7.要充分肯定自己，决不说自己不行。不要总是觉得自己什么都不好。比如说自己“长得难看”“笨手笨脚”“没创造性”“不可救药”等等。想一想在那些使你不幸的因素中，哪些是可以改变的。批评自己应当带有建设性。
8.要勇于和别人交朋友，爱朋友的同时也会被朋友爱。受到拒绝并不妨碍你再跟别人交朋友。
9.记住：失败和挫折有时是一种貌似灾祸而实际使人得福的幸事。失败告诉你，你的目标对于你来说是不相适宜的；或者说，失败使你能够免受将来更大的失败。要从每次的失败中有所得。
10.如果你感到自己情绪紧张，而又无法自制，最好到医院去看看。有些情况好像是精神疾患，而实际却是生理疾患，比如甲状腺疾病。
11.当你感到“紧张”这种生理反应的时候，你需要：①客观地检查这种生理反应；数数脉搏，并尽可能多地记录下身体变化的情况。②想想是否还有别的原因引起这种生理上的紧张？是不是心理上的？也许你吃得不合适，也许屋子太热等等。
12.当你感到无法控制自己情绪的时候，你不妨采用下面的办法摆脱眼前的事，①干脆走开；②把自己当成局外人；③想象自己置身于未来，从未来透视现在；④找富有同情心的人聊聊，获得精神上的慰藉。
遵守以上12项原则，你便可以拥有心理及精神上的健康。
只有拥有健康，才能够拥有人世间的幸福和事业的成功。同样，只有愚昧的人，才会牺牲健康去追求幸福。
不靠专家，做好自我健康管理
马上就要过春节长假了，张先生却被“感冒”击倒了。家人带着张先生到医院做了一次全面体检，检查结果显示张先生的身体一直处于亚健康状态，在高度紧张的状态下，身体一直在坚持作战；可是等到身体彻底“松弛”下来，病毒也就趁虚而入了。
“在单位幸苦工作了六年，好不容易才当上部门主管。现在事情更多了，加班成了家常便饭。没办法，再累也得继续工作。每月养房、养车都需要一大笔钱，孩子刚上小学，以后用钱的地方还多。”张先生感叹道，“现在每天都感觉没睡醒似的，打不起精神，工作一会儿就感到疲劳。这下终于知道原因了，原来自己身体就处于亚健康状态。”
因为现代人早早地进入亚健康状态，健康管理便成为了时下现代人最热衷的话题。
健康管理是对个体及群体的健康危险因素进行全面管理的过程。即对健康危险因素的检查监测（发现健康问题）→ 评价（认识健康问题）→ 干预（解决健康问题）循环的不断运行。其中干预（解决健康问题）是核心。对于个人来说，采用一些保健的方法，可以实现健康管理的功效。
自我保健是为了自身的健康利益，自我发现、自我保护、自我处理或协同医生自我治疗的一种保健行为方式。
自己来保护自己的健康，这已成为我国保健发展的趋势。自我保健的内容是：利用自己所掌握的医学知识和养生保健手段，在不住院、不求医生、护士的情况下，依靠自己和家庭力量对身体进行自我观察、诊断、治疗、互利和预防等工作；逐步养成良好的生活习惯，建立起一套适合自身健康状况的养生方法，以达到健身祛病、推迟衰老和延年益寿的目的。
自我保健意味着自己把握自己的健康和生命；在遇到小病、急性和感染性疾病、慢性病以及和生活方式相关的疾病、外科手术或到医院就医时你知道该做什么。另外，自我保健也意味着你懂得改善周围的环境，避免不良环境对身体的侵害，如避免间接吸烟、尽量不接触污染物。
自我保健的内容广泛：可以服用有益身体的补充剂，如维生素、矿物质、抗氧化剂类食品或补品；可以利用意志力减压，学会放松身心；更要注意心理健康，加强自律，增强求知欲，激发自己信念和耐力。
必要的健康知识，改善自己的生存环境，提高预防和控制疾病的能力，是每个健康生命的必然选择。健康是你我选择的路，永远不要把健康交付在他人手中，而要紧紧地握在自己手中！
个人的健康和寿命主要取决于自己。世界卫生组织1991年向全世界宣布：“个人的健康和寿命的60％取决于自己，15％取决于遗传，10％取决于社会因素，8％取决于医疗条件，7％取决于气候的影响。”这就明确告诉我们，个人的健康和寿命很大程度取决于自己。
健康是个极为复杂的概念，人的健康和寿命是由许多因素相互交叉、渗透、制约、作用的结果。保健学家把这些因素归纳为四大类：环境因素包括自然环境和社会环境.；机体生物学因素特别是遗传因素和心理因素.；生活方式因素；卫生保健设施因素。而这四大类又可以分为大环境因素和小环境因素。大环境因素为自然环境、社会环境.，是不以个人的主观意志为转移的，而小环境因素为生活方式因素、遗传心理因素，则是自己可以支配和改善的。著名的医学家、社会学家诺勒斯说过：“99％的人生下来就是健康的，但由于种种社会环境条件和个人不良习惯而生病，不良习惯给人类带来极大的危害。”“人不在习惯中生长，就在习惯中衰亡。”
许多人把自己的健康交付于他人手中，过分地迷信保健药物和专家医师，而不去采取行动改善自己的健康。近年来，健康信息中心、康乐中心、天然食品店和健美中心大量涌现，网上也源源不断地发布着大量健康信息与健康忠告，使人眼花缭乱，莫衷一是。被纷乱的医学信息所迷惑，人们分辨不出可靠的信息和事实的真相，真正主宰自己的健康。
在这个纷繁杂乱的世界上，你要主宰你自己的健康命运，而不要把一切都交给“专家”。因此每个人都应该了解必要的健康知识，掌握保持健康的技能，这样才能使自己永远健康。
健康靠自我：理论和实际都证明，人的命运决定于自己，做事情干事业如此，维护自己的健康更是如此。人在健康的某些时候需要别人扶助，那仅仅是扶助；人在生存的某些时候，某个阶段需要求医吃药，那是被动的、无奈的，不得已而为之。如果每个人都具有正确的自我维护健康意识，学会尽可能多的自我保健知识，掌握一套适合自己的自我保健方法，那么，就会大大减少别人扶助，减少靠求医吃药过日子，健康的钥匙就掌握在了自己手中。
自我保护：有统计资料表明，国内外每年死于各种事故的人数，远远超过每一种疾病包括心脑血管病、癌症等一些死亡率高的疾病的年死亡人数。这就表明，人单靠与生俱来的本有的自我保护是远远不能保证自己安全的，必须强化自我保护意识。因为人们生活在充满危险的环境中，活动在纷乱的社会矛盾中，意外伤害的危险时刻存在，稍有疏忽，意外损害便向你袭来，轻则致残，重则危及生命。所以，保持警惕，避免危险，对每一个人的健康与生存都是十分重要的。
自我养护：人要不生病或少生病，与重视不重视自我养护有直接关系。机器靠人的维修与养护得以正常运转，公路靠人的养护得以正常通行，人靠自我养护来维护健康。没有病靠自我养护不生病或少生病，有了病靠自我养护恢复得快。为了维护自身健康，第一要树立正确的健康意识，第二要有维护健康的知识，第三要掌握正确的适合自己的保健方法。只有这样，才能使自己的健康建立在科学保健的基础之上。
自我调节：心理、社会因素导致了人类疾病谱的变化，生物医学模式转变为生物、心理、社会医学模式。众所周知的心脑血管疾病、高血压病、肿瘤、消化系统的许多疾病，以及其他一些疾病，如老年性固执性疾病等，精神、心理因素在发病过程中起着重要作用。
理论与实践都证明，不良的心理、精神因素可以导致疾病，良好的心理、精神状态可以防治疾病，当致病因素侵袭机体发生疾病之后，机体便动员自身的防卫系统与之相抗衡，在调动机体防卫系统过程中，心理精神因素起着重要作用，在某些情况下起着主导作用。所以，作为心理、情绪自我控制与调节，保持愉悦心情、少生烦恼，多找欢乐，平衡心理，稳定情绪，在自我保健中发挥着重要作用。
早发现早治疗：一时不生病不等于永远不生病，从来不生病不等于今后不生病，当时没有不适感觉不等于没有潜在的疾病。一向健康的人容易麻痹。现实一再告诫人们，突然发生严重危及生命疾病的常常是那些一向健康的人。越是平素健康的人，越是容易丧失警惕。损害人们健康的疾病，从发病到出现症状有个过程，传染病有潜伏期，有些病有前驱期，在很多情况下，发病的第一症状常常被忽视，每一个健康人都应当对身体出现的不适与异常感觉保持警惕。例如，以出血为第一症状的疾病，痰中带血常为肺癌的第一症状；鼻涕带血常为鼻咽癌最早出现的症状；大便带血常提示直肠癌；而小便有血常为泌尿系统肿瘤的第一症状；皮肤出血常为血液系统疾病最先出现的症状等等。
早发现是早治疗的前提和关键。抓住第一症状早检查，没有症状定期查体，是早发现疾病的重要步骤。许多疾病早治与晚治结果完全不一样，失去了治疗时机就等于失去了生命。
维护健康靠科学，靠知识，靠毅力，自己的健康要靠自己来维护。
