女人一生，从第一次月经来临到绝经大约要排400多颗卵子，真的是用一颗少一颗，等用完了，美丽的女人也就成为老太太了。每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人，脸色红润细腻。代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病。
当然激素太多了也不好，有时激素过多的结果真的就是出奇的好皮肤，但后果是造成乳腺和子宫的增生，这就太得不偿失了。现在还有不少人注射人工激素调节，这并不是什么好办法，凡是人工的都难免有副作用。
含天然激素的食物很多，如：大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆……最有效最经济的就是喝豆浆，因为大豆含有具双向调节功能的微量雌激素，又便宜，可以当水喝。据说日本女性的绝经期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的结果。
据调查40岁之前女人服用大豆就够了。40岁之后可补充雪蛤或蜂王浆。雪蛤很好吃，40岁之前的女人也可以吃，但是切忌吃的多，一周一次就好，补多了皮肤好但造成麻烦就更可怕了。蜂王浆到40岁以后可以开始喝了，可以让更年期延期而且减轻更年期症状。
（3）女人要涵养自己的水源
女人就是水做的嘛，只有水灵灵的才有女人味。不过按中医说法女人不是养水，而是要养阴。体内的水不是简单的水而是津液。其实女人长痘痘不是阳气太盛而是阴气不足，阴不足以涵阳，表现出来的就是火气。
女人体内的水分，不能损耗过度。相对我们的身体，很多外在的食物都可以算作火气。比如，太咸太辣太苦的食物就是火气，都需要我们用中气来调和。偏偏有些女人口味比较重，或者哪天心情不好压力大，都想来一碗辛辣的陕西凉皮或是水煮鱼或是麻辣烫来刺激一下。中餐是把食物归入五味中的某种味道，其实只是食物并不要紧，这些味道极其浓重的食物会损耗身体的水源！如果它们的温度不是适中的，而是特别冷或特别烫，就更多一层损耗体内的水分。
80％的女性都喜欢吃零食，这点和年龄无关。你知不知道，它却是美丽的杀手。那些经过油炸或烤制的东西，都很香脆。大家都知道，油炸就是脱水的过程，女人在津津有味地吃它的时候，它就在吸收身体内的水分。
还有我们的心情，如果不宁静平和，而是愤怒、压抑、悲哀、狂喜，都要动用身体的中气去中和它，而这会消耗体内的津液。
说来说去我们身体里的这个水源，只要不过度，就是在涵养它了。饮食清淡一点，心情平和一点。那些温和的、口味不太重的、新鲜不加太多调料的食物都是好东西。带有黏液（胶质）的东西特别好，比如猪蹄（炖就好，麻辣的算了）、鱼冻（鱼鳞冻）、花胶（就是鱼的鳔）、银耳、鸡软骨、鱼翅。口味清淡的汤更好，因为它能留在身体里更长时间，而不会被当成水过快地排出体外。女人是滋补出来的，这可一点没错啊。还有，在空调房里要多喝水或用加湿器。
（4）要吃完整的原味的食物
完整的食物，能量和效用才是完整的，如果“挑食”就会出问题了。比如鸡蛋，蛋白是凉性的，蛋黄是温热的，加起来吃，是性平的。荔枝是最热气的，荔枝皮却很凉，所以吃荔枝的正确方法是先吃其肉，再把皮洗干净来泡茶喝。桔子吃多了会上火，可是桔皮却可以清热化痰。
有时候那些被我们扔掉的东西比吃下去的更有益。比如玉米，玉米里面最有美容功效的是玉米胚芽，就是接近玉米芯的那一个个小小的半圆形的东西，里面富含维生素E，和我们花大钱去买小麦胚芽油来吃是一个效果。吃鱼有人把鱼鳞扔掉，其实鱼鳞里含大量胶原蛋白，鱼鳞和鱼骨头熬的鱼鳞冻，比皮冻还好。葡萄的皮和籽比果肉更有用，可是我们吃果肉，把皮和籽吐了，再花钱去买葡萄籽精华素来美容。
多吃小小的食物，小豆子、小芝麻、小鱼、小虾，它们的能量是最完整的。
现在市场上有好多营养品。吃，还是不吃？可以吃一点点，但有两条原则：一是你得明白为什么吃；二是食不过量，需要多少吃多少。
（5）吃进嘴里的和抹在脸上的
①牛奶：牛奶能喝出好多花样，例如玫瑰的、姜汁的、桂圆的、杏仁的各种奶茶，香蕉、草莓、木瓜、番茄的各种奶茶等，平时省一口加一个纸膜可以敷脸，效果很不错的。牛奶敷脸可以美白、镇静皮肤，特别是在夏天可以恢复日晒后皮肤的水分。牛奶里含牛奶酸，比化妆品的果酸温和对皮肤也更好。敷脸一定要在晚上，白天敷脸再被晒过会长印子。冬天用普通纯牛奶，夏天用脱脂牛奶，但牛奶酸都在牛奶的脂肪里，所以脱脂奶的效果当然就没有全脂奶好。有一种折中方法是自己做半脂奶：把牛奶放在微波炉里加热，冷却后上面形成一层薄皮，那就是脂肪，揭掉它可以去掉一部分脂肪，隔一会儿再加热再揭一层，牛奶中脂肪的含量就很少了。这就是控制牛奶脂肪含量，牛奶敷脸是不长痘痘的秘方。
②蜂蜜：白砂糖是比较热气的，爱吃甜品的女性，热饮可以用冰糖代替，冷饮就是蜂蜜了。蜂蜜具有抑制细菌生长的作用。胃溃疡的人喝它能在胃表形成保护膜，使溃烂的地方得到保护。同样道理，蜂蜜也能护肤，抑制皮肤的细菌生长，用蜂蜜敷脸更简单，连纸膜都省了，顺便还可以用它按摩嘴唇、手和脚等。
③橄榄油：橄榄油有软化皮肤的作用。自制矿泉喷雾里滴一点橄榄油，用来喷头发，发质较硬、干燥的，喷过后会变柔顺，还能防止头发被晒伤。橄榄油还可以抹在身上，用手一直抹到脚，抹完之后用热水冲一阵就好了。在夏天，先抹橄榄油，再用沐浴露。效果绝对比润肤乳强多了。
④珍珠粉：维生素B和钙是一种超能组合（安利的维生素B药片就是加钙的），而珍珠粉就是维生素B和钙的完美结合。缺乏维生素B对皮肤影响很大，会造成感染不易愈合（口腔溃疡或皮肤感染）和脱皮（手脚的皮屑或头皮屑）。珍珠粉还有其他好处：对看电脑的女人可以明目，对睡眠不好的女人可以安神，对皮肤或其他地方有热毒的可以解毒，对孕妇它还能安胎。
⑤啤酒：缺维生素B会起皮屑，而啤酒酵母含有大量维生素B，所以喝剩下的啤酒可以用来洗头。先用水把头发浸湿，然后淋上啤酒，用毛巾包起来，过10分钟再按正常程序洗头就好了。
⑥花粉：维生素在两种食物中含量最全最丰富，一种是花粉，另一种就是香菇，所以一般情况下吃了花粉就不要再多补维生素了。大家都知道花粉就是植物的精子啊，它含有很多核酸，也是食物中最佳的核酸来源。不过花粉含有微量激素，怀孕后就不要再吃了。花粉表面一般都有一层花粉壁，不把它打破，里面的营养就吸收不了。所以冲泡它的时候要热一点的水，而且用勺子把它们全碾碎了再喝。
（6）滋阴
滋阴的东西很多，如我们常吃的枸杞，滋补肝肾。枸杞的根，制过之后就是熟地黄，是六味地黄丸的主要成分。再比如苦瓜，去心火，南方到了夏天常用它煲汤，或打成苦瓜菠萝汁来喝。
还有很多：银耳、阿胶、桑椹子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁等。
燕窝，非常滋补，对女人来说是非常好的东西。滋阴就是滋养体内的阴液。燕窝是燕子的唾液，凝结后成为胶状，用来保护小燕。
一旦被采摘，燕子妈妈只好再吐，到没有唾液了，就会吐血，也就是人觉得最滋补的血燕。
雪蛤，是东北一种林蛙的输卵管，和燕窝的效果相似，但雪蛤含激素，不如燕窝性平，根据身体需要来吃。少量激素是好的，加上炖雪蛤一般会加椰汁，椰汁是比较凉的，所以不会有什么问题。
警惕！妇科病与心情有关
1.怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。可见，情感对身体的影响是非常大的。
2.主动调节自己的情绪，保持良好的心境是一种大智慧。
3.疾病只有早发现才能早治疗。
女性特有的器官是“情感器官”，也是“压力器官”，现在不断增多的妇科病，如月经不调和子宫肌瘤等，显然都与患者长期心情不爽有关。
据观察，在学校中的高三女生痛经患者普通在增多，她们有的在经前出现头痛、腹痛、乳房胀痛、烦躁等症状；有的表现为月经期间出现腹痛腰痛，甚至伴有头晕、恶心、呕吐、全身无力等，严重者需要吃止痛药或打止痛针来缓解。这些症状都与她们考前精神压力过大不快乐有关。
还有，现在减肥少女闭经病例也越来越多。究其原因，大都与盲目“拼命”节食减肥和焦虑心态有关。调节女性月经周期的“司令部”是人的“下丘脑-垂体-卵巢轴”，该“轴”的神经内分泌调节功能在少女时期尚不稳定，很易受到盲目减肥的“摧残”而导致月经不调，严重时可出现闭经。
调查显示，女性如果长期处在情绪压抑紧张状态下，就易患上妇科病。比如，常听到子宫肌瘤患者中有70％的人说：“我的心情在这一两年内特别不好，心理压力特别大。”
因此，女性要主动调节情绪。中医认为，情绪对内分泌有一定影响，情绪好坏会直接影响到人体雌激素的分泌，而妇科病大都与雌激素分泌紊乱有关。女性情绪的好坏直接影响着其自身生殖系统的健康。
例如，长时间受到不良情绪的困扰，导致子宫部位的血流不畅，就会出现子宫肌瘤。情绪低落是抑郁症的最常见的症状，女性要密切注意自己的情绪与行为举止，当发现自己在不知不觉中出现了失眠、食欲不振、工作效率低下、抑郁寡欢，不愿意参加集体活动，没有什么高兴的心情时，就更要高度警惕了。
对于女性来说，保持稳定的情绪和心境就是一种智慧，尤其是在月经和更年期等特殊的日子里，更要注意及时转移自己的不良情绪。同时，注意睡眠、运动和饮食营养的协调，以维持健康和稳定的神经系统。
在社会竞争日益激烈的今天，大多数女性没有太多的时间关心自己的身体，或者去医院找医生做身体检查，导致身体出现异样。但是如果女性能够学会疾病自诊，发现疾病早期信号，就有利于摆脱和避免病入膏盲。疾病只有早发现才能早治疗，早治疗就能免受重病之苦。而女性由于身体结构的特殊性，极易受到各种疾病的侵染、纠缠、威胁和损害。有些疾病的早期现象不明显，不易引起女性的重视，等到后期发现时再治疗会带来一时的甚至一世的烦恼。因此，及早发现疾病，及早察看到疾病的踪迹，对每一个女性来说都是至关重要的。下面就针对常见的妇科疾病及有关资料，提出以下自诊事项，供大家参考：
（1）宫颈炎
宫颈炎是妇科的多发病，但往往容易被女性朋友忽视。其有慢性和急性之分。急性宫颈炎最常见的是白带增多，且白带呈脓性或混有血，常伴有腰酸及下腹坠痛。有时外阴受炎症分泌物的刺激而有瘙痒、灼热感以及排尿症状，如尿频、尿急。少数患者有性交痛、体温升高等症状。有些人患上急性宫颈炎后症状不明显，所以往往容易被忽视而发展为慢性宫颈炎。慢性宫颈炎的主要症状是白带增多。当炎症沿宫骶韧带扩散到盆腔时，可有腰骶部疼痛、盆腔下部坠痛等。其临床主要表现为：宫颈糜烂、宫颈肥大、宫颈息肉、宫颈管囊肿以及宫颈黏膜炎等。
（2）子宫肌瘤
子宫肌瘤是子宫肌层里不成熟的平滑肌细胞增生形成的肿块，生长缓慢，不向周围组织转移和侵犯，只是子宫本身表现异常以及肿块增大压迫周围神经造成症状。主要表现为月经失调、经量增多、行经期延长或经常流血，严重者甚至出现贫血。子宫肌瘤增大压迫膀胱可引起尿频、尿潴留；压迫输尿管，导致输尿管积水、肾盂积水而出现腰痛。
（3）乳腺癌
乳腺癌的最早信号，是在乳房上长出较小的、无痛性肿块。这种肿块一般是单个存在、质地坚硬，似石样，表面不光滑，虽与周围组织分界不清楚，但尚可推动，肿块将不断长大，向表面发展，侵犯皮肤并与皮肤发生粘连，造成皮肤内陷，这是最容易被发现的乳腺癌的常有征兆。当肿块向深部发展，与深部组织粘连，这时已不能推动，若肿块再继续发展，可使乳房缩小、变硬，乳头向上移动，在数月内乳房肿块可显著增大、隆起。到晚期，癌细胞侵入肋膜和胸大小肌，肿块完全固定，肿块周围皮肤可因淋巴液滞留而发生水肿，毛囊处形成许多点状小孔而使皮肤呈“橘皮样”。继而破溃，出血，分泌出恶臭分泌物，伤口久不愈合。
（4）卵巢癌
卵巢肿瘤早期多无明显不舒服的感觉，有的仅稍感腹胀。因卵巢位于盆腔中，初期阶段的肿瘤不易被人发现，等肿瘤已经长大，腹部隆起，或者肿瘤破裂，出现腹痛，病人才去就医，但这时已经到了晚期，难以治愈。所以，我们应该经常触摸腹部，看有无包块，发现包块后，无论大小、是否疼痛，均应及时就医。触摸的较好方法是：晨起，排空小便，平卧，双腿稍屈曲，从小腹部的一侧摸到另一侧，如发现包块是硬状异物即可疑为肿瘤，不过，若是自己能摸到肿瘤或产生了压迫症状（腹部不适、尿频、便秘），表明肿瘤已经长大。这时，较可靠的办法是请妇科大夫做盆腔的触诊。
（5）细菌性阴道病
细菌性阴道病又称阴道嗜血杆菌性阴道炎，多见于青年妇女。性接触是传播途径之一，表现为阴道分泌物增多，呈灰色稀糊状，有特殊臭味，阴道壁无明显炎症，但可见一些红斑和淤点，外阴皮肤轻度红肿、瘙痒，偶有排尿困难和性生活疼痛等症状。
（6）外阴癌
女性外阴癌是妇科病恶性肿瘤中极为常见的一种，多发生于40岁以上的女性，该病若能早期治疗，愈后较好。其早期信号一般为外阴部有微小、光润的白色斑点或条纹，后相互融合成肥厚而有光泽的乳白色斑，触摸时有硬结、粗糙之感。或外阴部有黄豆大小的结节或乳头样肿物，同时其周围伴有瘙痒。若女性外阴部出现久治不愈的凹陷硬底溃疡，且伴有疼痛、出血，多为女性外阴癌信号。
