“卫生切要知三戒，大怒大欲并大醉。三者若还有一焉，须防损失真元气。欲求长生须戒性，火不出兮心自定。木还去火不成灰，人能戒性不延命。贪欲无穷忘却精，用心不已失元神。劳形尽散中和气，更仗何固保此身。心若太费费则劳，形若太劳劳则怯。神若太伤伤则虚，气若太损损则绝。世人欲识卫生道，喜乐有常嗔怒少。心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。春嘘明目夏呵心，秋四冬吹肺肾宁。四季常呼脾化食，三焦嘻出热难停。发宜多梳气宜炼，齿宜数叩津宜咽。子欲不死修昆仑，双手揩摩常在面。春月少酸宜食甘，冬月宜苦不宜咸。夏月增辛聊减苦，秋来辛减少加酸。冬月大寒甘略戒，自然五脏保平安。若能全减身健康，滋味能调少病缠。春寒莫使绵衣薄，夏月汗多须换着。秋令觉冷渐加添，莫待疾生才入药。唯有夏月难调理，伏阴在内忌冷水。瓜桃生冷宜少餐，免至秋来生疟痢。心旺肾衰色宜避，养精固肾当节制。常令肾实不空虚，日食须知忌油腻。太饱伤神饥伤胃，太渴伤血多伤气。饥餐渴饮莫太过，免至膨腔损心肺。醉后强饮饱强食，去此二者不生疾。人资饮食以养生，去其甚者自安逸。食后徐行百步多，手摩脘腹食消磨。夜半灵根灌清水，丹田浊气切须呵。饮酒可以陶情性，剧饮过多防百病。肺为华盖倘受伤，咳嗽劳神能伤命。慎勿将盐去点茶，分明引贼入人家。下焦虚冷令人瘦，伤肾伤脾防风加。坐卧防风吹脑后，脑后受风人不寿。更兼醉饱卧风中，风入五内成灾咎。……养体须当节五辛，五辛不节反伤身。莫教引动虚阳发，精竭容枯百病侵。……身要寿永事如何，胸次子夷积善多。惜命惜身更惜气，请君熟玩卫生歌。”（《孙真人养生歌》）。
为人处事和谐
1．停止疯狂工作
前半生人们从事着从不停歇的单调的工作。根据一项调查显示，自1973年人们的闲暇时间足足减少了37％。同时，每周平均工作时间从41小时增加到47小时。而那些事业心强的专业人员，每周工作时间会超过80小时，完成一个接一个的紧迫的工作。现在，在后半生我们最终得以停止了那催命般的疯狂工作。我们可以学会享受生活中的闲暇之乐——细细品尝美酒的香醇；分享婴儿初生的喜悦；沉浸在历史小说有趣的情节里，或者只是欣赏落日绚丽的余晖。
2．享受人生的收获季节
后半生使我们得以从容享受已有的好时光。心理学家把该年龄段称作人生的收获季节。在这个年龄段，我们得以体味生命进程的延续，而不是仅仅把它当作一连串互不相关的事件；我们与人交往是因为关心他们，而不是由于社会或经济责任被迫接触他们；我们是在体味生命的真谛，而不是仅仅在口头谈论。现在，我们终于有时间重新探寻自我的内心世界，并在此放松和冥想。
在这“人生的收获季节”，我们得以运用全部的人生经历，来发现自我独有的个性，并向那些我们所爱和关心的人们传达这种独特性。我们进入了精神生活的黄金时代。
如果感受到社交的阴影，我们就会益发珍惜和欣赏那些给我们带来亲情和欢乐的宝贵的剩余的岁月。我们现在可以正确认识自身的价值，因此，就能宽容自己的价值而无需评判。我们对异己事物变得更加宽容了。
3．寻找生命的意义
人到中年，我们对事业的意义、生活中偶然出现的空虚感，甚至婚姻中是否还有爱情都困惑不解。而现在，我们终于得以重新确定各种亲近的关系，根据自己真正的兴趣选择职业或业余爱好，创造生活的题中之义。
我们在探寻完善之道。如果我们已将前半生献给了事业，那现在就可以自在地感受友情的温馨；如果你选择作一位称职、慈爱的母亲，那现在就可以自由地卸去成就个人事业的压力；如果你希望心灵自由自在，那现在就可以回到家中，或者起码可以量力而行。总之，此时此刻我们是在追求完整的人生，弥补韶华已逝的缺憾。
4．多和我们崇敬之人相处
如果你可以和自己出生的家庭和平相处，那就更有可能选择和培育那些真正可以反哺自己的友谊。要选择那些不仅吸引我们，而且也令人尊重或敬佩的人作朋友，因为，和他们相处你可以发现共有的价值观，这有助于进一步自我发展。多和这样的人交友吧！如果相距得太远，不妨互通信函，方法虽旧但效果尚好。花时间互诉心声吧！这样的友谊经过精心培育，可以长年不衰，滋润双方的生活。
5．做个家庭艺术家
让我们享受一下自封家庭艺术家的快乐吧。如果你喜欢音乐，那就买一件一直喜爱的乐器学着演奏，谱写自己的音乐，表现心灵的节奏和旋律。如果你喜欢视觉艺术，不妨学习或重新学会你中意的任何艺术形式。最起码你应根据自己的喜爱装饰自己的生活空间。
6．做个家庭作家
如果你喜欢写写画画，除了笔和纸，根本无需其它特珠工具；愿意的话也可以用一台文字处理器，或个人电脑来写作，你可以写一篇直抒胸臆的札记，写给朋友知交看，剖析自己的内心世界。最起码还可以写给那个最重要的人——你自己看。这样的文字叫日记。如果你善于鉴别戏剧性事件，那就试着写写能拨动自己心弦的小说，或者写一出戏。如果某位电影制片人看上了你的大作，并求你让他拍成电影，那该多有趣。
写你自己的故事。我相信每个人本身就是一个故事。我们需要挖掘自身的素材：生活的目的，生活中的教益，你在意的事以及该做的事。如果我们的生活是有目的的，那现在就是表现生活的时候，不要等到明天。写一部自传吧，就当作写一部畅销书。
这样的自我表达和自我剖析有助于你多活十年，甚至更长。
要找到一种创造性的自我表达方式，会有助于你进行发明创造、接受新思想以及创造性地回应变化。当这种方式是写作时尤其如此。
减轻生活压力很重要，有助于表现充满活力的愿望，提高适应能力和应变能力并减轻焦虑。通过减轻家庭内部的压力使人更年轻。
积极拥有生活
在“夕阳无限好式的追求”中，无论是男欢女爱，还是个人计划的完成，如此幸事都不会温柔地降临我们身边，而是个人选择和决断的自然结果。如果我们任懒惰和漫不经心成为生活习惯，那么，上了年纪就会身体衰弱，思想乏味。但如果我们行动起来抵消老年的不利影响，青春就会得以延长。老龄化当然是一种令人痛苦而衰弱的过程，迄今为止人们一直这么认为。几百年前西塞罗（Cicero）（古罗马政治家、雄辩家和哲学家）就这样写道：
“经过思考，我发现有4种原因导致老年人明显的悲哀：首先，年老使人们无所作为；其次，使身体不断衰弱；再次，使人们失去了生活乐趣；最后，使老人离死不远。”
1．迎接“夕阳无限好式的追求”的挑战
我不认为西塞罗的话是一种预示悲哀的衰落的谶语，相反，我把它看作一种挑战。在这特殊的十年内，如果我们能够：首先，保持积极的生活态度；其次，使身心充满活力；再次，享受这种活力的表现方式；最后，专注于生活而不是总想着死亡的不可避免。这样的话，老年的“凄惨”就会变成享受“夕阳无限好式的追求”的美好体验——比以前更自由地最大限度地开发自己的天赋，与家人和朋友分享毫无保留的爱，任意挥洒生命活力。
2．充满活力、爱心和信心地面对挑战
喜剧演员史蒂夫·马丁（SteveMartin）在其早期戏剧生涯中，一次面对被他的滑稽逗得哄堂大笑的观众说道：“你们怎么都这么高兴？难道你们不知道总有一天大家都会死去吗？”
这个严肃的问题却让大家笑得更厉害，达到了逗笑的目的。无论是无助的婴儿，亦或是成年人，死亡同样不可避免。加快死亡步伐，或一心想死对人都毫无益处。无论多大年纪，只要做到身体健康、关注社会、尽可能地享受美好生活，就可以抗拒西塞罗所说的“明显的悲哀”。面对生活的挑战和成功，我们始终充满活力、乐观开朗、坚忍不拔。我们以积极的选择来保持身体健康、精力充沛；我们公开、真实地表达对亲近之人的热爱；我们充分利用一生积累的经验和智慧去帮助朋友和同事。
让我们充分享受生活吧！在对健康的追求中享受生活！赞美我们精心烹制的食品吧！尊重调节健康的规律吧！也同样尊重生活中的伴侣吧！让生命中的每一天都全身心地去爱！
男士养生必知
1．体检
大多数男性不爱去看医生，总认为自己没什么病。但据资料统计，有80％的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院，结果耽误了最佳治疗时机。所以，每年例行体检是保持健康的最好方法。
爱心提醒：医生在临床上发现，感觉不舒服或身体有异常反应的时候，很多疾病已经错过了治疗的最佳时机。因此，切莫因工作忙、时间紧而失去早期治疗的机会。养成每年体检一次的好习惯吧！它将使你受益无穷。
2．戒烟
吸烟会直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，男性要健康当然最好不吸烟。但如果已有了相当长时间的“烟龄”，一时戒不了，最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果，经常喝茶，这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。
爱心提醒：所有的烟民都知道“吸烟有害健康”，为什么还要吸呢？烟瘾难耐呀。很多尝试过戒烟的人可能都会有这样的想法，“不是不想戒，可是这烟怎一个戒字了得？”于是，一次次“断奶”，一次次又捡起来。其实，这很正常，专家告诉我们，许多人往往需要几次才会彻底成功。
3．戒油
男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，这样容易使体重增加，增加患血管疾病的危险。所以男性用餐时也要吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这样做能降低体内的胆固醇含量。
爱心提醒：专家提倡的吃法，是将植物油和动物油搭配或交替食用，其比例是10比7。动植物油混吃有利于预防心脑血管疾病。
4．如厕时间
男人如厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果如厕次数无端增加，可能会是前列腺炎在作怪，需去医院检查治疗。
爱心提醒：有许多人喜欢边如厕边看书，便排空了也不起来，殊不知这样不仅不卫生，长此以往还会使直肠静脉长时间受到挤压，诱发痔疮。肛肠专家张作兴教授表示，现代医学研究证实蹲厕超过3分钟可直接导致直肠静脉曲张淤血，易引发痔疮，病情的轻重还与时间长短有关。
5．痣变
如果不再增加或出血，痣本身不会有什么危险，但许多男性对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯。经常注意自己的痣有没有异常现象，避免痣恶变带来的严重后果。
爱心提醒：大多数人对“痣”都不在意，只对那些有碍美容的痣才设法去掉。其实，痣的最大危害是癌变，所以，凡具变化特征的痣，应早除掉。
6．胸痛
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大都不太在意。这种情况可能正常，但也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，确诊后才使人放心。
爱心提醒：胸痛是临床常见症状，可由胸廓或胸壁疾病引起，也可来源于胸、腹脏器病变；包括钝痛、持续性痛，刺痛、灼痛或压迫痛；其疼痛的部位和严重程度，与病变的部位和严重程度并不一致。严重的胸痛如不能及时诊断处理，有时可危及生命（如肺梗塞、心绞痛、心肌梗塞、气胸等）。
7．护脑
男性脑萎缩比女性快得多。随着年龄的增长，脑细胞会明显地逐渐减少，在脑细胞的死亡速度方面，男性比女性快2倍。“脑保健”的方法很多，但最易忽视而又极为重要的是如何科学地用脑。过度用脑，长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退。不开夜车是一种保护脑子的有效方法，夜晚用脑过度，会使人的机体节律紊乱，导致脑细胞衰减。保护大脑应多吃鱼，尤其是海鱼，对脑最有补益。
爱心提醒：葱和蒜营养丰富，除能促使人的消化液分泌量增加、提高食欲、增强消化功能外，还具有杀菌、消炎的作用。新近的研究又发现，常食葱和蒜，能降血脂、降血糖和降血压，甚至可以补脑。
