1.郊外漫游舒畅身心
人们在紧张的学习、生活、工作中，利用节假日闲暇之余到郊外漫游，既能运动肢体，又可欣赏大自然的美色。在漫游中，呼吸到新鲜的空气，使人清醒头脑，还可沐浴阳光，流通气血，增进健康，年轻人有利于提高工作效率，老年人能延年益寿。
春、夏、秋、冬四个季节，顺应了人体生、长、化、藏的阴阳变化规律。春季和煦的春风，春芽初萌，经过寒冬收敛之季，已呈自然生发之机，踏青、泛舟不失为一项有益身心健康的活动。夏季是自然界万物繁茂秀美的时令。此时，天气下降，地气上腾，植物开花结实，长势旺盛，应于早晨或晚间泛舟于湖上，观赏荷花，能使人感到倍加凉爽。秋季金秋送爽，秋色迷人，是旅游的最佳季节。无论登山临水，还是游览古迹，均不失为最使人惬意的黄金季节。冬季踏雪赏梅，观冰山玉树，着满大飞絮，其乐无穷。
另外，郊外漫游要根据人的气质不同选择旅游项目。一般来说，多血质者应去名山大川，直抒胸怀；胆汁质者则游亭台楼榭，抒发心境；抑郁质和黏液质者则应以今古奇观和起落较大的险景胜地为上，改变抑郁多愁之心境。这样因人而异，更能起到理想的效果。
细节提示：
旅游时保护双脚是最重要的。其中最伤脑筋的是脚痛，一个小小的水泡会使你寸步难行，扫兴不已。为预防脚掌起泡，最好在早上将脚放在矾水中洗一洗。如果脚上磨起了泡，泡较小可不去管它，只要不再磨，几天后就会自行吸收；如果水泡较大，影响走路，可用针在火上烧片刻，把泡挑破，放出水来，然后涂上点紫药水，用绷带包扎上就行了。
2.旅游时要注意防治晕船晕车
旅游过程中，有些人整天在惊涛骇浪中颠簸也怡然自得，有些人却平地乘车便会引起不适，出现头晕目眩、面色苍白、四肢发冷、恶心呕吐等晕船、晕车现象。其实旅游时只要做好以下防护措施，就能预防晕车、晕船、晕机症状的发生或减轻症状。
1.旅途中要保证充足的睡眠，饮食应以清淡为主。
2.乘坐交通工具时要尽可能选择晃动最小的座位就坐，尽可能将头部固定，目视远方，少看窗外迅速移动的景物，也可以闭目养神。
3.易晕车晕船者可在搭乘交通工具出发前30分钟，预先服乘晕宁、扑尔敏、阿托品、鲁米那、苯海拉明等；也可选用人丹、玉枢丹、胃复安，一般均应在乘车前30分钟口服，可减轻症状。
4.出发前或快发作晕车前服用新鲜姜汁，对晕车晕船的预防效果可能不错。若是不方便准备姜汁，姜糖也是不错的选择。
5.当晕车晕船一旦发生，患者最好能平卧休息，无条件平卧，可将头靠在椅背上，闭目休息，最好能换坐在近窗的位置上，空气清新有利于缓解症状。同时，可用清凉油或风油精等涂擦头额部位，或在肚脐上直接贴上伤湿止痛膏。
细节提示：
治疗晕车晕船的按摩方法：按摩位于身体前中心线之上，在最底下肋骨稍下之处的鸠尾穴，鸠尾穴是对治疗晕车晕船能产生速效的穴位，只要一边吐气一边按压此处6秒钟，如此重复10次便能调整胃的功能，不再有欲吐的感觉。按摩位于脚的第二趾趾根外侧2厘米处的第二厉兑穴，此穴可根治晕车症。只用拇指和食指，一边吐气一边揉约6秒钟，如此重复10次，连续20天不间断，就可根治晕车晕船症。
3.远行带点醋好处多
天气转暖，很多人都想出去游玩，这时我们建议你别忘了带上一瓶醋，它会给你的旅途生活带来意想不到的好处。
在生活中，醋不仅是调味品，还是一种药物。它能帮助消化，利于吸收，促进含钙物质析出钙离子；调节体内酸碱平衡，减轻和消除疲劳。如果我们在远行时走路过多，脚底就会感到不舒服，这时我们在临睡前用热水放点醋来洗脚，可缓解身体疲劳。
此外，爱晕车晕船的人，在出发前先饮一小杯加醋的温开水，可以有效减轻症状；旅途中如遇牙疼，可往茶水中加些醋，饮用时在口中稍含片刻，有较好的止痛效果；在外面吃东西很容易发生肠炎腹泻，这时沏一杯加入少许醋的浓茶，一天三杯即可止泻。如果感觉恶心想吐，最好沏一杯加醋的热盐水，饮后能止吐。
细节提示：
炎热的夏季里，饮少量的醋有消暑解热的作用。如出现中暑症状时，立即将食醋50毫升加入50毫升水中，一次服下，可缓解不适。
4.坐过山车时要当心颈
到游乐园享受过山车的刺激是很多情侣的选择。不过，乘坐过山车还要注意一些问题。
像过山车这些机动游戏在高速转动下，制造的离心力，叫人紧张刺激，很有快感，但同时也会给身体带来巨大的冲击力及震荡。其中，颈部及腰间位置是首当其冲的。
每当过山车在快速改变方向转动以及在速度骤减时，都会给身体带来极大的冲击力，容易扭伤颈部。此外，身体在抛往前方、头部则向后冲时，会扭伤颈部韧带、肌肉和关节，严重的还会给椎动脉、颈神经及脊骨带来创伤。因此，为防颈椎受伤，我们在坐过山车时，头与颈最好贴紧头垫，不要四周乱动。
总的来说，像震荡力大的游戏如过山车等，我们最好不要玩得过度，否则对颈椎会有影响。
细节提示：
心脏不好的人应该避免坐过山车，因为它可能给这些人带来生命危险。另外，高血压、低血糖患都也不宜坐。
5.听莫扎特音乐能提高记忆力
美好的音乐，不但能给人以精神上的享受，缓解精神压力，而且还能促进健康长寿。此外，听音乐还有一项意想不到的好处。美国一项试验提示，莫扎特的音乐能提高人的学习和记忆能力。
1993年，美国威斯康星奥什科什大学的神经科学家罗谢等人让大学生分别听莫扎特D大调钢琴奏鸣曲、轻音乐及保持寂静各10分钟，然后立即对他们进行空间推理测试。最好的结果显示，听莫扎特乐曲的学生的测试分数较听轻音乐和保持寂静的学生有所提高。
实验人员，还对大鼠进行了试验。他们发现听了莫扎特奏鸣曲的大鼠，其大脑海马区内刺激和改变脑细胞联系几种基因的活跃水平有明显提高。
阿尔茨海默氏症患者在听了莫扎特奏鸣曲后，其空间推理和社会能力也有明显的提高。莫扎特音乐还被发现能缓解严重癫痫患者疾病发作的症状。
因此，医学家们认为，听莫扎特的音乐可治疗癫痫症、孤僻症，而且最重要的是，它能提高人的记忆力。
细节提示：
常听美好的音乐有助于身体健康。但是人在生气时最好不要听摇滚乐，因为此时人的情绪易冲动，常有失态之举，若在怒气未消时听到疯狂而富有刺激性的摇滚乐，无疑会助长人的怒气。
6.拉丁舞能让全身得到运动
拉丁舞热情、奔放、浪漫，自由发挥空间很大，深受人们的喜爱。作为一种体育舞蹈，它既是一种健身运动，也是一个娱乐节目。拉丁舞腿脚的运动，腰胯的扭拉，手臂的摆动，可让人的全身得到充分的运动。
拉丁舞有很好的减腹瘦腰的效果。每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160～180次，女子的最高心率可达197次／分钟，男子的最高心率可达210次／分钟。大约能量代谢为8.5以上，相当于运动员完成一个800米的热能消耗量，大于网球和羽毛球的热能消耗。
经常跳拉丁舞还可以改善心血管方面有疾病，在跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，有些甚至更多。它的功效等同于任何体力训练或有氧运动，可以增强心脏的强度和耐力。拉丁舞还会使肺脏强壮并增加摄氧量，快速的增加心律然后又降低，强壮的心肺可以更有效的预防肺部疾病。
此外，拉丁舞那优美的音乐，又能让人忘却一切烦恼和忧愁，更好地投入到艺术的天地里，全身心得到有效的放松。
细节提示：
由于拉丁舞的动作太大，老年人不适宜跳，尤其是一些平时很少运动的老年人，体能未必能应付。此外，患有椎间盘突出或膝盖软骨软化症的人也要小心，后者的病症表示膝盖已磨损了很多，再跳拉丁舞的话，膝盖软骨会磨损得更厉害。
7.打太极拳能调节神经系统
神经系统是调节与支配所有系统与器官活动的枢纽。人类依靠神经系统的活动（通过条件反射与条件反射），以适应于外界环境并改造外界环境。人依靠神经系统的活动，使体内各个系统与器官的机能活动按照需要统一起来。因此，任何一种锻炼方法，如果能增强中枢神经系统的机能，对全身来说就有很好的保健意义。太极拳的特殊功效就在于此。
练习太极拳，要求做到心平气和，精神内守，用意念引导动作，处处柔缓圆活，速度均匀而有规律。这就需要在与人体各个肌群相应的运动神经中枢之间，以及运动神经中枢与植物神经中枢之间达到高度的协调。这种有规律的调节过程提高了中枢神经系统紧张度，活跃其他系统与器官的机能活动，加强了大脑方面的调节作用。
