春困不是病
【健康红绿灯】
春天来了，万物萌生。人体生理机能也随气温的上升发生变化，初三（2）班的小力在上课的时候经常走神，注意力不集中，还特别爱打瞌睡，听课效率和学习成绩都有所下降。运动或劳作时也提不起精神，人变得很困倦疲乏。是生病了吗？妈妈为什么只是淡淡地说：“春天温暖的阳光会使许多人出现‘春天疲劳症’，过几天就会好转。”
【健康探究竟】
春天疲劳症
春天疲劳症，也就是我们俗称的“春困”。春困是人体生理机能随自然季节变化和气温高低的转换而发生相应调节的一种短暂生理现象。春天气温适中，皮肤和肌肉中毛细血管处于舒张的状态，血流缓慢。又由于体表血液供应量增加，流入大脑的血液相应减少，中枢神经系统对兴奋刺激的感应性减弱，出现抑制的状况，人就会出现昏昏欲睡的“春困”现象。“春困”其实是脑缺氧的表现，是植物神经没有完全适应气候变化、血管舒缩功能不灵敏所造成的。
宋代诗人谢逸《菩萨蛮》满院落梅香，柳梢初弄黄。
睡眠调节小秘诀
1.不要错过入眠时机。理想的就寝时间是晚间九点左右。
2.给自己选一个好枕头。理想的枕头能够维持颈部与头部之间的自然曲线。
3.起床后喝一杯冷开水，或是淋热水浴，简单的体操，都有助于让大脑清醒。
4.起床后吃点甜食，可让睡眠时下降的血糖上升，有振奋精神之效。
衣轻红袖皱，春困花枝瘦。形象地描述了春困与季节的顺应关系。春困的表现：昏昏欲睡，哈欠连天，无精打采，困倦思睡，总觉得睡不够。有的还会出现焦躁、烦闷、浑身不舒服等症状。
特别提示：
1.肝炎病的发病前期，会出现低热嗜睡现象，要与春困区别开。
2.春季易发作的抑郁型精神病，在发病前也会出现嗜睡的症状。
3.高血压病人在春天嗜睡，哈欠频频，很可能是中风的先兆。
4.一些由疾病引起的“春困”，如糖尿病、心脏病等应及时去医院检查确诊治疗。
【健康DIY】
医生提醒：春困不是病，可通过各种方法加以调节！
1.不要过分强化“一年之计在于春”的学习目标要求，应做好自我心理调试和保健。
2.有失眠心悸、脖子酸硬、胃肠不适等症状又无明显病因时，应主动寻找心理咨询。
3.中医食疗：
①五花茶饮：菊花10克、木棉花15克、鸡蛋花15克、金银花15克、槐花10克
②淮薏肉汤：淮山20克、薏米20克、芡实15克、鸡蛋花10克、瘦猪肉200克
我们可做到的几点：
1.除春困，有妙法。巧刺激，精神爽。
方法多样的刺激调节
触觉刺激：多角玩具
嗅觉刺激：芳香气味
视觉刺激：美丽色彩
听觉刺激：优美音乐
2.晨早起，松形体。漫步行，协体脑。
要做到清晨早起，松解衣扣，散披头发，放松形体，信步慢行。
动静结合，手脚、眼睛和大脑同时运动，互相协调。
3.起居眠，都宜早。居室中，空气通。
宜早睡早起，保证一定的睡眠时间。
注意居室空气的新鲜流通。氧气含量减少，二氧化碳等有害气体增多，会助长“春困”的发生。
4.去倦意，有蔬果。可生吃，萝卜葱。
科学膳食多吃水果和蔬菜。
可吃几天生的素食：萝卜、辣椒、香葱、水果等，能帮助您克服极度的倦意。
春季谨防花粉病
【健康红绿灯】
“暮春三月，江南草长，杂花生树，群莺乱飞”。在严冬刚过春天来临之时，大自然一派万物复苏、欣欣向荣的景象。就在每年的这段美好时光里，9岁的小强往往会出现先鼻痒、打喷嚏、流涕、鼻塞，继而眼痒、结膜充血等情况，虽然大约两周左右就会好转，但也很难受。多年在春天才出现病征的体验，让小强知道了这个“毛病”与春暖花开有关。
【健康探究竟】
花粉症又称枯草热，就是现在诊断的季节性变应性眼鼻炎等。是由于各种风媒花的花粉，某些霉菌的孢子、尘螨等，被具有过敏体质的人吸入后，引起的过敏原感染或诱发而产生的变态反应性疾病，医学上称为“花粉病”或“花粉症”。
花粉症以五官过敏症状为主，表现为喷嚏多，有时一次甚至达几十个，清鼻涕不断往外流，鼻、眼、耳、上颚奇痒难忍。由于鼻黏膜充血导致鼻塞，而两侧鼻塞不固定，常随体位变动而出现缓解（左侧卧则右侧的鼻道通，反之则另侧通）。眼结膜充血、发红、肿胀、痒和流泪。
多数患者仅有五官过敏症状，而另一些患者在几年后合并哮喘，病情逐年加重。春季花粉诱发者症状较轻，十几天就过去了。
花粉是一种主要的致敏源
1.每当春暖花开之季，最容易引起花粉过敏的多为一些以风来传播花粉产生种子的树，在繁殖期这些植物可释放多达几百万个花粉颗粒。
2.花粉在空气中可存在几小时至几天不等。少数花粉可随风飘向周围200公里的田园和城镇，所以春天出现花粉过敏者较多。
3.枯草热中的“热”是指患者十分激奋的状态。
特别提示：
1.花粉症发病的条件有明显的季节性，患者多是有花粉诱发呼吸道过敏病史者。
2.由于花粉致敏至少需要两年的时间，所以五六岁以后花粉症患者逐渐增多。
3.花粉过敏性鼻炎多见于儿童，由于难忍鼻部不适而揉搓引起鼻出血的情况较多。
【健康DIY】
医生提醒：尽可能避免与花粉接触是春季预防花粉病的最好方法！
1.在花粉病发病时特别是合并了哮喘的病人，一定要到医院对症治疗。
2.对已确诊的病人，应在花粉季节到来之前在医生的指导下预防和治疗。
3.目前已有哮喘疫苗和尘螨注射液等可以试用。我们可做到的几点：
1.有病史，先预防。避花粉，有办法。
有过敏史的人，尽量少去花草、树木茂盛的地方，更不要随便去闻花草。
外出郊游时最好戴上帽子、口罩和穿长袖的衣物，尽量避免与花粉直接接触。
2.天气变，衣加减。多运动，强体质。
注意天气温度急剧变化，增强身体抵抗力的练习。
平时加强户外活动和运动，游泳或冷水浴面可增强青少年的体质，减轻症状。
3.患感冒，尽早治。蔬果豆，抵抗力。
发病期可减少一些高蛋白质、高热量饮食的摄入，少食用精加工食物。
应多吃豆及豆制品、蔬菜、海带等食物，尽早医治感冒。
4.扫房屋，室通风。衣被褥，常晾晒。
日常生活应注意彻底清扫房屋，室内通风。
地毯寝具被褥应常晾晒，最好不养宠物。
预防流行性脑脊髓膜炎
【健康红绿灯】
小佳感冒了，鼻塞、流涕，浑身不舒服。小佳自己吃了一点感冒药后就到学校上课。没想到吃了药一点都不管用，小佳的“感冒症状”非但没有消退，反而进一步发展为高热、剧烈头痛等。老师连忙打车送小佳去医院，半路上小佳还出现了喷射状呕吐。到了医院，诊治后医生怀疑小佳染上了流脑，给她开了住院单。进一步检查证实，小佳的确患上了流脑。
【健康探究竟】
流行性脑脊髓膜炎简称流脑，是由脑膜炎双球菌引起的化脓性脑膜炎。高发季为冬春季节，多发于儿童及青少年。流脑是通过呼吸道传播的疾病，传染源主要是健康的病菌携带者。当人体抵抗力下降和上呼吸道感染时，易感性就会增高。低温、干燥、沙尘、吸烟、人口流动或居住拥挤等都是流脑发病和流行的危险因素。
主要表现有发热、头痛、呕吐、皮肤淤点及颈项强直等脑膜刺激征。脑脊液呈化脓性改变。普通型流脑早期有低热、咽痛、咳嗽等；继而出现寒战高热、伴头痛、肌肉酸痛、食欲减退等毒血症症状；严重时有剧烈头痛、频繁呕吐、狂躁以及脑膜刺激症状的出现。
特别提示：
1.少数暴发型病人起病急骤、病情凶险，如得不到及时治疗可在24小时内死亡。
2.小孩和老年人免疫功能低，对内毒素敏感性增加，暴发型发病率高。
3.流行季节突然高热、头痛、呕吐，皮肤黏膜有淤点淤斑等，应立即送医院诊治。
【健康DIY】
医生提醒：一旦发现染上流脑，应积极配合医疗机构就地隔离治疗，并向防疫机构报告！
1.春天是传染病多发的季节，气候冷暖不定，增强自身抵抗力“防病胜于治病”。
2.流脑病人和带菌者都是传染源，咳嗽、喷嚏或说话时，可通过空气飞沫直接传播。
3.预防流脑最重要的一点就是要按时接种流脑疫苗。
我们可做到的几点：
1.早发现，早诊断。早治疗，早隔离。
早期发现病人配合医生就地隔离治疗，并向相关部门报告。
积极按时接种流脑疫苗。
2.流行期，少集会。添衣物，戴口罩。
流行期间做好个人卫生，尽量避免大型集会、集体活动和到公共场所。
外出应戴口罩，注意气温变化，添加衣服。
3.流脑菌，怕氧气。常通风，晒衣被。
脑膜炎双球菌属厌氧菌，在二氧化碳浓度较高的环境下易于繁殖。
平时要注意个人及环境卫生，室内常通风，勤晒衣被。
4.学知识，晓技能。及时治，愈后好。
认真学习流脑预防知识，即使不幸染病也能早判断、早就医。
及时治疗后一般也不会留下任何后遗症，愈后身体情况良好。
预防麻疹
【健康红绿灯】
小莲家住在较边远的山区，父母在她不到1岁时就外出打工，5岁的小莲生病都是吃些草药，几乎从未到医院吃药打针。几天前，小莲“感冒”了。奶奶又熬了些草药给她服用，这次“感冒”吃草药后一点作用都没有，发热、咳嗽、流涕、流泪越来越厉害。村长看到小莲身上有一些稀疏不规则的红色斑皮疹怀疑是麻疹，于是帮着奶奶将小莲送到乡村医院，经过检查确诊为麻疹。
【健康探究竟】
麻疹是由麻疹病毒引起的，过去少年儿童最常见的急性呼吸道传染病之一。麻疹患者是唯一的传染源，病毒存在于眼结膜、鼻、口、咽和气管等分泌物中，通过喷嚏、咳嗽和说话等由飞沫传播。本病传染性极强，与易感者接触后90%以上均发病，特别在人口密集而未普种疫苗的地区易发生流行。
麻疹减毒活疫苗使用后，发病率已下降，但因免疫力不持久，故发病年龄后移。我国自1965年开始普种麻疹减毒活疫苗后已控制了大流行。
麻疹的标志
1.口腔变化
在发疹前24～48小时，在对着下臼齿的颊黏膜上，出现直径约为1.0毫米灰白色小点，外有红色晕圈，在一天内很快增多，可累及整个颊黏膜并蔓延至唇部黏膜。
2.眼部变化
感染者的下眼睑边缘有一条明显充血横线，对诊断麻疹极有帮助。
3.皮肤变化
开始为稀疏不规则的红色斑丘疹，疹间皮肤正常，始见于耳后、颈部。沿着发际边缘，24小时内向下发展，遍及面部、躯干、上肢及全身，大部分皮疹压之褪色。
麻疹的表现为：潜伏期内可有轻度体温上升；发疹前主要类似上呼吸道感染症状，后出现眼部的变化等；多在发热后3～4天出现皮疹，体温可突然升高至40～40.5℃，全身有淋巴结肿大和脾肿大；出疹3～4天后皮疹开始消退，7～10天痊愈。
特别提示：
1.以前麻疹一般在春季多发，而眼下，一年四季都发病。
2.麻疹初期的症状与感冒相似，好多患者误认为是感冒而耽误了治疗。
3.麻疹容易合并一些严重的并发症，救治不及时会有危险，患者最好住院治疗。
【健康DIY】
医生提醒：了解一些典型症状，麻疹与感冒也不难区别！
1.在感染后第5～7天病人的鼻咽分泌物、尿及血液等分泌物和体液传染性最强。
2.麻疹特别是在高热时常有谵妄及嗜睡状态，但多为一次性，热退后就消失。
3.提高人群免疫力是预防麻疹的关键，故对易感人群实施计划免疫十分重要。
4.在麻疹流行期间，患者应主动隔离。
我们可做到的几点：
1.防麻疹，要主动。有计划，种疫苗。
积极主动地进行国家实施的麻疹疫苗的计划免疫接种和复种。
加强有关麻疹防治的科普知识学习，提高对麻疹的防范意识。
2.有患者，不接触。须陪护，戴口罩。
尽量不接触麻疹患者。
若必须陪护麻疹患者，应正确佩戴6层以上的纱布口罩。
3.流行期，少聚会。避人群，少传播。
在麻疹流行期间，尽量不去人群密集的地方，以减少感染和传播的机会。
4.卫生好，患病少。常开窗，常晾晒。
要注意个人及环境卫生。居室要定时开窗通风，每天最好能通风1～2次。
家中的被褥、玩具等要经常晾晒或消毒。
禽流感
【健康红绿灯】
小李在农村的家里有一个小型的养鸡场，生活富足收入稳定，中学毕业后小李准备用自己的知识扩大养殖规模。2007年的春天，一场禽流感让小李家的养鸡场损失巨大，由于成功心切，养鸡场平时的卫生防疫就不够到位，再加上眼睁睁看着几百只鸡病死，小李不分白昼地在养鸡场工作想尽量挽回些损失。过度的操劳使小李生病了，“发热、咳嗽、流涕”等症状使他首先想到自己是否感染了禽流感，经过医生检查只是普通感冒，但是小李的防病意识得到了医生的肯定。小李为什么会想到自己可能感染了禽流感呢？
【健康探究竟】
禽流感是禽类流行性感冒的简称。它是一种由禽流感病毒引起的传染性疾病，被国际兽疫局定为甲类传染病，又称真性鸡瘟或欧洲鸡瘟。禽流感可通过消化道、呼吸道、皮肤损伤和眼结膜等多种途径传播，人员和车辆往来是传播禽流感的重要途径。
