11．降低生殖功链
美国俄亥俄州克利夫兰临床基金会的研究人员在研究中发现，患有不育症的吸烟男性其精液中氧化损伤更为明显，而这将会大大影响其生殖能力。男性吸烟者比不吸烟者的生殖能力低1／3，女性吸烟者患孕期精神病的风险比不吸烟者也要高得多。
12．损伤眼睛
香烟中有害的化学成分会聚集在眼睛的晶状体部位，使其成雾状，会造成雾视和其他眼疾，如此结果只能通过手术才能矫正。
13．脉管炎
吸烟会使血管内产生内建性瓷片状的物质，使血管变得狭小。如果血管因此而完全堵塞，那么腿部可能会产生坏疽。虽然通过手术可以治愈，但是持续的吸烟会使疾病复发，最终可能不得不把腿整个切除。
14．牛皮癣
吸烟者通常比不吸烟者易患此病，发病时可涂些药膏，服用些药片，但需要数周才可痊愈。因此，这就意味着发病的时候，无袖上装或迷你裙就和你无缘了。
15．免疫力降低
在吸烟者比不吸烟者有更高的几率患感冒和流感的同时，还易得红斑狼疮——一种可以引发脱发，口腔溃疡和头部、脸部、手部皮炎的疾病。
民间流传的戒烟窍门
◎在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。
◎想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情(比如你手中的烟盒或香烟上有痰渍等)。
16．牙齿健康问题
香烟中的焦油会使牙齿变黄，口干，并且使嘴里散发一种难闻的烟味。吸烟还会使唾液分泌减少，而唾液是人体防止外来细菌侵害的第一道屏障，没有了它，人们患牙齿疾病的几率将大大提高。
17．月经不调
维持一个女性的青春和第二性征要依靠卵巢分泌的雌性激素，而在雌激素的合成过程中有一种必不可少的酶——芳香化酶。香烟中的主要杀手尼古丁类物质是芳香化酶的死敌，它对卵巢中的芳香化酶有特异性的抑制作用，使雌性激素的生成减少，从而影响月经的正常规律。长期吸烟还会使绝经期提前到来，并使绝经后的骨质疏松症状更加严重。
18．刺激成瘾
吸烟成瘾是尼古丁的罪过。尼古丁进入血液循环后对中枢神经系统产生了一定的刺激作用，并在烟民脑中产生“尼古丁受体”。这就如同大脑中一个需要随时填补的空缺，一旦出现尼古丁短缺，大脑就会在第一时问通知身体赶紧通过吸烟补齐。如果不及时补充，烟客就会出现焦虑、烦躁的症状。尼古丁想让烟客上瘾的目的就是这样达到的。
四、戒烟永远是最好的选择
有的烟客认为，吸烟是一种享受，但是，在这背后，付出的却是对自身、对旁人的一种极奢侈、极昂贵、极不公平、极不成比例的代价。
与其痛苦压倒性地大于快乐，不如不要这种快乐。
戒掉烟，会让生命重新开始!1．戒烟．为了自我的生活质量
常有人说，饭后一支烟，赛过活神仙。是的，吸烟确实能给人带来短暂的快乐，但却会妨碍你享受其他更多的乐趣。例如，吸烟会影响你的嗅觉和味觉，使你不能很好地享受美味佳肴；吸烟还会减少手脚的血液流量，让你觉得寒冷；而且，由于身体外周的血液流量减少，香烟还会降低男人的性欲。所以，吸烟所谓的“赛过活神仙”，实在是一种短命的享受，不要也罢。
常有烟民把烟比作自己的朋友，这是极其错误的。因为真正的朋友会为你的健康和幸福着想，烟却破坏了你的健康。你把它称作“朋友”，真正的原因在于这个习惯很难改掉。
世界上有很多从不吸烟或是成功戒烟的男人，他们的生活依然精彩。
民间流传的戒烟窍门
@将戒烟的原因写在纸上，经常阅读；如有可能，尽量补充新内容。
◎将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。每日将用来购买香烟的钱储存在储蓄罐内。每过一个月，清点一次钱数。不说别的，就单单是爬楼梯时的呼吸都能比你轻松得多。不吸烟的你完完全全可以掌控自己，再也不会精神恍惚地渴求烟草；你可以轻松地工作，不需再浪费许多时间到户外吸烟。认为男人非得吸烟的想法显然不切合实际，只是一种让自己继续吸烟的借口而已。
不吸烟，你就不必把钱化为烟雾，也不必花钱治疗吸烟带来的呼吸道疾病。而且，你还可以用省下的钱享受更健康的生活。如，你每天吸一包l0元的烟，戒烟后一年就可省下3000多元，你完全可以心闲气定地将这3000多元钱用于旅游、娱乐等快乐的项目体验上。
总之，你戒烟后不仅比那些继续吸烟的人活得更长，而且生活质量也会因为身体健康而比吸烟者高得多，何乐而不为呢?
民间流传的戒烟窍门
◎同朋友打“赌”，保证戒烟，要用自己的烟钱作为“赌注”。
不整条买烟。
◎经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。
2．亲友们的健康。掌握在你“口中”
吸烟有害健康，这是众所周知的道理。抽烟者“饮鸩止渴”，不但严重危害着自己，还威胁着他人的健康呼吸权。香烟燃烧时产生的烟雾中所含的化学物质被别人吸入后同样会影响他们的健康，而这些人往往是你身边最亲近的人，如父母、妻子、儿女、朋友、同事等。
意大利科学家的最新研究表明，吸烟冒出的烟雾造成的污染可能超过某些汽车发动机尾气造成的污染。据测量，3支香烟释放的烟雾的污染指数比柴油燃烧的污染指数要高出1O倍。
吸烟者吸烟时，很容易造成周边空气品质(IAQ)的下降。烟雾含有大量的“烟雾微粒”，它们的直径为0．1～1．0微米，这种微粒很容易进入并滞留在人体呼吸道的深部。每毫升卷烟烟雾中的微粒竞可高达50亿个，而一些城市被污染的空气中，每毫升空气中含有的烟尘微粒也不超过l0万个。特别是在通风不畅的室内条件下，烟雾不易驱散，使空气洁净度指数大大降低。
你有吸烟的权利，但同时，你身边的人也有不吸“二手烟”的权利。尤其是当你的家中有未成年的孩子时，你的吸烟行为可能直接导致他们的仿效。他们还处于生长发育中，吸烟会对他们造成更大的危害。
为了身边亲人们的健康，请您尽量远离香烟，树立一个戒烟的良好典范吧!
民间流传的戒烟窍门
◎观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。
◎考虑你的吸烟行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。
3．我的健康我做主
烟的害处已无需多说。
据统计我国有烟民约3亿人，尚有2．2亿人为被动吸烟者。科学已经证实，多抽1支烟便会缩短生命11分钟，一个25岁开始抽烟的人，每日抽烟1～9支，减寿4．6年；10～19支，减寿5．5年：20～29支，减寿6．2年；40支以上，减寿8．3年。
无论是短期戒烟还是长期戒烟，都可以减少吸烟导致疾病的危害性，并且从总体上说是有益健康的。
为什么不考虑戒烟呢?当您停止吸烟的那一刻起，您会发现，自己身体会有诸多变化(见下页表)。
研究显示，虽然戒烟后有些损害可能会持续存在，但是即使是烟龄超过30年的吸烟者，吸烟造成的主要危险也会降低。
民间流传的戒烟窍门
◎观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。
◎考虑你的吸烟行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。3．我的健康我做主
烟的害处已无需多说。
据统计我国有烟民约3亿人，尚有2．2亿人为被动吸烟者。科学已经证实，多抽1支烟便会缩短生命11分钟，一个25岁开始抽烟的人，每日抽烟1～9支，减寿4．6年；10～19支，减寿5．5年：20～29支，减寿6．2年；40支以上，减寿8．3年。
无论是短期戒烟还是长期戒烟，都可以减少吸烟导致疾病的危害性，并且从总体上说是有益健康的。
为什么不考虑戒烟呢?当您停止吸烟的那一刻起，您会发现，自己身体会有诸多变化(见下页表)。
研究显示，虽然戒烟后有些损害可能会持续存在，但是即使是烟龄超过30年的吸烟者，吸烟造成的主要危险也会降低。4．抽烟，已经没有理由
你的确想戒烟，可总是欲戒还抽。是的，即使表面看起来最强悍的男子汉或女强人，内心里也有虚弱的地方，犹如沙对蚌的侵蚀，让你束手无策。你总有一些理由，总有一些借口，因而香烟总能成为你的一种寄托，成为你情感的宣泄。
可是，你真的有理由吸烟吗?
你说，手中没有烟，就觉得浑身不自在。
其实，这只是一个习惯问题，是久而久之养成的。你要真的戒了烟，就是手中有香烟反而感到不自在。
你说，烟瘾发作时太难受，你受不了。
其实，由于有烟瘾，戒烟之初是会让人难受的，但这些难受的感觉在戒烟后的1～2周内就会消失。同时，也有一些方法可以减少烟瘾带来的痛苦。例如，可以借助一些戒烟药物的帮助，这些药物有助于减轻戒烟时的一些症状，如强烈的吸烟欲望、紧张、易怒、焦虑、食欲增加、注意力不集中以及坐立不安等。要记住，所有下决心并努力尝试的人都已经成功克服了烟瘾，你也一定行的。
你说，你的生活太紧张，现在暂时不宜戒烟。
其实，戒烟可能在短时间内令你觉得更加紧张，然而，大多数已经戒烟的人都说他们戒烟后感觉比以前松弛平和了许多。
你说，你吸烟多年，要有问题早有了，戒烟又有什么用呢?而且有些人吸了一辈子烟也没事。
其实，戒烟永不人迟。槲估计，一个吸烟者在未曾患上慢性疾病之讨就戒烟的话，1年后他囚吸烟致病的机会将降低66％；戒烟10年之后，他忠上囚吸烟造成的严重疾病的概率，可以像从未吸过烟的人一样。当然，每个人的体质都是有差异的，因此烟草不可能让100％的吸烟者都心上肺病或是早死。但可否、认的是，烟：草确实夺去了许多人的牛命，仅根捌身边的个别现象，就认为吸烟可能尤害，是不明智的想法。
你说，你怕戒烟后会发胖。
其实，不是所有人戒烟后都发胖的，囚戒烟而发胖的人，在一段时问内的ir均体重也不过增加2～5公斤。只需在饮食习惯和U常活动方面做一些调整，便可防止发胖或尽快使体重恢复到原来的状态。
你说，你吸的是过滤嘴的“好烟”，对身体危害不大。
其实，减少焦油的吸入，可能会降低某些疾病发作的危险，但不会降低忠肺癌及心脏病的几率。不管烟草内所含的焦油怎样低，你和你周围的人仍然会吸入数百种有毒的化学物质。所以，世上根本没有所谓的“安全”香烟。
你说，如果戒烟，身体会更糟。
其实，你首先应确认使身体“更糟”的真正原因是什么。事实上，如果你对香烟已经有了瘾，一旦不吸，你可能会感到生活中就像失去了什么重要的东西，使你感觉病了一样，这是由于烟瘾引起的，只要你坚持下去，就会体验到戒烟的好处了。
你说，香烟就像你的老朋友一样，已经跟随你多年了，舍不得扔掉。
其实，真正的朋友会为你的健康着想，而烟不会，它永远不是你的朋友，它只能是你牛命的“克星”。
也许你的各种想法现在正在拼命地挣扎、煎熬，但待烟雾渐渐地散去，你一定会“悲哀”地发现，即使是你与烟相交数十载，你也只是充当了一个养虎为患的角色!
