会引起淋巴和静脉血液回流受阻，导致乳汁分泌不畅。
而孕期戴小的、紧的胸罩也会使乳房内血流不畅，导致乳房发育不良，乳汁分泌减少甚至无乳。
因此，孕妈妈佩戴的胸罩应随乳房的变化随时更换。原则是宁大勿小，宁松勿紧，晚上睡觉时脱下，白天再戴上。
内衣裤的材质不容小觑
怀孕以后，女性的生理和体型都发生很大的变化，而有些爱美的孕妈妈为了保持完美的体型，会优先选择紧身、不透气的内衣裤。
然而长期穿这种密不透气的化纤织物做的内衣裤，容易导致****分泌物和汗液无法及时散发，使细菌容易滋生，引起****炎等疾病。
此外，不透气的内衣裤会影响孕妈妈体内的血液循环，影响胎儿的生长发育。
选购内衣裤时需要注意以下几点：
（1）内衣因为直接贴身穿，因此要选用吸湿性能好、有伸缩性、透气性强的布料。选用纯棉制品的内衣最佳，化纤制品则不具备这些条件，不宜选用。
（2）内裤要有伸缩性，应选择大一些的，可以让孕妈妈感觉更加舒适，也可以提高一点儿，防止肚子着凉。
（3）妊娠期的孕妈妈容易出汗，****中的分泌物也增多，所以选透气性和吸湿性强的内衣裤还能解决这些问题。
（4）内裤上的松紧带不要紧勒肚子，最好用带子，可根据肚围尺寸的变化，随时调整松紧。
告别俏皮的长筒袜
现代女性穿长筒袜颇为流行，在合适的季节，女性穿短裙，配上长筒袜是很漂亮的，既能保护皮肤免受侵害又有利于清洁，还可以显示女性的线条美。
然而孕妈妈不宜穿长筒袜。因为孕妈妈一般有下肢水肿现象，血液流通不畅，如果再穿长筒厚实而紧裹腿的尼龙袜或过于小而紧的弹力袜，就会加倍影响下肢血液循环，使本来就已浮肿的下肢症状加重，或者本来未发生水肿却引起水肿。
因此，孕妈妈在选择袜子的时候也有一门学问，首先不选长筒袜，也不要穿过小的紧身袜子，更不要扎紧裤腿。袜子的材质应是纯棉的为佳，纯棉质地的衣物不伤皮肤，且较为宽松，能给下肢一个宽松的环境，减少浮肿的痛苦。
衣服松紧度要适宜
在整个怀孕期间，孕妈妈所穿的内衣裤、腹带、胸罩等衣物，都应避免束缚过紧，以免妨碍血液循环，造成浮肿和静脉曲张。
怀孕后因腹部逐渐膨胀，胸部也会膨大，孕妈妈此时就应当去专门的商店购买内衣物。在购买内衣时以使胸部显露方便为原则，以便于产前定期检查和产后哺乳。
通常孕妈妈怀胎5个月时即可使用腹带。腹带的作用主要是支撑腹部重量，以减轻腹部下坠感，不会产生束缚感，有利于孕妈妈的行动。但在选择腹带的时候，应避免使用松紧度太强的腹带，以免对胎儿造成压迫感。
平底鞋也可以很优雅
孕妈妈怀孕后，身体情况有了变化，随着宝宝的一天天长大，孕妈妈的体重也逐步增加，身体的重心前移，站立或行走时腰背部肌肉和双脚的负担加重，此时最好的选择就是平底鞋。
如果孕妈妈穿高跟鞋，会使身体站立不稳，易摔倒。因此，孕妈妈不宜穿高跟鞋。
另外，因为孕妈妈的下肢静脉回流常常受到一定影响，站立过久或行走较远时，双脚常有不同程度的浮肿，而高跟鞋的鞋底、鞋帮较硬，不利于下肢血液循环。
随着经济的发展，很多漂亮的平底鞋、旅游鞋应运而生，这些鞋有良好的柔韧性和易弯曲性，还有一定的弹性，穿着舒适，行走轻巧，可减轻孕妈妈的身体负担，并可防止摔倒等不安全的状况发生。
但孕妈妈在挑选平底鞋的时候要注意，因为人行走时一般是脚跟先着地而脚心后着地，穿平底鞋容易引起肌肉和韧带的疲劳及损伤，所以选择有一点高度的平底鞋最好，选择鞋跟在2厘米以下的鞋最适合。与此同时，挑选时还要注意鞋的防滑性。
孕期可以化妆吗
