这个动作完毕，再将双手放在鼻子上，拇指与四指展开成直角，依此形状通过眉间，向前额斜上方滑动，直至拇指运行到太阳穴处止。拇指与其他四指的指中间部分接触到皮肤，手掌悬空不触及面颊。接着将右手五指张开，伸入前额上方头发中，直至伸到指根处，再用力抓起一把头发，朝斜后方向上拉起。不要用力过猛，宜匀柔。重复3次。
最后按上法，张开双手五指，插入两鬓头发中，至手指根处，双手各抓住一把头发，轻轻用力朝斜上方拉动，重复3次。
四、预防与护理
当你无法拒绝诱惑，当错误已经铸成，或者说，当错误的后果正在朝你逼近，我们所能做的，便是向后退一步，或者再为自己披上一层盔甲，以便阻挡和降低这些危险分子的恐怖威力。
1．短期戒烟可帮吸烟者修复血管血液循环系统有疾病的吸烟者，可以考虑暂停吸烟，因为短期戒烟可以帮助吸烟者修复血管。
日本名古屋大学的科研人员称：长期吸烟者一旦停止吸烟，血液中的辅助细胞数量将在短期内大幅度增加，从而帮助修复受损的血管内壁。所以，即便是短期的戒烟行为，也能够有效地降低吸烟者心脏病发作的概率。
研究人员将实验对象分为两组，一组为14名健康的不吸烟者，另外一组为15名年龄相当、身体健康，并且都希望戒烟的吸烟者。研究人员对他们的“血管内皮组细胞”数量进行了测量，结果发现，吸烟者血液循环系统中的内皮组细胞数量要低于不吸烟者，而且，第二组研究对象中，吸烟越多的人，内皮组细胞的数量就越少。
然后，第二组研究对象都开始短期戒烟，其中8人使用了尼古丁替代物，另外7人则没有。研究人员发现，他们血管中的内皮组细胞数量立即得到了大幅度的增加。那些轻度吸烟者(每天吸烟数量低于20支)内皮组细胞的恢复速度比重度吸烟者(每天吸烟数量超过20支)要快得多。
一个月后，第二组短暂戒烟的“吸烟者”又开始吸烟，他们血液循环系统中的内皮组细胞数量也很快跌落至实验前的水平。
对此，研究人员的结论是：短期戒烟可帮助吸烟者修复血管，但只有永久性的戒烟才是缓解心血管病危险最有效的方式。
2．吸烟影响部分药物疗效吸烟者服药期间不宜吸烟。吸烟能抑制某些药物的功效，对药物的疗效影响颇大，因为烟碱本身也是药品，它对药物的影响实际上是药与药之问的相互作用。
北京友谊医院临床药理科王教授解释说，在服药后吸烟，烟的分解物会加速药物降解，使血液中药物的有效成分降低。比如，在服用解热镇痛药后吸烟，会使药物代谢速度加快，导致药效明显下降，代谢产物不能迅速排出，造成蓄积中毒。
王教授说，吸烟并不是对所有药物和所有人服药都有影响。烟中的烟碱(尼古丁)主要影响肝脏代谢类药物。烟碱可增加肝脏酶的活性，从而加速药物的降解，使血液中药物有效成分降低。此外，巴比妥、芬太尼、苯乙哌啶、磺胺类药、胰岛素、B受体抑制剂等都属于肝脏代谢类药，而且大部分常用药都经肝脏代谢。比如，如果病人在服用治疗心律不整、心室性心搏过速的氟卡尼后又吸烟，就可能导致氟卡尼被快速清除，造成心搏过速，这种情况甚至能造成病人突然死亡。
抽雪茄的小窍门
雪茄一般在吸至3／4处时，就应该将剩余的1／4搁在烟灰缸里。1分钟之内，它会自行熄灭。千万不要像处理过滤嘴香烟那样去拧灭，否则，不但显得没有涵养，而且在你拧灭雪茄的时候，还会串起一股难闻的异味。
但吸烟对于非肝脏代谢类药的药效影响则不大，如葡萄糖等。还有一些人对于烟碱的作用不敏感，服药后吸烟也基本不影响药效。
3．长期吸烟者须定期查体有数字显示，吸烟史在30～40年的人群发病率最高。对此，专家建议：年龄超过55岁、烟龄超过20年的高危人群需要每半年体检一次，而且一定要照胸片。
长期吸烟对身体的危害特点有三点：一是渐变，不易马上发现；二是致命，一旦发现，常常不可逆转，并导致肺癌，许多肺癌病人一发现时就已经是晚期了；三是年龄趋于年轻化，不少人被发现患了肺癌时，年龄仅仅30～40岁。
“吸烟的病是医生看不了的”，这句话颇有道理。一些吸烟者虽明显感到自己的健康欠佳，但在中医和西医那里却检查不出什么毛病，因此难以下药，即使用药也是治标不治本。如果你实在难以割舍烟瘾，那么，就请多多注意饮食及健身，并定期到医院检查。对于长期吸烟的人来说，为了避免严重的疾病后果，应该经常关注自己身体的危险信号。如有下列症状之一的吸烟者，务请多多提高警惕。
(1)勃氏吸烟危险系数。
这个系数是，把吸烟者每天的吸烟支数乘以吸烟史的年数，如果结果大于400，就属于肺癌的危险对象群，应该引起高度警觉，必须马上减少吸烟的量，注意饮食搭配，并定期到医院作相关检查。
(2)肺部病感。
吸烟者如果发现自己肺部出现轻微疼痛、发紧、咳嗽、头晕，这些症状足以判断你是气管炎的前兆。
(3)痰液。
长期吸烟者几乎100％有咯痰现象，特别是早晨起来时。当痰液出现块状并呈浅黄色时，有可能是你咳血了。
轻微咳血往往不太明显，因为血的红色在肺部被痰液稀释后会变成浅黄色，因此，一些吸烟者咳血很长时间都没有发现，待病情加重时，一检查就质变成肺癌了，这是十分可怕的。
(4)呼吸和睡眠不畅。
长期吸烟的人，由于肺部和呼吸道受到损伤，呼吸变得越来越浅、短，身体供氧长期不足。
特别是在睡眠的时间里，这时由于你已经睡着了，身体在7～8个小时内长期处于供氧不足的状态自己也无法知道，早晨醒来后身体乏力、疲倦、精力不足。有这种症状的吸烟者多数消瘦。
(5)胸部发紧。
胸部常有发紧、吸不进气的感觉，像一个装满水的桶，再也装不下更多的水，医学上称之为桶状胸。
(6)肢体乏力。
吸烟者常感四肢乏力，昏昏沉沉，手指和脚经常发麻，甚至不知道原因地疼痛，稍干一点体力活就特别疲惫，这有可能是末梢神经出了问题。80％的长期吸烟者都可能出现这种现象，但只要一周不抽烟，体力又会明显恢复。
(7)心脏疼痛。
当吸烟者偶尔出现心脏某个部位像针刺一样的疼痛，表明心血管受到损伤，有肢体乏力信号的吸烟者常常也有这种反应。
(8)声音变异。
长期吸烟的吸烟者声音如若出现明显变化，如声音变得粗大，声带麻痹，几乎无法小声讲话时，可以判断，是声带出了问题。
4．“洗肺"、“洗血"、“洗肠’’不能当成保健行为
专家称：洗肺是临床治疗手段，正常人洗肺有害无益。哈尔滨一家医院曾收治过一名肺功能衰竭患者，医生诊断是因长期洗肺导致。患者烟瘾很大，每天最少抽两包。为了减少体内烟毒，他曾每隔一周或半个月到医院或美容院洗一次肺。半年后感到身体不适，到医院一检查，竟得了肺功能衰竭。
目前，有些医疗或美容机构受利益驱使，任意夸大“洗”人体器官的保健功能，以致所谓的“新型保健方式”如洗血、洗肠、洗肺等渐渐风行。医生警告说，一个人如果长期依靠洗肠排便，势必会使自己的肠道失去排便功能，还会影响肠道自然存在的内环境，导致各种继发性疾病。洗血不当则危害更多。由于洗血是对血液中大分子物质进行过滤，所以在清除“血液垃圾”的同时，也将蛋白质、氨基酸、锌、硒等微量元素和其他人体必需物质一并清除于体外。洗血过猛，短期内会造成机体的血浆渗透压急剧下降、脑水肿、心肌细胞水肿及出现心脏心律失常、传导阻滞等危险并发症；长期则会出现骨痛、眩晕、皮肤干燥、指甲变形等并发症。
5．维生素C可助血液循环服用维牛素c，可以帮助吸烟者恢复因烟毒而引发的血液循环亚健康状况。
U本干叶大学医学研究院的专家小组，对25名健康男性的血液循环功能进行了观测，发现其中的13名吸烟者在血液流向心脏的动力方面明显不足。但是，在这13人服用了2克的维生素C大约2～4小时后，他们的血液循环功能很快就和另外的12名不吸烟者“并驾齐驱”，“冠脉血流速率储备能”指数从先前的低于平均标准恢复到正常水平。
专家称，维生素c作为一种有效的抗氧化剂，可以帮助清除人体内uJ‘能破坏细胞的“氧自由基”。因此，维生素c可以对抗吸烟给血管内壁带米的“氧化压力”，减低因为吸烟导致人体动脉血管疾病发生的概率。
另外，对于实验对象服用的2克维生素c，专家指出，其实只要服用200微克的维生素C就可以达到相似效果，因为超过这个量，人体反而不能吸收。
6．治疗打鼾必须暂停吸烟很多吸烟者及不幸常吸二手烟者常常夜里“鼾声如雷”，若想治疗打鼾，可以考虑戒除一段时问的吸烟行为，这打鼾说不准就治好了。
根据《美国呼吸及危症处理》杂志公布的一项研究成果，吸烟者以及被动吸烟者，都比其他人更有可能睡觉时打鼾。研究小组对来自丹麦、爱沙尼亚、冰岛、挪威和瑞典的1．5万名年龄在25～54岁之间的男女进行了观察，总结这些人吸烟、打鼾、慢性支气管炎、肥胖、性别以及年龄等基本情况。结果发现，在吸烟者中，有24％的人打鼾，在不吸烟者中这一数据仅为13．7％。曾经吸烟者也不能“幸免”，他们中打鼾的有20．3％。此外，有20％的人从来没有吸烟历史，但是因为他们的家人吸烟，令他们也成为习惯性打鼾患者。
在充分计算了其他可能导致打鼾的因素，比如肥胖、性别和年龄后，研究者得出结论，吸烟会将打鼾的概率增加17％，被动吸烟者将增加2．2％。相比之下，人们一向认为导致打鼾的最平常因素—肥胖，只会增加打鼾概率4．3％。
研究者是基于三大理由，认为吸烟会刺激打鼾的：第一，吸烟以及被动吸烟会导致上呼吸道过敏、发炎，从而阻塞呼吸道：第二，晚上睡觉时，人类白天吸入的尼古丁会部分释放；第三，尼古丁的毒性会对上呼吸道肌肉组织的神经细胞造成损害。
7．缺碘吸烟者慎吸烟缺碘的吸烟者如若再过量抽烟，则无异于雪上加霜。
丹麦的研究者最近发现，生活在碘缺乏地区的人们如果吸烟，患甲状腺肿大的机会就会大大增加。科研人员称，烟草燃烧后所产生的烟雾中含有一种叫硫氰酸盐的物质，会抑制甲状腺利用碘的能力，阻碍甲状腺激素的合成，从而引起甲状腺肿大。
研究小组在丹麦一个碘轻中度缺乏地区观察了4600多名成年人，结果发现，非吸烟者有1％患甲状腺肿大，吸烟者患上甲状腺肿大的高达4％，后者发病率是前者的4倍，这一现象在中年妇女身上尤为明显。
