情绪是人对事物的一种最浅、最直观、最不用脑筋的情感反应。它往往只从维护情感主体的自尊和利益出发，不对事物做复杂、深远和智谋的考虑，这样的结果，常使自己处在很不利的位置上或为他人所利用。本来，情感离智谋就已距离很远了，情绪更是情感的最表面部分，最浮躁部分，以情绪做事，焉有理智的？不理智，能够胜算吗？能占别人的便宜吗？看来是不可能的。
但是我们在工作、生活、待人接物中，却常常依从情绪的摆布，头脑一发热（情绪上来了），什么蠢事都愿意做，什么蠢事都做得出来。比如，因一句无甚利害的谈话，我们便可能与人打斗，甚至拼命（诗人普希金与人决斗死亡，便是此类情绪所为）；又如，别人给我们的一点假仁假义，而心肠顿软，大犯根本性的错误（西楚霸王项羽在鸿门宴上耳软、心软，以致放走死敌刘邦，最终痛失天下，便是这种妇人心肠的情绪所为）；还可以举出很多因情绪的浮躁、简单、不理智等而犯的过错，大则失国失天下，小则误人误己误事。事后冷静下来，自己也会感到其实可以不必那样。这都是因为情绪的躁动和亢奋，蒙蔽了人的心智所为。
这些情绪实际上就是个人心态的反映，而这种心态有时将你作为完全掌控的对象。要想把握自己，你必须控制你的思想，你必须对思想中产生的各种情绪保持着警觉性，并且视其对心态的影响是好是坏而接受或拒绝。乐观会增强你的信心和弹性，而仇恨会使你失去宽容和正义感。如果你无法控制自己情绪，你的一生将会因为不时的情绪冲动而受害。
情绪误人误事，不胜枚举。一般心性敏感的人、头脑简单的人、年轻的人，易受情绪支配，头脑容易发热。问一问你自己，你爱头脑发热吗？你爱情绪冲动吗？检查一下你自己曾经因此做过哪些错事，犯傻的事，以警示自己的未来。
情绪成就一切。如果你正在努力控制情绪的话，可准备一张图表，写下你每天体验并且控制情绪的次数，这种方法可使你了解情绪发作的频繁性和它的力量。一旦你发现刺激情绪的因素时，便可采取行动除掉这些因素，或把它们找出来充分利用。
将你追求成功的欲望，转变成一股强烈的执著意念，并且着手实现你的明确目标，这是使你学得情绪控制能力的两个基本要件，这两个基本要件之间，具有相辅相成的关系，而其中一个要件获得进展时，另一要件也会有所进展。
感情和理智都需要一位主宰
把你的心智想象成是一座贮存你潜在力量的贮存库，你现在应学习从库中释放适当数量的力量，并将它导引到正确方向，这就是自律的本质。
一个人能达到自律要求后，在其他原则方面必然也会有所进步。自律要求自我认识以及对自己能力的正确评估。同样，如果缺乏自律能力，其他原理也无法真正付诸行动。自律可以说是一条管道，而你为了达到成功目标，所必须表现出来的所有个人力量都会流经这个管道。大多数的人都是先行动再思考行动的后果，自律则要求相反的程序：你将学习“谋定而后动”。
学习这种程序的主要方法，就是控制你的情绪。我们来认识以下14种主要的情绪：
七种消极情绪为：
恐惧；仇恨；愤怒；贪婪；嫉妒；报复；迷信。
七种积极情绪为：
爱；性；希望；信心；同情；乐观；忠诚。
所有这些情绪都是一种心理状态，所以也是你能掌控的对象。你可以想象如果不能控制那些消极情绪，会造成多么大的危险。同样，如果你不能有意识地控制那些积极情绪的话，它们也会造成破坏性的结果。
隐藏在这些情绪里的，是具有爆炸威力的力量。如果你能适当地控制这股力量，它就可能使你获得成就；但如果你任由它自行奔放，它就可能把你扔到失败的深渊之中，使你头破血流。所以，你必须用你的判断力来控制你的情绪，以期你的热忱和欲望不致脱离你的智慧范围而成为脱缰野马。换句话说，你必须约束你自己，以使得你前进的推动力永远受到控制，而且会被导引到正确的管道中。
自律要求以你的理性来平衡你的情绪，也就是说，在你作决定之前，你应学习兼顾你的感情和理性。有时甚至应该排除所有情绪，而只接受理性的一面。
你必须控制并导引你的情绪而非摧毁它，况且摧毁情绪是一件不可能的事情。情绪就像河流一样，你可以筑一道堤防把它挡起来，并在控制和导引之下排放它，但却不能永远抑制它，否则那道堤防迟早会崩溃，并造成大灾难。
你的消极心态同样也可被控制和导引，积极心态和自律可去除其中有害的部分，而使这些消极心态能为目标贡献力量。有的时候，恐惧和生气会激发出更彻底的行动，但是在你释放消极情绪（以及积极情绪）之前，务必要让你的理性为它们做一番检验，缺乏理性的情绪必然是一位可怕的敌人。
是什么力量使得情绪和理性之间能够达到平衡，从而使你的头脑永远保持冷静呢？是意志力或自尊心。自律会教导你的意志力作为理性和情绪的后盾，并强化二者的表现强度。
你的感情和理智都需要一位主宰，而在你的自尊心里就可发现这个主宰。然而，只有你在发挥你的自律精神时，自尊心才会扮演好这个角色。如果没有了自律，你的理智和感情便会随心所欲地进行战争，战争结果当然是你会受到严重的伤害。
如何才能拥有健康快乐的情绪
消极情绪会给身心健康带来严重的不良后果，也会给个人的学习、工作、生活等各方面造成严重的损失，保持健康的情绪非常重要。那么应该如何做才能拥有健康快乐的情绪呢？
1．培养幽默感
幽默感常常可以使一个原来比较紧张的气氛变得轻松。研究发现，在问题面前，那些经常运用幽默作为应对机制的人，健康问题较少；而那些经常运用哭喊作为应对机制的人，健康问题就较多。
2．增加愉快的生活体验
我们要设法增加生活的情趣，增加愉快的生活体验。这样，即使偶尔遇到不愉快的事情，也不至于发生过于强烈的情绪反应。研究发现，增加令人愉快的体验，可以因此减弱消极情绪状态，而提高Ａ型免疫球蛋白，提高免疫反应水平。
3．使情绪获得适当表现的机会
人都有“七情六欲”，情绪是生活的组成部分。对起伏的情绪不必也不能一概予以抑制，而应选择适当的方式，如运动、旅游、倾诉等，给情绪适当的发泄机会。研究发现，有机会倾吐自己的痛苦并得到他人的劝慰能极大地改善健康功能，增强免疫系统活动。
4．学习从光明的一面去观察事物
很多从表面看是令人生气或悲伤的事件，如果变化一个角度，以另外一种眼光去看，常可发现一些正面的、具有积极意义的东西。
5．要有自己的事业和追求
没有人生的追求，人就会失去前进的方向，在学习和工作中无所适从，情绪也会很消极。有了自己的事业和追求，并积极地为之奋斗，人就会体验到一种发自内心的满足，进而会产生积极的情绪。
6．积极参与社会交往
保持健康情绪和心身健康的最佳途径，就是积极参与社会活动，多与人交往，为社会贡献力量的同时体现自我价值。研究证明，社会交往能使人产生积极的情绪体验，积极的情绪体验又会使人们更积极地与人交往，更好地适应环境与应对应激事件，从而形成一个良性循环。
7．对问题当机立断
犹豫不决会引起不良情绪，损害身心健康。不要太追求完美，宁可偶尔出些小错，也不要为一些问题左思右想。
8．珍惜时光
有许多人生活在期望中，总是着眼于未来，而忽视了自己眼前的大好时光。只有善于利用眼前的宝贵时光，才可确保充实的生活和饱满的情绪。
调节情绪，常怀一颗欢喜心
历史学家维尔·杜兰特希望在知识中寻找快乐，却只找到幻灭；他在旅行中寻找快乐，却只找到疲倦；他在财富中寻找快乐，却只找到纷乱忧虑；他在写作中寻找快乐，却只找到身心疲惫。有一天，他看见一个女人坐在车里等人，怀中抱着一个熟睡的婴儿。一个男人从火车上走下来，走到那对母子身边，温柔地亲吻女人和她怀中的婴儿，小心翼翼地不敢惊醒他。然后这一家人开车走了，留下杜兰特望着他们离去的方向深思。
常听人说，“心想事成”，“万事如意”。实际情况却常常相反，“心想难以事成”，“不如意事常有八九”喜怒哀乐本是人之常情，但是如果不加以调节，让不良情绪长期左右自己，就会有损于健康，甚至使人失去生活的信心。
现代心理医学研究表明：人的心理活动和人体的生理功能之间存在着内在联系。良好的情绪状态可以使生理处于最佳状态，反之则会降低或破坏某种功能，引发各种疾病。俗话说：“吃饭欢乐，胜似吃药。”说的就是良好的情绪能促进食欲，有利于消化。心不爽，则气不顺；气不顺，则病易生。难怪有的生理学家把情绪称为“生命的指挥棒”，“健康的寒暑表”。
许多医学专家认为，良好的情绪本身就是良医，人体85％的疾病可以自我控制，只要心情愉快，神经松弛，余下的15％也不全靠医生，病人的情绪和精神状态是个不可忽视的重要因素。
保持一颗平常心，做到仁爱、平静、理智、乐观、豁达，不以物喜，不以己悲，想得开，想得宽，想得远，对名利得失采取超然物外的态度，一切顺其自然，处之泰然。把风风雨雨、飞短流长统统置之脑后。对那些不愉快的事情，要拨开迷雾，化忧为喜。因为不管你遇到什么不顺心、不如意的事，如果整日愁眉不展，不但于事无补，反而有损身心健康。
法国作家大仲马说：“人生是一串用无数小烦恼组成的念珠，乐观的人是笑着数完这串念珠的。”一个人如果能乐观地对待不如意的事，自然会烦恼自消，愁肠自解。
常怀一颗欢喜心，调节好自己的情绪，使好的心情与自己结伴而行，是完全可以做到的。因为情绪是主观对客观的一种感受和体验，是可以自己支配的。人到晚年，调节好自己的情绪，使自己进入洒脱通达的境界，就掌握了生命的主动权，就能感受和体会到生命和生活中的无穷乐趣。
其实，有很多时候是我们自己给快乐设定了障碍，因此，不妨给自己提一个建议：不要为享乐设定先决条件。
不要对自己说：“等我赚到一万美元，我才可以好好享乐。”
不要说：“等我上了那架飞往巴黎、罗马、维也纳的飞机，我就高兴了。”
不要说：“等我到了60岁退休时，我就能躺在安乐椅上享受日光浴……”
享乐不应该有“假如”等限定条件。
每天的一个基本目标是：你有权自娱，不论你是一位百万富翁或是一个不名一文的流浪汉。
积极的暗示是乐观的引导
“把今天视为生命的最后一天来生活！”这不是悲观消极的想法，而是要我们以更达观的态度面对世事，抛开人际的纠葛，积极地经营自己生命中的每一天。
伍登是美国有史以来最成功的篮球教练，同时他也是一位充分运用自我暗示的力量，让自己成为佼佼者。当伍登还是个小男孩的时候，他的父亲便时常对他说：“让每一天都成为你的最佳杰作！”伍登时时刻刻都记着父亲留给他的这句话，不管刮风或下雨，这句话让伍登的每一天都充满了活力，而且没有一天例外。即使是生病了，在他的脸上仍然看不出一点病态，全身上下永远充满了活力的色彩！
伍登在加州大学洛杉矶分校担任篮球教练时，12年之内带领该校篮球队总共荣获了10次全国冠军。
当人们问他如何创造这样辉煌的战果时，伍登回答说：“我和我的球员，每天都会经历一个自我暗示的过程，而且12年来从不间断。”
“什么叫自我暗示？”人们好奇地问。
伍登说：“每天晚上睡觉之前，我都会对自己说‘我今天表现得最好，明天也会如此，后天也是，永远都是！’”
人们惊讶地问：“只是这样而已吗？”
伍登接着用斩钉截铁的口吻，对着他们说：“让每一天成为你的最佳杰作，这就是最有效的成功方法。”
伍登运用自我暗示的方法，每天不断地激发自己的潜能，这也正是许多心理专家一再强调的“潜意识”。“每一天”都是伍登的最佳杰作，因为在每一天的开始，潜意识便会释放出“我今天一定会表现得非常好”的能量，让伍登能够乐观而自信地经营每一个“今天”。
乐观与积极是自我暗示最重要的导引，只要相信自己，就没有什么事是不可能的；只要相信自己，就能够充满勇气地把双脚跨出去，机会随时都将现身迎接。从今天开始，学习伍登在每天睡前的激励法，告诉自己：“我今天表现得最好，明天也会如此，后天也是，永远都是！”只有乐观与积极的自我暗示引导自己，才能摆脱一切恐惧，才能战胜自己，走向成功。
用乐观的情绪支配自己的人生
如果我们曾细心观察过周围的成功人士，我们会发现，他们中大多数人都拥有乐观的秉性，而那些怨天尤人，吹毛求疵的人通常容易陷入平庸无为的沮丧境地。
