阳虚体质的人最难适应季节的更替，自然环境适应能力较差，尤其不耐严冬。冬季严寒，阳虚体质者尤其畏惧寒冷，此时应少出门，保证室内温度达到舒适的程度，多加衣被，尤其应注意腰部和下肢部的保暖。
应当注意的是，不要为了保暖而随意使用电热毯，阳虚体质的高血压者或者失眠者使用电热毯时容易出现各种不适问题，如血压骤然升高、头痛、头胀、口干口苦等。
【提肛运动补阳虚】
动能升阳
生命在于运动，健康源于运动。运动可以疏通经络，增强体质。适量的运动，可以提高人体的生理功能和免疫功能，能帮助人体把热量输送到身体的各个部分。所以说，适当的运动是提高阳气最有效的办法，慢跑、散步、做操、打球等项目都是很好的选择。此外，多参加户外活动，多见阳光，也能增加抗寒能力，同时运动可以保持身心健康，提高免疫力。
提肛运动，助阳减肥
若肾阳不足，其他脏腑，特别是脾阳就会不足。脾胃主运化，气不足，消化吸收功能不太好。久而久之，脂肪就会潴留在体内。
中医讲“人过四十，阳气自半”。意思是说人过了40岁，体内阳气减半，阳气不足，消化吸收功能下降，所以很多中年人身体就会“发福”。这是阳气变衰、人体衰老的表现。
中医认为，调理阳虚以温阳为主。阳气上去了，脂肪也会慢慢消耗掉，人就瘦下来了。下面给大家提出一个助阳减肥的方法——提肛运动。
据说乾隆皇帝特别喜欢做提肛运动，每天必做。其实，做提肛运动不拘时。起床、临睡前都可以，躺床上做20—30个，能提升元气。大小便、性生活后，提肛20次，能防大小便、射精时元气外泄。体力劳动者常做提肛，也能保护元气不外泄。
运动要领：动作与呼吸配合，姿势随意，全身放松，集中精力。
具体做法：收缩会阴肛门、腹部、臀部、盆腔底部肌肉，边收缩边呼吸，吸气收，呼气放，反复做即可。这个动作可使全身气血通畅，调理五脏之阳气。此外，做提肛运动对治疗胃下垂、肾下垂、子宫下垂等下垂症状，以及前列腺疾病，如前列腺炎、前列腺肥大、尿失禁、小便不畅、遗精等也很有帮助。
【平和勿燥热、补阳为上策】
中医上认为阴阳是构成人类生命的两个基本成分，尤其是阳，它是人体内一种重要的元素，好比自然界中的太阳。人们都知道，自然界若是缺少了太阳的万丈光芒，那么也就没有了大自然的勃勃生机。这个道理用在人体健康上是一样的，缺少了阳气，人的身体就会冰冷，病恹恹的。阳虚体质，就是体内缺少阳气，用现代医学的话来解释，就是机体能量不足，机能减退和对刺激应答能力降低。阳虚体质的人大多缺铁、低血压，所以，补阳是上策。
女性更容易阳虚
一直以来，各式各样的“壮阳”广告都盯着男性，“男性补阳、女性滋阴”有助于“琴瑟和谐”的说法也很有“群众基础”，给人感觉似乎男性多阳虚，女性多阴亏。但是，这种说法并不完全正确。
医学专家指出，女性更容易出现阳虚症状，她们由于身体虚弱，平时容易出现身体乏力、手脚冰冷、精神疲累甚至性唤起缓慢、性冷淡等阳虚症状。因此，女性更需要补阳、壮阳。尤其在发现了阳虚症状的时候，抓紧时间，用药物开始进行补阳。因为若是对阳虚不加以控制，任其发展，女性身体很容易出现阴阳两虚。
女人在进入中年之后，便会觉得自己的身体似乎一年不如一年，身体会越来越怕冷、不怕热。最明显的症状是即便到了炎热的夏天，正常人会热得睡不着，而阳虚体质的女性却盖上被子也觉得冷。无论穿得多严实，也会觉得手脚发冷，身体发懒，什么都不想做。这便是明显的阳虚体质症状，需要抓紧时间好好补一补。
选对药材补好阳气
中医上认为，阳虚体质需要壮阳，但是壮阳并不一定等于补肾。这是因为，肾虚也需要具体区分，肾虚有阴虚和阳虚之分，补肾阳也就是普通人所理解的“壮阳”，只能对肾阳虚的患者起作用。
所以，很多肾虚患者经常在不清楚自己的体质，不知道自己是阳虚还是阴虚时就乱补一气，结果反而是“雪上加霜”或“火上添油”，不但达不到壮阳的目的，往往还更伤身。
阳虚体质者要明白，阳虚并不局限于肾，所以不要以为补阳就是补肾，因为五脏六腑都可能出现阳虚或合并阳虚的症状，如脾阳虚等。对人体来说，人的五脏六腑都有阴气和阳气的温润和维护，当这两种“气”相对处于平衡状态时，人才比较健康。
人随着年纪增长，大约到了40岁左右，体内的阳气会逐渐耗损，而且一日不如一日。所以，补阳不仅仅是阳虚体质者的专利，40岁以上的人们在日常生活中都应当注意补阳，保证身体健康。
阳虚体质的人该如何进补？在药物的选择上应当注意哪些事项？医学上认为适合补阳的药材有：鹿茸、蛤蚧、冬虫夏草、枸杞、巴戟天、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、附子、干姜、核桃等；常见的中成药则是金匮肾气丸、附桂八味丸、右归丸等。当然，阳虚体质者的病情应当具体分析，因为不少患者除了肾阳不足外，还兼有其他方面的症状，如同时还兼有心阳虚或脾阳虚，一般的专业医师在接受咨询时都会考虑这些综合因素再选药。
适合补阳的中药有很多，除了上述所说的药材之外，菟丝子、沙苑子、怀牛膝、芡实、覆盆子、仙茅、淫羊藿、丁香、豆蔻、锁阳、肉桂、紫河车等都是具有生阳作用的药材。对阳虚体质的女性来说，若能在长期坚持食疗的同时，辅之以温阳散寒的药膳方，虚寒体质便能得到大大的改善。
中医认为，在成方的选择上，阳虚症状突出的人可以用理中汤；肾阳虚症状突出的人可以服用金匮肾气丸；心阳虚则可以用桂枝加附子汤；胃阳虚也称为脾胃虚寒，这类人可以选用理中丸。而在药材的选择上，阳虚体质应当掌握相关细则。
巴戟天巴戟天也是一味补阳药材，它具有补肾阳、强筋骨、祛风湿的功效，所以除了补益肾阳，强健筋骨以外，巴戟天对湿重导致的四肢关节酸痛也非常有效。
肉苁蓉在我国西北地区，肉苁蓉是最常见的补养药材，将其和山药、羊肉一起煮成羹，给阳虚的人服用，疗效非常理想。《药性论》中说它“益髓，壮阳，大补益”，是一味很好的补养药物。
鹿茸鹿茸一类的产品，包括鹿茸、鹿角、鹿角胶、鹿角霜，而在这四类产品中，其品质差异也较为明显：鹿茸最优，鹿角霜最次。所以，对阳虚患者来说，补阳首推鹿茸，其补益气血，抗疲劳、抗衰老的功效非常好。鹿茸的药性非常突出，其丰富的氨基酸和维生素含量能促进人体造血功能，提高人体的免疫力。
在使用鹿茸方面，最常见的就是煲汤，阳虚体质者应当注意，每次煲汤不需要放过多的鹿茸，一般情况下一次用5—10克的鹿茸就足够了，随后用小火慢炖3—5小时，其药性才能完全发挥出来。同时，阳虚体质者若是想增强鹿茸的滋补力量，也可以加入一些枸杞子、大枣、莲子、当归、人参等。
蛤蚧李时珍在《本草纲目》中记载蛤蚧的药性不亚于人参，它具有补肾壮阳精血，温肺止嗽定咳喘的作用。蛤蚧其实是壁虎科的动物，产于我国的南方，入药部分是去掉内脏的干燥体，用蛤蚧的时候要将头、脚以及鳞片去掉，一般情况下，若是用蛤蚧制成药膳的话最好用辛香调料将其腥味压一压。
【长按督脉可补阳】
肩井穴
肩颈部是人体平衡的“开关”，双肩紧张，全身就都紧张，可以说，双肩是人体紧张情绪的反应器。人如果不会放松肩部，就无法真正的放松。
肩部有一个重要的穴位是肩井穴，位置在大椎穴与肩峰连线三中点，即肩部最高处。按摩肩井穴，有很好的降气作用，可以使气机沉入小腹，不仅放松了肌肉，也使内在气机的运行畅通，人会感到从内至外的放松。
按摩方法：左手食指压在中指上，按揉右侧肩井穴5分钟，再以右手按揉左侧肩井穴5分钟，力量要均匀，以穴位局部出现酸胀感为佳。每日早晚各一次。
腰眼穴
腰眼穴是经外奇穴，在腰部第四腰椎棘突下，旁开约3．5寸的凹陷处，居“带脉”之中，是肾脏所在部位。按摩腰眼可使局部皮肤毛细血管网扩张。促进血液循环，疏通带脉，聪耳明目，强壮腰脊，提高腰肌耐力，固精益肾，延年益寿。在疾病预防上，可治疗腰痛、腹痛、尿频、遗尿、消渴等病症。
按摩方法：（1）先将两手搓热按在腰眼处停留片刻，然后用力向下搓到尾椎部位，每次100遍，每天早晚各做一次。
（2）双手握拳，用拳背旋转按摩腰眼处，每次5、分钟。
（3）用手捏抓腰部，每次5、分钟。
关元穴
关元穴补益全身元气的要穴，古人对于关元的描述是“当人身上下四旁之中，故又名大中极，为男子藏精、女子蓄血之处也”。关元穴是古今皆认可的强壮要穴，更是男性保健的首推穴位之一，点按此穴可补摄下焦元气，扶助机体元阴元阳，补肾壮阳，温通经络，理气和血，补虚益损，培补元气，延缓衰老。
可治疗病症有：元气虚损的病症，如中风脱症、身体无力、易疲劳、怕冷等；泌尿、生殖器疾病，如遗尿、尿血、尿急、尿频、尿潴留、尿道痛、遗精、阳痿、早泄、性功能低下等；妇科病症，如月经不调、经闭、痛经、白带病、子宫脱垂、功能性子宫出血、外阴瘙痒、各种妇科炎症等；此外，对痢疾、神经衰弱、失眠症、手脚冰冷、荨麻疹、生理不顺、脱肛、精力减退、过胖、过瘦、疝气等也很有疗效。
关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉，是任脉与足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经的交会穴，三焦元气所发处，为阴中之阳穴。它在人体的下腹部，肚脐直下三寸处，即在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离。
按摩方法：按摩时，以关元穴为圆心，左手掌逆时针方向按摩5分钟；右手掌顺时针方向按摩5分钟．然后双手交叉叠放在关元穴上，稍稍用力，快速地、小幅度地上下推动，以局部有酸胀感为宜。
太溪穴
太溪穴是人体足少阴肾经上的主要穴道之一。位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
太溪是肾的原穴，即为肾经的源头，这里储藏着最丰富的肾经经气，刺激太溪穴也就等于激活了整个肾的动力，虚可补阳，实可滋阴，是治疗肾脏疾病的第一要穴。按揉这个穴位，可激活肾气，疏通整条肾经，保持肾经内的气血通畅，对肾虚引起的生殖系统疾病、腰背疼痛和下肢功能障碍有广泛的治疗作用。
太溪穴在临床上常用于治疗肾功能不全、四肢乏力、水肿、气喘、关节炎、风湿、脱发等症。
按摩方法：取坐位，用拇指点压太溪穴约1分钟，然后顺时针方向按揉1分钟，逆时针方向按揉1分钟，以局部有酸胀感为佳。
