当我们读的书多了，就能长知识，增见识，开胸怀，懂科学，明事理。遇到什么事情，善于排解自己，安慰自己，能够想得开，提得起，放得下，在生活中不至于为了蝇头小利而斤斤计较，为了那些虚名物欲而累身烦心。读书，不仅能使我们的灵魂得到净化升华，还会使我们的心灵更加健康年轻，这难道不是一剂促进健康长寿的良药妙方吗？
喜欢读书。尽管不是博览群书之人，但一生能手不释卷，当是莫大的享受。尤其喜欢夜深人静的时候读书，那时候可以完全沉浸其中，达到物我两忘之境界，再酌香茗一杯或清酒一盏，更是悠然自得不慕仙了。而读书，不仅仅是益智，更是对身体健康有百利而无一害。
现代生活节奏快，压力大，各种利益竞争激烈，人际关系也复杂莫测，价值取向更是多元化，再加上城市污染、噪声、环境恶化，容易造成人们烦躁不安、心理紧张、焦虑易怒，因此各种心理疾病也时有发生。其实各种心理疾病不能单纯地靠“生物医学模式”治疗就能奏效。常言道：心病还需心药医。心理医疗有效的办法之一就是“读书疗法”。
对于“读书疗法”之功效，古人早有论述。汉朝刘向曾言：“书犹药也，善读之可医愚。”愚就是心智不开，狭隘蛮愚而懵钝，唯有读书，能启蒙心智，增长知识，开阔胸襟。人一旦知识多起来，境界自然就高得多，凡事看得开想得通，不去患得患失、忧虑成疾，也就能及时化解各种忧思愁绪，保持健康开朗乐观的心态，从而达到有病治病，无病强身的功效。
《三国演义》里有一个脍炙人口的“读书祛头风”的故事。说的是曹操读了陈琳写的《讨曹檄文》惊出一身的冷汗，竟因此使久久折磨困扰他的“几至不堪”的“头风”病一下子就好了，由此可见读书有时候真是一服灵丹妙药。《唐诗纪事》甚至记载某人因读杜甫的诗把疟疾都治愈了，一时传为笑谈。
读书的好处很多。常读书自然耳聪目明，博闻强识，启迪心智，开发智力，使思维活跃，脑细胞更新得更快。更主要的是读书能使人沉静下来，摆脱世俗的一些纷扰，能集中精力去想问题。而当各种忧愁侵袭时，读书可以转移注意力，平复情绪，疏解心头的郁结，从而让人保持和恢复恬静乐观的心境，心平气和，这有利于舒经活络，使体内的各部器官功能正常，运作畅通，从而达到了弃疾祛病长寿的目的。
曾有人挑选了16世纪以来400名欧美的伟人，看看其中哪类人的寿命最长，结果是读书人居首，其平均寿命为79岁。我国也有人曾对秦汉以来13088名著名知识分子的寿命进行过统计分析，他们发现其平均寿命为6518岁，远远超过其他行业人的平均寿命。因此自古便有了“养心莫如静心，静心莫如读书”之说。
读书何以能够静心，首先在于它能使人知识渊博，明辨是非，懂得科学，趋利避害。
《韩诗外传》载：春秋时，鲁国有个名叫闵子骞的人，去拜孔子为师。开始时，他脸色干枯，等过了一段时日，渐渐变得红润起来。孔子注意到了这一变化，觉得很奇怪，于是问其原因。闵子蹇说：我生活在偏僻乡下，到老师门下学习做人治国的道理，心里十分高兴，但看到达官贵人坐在华丽的车上，前后龙旗飘舞，又很羡慕，两种情形在我脑子里打架，因此，寝食不安，脸色干枯。如今，我受老师的教化，精读做人治国之书，懂得的道理日渐多了起来，因此能辨是非、知美丑了，对于那些“龙旗”之类的东西，再也不能打动我的心了，因而我的心情变得更加平和了，脸色也就红润起来了。
读书可以静心，还在于语言文字本身具有调节情感、解除烦恼、淡化抑郁的功能。
我国自古便有杜甫诗能除病痛的传说。现代国内外的医学专家发现，精神刺激可调节人体的免疫功能。德国的病人图书馆，请那些慢性病，尤其是神经系统及心理疾病的患者，阅读带有积极情感色彩的书刊，病人康复得很快。美国心理学家勒纳倡导“诗歌疗法”，认为吟诵诗歌能改善心理和情绪状态，有益身心健康。在意大利，医学家和诗人联袂成立“诗药有限公司”，出版具有不同治疗功能的诗集，供患有不同心理疾病的病人对症选用，由此可见“开卷有益”非之一斑。
读书，特别是阅读那些出自大师之手的书籍，就是一次与大师的对话，与智者的交流，即便你不能完全理解，也是一次难得的精神之旅。人的心灵成长是一生中最基本和最重要的，心灵的成长需要读书来滋养。
4.旅游，移情易性
健康法则：旅游有助于人的心理健康。
旅游就是简单的行走，以一种淡然的方式，换一些空气，找一方净土，重新审视自己……
有人说旅游是一种享受，有人说旅游是一种经历，有人说旅游是一次心灵的净化，同样是旅游，不同的人却有着不同的注解。
旅游是一个很亲切的字眼，许多人有过旅游的经历，或近郊，或长线；或与家人，或与朋友前往。旅游已成为现代人们生活中不可缺少的一部分，俨然已成了一种热爱生活、展现活力、体现精气神的方式。如果说前几年旅游从观光型向休闲度假型转变仅仅是一种口号的话，今天的这种趋势已是滔滔江水，不可阻挡。
人活着就是要追求一种心灵上的体验和经历，读游记、看电视都不能满足你对某个地方的兴趣和渴望，一定会想亲身感受，哪怕你在这个过程中就在想，这里多么像我看的某篇文章中的描写段落啊，但所得到的体会却是自己最宝贵的精神财富，也是独一无二的。相反如果没有带着心去旅游，恐怕那就是一种浪费了……
旅游是一种时尚也好，是一种健身也罢，它只是放下自己，放松自己，让自己投入到大自然，去感受大自然，滋润心灵，淘冶情操的一种精神享受而已。况且，人在旅途中不仅能尝到乐趣，也能饱览名山大川，了解各个地方的人文地理，风土人情，以此开阔眼界，增加知识。
旅游也是一种心境，在寂寞与疲倦时旅行，去看看清风明月，行云流水会让你忘记忧虑与痛楚；在愉悦和幸福时远行，即使骑了自行车浪迹天涯，也是一种心灵的洗礼。见识不同的风土人情，在旅途中享受愉悦，获得心灵的喜乐。所以，你不必过分地在乎旅游的结果，不必眼红别人的奢华，不必羡慕别人淘宝的潇洒，不必惊讶于别人隐居的淡泊，也不必佩服别人的“副业”成就。旅游就是简单的旅游，简单的行走，以一种淡然的方式，换一片空气，找一方净土，重新审视自己……
旅游，应该是一个寻找美、发现美、感知美、享受美的过程。无论是跑马观花，还是浮光掠影，无论是专注于一朵花的静放，还是留恋一只鸟的婉鸣，旅游带给我们的快乐，是任何一个足不出户的人永远也无法感受到的。
旅游，旅游有助于人的心理健康。大自然风光对人的心理有着积极作用，这早已被古人所认识。唐诗曰：“清晨入古寺，初日照高林。曲径通幽处，禅房花木深。山光悦鸟性，潭影空人心。万籁此俱寂，但余钟磬音。”旅游能陶冶人的性情，提高人的心理健康水平。在某种意义来说，旅游是缓和心理紧张、增强心理健康一种有效的心理卫生方法。有的国家把自然风光优美的地区建成“森林疗法”园地，使生活在城市里的人来此游玩。观赏自然风光，呼吸清新空气，使人心旷神怡，促进身心健康。
旅游的人们漫步在碧波荡漾的湖畔，使人心情恬静；面对波涛滚滚的大海，使人想到迎击风浪；登上耸入云霄的高峰，使人想到奋发向上。在大自然美景的熏陶下，使人消除忧愁与烦恼，使人情绪得到改善，从而提高心理健康的水平。
旅游地点的选择对提高心理健康水平也有一定关系。我国著名古建筑专家与园林艺术家陈从周教授指出，旅游要因人、因地、因时制宜。“年高的，泛舟水中，怡然自得；年轻的，攀山登岩，历练意志；新婚夫妇，静舍小憩，蜜月更甜。”不同气质类型的人选择适当的旅游地点，对心理健康也有一定关系。陈从周教授认为：“多血质者应去名山大川，直抒胸臆：胆汁质者则游游亭台楼榭，静静心境；抑郁质和黏液质者则以观今古奇观和起落较大的险景胜地为上，改变抑滞。”
旅游能脱离造成抑郁的恶劣生活环境，使人获得心理学上所谓“移情易性”的效果。在旅游生活环境中，将使你忘掉那些不愉快的事，尽情地宣泄胸中的积郁，感到身上轻松愉快。能使人不由自主地开阔胸怀，产生无限的美感。愉快的美感是心理平衡的最佳境界，能使不佳的心情趋于平静。
5.钓鱼有益于身心健康
健康法则：钓鱼有助于健康。
钓鱼是一项高雅、充满乐趣、静心静神静气，有益健康的活动。
一是自然而然的健体活动。钓鱼出发前整理钓具，制作钓饵，准备野餐食物；继之，天不明起床，身背钓具，或步行，或骑车，有的甚至跋山涉水；垂钓过程中不断地抛竿投食，或蹲，或站，或坐，经常改变姿势，使全身各部位的机能得到充分的锻炼。这些锻炼是在钓鱼的兴趣诱惑下，不知不觉自然而然的活动，这是其他下意识体育运动所不能相比的。
二是宁静致使人心旷神怡。钓鱼不仅需要环境安静，尤其需要心情平静。在青山绿水，薄雾朦胧之中，抛竿投竿于湖塘池沟，眼睛紧盯着浮漂的动静，此时你必会自然而然地排除杂念，精神高度集中，什么人间的烦恼，生活中的不如意，统统忘之脑后，达到静心怡神，陶冶情操和磨炼意志之功效。
