有时候，害羞是由生理疾病引起的。一个人患了肺炎和并发症以后，搬到了一个新的城市。她觉得非常愉快，因为她想：“我已经在这里住了六个月，并没有交到真正的朋友，我想以后大概也不会有了。”她果然让这个预言实现了。她现在的病情已经好了很多，但却习惯了晚上一个人静静地呆在家里。要她出门，在外逗留很晚才回家，或碰到陌生人，简直就是不可思议的事情。干嘛要认识别人呢？她觉得没有一点必要，所以拒绝了一切邀请，哪里也不去。她告诉自己，那里可能会太热、太冷，或把自己搞得太累。她每次这么想的时候，也同时告诉自己，交朋友是一件非常痛苦的事情。一切都显得非常无望，她根本不知道该怎么交朋友，别人可能也觉得她很烦人、笨拙或愚蠢，而不喜欢她。
因为患病而变得害羞，这对她是一种创痛经验。有些人的害羞是由父母调教出来的。比如父母就是非常害羞的人，他们常常找机会告诉孩子哪些家庭是可以信赖的，哪些则不能信赖，把各类家庭划分得一清二楚。孩子从小就模仿父母的羞怯，到老了还是这个样子。这些行为方式和感觉一辈子都跟定了他。
如果父母比较大方，但却要求孩子做出害羞的样子，如当个女孩子就应该安静有礼，整齐清洁。孩子愈按照父母的旨意行事，就变得愈害羞，也愈要求自己做个害羞而不敢肯定自己的人。有的父母以另一种方式促成孩子的害羞，如父母说话粗俗，具有攻击性，有时甚至咄咄逼人。可是这么一来，反而压抑了孩子的情绪，她告诉自己：“我才不要像他们那样，把自己弄得像个疯子。”以后，她就尽可能采取和父母不同的行为方式。
以上三个例子，都塑造了孩子的害羞心理，也不断以行为再塑造这种感觉。就像所有习惯一样，羞怯对他们而言，也是相当自然而无法避免。但他们一定得去除这种感觉，并打破害羞的习惯，方法是要求自己做以前不敢做的事情。
这是可以克服羞怯的唯一方法。尽量和人们多接触，仔细体会其中的乐趣。一定不能找借口溜走，或呆坐着看时钟，或找个朋友代办某事。你只能做一件事——多接触别人。
同人们相处的确不错，我们已经因羞怯而失去了许多与人接触的机会。我们一直增强自己这种观念，认为别人很可怕，这个世界也很可怕。但是，到底可怕在哪里呢？只有行动能驱逐恐惧，不过如果能先想想以下几点，也许会让我们行动得更顺利一些。
（1）先想想我们和一般人有什么相同的地方。人类都是脆弱的，易受疾病侵扰，希望友谊和尊重，甚至恐惧死亡。人人都如此，不管看起来多魁梧多健壮，其实都和我们一样脆弱。真正有修养的人，有能力面对自己，都会承认这一点。他们知道自己和其他人都是同一块料子做的，我们也应该认清这一点。
（2）看清一下自己拥有的力量和兴趣。尝试以自己做得好也喜欢做的事情作为桥梁，多和人们接触——至少偶尔要这样做。注意看自己在这种情况下的行为表现。也许我们只有和朋友呆坐在自己厨房里的时候，才觉得愉快。或者，我们是个乒乓球好手，除了在球桌上以外，我们在其他地方总觉得害羞。在不同的场合中，观察自己有什么不同的反应，我们在这些情况下是不是比较喜欢自己？你在其他场合中，也可以照这种方式和人们来往。
（3）不要自以为了不起。如果我们觉得自己高高在上，别人却矮你一截——比如我们的同事或一个差劲的乒乓球手，我们可能会不敢和别人接触，因为他们也可能把我们看扁。充绅士派头的结果，将使我们认为只有成功的人，才有自信的权利。相反地，我们应该建立这个前提：任何人（包括你自己）都有权利受到别人的尊重。
（4）脱离自大主义。我们应该持有一个信念：就是你和所有人一样，都是这个世界的公民。没有高低贵贱之分，金钱、住所、职业和权力，没有一样能赐给我们特权去轻视别人，别人也一样不能。没人有资格嘲笑我们，或认为我们不如他。
不要为自己找借口，认为时间和地点不对，才没有加入人群。如果我们害羞的话，一定会觉得加入一个团体似乎在干扰他们，所以任何时机好像都不适合。在社交场合中，我们最好假想自己永远会呆在那里，假装我们再也不会碰到别人了，这个团体就是我们的整个世界。我们需要在里面找一个朋友，别人也和我们一样需要。
（5）想想我们最害怕哪些人？他们是什么样子？他们属于哪一种人——年轻的、迷人的、富有的还是成功的？我们凭什么特别在意他们？
我们可能发现自己并不是真的对他们有兴趣，只是羡慕他们的年轻、外貌，或多采多姿的生活而已。也许我们只是想向别人炫耀，我们曾经和某个名人谈过话。在这种情况下羞怯，是因为我们感觉到这种兴趣实在很虚伪。如果对方知道这个真相的话，可能会躲开我们，因为他们也有权利这样做。
避免产生厌倦感
我们所做的每一件事不可能都是自己真正想做的事，要不就不会有“迫不得已”、“勉为其难”、“烦死了”、“没办法”之类的抱怨了。当我们从事自己不大愿意或喜欢之事时，很多人首先表现出的就是内心不悦，继而产生倦怠，而倦怠感就是引起疲劳的主要原因之一。试想一下，当你与朋友约会，当你活跃在运动场上，当你跻身于沸腾的股市大厅时……你会感到倦怠吗？当然不会！因为这些都令你为之兴奋呢。
下面让我们看看爱丽丝的例子。
爱丽丝是个公司职员，一天，她回家时显得精疲力尽、疲惫不堪。她真的是疲惫不堪——头痛、背痛、不想吃饭，只想上床睡觉。经不住母亲一再要求，爱丽丝才坐到餐桌旁-…·-突然，电话铃响了，是男朋友邀她去跳舞！这时爱丽丝的眼睛顿时亮了起来，整个人变得神采飞扬。她冲上楼，换好衣服出门，一直到凌晨3点才回家，她看起来一点也不显得疲倦，而且因兴奋过度而无法入睡。
爱丽丝瞬间的两种截然不同的表现足以说明了某种问题。就在8个小时以内，爱丽丝是不是真像她所显现的那么疲倦不堪呢？当然是的，因为她对工作疲倦，抑或对生命也感到厌倦。在我们这个世界上，也许有成千上万个爱丽丝，你或许就是其中之一。情绪上的态度比生理上的操劳更易使人产生疲倦。几年前，乔瑟夫·巴马克博士在《心理学档案》发表了一篇实验报告，阐述了倦怠感是如何导致疲劳的。巴马克博士要几个学生通过一系列枯燥无味的试验，结果学生们都感到不耐烦想瞌睡，并且抱怨头痛、眼睛疲劳、坐立不安，有些人甚至觉得胃不舒服。难道这些都是“想象”出来的？当然不是。这些学生还做了新陈代谢的检测，检测结果表明：当人们感到厌倦的时候，身体血压和氧的消耗量显著降低。而当工作较为有趣和富有吸引力时，代谢现象加速。
对此现象我也有过亲身经历，最近，我到加拿大落基山上的路易丝湖畔度假。我连续好几天到珊瑚湾去钓鱼，一路上穿过高于头顶的灌木丛，跨过倒在地上的横木——总共8小时的颠簸困行，我一点也不疲累。为什么呢？因为我太兴奋了，并且预想自己即将获得的战果——6条膘实的大鳟鱼！但是，假使我对钓鱼不感兴趣，你想我会感觉如何呢？在海拔’7000英尺高的原始地方，一定把我累坏了。
但是，厌倦感比艰辛的登山活动更容易让你疲劳。有一位储蓄银行的总裁金曼先生告诉我一件事。
1953年7月，加拿大政府要求加拿大登山俱乐部提供指导人员，训练威尔斯亲王森林警备队的队员，金曼先生正是指导员之一。他和其余被选中的指导员——年龄在42岁到49岁之间——带领那群年轻队员踏上征途。他们越过冰河，走过雪地，用绳子登上110米高的险峻峭壁。他们共攀越了迈克峰、副总统峰，还有加拿大落基山脉小哟喝山谷一带几个不知名的山峰。经过15个小时的攀登这群年轻力壮的队员个个精疲力尽。
这些人的疲劳现象是否因为肌肉过度劳累？难道突击队员训练没有把他们的肌肉训练得结实一点？当然不是，他们之所以精疲力尽，是因为他们不喜欢爬山，以致好几个队员连东西都不吃就睡着了。倒是那些年龄大上一两倍的指导员还不致如此，那他们累吗？当然，可是他们并没有精疲力尽。他们吃过晚饭，谈了好几个小时有关白天的经历。他们没有精疲力尽，因为他们喜欢爬山。
哥伦比亚的爱德华·桑戴克博士主持了一项有关疲劳的实验。他持续不断安排一些令人感兴趣的事务，让一群年轻人保持近一个星期不睡觉，他最后在报告中得出的结论是：“厌倦是惟一降低工作能力的原因。”
如果你从事的是脑力工作，使你疲劳的并不是因为已经完成的工作量，反而可能是你没有做的工作量。举例来说，上星期的某一天，你的工作老是被打断，久候的信件没有回音，约会取消了，一件件的麻烦事…·-那天，每样事都不对劲，你好像什么事也没有完成。因此，回家的时候你精疲力尽，头痛欲裂。
第二天，办公室里诸事顺利，你比前一天多完成了好几倍的工作。但是，回家的时候你仍然精力充沛，兴致高昂。你一定有过这种经历，我也是。
因此，我们可以得出一个结论：我们的疲劳往往不是由工作而起，而是由于忧烦、挫折和不满等。
忧虑是一种更大的负担
要是你经常睡不好觉的话，你会不会忧虑呢？那么你也许愿意知道塞缪尔·昂特迈耶——国际知名的大律师——这一辈子从来没好好睡过一天。
塞缪尔·昂特迈耶上大学的时候，很担心两件事情——气喘病和失眠症，这两种病似乎都没有办法治好。于是他决定退一步去想，他要充分利用清醒的时间。他不在床上翻来覆去，不让自己忧虑到精神崩溃的程度，他下床来读书。结果呢？他在班上每一门功课都名列前茅，成为纽约市立大学的奇才。
甚至在他开始执行律师业务以后，他的失眠症还是没有治好。可是昂特迈耶一点也不忧虑，他说：“大自然会照顾我的。”事实果然如此。他虽然每天睡得很少，健康情形却一直很好，而且也能像纽约法律界所有的年轻律师一样努力工作，甚至超过其他人，因为别人睡觉的时候，他还是清醒的。
昂特迈耶大律师21岁的时候，每年的收入已经高达75000美元，因此很多其他年轻的律师都到法庭去研究他的方法。1931年，他在一个诉讼案子上所得到的酬劳，可能是有史以来律师界所得酬劳最高的一次——整整100万美元，而且都是现金。
