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第5章 家庭生活有规矩(4)

◎在正式场合,有地位高者或长辈在场时,落座时不能把椅子坐满,一般只坐椅子2/3部分,然后双手掌心向下放在两腿上。两膝间的距离,男生以一拳到两拳为宜,女生则最好要双膝并拢。

常睡懒觉致体虚

——按时起床不赖床

思琪妈妈在家对思琪经常说的一句话是:“你到底有多懒?”是什么让思琪妈妈这么难以忍受,对她说出这样不客气的话呢?——睡懒觉。思琪很喜欢睡懒觉,每天上学都要赖一会儿床才肯起。所以,每天担心思琪会因为赖床而迟到的妈妈需要在早上不停地喊她起床,有时候还得把她的被子给掀了,她才会不情不愿地下床洗漱。至于周末或者寒暑假时,思琪晚上睡觉之前都会告诉妈妈早上不要喊她起床,她不吃早饭了。当思琪睡饱后,往往已近中午,她才懒洋洋地起床到厨房找吃的,早饭午饭合成一顿。

所有人都知道睡懒觉不好,但是没有几个人能说出睡懒觉到底有什么害处,相反很多同学都会说:“睡觉睡到自然醒多好啊,这是我毕生一大追求。”虽然当时很满足,但实际上睡懒觉对你有百害而无一利。

首先,睡懒觉会影响你的胃肠功能。我们平常一般是在早上7点吃早餐,这个时候昨晚的食物已经基本消化完毕了,会感觉到肚子饿。如果直到日上三竿睡饱了才起床,这时肚子也早就饿过了。长期这样下去就容易导致消化不良,也会患上胃炎、胃溃疡等。

其次,睡懒觉会损害你的大脑记忆力。有没有过这样的情况,明明睡懒觉睡了很长时间,起床后按道理说应该会精神振奋,心情很好才对,但实际上你却觉得脑子昏沉沉的,没有一点精神,反而在不停地打呵欠,干什么事情都没办法全心投入。这是因为在你赖床的时候需要用脑,耗费了大脑中大量的氧气,造成了大脑的“营养不良”。如果这样时间长了的话,还会损害我们的听力。

再次,早上时卧室内的空气比较混浊,科学研究表明在空气里含有大量的细菌,会对你的呼吸系统造成损害,还容易引起感冒、咽炎等。

现在你知道睡懒觉的坏处多多了吧,不仅让人觉得没有教养还会对你的身体造成损害。所以在家时即便不用上学也应该尽量少睡懒觉,养成早睡早起的好习惯,这也是为你自己的身体健康着想。

实践小课堂

◎保持正常的生活规律。即便在节假日,也要按照平常的作息习惯进行。一觉睡到中午十二点,只会打乱你的生物钟,让你每天头昏脑胀。

◎睡觉前不要做剧烈运动,不要听比较激情的歌曲,避免自己的大脑处于兴奋状态以致迟迟无法入睡,要知道只有早睡才能早起。

◎室温不要过低。夏日空调的温度不要设置太低,冬日的室温要高些。因为如果早上起床时,感觉很冷的话就会不自觉地想赖床。

◎早上听音乐。把闹钟的铃声提前10分钟,早上闹钟响后就打开收音机或音响放些舒缓的、令人大脑清醒的音乐,音量要大些,这样听一会儿后人就会清醒很多。

◎制作一个作息表。每天晚上吃完饭后干什么,多长时间,几点入睡,几点起床,几点出门去学校,都可以制成一个详细的表格,然后坚决彻底地按照表格执行。

◎睡懒觉等于浪费时光。想想好不容易有个周末或假期,为什么不趁着这个假日做点有意义的事,而把时间都浪费在睡觉上呢。等假期过去了,回头看看自己什么也没干,就睡懒觉了,那时候后悔也没用。

提高睡眠质量

——睡觉时应注意睡姿

小彤发现最近自己总是犯困,尽管每天晚上早早就入睡了,但第二天上课时还是很想睡觉,忍不住地打呵欠。不论每天晚上她睡得有多早,第二天上课时都还是困得抬不起头来。班主任问她这两天经常犯困的原因。小彤低着头,小声地说:“我也不知道为什么,每天都睡得很早,但上课时还是想睡觉。”班主任决定先向她妈妈详细了解一下情况。

小彤的妈妈听老师说了情况之后非常重视,开始寻找小彤每天上课都犯困的原因。有一天晚上,她去小彤房间里找东西,无意中找到了原因所在。睡着的小彤,已经把被子踢到了一边,正以一种奇怪的扭曲姿势躺在床上,眉头却紧皱着。原来,小彤是因为睡姿不正确,导致每天晚上都一直做梦睡不踏实,而且感觉很累。于是从那天起,妈妈开始纠正小彤的睡姿。经过一段时间的纠正后,小彤已经可以睡得很踏实了,而且白天再也不犯困了。

俗话说:站有站相,坐有坐相。其实不仅如此,睡觉也是有礼仪可讲的。古人就非常注重睡姿,一个人如果睡觉时四仰八叉、横睡竖躺会被认为是不讲礼仪、没有家教。特别是古代女子在她们很小的时候就会被教导养成正确的睡姿。现在我们当然不必去遵循古人的睡眠规范,但是在我们的生活中也要有一套睡眠的礼仪。如能遵守,必定可以提高我们的素质和睡眠的质量。

实践小课堂

◎就寝前,应收拾好第二天要用的学习用具、书籍及衣物。

◎为了保护好牙齿、促进血液流通、保障睡眠效果,睡前要刷牙、洗脸、洗脚。不洗漱干净就上床睡觉是一种没有教养的表现。

◎睡前不要再吃任何东西,不然有害于牙齿和肠胃消化系统。

◎上床前,先把床单扫净、铺平,再把枕头放在床的一头,然后铺好被褥,不要硬拉乱扯。

◎上床前要有次序地脱鞋、解衣,摆放整齐,不然早上起床后容易慌乱而耽搁时间。

◎睡觉姿势要端正。应该仰卧或侧卧,不要趴着身子睡觉,将身子弯曲、蜷卧。被子要盖到头部以下,不要用被子蒙着头睡觉,更不要用被子紧紧地卷住身体,这样有碍身体发育,影响健康。

◎睡觉的时间控制在20:00~22:00之间,不可太晚。现在的你正是长身体的时候,一般至少需要8个小时的睡眠。

打造个人形象从卫生开始

——讲究个人卫生

你身边有没有这样的同学:每天快上课时才嘴里叼着根油条,风似的跑进教室,嘴角油乎乎的,手上也都是油,细看还能发现指甲缝里的黑泥。衣服领子、袖口由白变黑,脚上的鞋子也脏得看不出颜色了。高翔班里就有这么一个男生。班里几乎没有同学和他交谈,排座位时也没人想和他坐在一起。高翔看他一个人经常孤孤单单的,没有人理他,就对同学说:“他真的挺可怜的。”谁知同学给了他一个白眼说:“你可怜他啊?那你去和他做同桌吧。”高翔被同学呛了一下,不知道说什么。想赌气说:“去就去!”可是高翔看着那个同学油乎乎的头发实在鼓不起那个勇气,最后只好咽下这句话,转移话题。但是又想那个同学怎么就不觉得脏呢?是因为太懒了吗?

个人的卫生习惯常常会先影响到别人对自己的第一印象。看着那些每天都似乎精神焕发、干净清爽的同学朋友,你是不是也会暗暗羡慕?其实,打造这样的形象又有多难?只不过需要平常多注意卫生,培养良好的卫生习惯罢了。只要坚持,你也会衣服笔直硬挺,领袖洁白无瑕。

实践小课堂

◎勤洗澡、洗头。你正处于身体发育的阶段,每天的新陈代谢都很旺盛。因此,要经常洗澡、洗头,同时还要每天换内衣和袜子。

◎保持口腔健康。口腔健康不仅指早晚要刷牙,每次饭后也应该刷牙。科学刷牙要遵循“三、三、三”原则,即每天刷3次,每次都在饭后3分钟刷牙,每次刷牙3分钟。科学的刷牙方法是“竖刷法”,即顺着牙缝方向刷。

◎定期整理和清洗书包。书包是你每天都要携带的,它的整洁也关系到个人的卫生面貌,背上干干净净的书包会给自己一个好心情。因此建议最好每月刷洗一次书包。

◎携带纸巾或手绢。把它们放在书包或衣兜中方便取出的地方,要吐痰或者擦鼻涕时及时取出,用后的纸巾不要随地乱扔,回家以后要更换、清洗用过的手帕,始终保持清洁。

◎不要随地吐痰。如果某个人患了病,他吐出的痰中的唾沫蒸发到空气中,就会污染空气,传播病菌,使更多的人被疾病所困扰。

处理好琐事也是一种能力

——认真对待琐事

小王妈妈最近很犯愁,儿子都要上高中了还不会照顾自己。在家时,把家里弄得乱七八糟,还要她来收拾。等到要住校时,怎么办?总不能花钱请个保姆每周去一次吧,学校不让啊。

像小王这样的不在少数,他们在家里过着衣来伸手、饭来张口的生活,一旦要他们自己出去过集体生活,那绝对会是一番鸡飞狗跳的热闹景象。曾经有个大学生,家里富裕,父母都溺爱他。到了18岁,他还不能料理自己的生活。可大学是要住校的,他在学校过得极为不习惯,两天后就要求退学回家,原因是不能适应集体生活。

在家里爸妈可以帮你处理生活中的琐事,可是到了学校还有谁能帮你?与其那时候自己辛辛苦苦地摸索还要被同学们笑话,不如现在就开始锻炼自己处理日常生活琐事的能力,开学时就可以轻松融入集体生活啦。

在家时,就要培养自己良好的生活起居习惯,多动手动脑,学着做些力所能及的家事,自己的事情更是要自己做,这样才能培养独立生活的能力。

实践小课堂

◎早晨起床后要自己叠被子,并且摆放整齐,不要随便一扔就完事。

◎毛巾用完后要再挂回原来的位置,不要随便扔。这一点,对以后的集体生活可是至关重要的。因为集体生活空间有限,如果你把东西乱扔,很容易引起其他人的不满,从而引发矛盾。

◎洗手间的卫生纸用完之后要换上新的卷纸,并扔掉旧卷筒。便后一定记得冲厕所。

◎进屋之后立刻把外套脱了挂起来,换上拖鞋,然后把自己的鞋子和别人的鞋子整齐地放成一排。维持好家里的清洁,就是帮助了妈妈,因为这些都是她的劳动成果!

◎吃完零食后不要把糖纸和小食品放在桌子上。垃圾一定要自己处理掉,不要总是等着别人来帮你清理。

◎刷过牙后,牙刷要放进自己的口杯里,不可乱放。

◎把自己的东西收拾好,比如玩具、文具、衣服等。

◎把报纸、信件拿进屋,不要总想着让父母拿,这点举手之劳你还是可以做的。

◎看完报纸后,把报纸按页码顺序重新放好;把电视遥控器放到应该放的地方。这可以培养你为他人着想的习惯。这在集体生活中也是不可少的。

◎家里的灯泡坏了,及时换上新的。这可以锻炼自己动手解决问题的能力,不过要注意安全!

有朋自远方来不亦乐乎

——招待客人有礼貌

周六的早晨,凌云的妈妈叫醒她说:“今天有客人来,我们要先收拾一下屋子。”凌云和妈妈一起努力,将屋子打扫得干干净净。凌云的妈妈突然想:“让凌云学一下如何招待客人吧!”她借口买东西,把凌云自己留在了家里。

凌云坐在沙发上看着电视,一会儿后听见了敲门声。她想一定是李阿姨和王叔叔来了,赶紧站起身去为他们开门。打开门一看,果然是他们,凌云笑着说:“李阿姨、王叔叔,你们来了,快请进。”说着把他们请进了屋,并赶快为他们拿出要换的拖鞋放在脚边。等他们换好后就请他们到客厅的沙发上就座,自己去拿水果、饮料招呼他们。“李阿姨、王叔叔,我爸爸临时有点事出去了,可能到晚上才回来。妈妈出去买菜了,走时嘱咐我说如果你们来了,先让我替她招待你们。”说着就和他们攀谈了起来。聊了一会儿后,凌云妈妈就回来了,大人们又是一番寒暄。李阿姨和王叔叔极力夸奖凌云聪明懂事、有礼貌,把凌云弄得很不好意思,看见妈妈买了一大兜的菜,她就跑到厨房里去洗菜了。吃饭时宾主尽欢,等李阿姨和王叔叔离开时凌云和妈妈把他们送到了楼下,看不见他们的身影后才转身上楼。

凌云这次替妈妈招待客人,无疑是很成功的。你平常在家时也会碰到有人来家做客的情形。有时同学也会一起来家里玩,这时你的身份就成了家里的主人。掌握一定的待客礼仪,招待好你的客人,不仅能够使客人感觉宾至如归,也能显示出你良好的家教和自身修养,这对你都是百益而无一害的事。

实践小课堂

◎家里有客人要来,应该先把家里的房间收拾干净,把水果、饮料等食物摆放在桌子上。你自己也要梳洗穿戴整齐,等候客人到来。

◎在听到敲门声后,要立即起身去开门,别让客人久等。把客人请进门后,要热情招呼他们就座。客人如果提着礼物什么的,要先接下来。

◎如果客人是父母的朋友,那么在向客人礼貌地问候后就别再逗留,应该回自己房间,把交谈的空间留给爸妈和客人。如果是自己的同学朋友,那么你就要以主人的身份来热情接待他们。

◎对于客人要表现得热情大方。如果他们看到自己的某些物品,表示出明显的喜欢之情,而你又可以割爱的话,就大方地赠送给客人。

◎客人起身告辞时,要出门去送客,并欢迎他们下次再来玩。等到客人的身影消失之后再回屋。千步不要客人刚走,就“迫不及待”地关门。

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