进食以后，最好卧床休息半小时，可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时，食量宜增加，食物要多样化，以满足准妈妈和胎宝宝营养需要。
孕期失眠：引起不良情绪
孕期失眠是指怀孕时期不充分的睡眠或不完全的睡眠，并不意味着处于完全失眠状态。主要原因是由于精神活动长期过度紧张，致使大脑的兴奋和抑制功能失调，精神活动能力因而受到影响。
症状表现
孕期失眠主要表现为：失眠、多梦，常伴有头痛、头昏、胸闷、心悸、腹胀、注意力不集中，临床表现有入睡困难、多梦、易醒、醒后难以再入睡。
调理原则
尽量避免食用影响情绪的食物。例如咖啡、浓茶、油炸食物等，尤其是含饱和脂肪酸的食物，会改变女性体内的激素分泌，造成身体不适，影响睡眠质量，应少吃。
少****淀粉食物。如白面包、白米饭、甜食等，这些食物容易造成血液酸碱度不平衡，影响睡眠。
晚饭后到入睡前应控制水分的摄取。因为孕期在晚上会发生尿频，这会严重影响睡眠质量，引起失眠，所以在睡前2小时不要喝水。需要注意的是，千万不能憋尿，有尿意就立即如厕，避免加重尿频。
在饮食中多摄取蔬菜和水果，以缓解抽筋。肌肉抽筋会使准妈妈感到特别不舒服，从而影响睡眠质量。
专家指导
香蕉中含有大量的钾和镁。钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛，而镁元素则可以有效消除身体疲劳。香蕉中还含有能安抚神经的物质。因此，准妈妈睡前吃1根香蕉，不但能让肌肉松弛，还有利于镇静安神，有着很好的助眠作用。
孕期胃灼热：不能正常就餐
孕期胃灼热是指下食道括约肌压力下降及因子宫变大，会促成胃内的压力增大，导致酸性的胃内容物逆流，所产生的灼热感。
症状表现
孕期胃灼热的典型症状表现为上胃部或胸骨下温热甚至烧灼的感觉，这些症状会随着准妈妈弯身、坐着或躺卧而加剧；至于胃灼热的发生率，也会随着妊娠周数而增加。
调理原则
白天应尽量少吃多餐，使胃部不要过度膨胀，即可减少胃酸的逆流。
避免食用高浓度糖分的食物或饮料，包括：糖浆、高淀粉类食物，以避免返酸。
多吃富含β-胡萝卜素的蔬菜，及富含维生素C的水果，如胡萝卜、甘蓝、红椒、青椒、猕猴桃等。
吃些奶制品。牛奶进入胃里后附着在黏膜上，有缓解灼热的效果；睡前2小时不要进食，饭后半小时至1小时内避免卧床。
刺激性食物要避免。如油炸或油腻食物会引起消化不良；酸性食物或醋会使胃灼热加剧，准妈妈皆应尽量避免；茶、咖啡会使食道扩约肌松弛，并加剧胃酸的回流，亦应避免；过冷或过热食物及辛辣食物，都会对胃部产生刺激，所以均宜避免。
胃灼热症状无法缓解时，可以在医生指导下，于饭后30分钟内服用传统制酸剂等胃药。
孕期头晕：准妈妈血液系统病变的信号
孕期头晕是孕期常见的症状之一。在孕早期时，由于妊娠使孕妇全身出现不同程度的生理变化，机体一时不能适应而造成；在孕中晚期，主要原因是贫血。
症状表现
孕期头晕主要表现为为头昏、头胀、头重脚轻、眼花等感觉。严重者可能会眼前发黑，突然晕厥。
调理原则
少食多餐，规律饮食。少数人会出现剧烈的妊娠反应，什么都不想吃，也吃不下，脸色苍白，头晕也就在情理之中了。为此，少食多餐，规律饮食能解决头晕问题。
多吃点清淡的、新鲜的蔬菜和水果。不要因为怀孕就刻意地吃大鱼大肉，只要注意均衡的营养就可以了。
要注意补充水分，千万不要让自己脱水，因为脱水会加重头晕。
牛奶、牛肉、猪肉、羊肉、菠菜、胡萝卜等食物具有缓解头晕的作用。有头晕问题的准妈妈，可适当吃些。
如果怀孕后期出现头晕状况，准妈妈要提高警惕，如伴有流血、腹痛等情况中的任意一种，很可能是由胎盘早剥引起的，需立即到医院就诊。
当感到头晕眼花时，需立即躺下休息，可能的话，让头部平卧以及稍微抬高双腿。注意平时不要过于忧虑，不给自己平添心理压力。如果可能的话，找几个聊得来的好朋友聊天、谈心，放松身心。这样可缓解头晕症状。
糖尿病：会引发胎宝宝发育不良
糖尿病是一组由于胰岛素分泌缺陷和/或胰岛素作用障碍所致的以高血糖为特征的代谢性疾病。它会导致眼、肾、心血管及神经系统的损害及其功能障碍和衰竭。如果糖尿病女性怀孕，不仅要面临正常孕期所遇到的问题，还要注意血糖的稳定，一旦不慎，不仅影响准妈妈本身的激素水平和代谢，还会由此而引发胎宝宝发育的异常。
症状表现
糖尿病患者的典型症状是多尿、多饮、多食和消瘦，但相当多的糖尿病患者可能仅有头昏、乏力等，甚至无症状。
调理原则
注意餐次分配。为维持血糖值平稳及避免酮血症的发生，餐次的分配非常重要。因为一次进食大量食物会造成血糖快速上升，且母体空腹太久时，容易产生酮体，所以建议少量多餐，将每天应摄取的食物分成5～6餐。
摄取正确糖类。准妈妈应尽量选择纤维含量较高的未精制主食，可有利于血糖的控制，如：以糙米或五谷饭取代白米饭、选用全谷类面包或馒头等。
油脂类要注意。烹调用油以植物油为主，减少油炸、油煎、油酥之食物，以及动物之皮、肥肉等。
多摄取纤维质。在可摄取的份量范围内，多摄取高纤维食物，如增加蔬菜的摄取量、吃新鲜水果而勿喝果汁等，如此可延缓血糖的升高，帮助血糖的控制，也较容易有饱足感。
孕期抽筋：缺钙的表现
孕期抽筋是孕期不适综合征中的一种病态现象，其原因主要准妈妈腿部肌肉负担增加，体内钙与磷比例不平衡；怀孕期间走太多路、站得太久；血液循环不良或寒冷等。
症状表现
抽筋通常发生在夜间，一般是腓肠肌（俗称小腿肚）和脚部肌肉发生痛性收缩。或是在清晨起床时，可能伸个懒腰，脚底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。
调理原则
要保持营养均衡，多摄入高钙食物，如奶和奶制品、豆制品、鸡蛋、海带、黑木耳、鱼虾等。
补充一定量的钙制品。维生素D能调节钙磷代谢，促进钙吸收，除了服用维生素D外，也可通过晒太阳的方式在体内合成。
适量补充镁也可改善抽筋。枣、无花果、甜玉米、绿色蔬菜和苹果中含有镁。另外，维生素C能促进钙的吸收，也应适量补充。富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子、橘子和柚子）、绿叶菜、土豆和番茄等。
菠菜、竹笋等蔬菜虽也含钙，但因含多量草酸，容易与钙形成难溶解的草酸钙，不容易被吸收，不宜多吃。
专家指导
寒冷也是造成抽筋的一个原因，所以准妈妈要做好腿部保暖，可进行局部按摩、热敷。另外，睡觉时最好左侧躺睡，睡觉前把脚垫高，维持血液回流较佳的状态就可预防抽筋。
孕期贫血：危害母婴健康
贫血是妊娠期较常见的合并症，属高危妊娠范畴。由于妊娠期血容量增加，血浆增加多于红细胞增加，血液呈稀释状态，又称“生理性贫血”。贫血对母儿可造成一定危害。
症状表现
孕期贫血轻者无明显症状，或只有皮肤、口唇黏膜和睑结膜稍苍白；重者可有乏力、头晕、心悸、气短、食欲缺乏、腹胀、腹泻、皮肤黏膜苍白、皮肤毛发干燥以及口腔炎、舌炎等。
调理原则
注意膳食平衡。长期有挑食、偏食的准妈妈，最容易发生贫血。
适量多吃些含铁丰富的食物，如动物肝脏、猪血、枸杞、牛肉以及蛋类、豆制品等。红枣、阿胶也是健康的补血保健品，患有贫血的准妈妈可以用来熬汤饮用。
维生素C可以促进铁的吸收和利用。因此，患有贫血的准妈妈建议每日坚持食用一些含维生素C丰富的新鲜蔬菜和水果，如芥菜、白萝卜、番茄、黄瓜、豌豆、木耳、牛乳等。
如果坚持以上方法，发现体内的血红蛋白水平仍低于10克/100毫升，贫血症状还未得到及时有效的改善，可以尝试口服一些补铁剂。不过，切忌私自大量服用，必须在专业医生的指导下进行。
孕期便秘：导致肠胀气和痔疮
便秘是孕期的常见病和多发病。因为，怀孕时******分泌增加，使胃肠道平滑肌松弛，蠕动减缓，食物残渣久滞肠道，导致便秘。
症状表现
妊娠便秘患者在临床中较为多见。轻者腹胀、腹痛，严重者因便秘日久而影响膀胱功能，可能导致急性尿潴留，甚至阻塞肠道，导致肠梗阻，危及生命。
调理原则
选择含纤维多的食物。这类食物包括各种粗粮如糙米、大麦、玉米等；各种蔬菜如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等；各种水果如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜等。
选择含脂肪酸较多的食物，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜子仁、芝麻及脂肪多的鱼等。
选择能促进肠蠕动的食物，如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。
选择含有机酸的食物，如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑橘类、苹果等。
选择含维生素比较丰富的食物，如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴苣、紫菜、核桃、花生等。
水分补充要充足。每日至少喝1000毫升水。也可每日适当饮用50～100克的蜂蜜或300～500毫升的鲜榨果汁。
早餐一定要吃，避免空腹。要多吃含膳食纤维多的食物，如糙米、全麦面包、牛奶及新鲜蔬菜、水果等。
应少吃或不吃不易消化的食物，如炒蚕豆、煎荷包蛋、糯米粽子、糯米汤圆等。
尽量少吃或不吃辛辣刺激食物，如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大葱、洋葱、韭菜等。
少喝碳酸饮料，如可乐等。
皮肤瘙痒：影响生活质量
在孕期，因激素水平的变化，准妈妈不仅身体会出现变化，就连皮肤也显得特别敏感，容易起疹子，感觉瘙痒，严重时会影响生活作息与情绪。
症状表现
准妈妈发生皮肤瘙痒的情况，多出现在妊娠中后期以后，且瘙痒的程度轻重不一，轻者只是皮肤稍有瘙痒，重者则瘙痒难忍，坐立不安，夜不能寐，痛苦不堪，有的甚至抓破皮肤方能暂时止痒，结果造成全身抓痕累累，还容易发生皮肤化脓性感染。
调理原则
要避免过敏原。准妈妈的皮肤瘙痒可能因为海鲜、牛奶、蛋、蟹、贝壳类、酒等食物所引起，这些都应该尽量避免食用。
避免刺激性食物。专家建议准妈妈最好避免吃太热、太辣食物，以免使身体更热，加重瘙痒情形。
最好减少饮用咖啡、茶、汽水、可乐等饮料。
孕期水肿：静脉回流受阻
孕期水肿容易发生在怀孕28周以后。因妊娠期子宫增大，压迫静脉，造成静脉回流受阻而出现下肢水肿现象。孕期轻度的肿胀是正常的，但如果伴随高血压及蛋白尿，那准妈妈就有罹患妊娠高血压的危险，必须做好产检并与医生充分配合。
症状表现
水肿在孕期相当普遍，脚掌、脚踝、小腿是最常出现水肿的部位，有时候甚至脸部也会出现轻微的肿胀。越接近预产期越严重，如果再碰上天热，肿胀就会更加明显。
调理原则
一定要吃足够量的蛋白质。水肿的准妈妈，特别是由营养不良引起水肿的孕妇，每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物和豆类食物，这类食物含有丰富的优质蛋白质。通过增加饮食中蛋白质的摄入，以提高血浆中白蛋白含量，改变胶体渗透压，才能将组织里的水分带回到血液中，从而减轻水肿。
一定要吃足够量的蔬菜水果。准妈妈每天别忘记进食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体的抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。
不要吃过咸的食物。发生水肿时要吃清淡的食物，不要过咸，尤其是咸菜，以防止水肿加重。
少吃或不吃难消化和易胀气的食物，比如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
专家指导
如果通过休息和控制盐分的摄入后，水肿仍不消退，而且还有加重的迹象，准妈妈不能麻痹大意，应该尽快到医院就诊。
先兆流产：可能导致流产
先兆流产指妊娠28周前，先出现少量的****流血、继而出现阵发性下腹痛或腰痛，盆腔检查宫口未开，胎膜完整，无妊娠物排出，子宫大小与孕周相符。如症状加重，可能发展为流产。
症状表现
先兆流产的症状主要表现为停经后有早孕反应，以后出现****少量流血，或时下时止，或淋漓不断，色红，持续数日或数周，无腹痛或有轻微下腹胀痛，腰痛及下腹坠胀感。
调理原则
宜食清淡、易消化又富营养的食物，如牛奶、豆浆、豆制品、瘦肉、鸡蛋、猪心、猪肝、猪腰等。
多吃新鲜蔬菜，多饮水，保持大便通畅，如大便干燥难解，每天早晚服蜂蜜1匙，以润肠通便。
多吃一些补肾健脾的食品，如芡实、鸡肫、海菜等，这样可以肾气充足、气血旺盛。
忌吃辛辣、动物血及热性食物，包括蒜、姜、胡椒、咖喱、肉桂、酒、咖啡、桃等。
气虚者宜多吃补气固胎食物：人参汤、鸡汤、小米粥等。
血虚者宜益血安胎，宜食糯米粥、黑木耳、大枣、桂圆、羊肉、羊脊、羊肾、冬虫夏草、黑豆等；忌生冷寒凉食品，如生冷瓜果，寒凉性蔬菜、冰冻冷饮、冰制品。
血热者宜清热养血，宜食丝瓜、芦根、梨、山药、南瓜等，忌辛辣刺激、油腻及偏湿热的食物，如辣椒、羊肉、狗肉、猪头肉、姜、葱、蒜、酒等。
不论虚实均忌薏米、肉桂、干姜、桃仁、螃蟹、兔肉、山楂、冬葵子、荸荠等。
孕期咳嗽：导致流产或早产
怀孕期间出现以咳嗽为主要症状，甚至久嗽不已，称为妊娠咳嗽。这是令准妈妈很苦恼的一种症状。
