但是有一种失眠是没有特定原因的，发生的原因与个性有很大的关系，主要发生在本身就是容易操心、紧张性格的人身上。这些人心中只要一有点事就神经绷紧、焦虑、放不开，即使没事的时候睡眠品质也不好，容易多梦、梦呓、易惊醒，属于浅睡眠状态。遇到重大压力如亲人的死亡、离异、失业、工作受挫等事件，精神负荷增大时，就更睡不着了。久而久之，就成了“习惯性失眠”，即使压力消失了，也很难安睡。
据研究，有1／4的人有过失眠症。那些迟迟不愈的病人却往往是强烈求治者，多数不治者反而自愈了。这是为何？
求治者多有些神经质的疑病倾向，过分追求完美的人格，常对自己的身体、心理、人际关系等过于敏感和关心。失眠，对于每个人来说都会由于各种因素而出现，如环境的嘈杂、身体的病痛不适、白天过于兴奋、睡前饮用浓茶、咖啡等，但失眠最常见的原因还是精神上的紧张、焦虑、抑郁和恐惧。一般的失眠持续几日甚至数周，这多数是生理或心理的正常的防御反应。对于严重失眠者来说，他们已进入了一个失眠症的“怪圈”中——为失眠而焦虑，因焦虑而失眠。这就是心理学上的“精神交互作用”机制。即当你过度关注自己的某个感觉，反而使其过敏化，更加重了它，加重了的感觉更引起你的焦虑与关注，如此形成恶性循环，只能使你走入服安眠药的歧途。
不治者却往往自愈，是因其有积极乐观的人生态度。休息不好固然烦恼，但不必太在意，可以爬起来看会儿书，翌日虽有些不适，但仍能健康、充满活力地工作、生活。这种顺其自然的人生态度使人心境坦然，铲除了失眠症滋长的根源。不关注失眠，失眠就在不知不觉中消失了。
当然，我们说的“不治”，仅仅是一种心理应对的态度。心理学上有一句名言：“如果您把自己当作病人，您就永远像病人一样的生活，您把自己当作健康者，您就会和正常人一样健康乐观的生活。”所以，如果有失眠症状的人，不要把失眠当作病痛，要坦诚地接受它，不为失眠而担心恐惧。睡眠的发生不是以人的意志而决定的，所以切莫追求睡眠。同时还要养成良好的生活作息习惯，并注重心理的保健。
情绪过分敏感可导致哮喘病
支气管哮喘是一种非常普遍的呼吸道病症。它的临床表现是：反复发作，伴有哮鸣音的呼气性呼吸困难，发病的持续时间不定，短则几分钟，长则数天，表现出反复发作的慢性病程。
它是一种免疫性炎症，其特点是气道可逆性狭窄并导致呼吸困难，临床表现为气急、咳嗽、咯痰、呼吸困难、肺内可听到哮鸣音，尤其是呼气时哮鸣音更加明显。哮喘发作时可用平喘药物缓解，也可自行缓解。一般而言，患者得病后往往不易彻底治愈，会反复发作，造成病人精神和肉体上的很大痛苦，有些病情较重的病人，会因此产生悲观失望甚至自暴自弃的态度。
一般情况下，过敏和自主神经系统功能障碍是引起哮喘病的重要原因。过敏的人接触或吸入过敏物，比如烟雾、花粉、气味等，会引起支配气管平滑肌的迷走神经兴奋，从而造成支气管平滑肌痉挛，并进一步形成支气管黏膜充血水肿、分泌物增多，最终导致支气管腔变窄而产生哮喘。
对于哮喘病人，稍有强烈的情绪波动和其他心理刺激，就能够促使哮喘病发作。有调查显示，超过一半的哮喘病人能够找到自己疾病发作时的心理因素。一些常见的心理矛盾冲突和紧张刺激，都容易导致哮喘病的发作，比如家庭不和睦、人际关系紧张、工作受到挫折、欲望无法满足、意外灾难等，以及焦虑、悲观、愤怒等消极情绪。
此外，哮喘病的反复发作，也容易使病人产生焦虑和悲观心理，这种不良心理也可以导致病情恶化，这样就形成了一个恶性循环，使哮喘病的发作更频繁。而性格敏感内向的人，更容易过敏，产生悲观消极的情绪，加之他们又不会进行调节，因此比较容易患有哮喘病。
一般来讲，引起哮喘病的心理原因主要有以下几个方面：①患者本人具有敏感、内向的心理特点；②由外界的强烈刺激所引起的强烈情绪反应；③患者生活的家庭关系不和谐，尤其是亲子关系不佳。
由不良情绪所引起的心理因素究竟是怎样诱发哮喘病的呢？医学专家认为，心理因素能够影响人体的中枢神经系统和自主神经系统中枢的功能，从而使交感、副交感神经活动的调节发生紊乱，并进一步导致人体的免疫系统、内分泌系统功能失调。
现代免疫学的研究告诉我们，不良情绪因素能够使人体的免疫功能受到制约，使人容易在受到过敏物的影响下，造成支气管平滑肌收缩或者痉挛，结果导致大量黏液堵赛在支气管中而引起哮喘。
此外，气管和支气管的阻力减少或者增加，会随着条件反射作用和暗示发生明显的变化。所以我们应该重视心理因素在支气管哮喘中的作用。
对哮喘病人的心理调节，一般采用下列几种方法。
第一，脱敏咨询。首先要弄清楚病人哮喘发作的心理因素，然后再进行系统脱敏。比如，有的孩子每次离开父母的时候，哮喘就会发作。那么，当他离开父母的时候，就给他一些能够让他感到愉快的刺激，这种刺激会产生和哮喘完全相反的作用，久而久之就能够阻止哮喘的发作。此外，当病人的哮喘病发作时，亲人和朋友要有意识地回避，不要给予过分的关心和爱护，更不能当着病人的面谈论病情的严重性，这样就能够避免病人的心情过于紧张，使病情逐步减轻，直到消失。
第二，放松疗法。放松疗法是克服心理紧张的有效方法，它能够通过调节神经内分泌来协调身体各方面的功能，最终达到维护身心健康和预防疾病的目的。放松疗法是这样的：选择一个安静的环境，坐式或立式都可以。首先闭目养神片刻，然后放松全身的肌肉。放松时，一般从脚开始，再慢慢转移到腿部、腹部、胸背部和面部，尽量让肌肉得到完全的放松。操作的时候用鼻呼吸，以意领气，并且在吸气的时候默念“一”，呼气的时候默念“二”。每天做1～2次。放松疗法在改善呼吸系统的功能，减少哮喘病的发作，及时预防哮喘病等方面，常常可以取得较好的治疗效果。
多愁善感易发生多梦、噩梦
做梦是一种很正常的生理现象，而且做梦表示你已经正式进入了睡眠状态。我们每个人都可能做梦，只不过睡眠情况比较好的人，醒来之后就把梦给忘记了，睡眠不好的人，则会记住自己所做的梦。但是，有很多人往往会有做噩梦的体验，而且这个梦总是反复出现，如梦见有人要暗杀自己，而自己看着越来越接近自己的刀子，却无能为力，试图张嘴，但是却不能够喊出任何声音，试图还击，可是却怎么也动弹不得。噩梦醒来，往往还是心有余悸，内心惶惶不安，严重者一整天都难以进入学习或者工作的状态。
其实，关于梦的生理机制和心理机制问题，在科学上还没有十分准确的解释，但是有两点是毋庸置疑的，一是强烈的外界刺激可以导致噩梦的发生；二是我们经常所说的日有所思，夜有所梦；很多时候，我们梦里出现的往往是我们白天想到的或者是潜意识里存在的东西。而多梦、噩梦会影响个人的健康状况，它不但会造成心理强烈的负面刺激，而且它还能使人的大脑过于兴奋、紧张，生理负担加重等。
一般来说，造成多梦、噩梦的原因主要有以下几个方面。
第一，性格因素。一般来讲，性格内向的人，往往比较多愁善感，而且容易使自己处于焦虑、紧张、悲伤、激烈的心理冲突之中，因此就容易出现睡眠很浅、多梦、噩梦的现象。
第二，身体不适。如果一个人过度疲劳、发烧或者患有其他身体疾病，那么多梦、噩梦的现象也往往容易发生。
第三，突然停止服用某些药物。比如，有一天突然停止服用安定类、抗精神病类等药物，就容易导致多梦、噩梦的情况。
那么我们应该如何来摆脱噩梦的纠缠呢？以下几点应该引起我们的注意。
1、努力改变性格特点。内向、忧郁的性格特征往往容易导致噩梦的产生，因为这类人往往不能够很好地调节自己的情绪和心情，多将注意力集中于自身内部的感受，睡眠较浅，易醒或惊醒，常能回忆起生动的梦境；情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒，因而自感梦多且睡不实。因此，这类人应该努力去改变自己的性格特征，虽然这一点不容易做到，但是相信工夫不负有心人，当你晚上能够安然入眠的时候，你会欣慰自己的努力没有白费。
