联想是可以无极限的，无穷无尽地想下去，这样就能达到联想的目的。由一件不高兴的事、讨厌的事联想到令自己高兴振奋的事，从而摆脱心理的阴影。
(12)如果被否定的意象困扰时，应该用动词的方式表现自己
平时，和那些自卑感较强或者患了脸红恐怖症的人闲聊，你会发现，他们的想法简直太奇怪，简直是庸人自扰。他们常常想得太多、太深，结果往往自寻烦恼。当然遇上了烦恼的事，人肯定会烦恼，可是如果没有遇上而只是自己臆测的，那有什么可担心的，因为事实还没有发生。他们总是把自己当名词，“我是留级生”，“我患了脸红恐怖症”等等。他们总找些借口否定自己，把自己关闭在自己制定的标签里，说自己“成绩不好”，“在生人面前拘谨”。其实，他的成绩也许只有数学一门不好，他并不是见了谁都脸红心跳，只是对异性这样。如果他能把自己肯定，由名词变做动词，那么“也许有这种事”之类的措辞就立刻能变成明确的语气，从而消除自己造成的否定意象。
(13)单位改变时，心理负担的轻重也发生变化
在日常生活中，如果想表达同一件事实，但是由于所用的单位不同，所表达的效果也会不同，也会有不同的心理反应。例如再有半年就要高考了，如果用“月”表示，则“还有6个月就要高考了”，在人们心中，1个月的时间很长，所以他会对高考怠慢；而若是用“天”，“离高考只剩下180天了”，人们一看，呀！只有100多天了，一天天过得那么快，这100多天会很快过去的，我必须抓紧时间！所以，他会很重视考试。那么二位的考试结果肯定会不同。
还有，你也许注意过广告栏里的广告，某房地产公司为自己的地皮做广告，他可以说：“距市中心有几分钟的车程。”而不说“距市中心有几公里。”因为几分钟的车程让你感到，只有几分钟便可到市中心，那位置太棒了；而要用距市中心有几公里，则会把多数人吓走，那么远的路，谁会去买他的地皮。
在人的意象中，公里要比公尺长，你说距什么地方一公里会比说距某地1000米感到要远些，使心理产生不同的变化，我们把这种情况叫“心理换算”。希望你们能用合理换算来调节自己的心情。
(14)凡事要有最坏的打算
莎士比亚的作品《李尔王》中有这样一段。一位被挖去双眼的父亲和儿子久别重逢于荒原，儿子感慨地说：“这是最悲哀的时刻，再也没有比这更悲哀的了。”可以说这是句至理名言。如果一个人因为考试考得不好而苦恼，因为工作不顺利而烦心，那只要他和这件事比比，听听这句话，那么他那烦乱的心一定会得到慰藉。它可以使人恢复自信，排除万难。
为什么呢？当一个人在考试考得不好时，他会说“太糟糕了”，实际上这也并不是最糟糕的事。他之所以这么说，是因为他不愿意看比这次更差的成绩，而把它说成是糟糕的，甚至是最糟糕的事，言外之意也就是说：“以后，无论怎样都会比现在好的。”
“最坏”是有标准的，不过这个标准很模糊。你说是最坏的，是对你自己来说，还是对所有人来说？要是后者，那自然是最坏的；若是前者，你自然不是最坏的。因为别人也在犯同样的错误，并且他们的错误可能比你的更大。遇上这种情况，有的人会丧失信心，认为自己完了，无药可救了，便会胡思乱想。其实与其这样，不如承认你就是最坏的，结果反而会轻松。越是坏的事，越要这样想：“这是世界上最坏的事情了，但是，以后不会有比这更糟的事了。”这样，你的心可能会安定下来，理所当然地面对现实，使它成为逆转现实的动力。
(15)克服自卑感的窍门是“我”与“我们”的互换
做了母亲的女人比女孩更开朗。为什么？因为她们那种过份强烈的自我意识部分被孩子分散了，在生产前是“我”，而产后是“我们”，这种情况在心理学上称做扩散效应。
在任何情况下，我和我们都是有区别的。当一个人成绩很差，别人说他脑子笨时，他说：“我脑子笨！”那么他会认为他自己的确很笨；如果他说：“我们很笨。”则是说不仅我，还有你，我们都一样，至于是一样的什么，我可以不考虑，总之我们是一样的。这样，就可以减轻某些方面来的压力，缓解心理的压抑。这是因为把压抑扩散到了同伴的身上，自己的孤独感，被抛之九霄云外。还有，当你和一个团体成功了一件事的时候，你可以这样说：“我们成功了！”还可以说：“我成功了！”对于后者是有更大的鼓舞力的。这不是要你主观地把别人的成果抢过来，而是充分肯定你自己的功劳，让你久已疲劳的心得到安慰，也就找到一份自信，使你对以后的工作充满信心。就是这样，“我”可以和“我们”互换，从而抛弃自卑感，建立自信心。
（16）“天无绝人之路”
人难免遇到失败，可是多数人一遇到失败，总是变得心灰意冷，这是人之常情。同样，人们也常是这样，碰到一次的失败就以为是到处走不通。因为他被失败打昏了头，根本走不出别的路子来。这就是挫折感，而挫折感又会引起各种退行和不良的感情反应。所谓退行是指一个人的行为和年龄相反，退化到小孩子的模样，外部环境导致他做不出正确的判断。如果要使自己避免退行现象，你就得广开思路。当失败的时候，多想其他的路子。也可以想想这样的话：“此处不留人，自有留人处。”“A处谈不成，可以找B谈，还有C、D、E等等。”这样你就会心安理得，没有悲观的必要。考学也是一样，不妨想想前面所说的：“此校考不取，还有别的学校。再说上学又不是人生的惟一出路，“条条大路通罗马嘛！”这样，内心就会有商谈的可能性，而且心情也会开朗起来。
(17)哀莫大于心死，要振奋自己
有这样一则故事。有一个印度的小偷在偷盗时被当场捉住。不料这个小偷反而冲着主人大声说道：“这是偷吗？这不是偷，偷是拿了人家的东西，不告诉人家就走了。我是拿了你的东西，我虽还没有告诉你，可是我还没走，要是我走了，才是偷。所以我没偷。这东西，我是拿了，大不了还你。”说完小偷把东西扔给主人，理直气壮地走了。那个主人也一时给怔住了。讲这样的故事，并不是鼓励大家去偷并为自己辩解，而是我们应该学习这样的逻辑。的确，那个印度小偷的逻辑能力很强，客观上对他不利，因为他偷东西被抓住了，而主观上他没有承认偷。要是换作你的话，定会羞得无地自容，任人摆布。这就是说，在再危难的情况下，也应该振奋自己，自信。否则什么事都做不成。
现代人似乎都有这样的通病，一遇事就心慌，不知所措，主观上软弱无能，服从对方。这样很容易使你处于不利地位，使本来可以成功的事不成功。实际上，人们不能随便地表示对某种事物的绝望。在某种情况下，应坚持到底，才能成功。要是遇事先行乱了阵脚，心理失去平衡，失去信心，这无异于主观上已经承认失败。
(18)把时限词从脑海中除去
对于有的人来说，制定时限是可以促进他工作进步的，因为对他来说那是一种压力，而这种压力无疑又产生了动力，让他在时限内完成某种数量的工作。可是并不是每个人都可以这样做，有的人一看到离考试只有10天，心里就慌了。只有10天，我怎么没复习好呢？一会儿看这一会儿看那，心里也担心，考试时一定不会考好。若是不把时限看得那么重，结果自然会相反，按照自己的计划来，今天该什么就什么，哪怕明天就考试。这样，在充分自信的前提下，利用10天的时间复习功课，成绩一定可以提高。所以，把时限的用语从你的脑海中删除，就能把自己的目标放在明确的射程内，从此产生不少意想不到的结果。
(19)受到压抑时，不妨使用粗鲁的言语来壮胆
作为一名评论家，无非是对一切权威或权力的对象评头论足，借以寻找内幕，大加评论。所以他必须有足够的勇气跟任何名重一时的学者，或实力相当强的人士对等地谈论，哪怕对方是世界上最有名气的辩论家。如果还没有交手，便被人家的威望制住，那你就根本无法着眼评论，只能听人家侃侃而谈。如果一旦我们遇到强大的对手，心理上受到某种无形的强大压力时，如果我们运用此法，便可以使自己和对方处在同等的地位上。例如你和一位着名辩士交谈，你会被他的名声所震慑，他定会利用这一点威胁你。如果你这时把他和你放在同样的位置，把他看做和你一样，可以直呼他的姓名，对他用手指指点点，这样就可以树立你的自信心，而给对方一当头棒喝，使你成为主动者。
(20)用卑俗的称呼，疑惧意识会消失
报纸杂志上常常出现这样的漫画，把某位名人画成动物，某国首相画成小姐，总之是滑稽幽默的，让人一看，便会捧腹大笑。在普通人的眼里，名人、政治家都给人一种无形的压力，所以你可能会产生恐惧感或劣等意识，但是当你看到上述情形的时候，你会在心理上镇定自若。绰号就有这样的功能。有些人总是对我们产生压迫感，使我们一见到他就感到畏惧，因为他是你的上司、老师，或者他很有名气、地位。但不管他是什么人，只要给他取一个绰号，滑稽幽默的绰号，这样可以缓解我们心理上的压力。“昨天我被经理训了一顿”和“昨天我被那个老顽固训了一顿”，表现出不同的心理压力。前者，总是把他放在经理而我是职员的关系上，那自己就得低人一等；后者说他是老顽固，因为他有的事做得很差，思想保守，进取心差，这方面不如我，所以心理上可以使你有优越感。就是这样，绰号可以消除你对对方的恐惧感，增加你的优越感，因为大多绰号都是由他的缺点而来的，至少在这一方面他不如你，所以你有超过他的地方，这就使你不处于下风。甚至有的绰号用以动物名或其他物品等，让人一听便知其意含有迟钝、愚昧的意味，这样一来，你心理上的压力会减轻许多。
(21)要知自己能否成功，要先说出自己的目标
贝普·鲁斯是昔日美国棒球名将——全垒打大王，他也是举世公认的最强的选手之一，他的一生留下不少的传说和体坛佳话。据说，在一次比赛中，他指着某一个方向说：“嗨！小心点！我要从这里打出一个全垒打。”结果他真地如他所说打出一个全垒打。
不管贝普·鲁斯是怎样的一个天才，他也不可能有百分之百的把握。因为正是他没有百分之百的信心，他才会公开说要怎么样，不仅掩饰他内心的恐惧，并且给他带来了自信。
事实上，当我们要完成某个目标之前，不妨先把自己的目标公诸于世，这样可以增强效果，这叫宣扬效果。一旦在众人面前宣布自己的目标后，就会有“不达目的誓不休”的心理压力，所以被迫要向前奋进。这时候，必然会给自己压力，使自己精力充沛，信心百倍。如果要想获得更高的成就，不妨将目标说出。
(22)怯场时，不妨道出真情，即能平静下来
内观法是研究心理学的主要方法之一，这是实践心理学的权威威廉·华特所提出的观点。这种方法就是很冷静地观察自己的内心世界，然后毫不隐瞒地说出来。如果一个人能把内心的变化心理一字一句地用言语说出来，那么，他心中就不会有产生烦恼的余地了。假如你刚到一个陌生的地方，内心肯定会感到不安，有很多的想法。这时，你可以用言语把它说出来：“我几乎愣住了，我的心跳个不停，两眼也发黑，舌尖凝固，喉咙干渴得不能说话，感到周围的人都在看我。”这样一来，不但可以消除你内心的紧张和不安，还可以使你的心情得到平静。不妨再举一例。一个现今位居美国第五的推销员，在他还不熟悉这行工倌时，他去见汽车大王。结果他见到汽车大王竟一句话也说不出来，想说这，又想说那。在情不自禁之下，他说出了实话，“我很惭愧，我一见到你时很害怕，所以我连话也说不出来了。”后来他们二人就开始交谈了，这个人也慢慢地恢复了自信。
