养肺也可养容颜。肺主皮毛，若肺功能失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴而苍白。可用百合、粳米加水适量煮粥，粥将成时加入冰糖，稍煮片刻即可。它对于各种发热症治愈后遗留的面容憔悴，长期神经衰弱，失眠多梦，更年期女性的面色无华，有较好的恢复容颜色泽的作用。
养肾更是可以让你光彩焕发。肾主藏精，肾气旺盛时，五脏功能也将正常运行，气血旺盛，容貌不衰。当肾气虚衰时，人的容颜黑暗，鬓发斑白，齿摇发落，皱纹满面，未老先衰。可以将芝麻、核桃仁、糯米同放锅内，加水适量煮粥，代早餐食。能帮助毛发生长发育，使皮肤变得洁白、丰润。
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食物影响你的肤色
食盐过多，除可使面色黑黄外，还有可能导致面颊长出雀斑。
刺激性食物亦可使皮肤老化，尤其是咖啡、可乐、浓茶、香烟、酒等，可使体内氧化作用加快，引致黑色素分子浮在皮肤表层，使黑斑扩大及变黑。
■ 电脑一族美容必读
——电脑辐射大，美容要做好
面部防护
上网虽不致如临大敌，但对影响身体健康的电磁辐射还是应做足面部功夫。屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，长时间面对电脑，更容易导致斑点与皱纹。因此上网前不妨涂上护肤乳液后加一层淡粉，以略增皮肤抵抗力。
彻底洁肤
上网结束后，第一项任务就是洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢通通洗掉，涂上温和的护肤品。久之可减少伤害，润肤养颜。这对上网的女性真可谓是小举动大功效。
养护明眸
如果你不希望第二天见人时双目红肿、黑眼圈加上面容憔悴，切勿长时间连续作战，尤其不要熬夜上网。平时准备一瓶滴眼液，以备不时之需。上网之后敷一下黄瓜片、土豆片或冻奶、凉茶也不错。其方法是：将黄瓜或土豆切片，敷在双眼皮上，闭目养神几分钟；或用冻奶、凉茶将纱布浸湿敷眼，可缓解眼部疲劳，营养眼周皮肤。
增加营养
对经常上网的人，增加营养很重要。B族维生素对脑力劳动者很有益，如果睡得晚，睡觉的质量也不好，应多吃动物肝脏、新鲜果蔬，它们富含B族维生素；肉类、鱼类、奶制品增加记忆力；巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性，是上网时的最佳小零食。此外，不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，对养目、护肤功效显著。如果你在乎自己的容貌，就赶紧抛弃那些碳酸饮料，而改饮胡萝卜汁或其他新鲜果汁。
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电脑一族要常做体操
长时间上网，你可能会感觉到头晕、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出现下肢水肿、静脉曲张。所以，平时要做做体操，以保持旺盛精力，如睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解用脑后脑供血供氧之不足；垫高双足，平躺在床或沙发上，以减轻双足的水肿，并帮助血液回流，预防下肢静脉曲张；在上网过程中时不时伸伸懒腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，双手用力向后，以伸展紧张疲惫的腰肌。记住，此类体操运动量不大，但远比睡个懒觉效果显著。
■ 肌肤保养误区
——肌肤保养，要重自然
一周使用面膜3次以上
根据面膜的种类来看，基本上每周使用1～2次已是极限。要知道，清除毛孔内污垢的面膜，在剥下的时候对皮肤角质层会有伤害，还会造成皮肤脱屑。
一天使用洗面乳3次以上
用洗面乳洗脸，早上和晚上两次就够了。要是一天超过两次，会将脸上必要的油脂和水分洗去，使肌肤变得干涩，不利于脸部肌肤的健康。
每天使用的保养品有6种以上
其实，化妆包里完全没有必要装得太多，只要保证基础保养就足够了。如果使用过多化妆品容易互相反应，可能会导致过敏性皮炎。
在夏天以外的季节，不做防晒也没关系
紫外线是造成肌肤老化的最大原因。想拥有美丽的肌肤，防晒工作四季都要做。
适合敏感性肌肤的护肤品最安全
敏感肌肤专用的保养品较温和，但它会使部分污垢的洗净度不够。选择适合自己肌肤洗净度及保湿度的产品更好。
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皮肤护理不能听信民间偏方
健康的肌肤需要我们的科学护理。因此，在皮肤护理时不要轻易听信民间偏方。一些民间偏方没有科学依据，可能对一些类型的肌肤有用，可是并不一定适合你。在使用民间偏方时要慎重，不要轻易拿自己的皮肤做实验。
■ 危害健康的美容方法
——美容要做，健康要有
忌胡乱作面部按摩
面部按摩一定要按照固定的方法来进行。不当的按、拉、搓会破坏皮肤下层脆弱组织，不仅不能起到美容的功效，反而起反作用。
忌饮酒和使用含有酒精或其他刺激性成分的化妆品
化妆品中的刺激性物质是美容的大敌。面部皮肤细嫩，皮肤细胞组织易受损。因此，不可轻易用在手上，也不可将用于其他部位的化妆品涂到脸上，特别应忌酒精等物，否则会破坏面部皮肤。
忌强光暴晒
暴晒会促使皮肤老化，甚至发生癌变。因此，应避免强光照射皮肤，严防因强光照射面部而脱皮。
忌在面部搽香水
香水一般不应搽在外露皮肤上。因为，它会明显加速皮肤衰老，对皮肤产生较大的刺激作用。一些香水受到紫外线照射还会起化学变化，并引起皮肤炎症。因此，要特别注意。
忌只用天然产品保护皮肤
许多女性偏爱天然护肤品。其实，天然护肤品更易引起皮肤过敏。优质化妆品是用优质配料的，至于它是天然的还是人工合成的都无关紧要。
莫以为护肤霜能渗透到皮肤最深处
事实上其中有些成分，像激素和药物，确实能渗入皮肤，而其他大多数成分只能渗入表皮。当今生产的化妆品对表皮有多种功效，因此皮肤会显得好看，但其深层变化仍是顺其自然的。
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女性可以剃发
身体上粗而密的毛发会妨碍女性的绰约风姿。可有些人错误地认为，身体的毛发越剃会长得越密越粗。实际上，剃毛并不影响其结构，而毛发过长则看起来粗硬些。
■ 谨慎使用化妆品
——自然的，才最好
化妆品对女性的危害主要有以下几个方面：产生过敏反应；引起皮肤细菌感染；引起皮炎；有毒物质被吸收入体内引起慢性中毒；劣质化妆品在阳光的照射下产生毒性反应。
为了防止化妆品对人体的危害，在使用化妆品时应该注意：
化妆品中含有脂肪、蛋白质等物质，时间长了容易变质或被细菌感染。化妆品应选用新鲜的，一般在3~6个月内用完，并贮存在阴凉干燥处。
为防止化妆品中的有毒物质如水银及致癌物质的危害，应选用经卫生部批准的优质产品。
在使用一种新的产品前，要先做皮肤试验，无发红发痒等反应时再用。一旦发现自己皮肤有不良反应，应立即停用。
寒冷干燥的冬天宜用含油性大的化妆品，春夏秋宜用水分大的化妆品。
一般不要使用香水、香粉、口红等美容化妆品。
化妆品只供外用，避免吃进体内。为慎重起见，最好在饮食前擦去口红，以免随食物进入体内。
睡眠时应将皮肤上涂的化妆品洗去，不要涂着化妆品入睡。
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正确使用香水
使用香水时注意不要使用过量，一般以半米之内能够闻到淡淡的香味就好，若在一米内仍可闻到香味，那就表示过量了。
不同品牌、不同系列、不同类型的香水，不要混合使用，以免掩盖不同香水的特点和产生不良气味。
使用香水时不要食用大蒜、葱、辣椒等刺激性食物，若食用这些食物会产生体臭，影响香水的使用效果。
■ 选择健康的高跟鞋
——鞋子舒服，脚最清楚
高跟鞋的优点是不少的。首先对健康有一定的好处。高跟鞋的造型适应人的脚心（足弓）自然状态，使走路具有弹性，感觉轻盈、有精神。由于鞋跟高，走路时为了保持平衡，必然要挺胸收腹，小腿使力，有助于胸廓扩大，肺活量增加，并可使腹肌和小腿肌肉发达；还能增加腹压，减少腹部脂肪，对肥胖女性有益。同时，穿高跟鞋走路时，由于前脚掌着地，减少了震动，对内脏和大脑有保护作用，人在跑、跳时，先用脚尖着地，道理就在于此。
其次，穿高跟鞋可防治某些疾病。穿高跟鞋时，由于避免了全脚掌着地，可以防止扁平足，有扁平足的人，穿高跟鞋有矫正作用。下肢静脉曲张，是女性常见的一种病，而高跟鞋由于抬高了足弓，有利于下肢血液循环，不但可预防下肢静脉曲张，对已患此症的，穿高跟鞋可以得到改善。穿高跟鞋走路时挺胸收腹，不但对肺部、腹部有好处，而且可以防止胃下垂、子宫后倾和驼背等。
还有，穿高跟鞋可以使女性胸部与臀部突出，可显示出女性的曲线美，使站、立、走的姿势形态更加优美，更加精神，富有青春感。尤其对于身材矮小和成熟较晚的女青年，穿上高跟鞋，能从外观上调高个头，有利于她们的身心健康。
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让高跟鞋的伤害降到最低
需要走较长时间或不太平坦的道路时尽量不穿高跟鞋。不选前端太细太窄的款式，保证鞋底软硬适度，既能支撑脚的弓度，又要能化解来自走路产生的震动，才是好鞋子。在办公室工作的女性最好能在办公室里放一双平底鞋，在不是非穿高跟鞋不可的工作时间也让脚歇歇，多些变化和调节，可以减少各种足腿部疾病的产生。
■ 年轻人慎选紧身衣
——紧身易致病，选择要谨慎
夏季，许多年轻人喜欢穿紧身的衣服，因为紧身的衣服能更好地衬托出女孩曼妙的身材，可是这样的服装虽能给人们带来外表的美，但有时也会影响人的身体健康，甚至引起各种疾病。年轻人想显示青春健美，体现出一代新人的风姿是可以理解的，但从医学角度上讲，穿紧身裤对正在发育的青少年有害。拿女孩子来说，女性的阴道正常情况下分泌酸性液体，有防止细菌、霉菌、寄生虫侵入的保护作用，如果裤子过紧，裆过短，使阴部的湿热气体蒸发困难，这种空气阻滞的环境，有利于细菌的繁殖，既容易感染炎症又易患瘙痒症，还有少数人不幸染上泌尿系统疾病。所以，现代人讲究穿宽松式的衣裤。女孩在气温适宜时着裙装才是既美观又卫生。有的女孩子很喜欢穿尼龙透明丝织内裤，这种内裤外观华丽、小巧，很喜人。但是，尼龙织品透气、吸湿性差，有时还能引起过敏反应，也不宜常穿。
贴身、耐磨、不怕脏的牛仔裤，是时下年轻男女必备的服饰，尤其追求个性美、曲线美的人，更爱穿着紧得不能再紧的牛仔裤，以展现好身材。然而，医生提醒，过紧、过厚的牛仔裤，可能使血液循环受阻、阴部散汗散热不良。
牛仔裤“短裤裆、包大腿”的设计，虽展露特殊的魅力，却让身体的腰部、臀部及大腿被紧紧裹住，加上布料厚实，容易让人感觉不舒服。长期穿着紧身牛仔裤，将对生长发育、身体健康造成危害。例如裤腰过紧，影响腹式呼吸；裤裆过短，勒紧阴部，血液循环不顺畅；裤腿太紧，血液回流受阻。因此也不应该常穿。
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青春期发育阶段的少女不要穿紧身内衣
束胸时心脏、肺脏和大血管受到压迫，从而影响身体内脏器官的正常发育。
束胸能影响呼吸功能。正常情况下，胸式呼吸和腹式呼吸两种呼吸动作的协调配合进行，才能保证人体正常的气体交换，而束胸影响胸式呼吸，使胸部不能充分扩张，肺组织不能充分舒展，吸入空气量减少，以致影响了全身氧气的供应。
束胸压迫乳房，使血液循环不畅，从而产生乳房下部血液淤滞而引起疼痛、乳房胀而不适，甚至造成乳头内陷、乳房发育不良，影响健美，也造成将来哺乳困难。
