“三的法则”有效地帮助你精炼演讲的故事结构。
举例
请比较下面同一个话题的两个开场白。
一个普通的开场：
“嗯……大家好，我是今天的演讲者，李××，我演讲的话题是‘让您增加20年寿命的方法’。”
另一个吸引人的开场：
“女士们、先生们：首先请允许我问大家一个问题，您愿意再增加20年的寿命吗？如果愿意，那么请您在伸手去拿咸盐瓶之前三思。我是李××，今天我将与大家共同探讨10个非常简单而且已经被证明了的能够使您增加20年寿命的方法”。
关于开场和结尾
关于开场
开场是你给听众献上的开胃菜，不是要你一定要做到十全十美，这仅是试探、激发听众兴趣并向下一步骤推进的铺垫阶段。如果你一开始就没有抓住听众的兴趣，接下来的时间你将非常尴尬，也许再用3分钟的时间也无法弥补听众对你的信心，因为人们的兴奋点不会持续很久。你可以利用多种手段丰富自己的开场，例如：视频，图片等等。
关于结尾
人们记忆最深刻的是什么呢？是他们最后听到的内容。但是却很少有人愿意在结尾上修饰更多。他们仅仅是轻描淡写地草草收场，结果可想而知，费尽口舌发表的长篇大论很快就被人们遗忘。要想使人记忆深刻，你的结尾必须像开场一样气势磅礴，掷地有声。
有些讲话者在尚未结束其讲话之前就已经开始收拾讲台上的材料了，这是演讲的一个禁忌。其实，真正出色的讲话者这时一定会节省精力，全神贯注地注视着台下的听众直到最后。好的总结就像一道大餐后的甜点，让人赏心悦目、回味无穷。
开场和结尾一定要前后呼应，否则就像你盖的房子无雨水管一样，导致整篇演讲失去一个“圆满”的逻辑。
也可以把一篇完美的演讲结构形象地比喻为虎头、猪肚、凤尾。
三、你必须要做的
选择什么的内容做起步练习？
练习演讲要从最熟悉的内容开始。
所谓最熟悉的领域，并不是你自己所学的专业等，因为你可能并不精通这些内容，只是大概了解。这些貌似熟悉的内容反而是你上台紧张最严重的领域。
所谓最熟悉的领域，应该是你不但全部知情、并且能够自己完整操作的，是你知道其中各种细节的，是你能够准确执行、完成并且很大程度上能控制的，从这样的领域开始练习登台演讲，效果才好。
举例
你最熟悉的题目是《如何从我家到我的单位》。
介绍《如何从我家到我的单位》。其中细分为坐地铁、坐公交、打出租车等不同的方式，也可包含搭乘过程的细节，比如，要在哪里等车，到达单位的是哪个站点，沿途的风景等等。这个练习，演讲内容是你熟悉透了的，所以不必分心，于是可以专心表现、设计、反思自己讲话的能力。
这节练习《如何从我家到我的单位》，你还需要设计一个开场和一个结尾。
另外注意，面对自己支持系统成员，要大声演讲，要站着讲，不要对着镜子练习。
小贴士
关于演讲停顿：
演讲焦虑者非常担心的一个问题是演讲停顿，认为这是自己演讲不流畅的表现。
如何理解演讲中的停顿？
停顿是演讲的一部分，停顿具有相当重要的作用：
（1）停顿是演讲者调节气息的需要和结果。
（2）停顿是准确、鲜明、生动地表达语言内容的需要，它可以起到显示语句层次和结构的作用。
（3）停顿可以起到强调、突出重点的作用。
（4）停顿可以控制语速、调整语句的节奏，造成抑扬顿挫的旋律美感。
（5）停顿可以加强演讲表达效果，控制会场秩序，增强演讲者和听众的交流、沟通。
（6）停顿是一种语言技巧，同时也是为满足听众生理和心理需要服务的一种艺术手段。
所以你不要担心停顿，根据以上的作用要善于运用停顿。
内在语的运用
有些停顿并不是故意设计的，而是由于紧张，就是说不出第一个词，这也是演讲焦虑者面临的一种情况。我们引入播音专业的技术—发语性内在语，帮助演讲焦虑者能够顺利说出第一个词。
内在语是帮助播音员主持人把稿件变成自己想要说的话，使思想感情丰富起来的内部技巧之一，对播音表达的直接引发和深化含义有极为重要的意义。
发语性内在语，就是在呼台号之前，在节目、稿件、层次、段落、语句之间加上适当的词语作为开头，在我们内心播出来，并与稿件原来开头的词语自然地衔接，将其带发出来。例如，在呼台号之前加发语性内在语：
（各位听众，我们这里是）中央人民广播电台！
（青年朋友，俗话说）少壮不努力，老大徒伤悲……
（您知道吗，观众朋友）在最祖国西南边陲的密林深处，有一座边防哨卡……
（各位听众，大量科学研究表明）演讲焦虑并不是个别现象……
在演讲中，对段落的开头感觉比较突兀呆板，很难发音时，我们在前面加一个称呼语，问候语或一个疑问短语来带发，就较容易找到自然的语气，重点是通过顺带发出第一次词。
从心理学角度，这是利用我们的思维和语句的惯性带出我们有困难的开头语，也类似于潜意识的暗示作用。
四、你的家庭作业
家庭作业
（1）继续进行腹式呼吸练习并把练习前后情绪焦虑程度在相应的记录表中打分。
（2）继续进行放松练习，并把练习前后情绪焦虑程度在相应的记录表中打分。
（3）自我暗示练习，并把练习前后情绪焦虑程度在相应的记录表中打分。
（4）识别自己的不合理信念，记录《事件、信念和相应的情绪三栏记录表》。
（5）暴露练习。
1.呼吸练习及记录
目标
减慢呼气节奏
减轻焦虑
时间
晨练加晚练
材料
呼吸练习记录表
继续进行呼吸练习。
每一次练习，开始练习之前和完成练习之后，在下面的“呼吸练习记录表”里记录你的焦虑情况（分值），这样做的目的：控制呼气练习的速度，回顾练习的进度，评价进步的程度。
2.放松练习及记录
目标
对抗焦虑
时间
晨练加晚练
材料
放松练习记录表
继续进行放松练习。
每一次练习，开始练习之前和完成练习之后，在下面“放松练习记录表”里记录你的焦虑情况（分值），这样做的目的：控制放松练习的速度，回顾练习的进度，评价进步的程度。
3.积极自我暗示练习及记录
目标
提高自信心
时间
晨练加晚练
材料
自我暗示
练习记录表
继续请练习“我一定行”（46页）和“我是个优秀的演讲者”（47页）。开始练习之前和完成练习之后，在下面的“自我暗示练习记录表”里记录你的焦虑情况（分值）。这样做的目的：回顾自信心练习的进度，评价自信心提高的程度。
4.识别自己的不合理信念及记录表
目标
认知治疗
时间
晨练加晚练
材料
三栏记录表
找出自己的不合理信念和想法。就自己的负面想法和信念，征求支持系统成员的看法，或展开辩论，从中建立新的信念
5.暴露治疗
目标
暴露练习
时间
晨练加晚
材料
暴露练习记录表
自己组织一篇演讲练习，按照演讲的三层结构组织。
依据上次练习的焦虑等级，本次练习要在自己的焦虑等级表中提高1～2等级进行练习。注意演讲的结构，特别是开场和结尾。
每一次练习，开始练习之前和完成练习之后，在下面的“暴露练习记录”里记录你的焦虑情况（分值）。
