建议三：要求孩子加强体育锻炼。
积极参加体育锻炼不仅可增强体质，还可增加心理承受能力。其实，这与培养孩子的毅力是一回事。因为孩子会在体育锻炼的过程中，会懂得终点目标需要坚持。孩子在坚持的同时也培养了耐力和毅力。
家长应鼓励学生循序渐进地坚持体育锻炼，培养毅力。跑步，特别是长跑，是锻炼意志品质、培养毅力的最好的活动。比如，绕操场跑一圈，起跑很轻松，跑到中途累得难耐，想打退堂鼓，这时候就需要坚强的毅力，只有坚持跑到终点才是最后的胜利。当孩子鼓起劲跑到终点，他已经经历了一次考验，战胜了一次挫折，增添了一份自信。如果孩子能够紧接不懈地参与锻炼，就会形成顽强的毅力，那么，他在今后的人生道路上比别人多一份成功的机会。
告诉孩子，其实，人生就像长跑，从长跑中不但可以感悟人生，享受人生，更能够磨练意志，承受耐力，实现美好人生。体育锻炼要持之以恒，坚持不懈，这样，锻炼的效果才能累积起来发挥作用。“一暴十寒”是达不到锻炼目的的。要求孩子把坚持体育锻炼作为锻炼自己意志，毅力的过程。
2、教孩子学会自我激励
教孩子学会自我激励是非常必要的，当孩子身处逆境时，自我激励能让孩子迅速地从困难和逆境造成的不良情绪中振作起来。德国著名人力资源开发专家斯普林格在其所著的《激励的神话》一书中写道：“强烈的自我激励是成功的先决条件。” 美国著名宗教领袖马丁·路德·金曾说：“世界上所做的每一件事都是抱着希望而做成的。”事实上，也正是这种高度的自我激励精神让罗杰朝着自己的目标不断前进，而且，他的确实现了他的目标。
美国哈佛大学的威廉·詹姆斯教授发现，一个没有受过激励的人，仅能发挥其能力的20%～30%，而当他受到激励时，其能力可发挥至80%～90%，即一个人在通过充分的激励后，所发挥的作用相当于激励前的3～4倍。
处于逆境中的孩子，他的内心都存在着需求激励的欲望，只有激励才能激起他的激情和热情。所以，孩子如果在其他方面都具备的条件下，又善于自我激励，他的成功率就会高得多。
事实证明，大凡事业上的成功者，都是掌握自我激励的人。1991年，一个名叫堪贝尔的女子徒步穿越非洲，她不但战胜了森林和沙漠，更通过了400英里的旷地。当有人问她为什么能做到令人难以想象的壮举时，她回答说：“因为我说过我能。”问她对谁说过这句话，她的回答是：“向自己说过。”可见，真正的力量不是来自于外界，而是来自于自我，来自内心的自我激励，而这正是家长要教给孩子的。
美国著名的成功学家拿破仑·希尔在年轻的时候非常淘气，但是，他却有一个当作家的梦想。拿破仑·希尔知道要实现这个梦想，自己就必须精于遣词造句，因为字词将是他的工具。但由于他小时候家里很穷，所以没能接受完整的教育。当时，就有“善意的朋友”告诉他，说他的梦想“不可能”实现。
年轻的希尔并不相信这些人的话，他买了一本最好的、最完全的、最漂亮的字典，这本字典里面有他所需要的所有的字，他的目标是完全了解和掌握这些字。随后，他做了一件令人惊讶的事，他用小剪刀把“不可能（impossible）”这个从字典上剪下来，然后丢掉，于是他就有了一本没有“不可能”的字典。以后，他把他整个的事业建立在这个前提上，那就是对一个要成长，而且要成长得超过别人的人来说，没有任何事情是不可能的。
拿破仑·希尔就是这样不断激励自己，天下没有不可能的事。后来，他成为美国商政两界的著名导师，被当时的罗斯福总统誉为“百万富翁的铸造者”。他的著作《人人都能成功》也成为世界超级畅销书。
当然，这里并不是建议家长也让孩子也把“不可能”三个字从字典里剪掉，需要家长做的只是让孩子把“不可能”的观念从心中除掉。让“不肯能”的意识从孩子们的意识中消失，取而代之的是“可能”，是“积极主动”的自我激励。
每个人的内心中常常存在着需求激励的欲望。一个人无论多么坚强，都需要勇气、力量和希望。孩子也不例外，缺乏自我激励就会导致对任何事都不会有足够的热情。
对孩子而言，通过自我激励可以提高自我形象，从而使他能够有良好的表现，而良好的表现反过来又促进孩子做出自我激励。“我今天的表现真不错！”将会演变成“我的表现总是不错！”从而促进孩子不断进步。
那么，在生活中，家长应该怎样引导孩子进行积极的自我激励，教孩子通过自我激励来激发自己的潜能，一步步迈向成功呢？
建议一：家长要及时激励孩子。
一个人潜在的能量是巨大的，只要及时得到鼓励性的建议和表扬，他就有可能鼓足能量去做事。所以，对孩子的及时激励是让孩子学会自我激励的有效方法。
丹麦诺贝尔物理学奖获得者尼尔斯·玻尔的父亲为了激励儿子产生强烈的求知欲和良好的行为，常常给儿子提供一些有意思的激励方法。
有一次，玻尔与父亲争论关于水的张力问题。这对于物理学家的父亲来说并不是一件什么难事，但是玻尔并不服从父亲的讲解。为了激励孩子自己探索的精神，父亲与儿子达成了一项协议，即由儿子去父亲的实验室做实验，让实验的结果来说明问题。在这项协议中，父亲要求玻尔自己动手制作仪器，而玻尔则要求父亲担任仪器制作和实验的顾问。结果，玻尔的实验成功地证实了自己的看法是正确的！
玻尔认为，自己之所以能够在实验的过程中灵巧地制作各种各样的仪器，研究出其他著名科学家没有获得的成果，父亲对他的激励是非常重要的。正因为父亲的激励，玻尔学会了自我激励。
有一位优秀的老师，他在一个学期内就把一个全校成绩最差的班级带到了全校第二名的好成绩。当有人问他是怎样把“差生”教成“好学生”时，这位教师这样回答说：“事实上，我并没有做什么特别的补习，我只是每天上课前对我的学生们说‘你们每个同学都可以取得好成绩，只要你每天督促自己多做一道题，多背一个单词，多考一分。’事实上，我的学生们每天就向着这个小小的目标不断前进，一个学期下来，成绩自然就上去了。”
事实就是这样，激励孩子其实很容易，只要及时、适时激励孩子，让孩子产生一种良好的自我感觉，孩子的自我激励也就产生了。
建议二：鼓励孩子敢于正视困难，挑战自己。
当孩子面对逆境和困难时，家长一定要鼓励孩子敢于正视困难，挑战自己。要教孩子不要沉湎在过去，也不要憧憬于未来，而是要脚踏实地，着眼于今天。要让孩子知道，坐着等“完美时刻”到来的想法是行不通的，行的通的只有正视困难，正视挫折，敢于挑战自己。
英国军事理论家托·富勒说：“自我激励是情感智力的重要组成部分，它是指对自我抱有期望，不断鼓励自己，选择好的方法，战胜困难和挫折。”美国科学家富兰克林也说：“一个人失败的最大原因就是对自己的能力不敢充分信任，甚至自己认为一定失败。”
所以，家长要鼓励孩子不怕犯错误，敢于去做事，即使是遭遇到了暂时的失败也不怕。教孩子必要时要给自己一点自嘲式幽默——抱一种打趣的心情来对待自己做不好的事情，自己甘愿做小事，把今天当作是自己一生的缩影，把整个生命凝聚在此时此刻。同时，让孩子不断寻求挑战激励自己。提防自己不要沉醉于已取得的成绩，敢于向自己挑战，只把好的成绩作为迎接下次挑战的出发点。
建议三：让孩子学会建立良好的自我期许。
有关研究表明，一个人心里如果能够设想和相信什么，他就能够用积极的心态去获得什么；如果他把自己想象成什么人，将来他就真的会成为什么人。
英国伦敦大学的罗勃·博哈利博士也曾经做过类似的实验，一次，他在教弱智孩子学习时说：“想一个你认识的很聪明的人，然后闭上双眼，想象你就是那个聪明人。”孩子们按要求照做后，测试结果显示，孩子们的分数都有显著提高！
为什么会如此神奇呢？因为你如果调动了全部身心，投入到非常生动的想象中去，大脑的潜意识便分辨不出什么是现实，什么是想象。然后大脑就会按照你在想象时创造的记忆线路，自动下达行动指令，引导你走向你强烈设想的情境。风行全球的《超级学习法》说：“如果你预演想象，你的生活可以彻底改变。”
当孩子参加一些富有挑战性的活动时，如重要的考试、竞赛前，或学习中遇到困难时，家长也要教孩子在心里暗暗地提醒自己：沉住气、别紧张，胜利一定是属于自己的。这样增强了自信心，情绪就会冷静，就能遏制冲动，避免不良情绪造成不良后果。其实，这也是自我暗示。
自我暗示和激励要用正面积极的语言，比如，说“我一定成功”，而不说“我不可能失败”；说“学习对我来说很容易”，不说“学习并不难”。因为前者在你自己的大脑中种下的是成功的因子，潜意识会指挥你去“成功”；而后者种下的是失败的因子，大脑的潜意识会指挥你去给自己设置“失败”的栏杆。决不能低估消极心态的排斥力量，它能阻止人生的幸运，不让你受益。如果你相信你能读得快、记得快，你就可以那么快。能用健康的、积极的暗示来帮助你自己，也能阻止有害的、消极的暗示。
三 让孩子保持自信乐观心态
自信和乐观的心态对孩子一生的发展都起着巨大的作用。如果孩子保持一种自信的心态，那么他处世就会乐观进取，在挫折面前也会积极主动，乐于接受挑战，勇于尝试。
如果孩子缺乏自信，始终处于一种悲观的心态，那么他就会在任何事面前表现出害羞、柔弱、恐惧的心理，不敢面对新的事物，不敢主动与人交往，从而失去了很多学习和锻炼的机会，影响自身的发展，当然更不可能积极应对生活中的挫折和困难了。而且，长期缺乏自信、悲观失望会让孩子产生自卑等不良心理，认为自己“无能”，甚至可能自暴自弃、破罐破摔，那将是非常可怕的。
教孩子保持自信乐观的心态吧，一旦孩子有一颗自信和乐观的心，他就会在人生的旅程中自信坚定，就会一往无前，战胜困难。
1、自信坚定，一往无前
自信就是“相信自己”。自信不是孤芳自赏，不是得意忘形，更不是毫无根据的自以为是和盲目乐观。自信是激励自己奋发进取的一种心理素质，是以高昂的斗志迎接生活挑战的一种乐观情绪。大凡自信的人都能战胜自己、告别自卑、摆脱烦恼，从一次次胜利和成功的喜悦中肯定自己，不断创造生命的亮点，成就事业的辉煌。
美国成功学家拿破仑·希尔说：“信心的力量是惊人的，相信自己，那么，一切困难都将不会是困难的。因为自信心是一种积极的心理品质，是促使人向上奋进的内部动力，是一个人取得成功而必备的、重要的心理素质。”
家长应该让孩子明白，在这个世界上，每个人都是独一无二的奇迹，都是自然界最伟大的造化。所以只有正确认识自己的价值，对自己充满自信，不断发挥自身的潜力，才能将自己生存的意义充分体现出来。
基恩博士是美国著名的心理医生，他常常对人讲这样一个故事：
很多年前，有几个白人小孩在一个公园里正玩得高兴。那时，一位卖氢气球的老人推着小车进了公园。白人小孩一窝蜂地跑了过去，每人买了一个，然后放飞。随后，他们兴高采烈地追逐着那些在天空中的飘舞的色彩艳丽的氢气球。
与此同时，一个黑人小孩正蹲在公园的一个角落，只是羡慕地看着白人小孩在嬉笑，而不敢和他们一起玩，因为那些孩子都是白人，而他却是黑人。他没有信心与白人小孩一起玩。
很快，白人小孩高兴地打闹着、嬉戏着跑到别的地方去玩了。当他们的身影消失后，黑人小孩才怯生生地走到卖氢气球的老人的车旁，用略带恳求的语气问道：“您可以卖一个气球给我吗？”
老人用慈祥的目光打量了一下他，温和地说：“当然可以。你要一个什么颜色的？”
那个黑人小孩鼓起勇气说：“我要一个黑色的。”
老人满脸沧桑，他用惊诧的目光看着小男孩，然后给他拿了一个黑色的氢气球。黑人小孩开心地拿过气球，然后小手一松，黑气球就在微风中冉冉升起，在蓝天白云的映衬下，黑色的气球成了一道别样的风景。
老人一边眯着眼睛看着气球升起，一边用手轻轻地拍了拍黑人小孩的后脑勺，亲切地说：“孩子，你要记住，气球之所以能够升起，是因为气球内充满了氢气，而不是因为它的颜色和形状。对一个人来讲，成败也不是因为种族和出身，最为关键的是心中有没有自信！”
黑人小孩似乎明白了什么，他点点头，高兴地走了。其实，那个黑人小孩便是基恩博士自己。
基恩博士正是从卖氢气球的老人那里获得了自信，最终成就了自己。所以，一个人只有满怀自信，才能真正沉浸在生活当中，并最终实现自己的意志。美国作家爱默生说：“自信是成功的第一秘诀。”所以，如果想让孩子获得成功，首先就应该树立孩子的自信心。只有这样，他才能脚踏实地、锲而不舍地奋斗拼搏，扎扎实实地做好每一件事，从而走向成功之路。
法国启蒙思想家、文学家卢梭曾说：“自信力对于事业简直是一个奇迹。有了它，你的才干就可以取之不尽，用之不竭；一个没有自信的人，无论他有多大的才能，也不会抓住一个机会。”自信是一个人事业成功的阶梯和不断前进的动力。在许多伟人身上都有超凡的自信心，也正是在这种自信心的驱动下，他们敢于对自己提出更高的要求，并在失败中看到成功的希望，鼓励自己不断努力，从而获得最终的成功。
自信是一个人成功的基石，是一个人对自身力量的认识和充分估计，是孩子成长过程中的精神核心，是一种良好的心理品质，也是一个人应对挫折、克服困难、自强不息、获取成功的内在驱动力。事实证明，拥有自信就意味着已成功了一半。因为拥有充分自信心的孩子往往具有不屈不挠、奋发向上的精神，所以他会比一般孩子更易获得各方面的成功。
但是，比较遗憾的却是，现在缺乏自信的孩子仍随处可见。某权威媒体曾经对全国各地1000余名6岁～12岁孩子做过自信心的专题调查，调查表明，40％的孩子自称对自己“至少一两个方面完全丧失信心”。这些孩子有的对自己的外貌、身高、体重等生理条件没有信心，还有的对自己的学习能力、运动水平和交友本领感到悲观。而进一步的调查却证实，实际这些孩子往往不论在外貌还是能力上，都比一般孩子并不逊色。
面对这种实际情况，家长应该怎样培养孩子的自信心呢？
建议一：充分相信和鼓励孩子。
