学习新知识需要我们长时间集中精力，只有这样它们才能迅速地被转化为我们的长期记忆。这就是“专心”——能够排除外部干扰集中精神工作的能力。对许多学生来说，这是成为一名优秀学生的最大障碍。一旦有外部干扰，他们就很难聚精会神地工作或学习了。
对年轻一代来说让他们分心的东西太多，互联网、电视和其他各种影视媒体都让他们无法全身心地投入学习。我们怎样才能改变这一切，做到“专心致志”呢？首先要明白是什么事让你无法专心起来。难以专心意味着你受到了很多干扰。这种干扰一般有三种来源：外部环境，内在干扰，目标不明确。
（一）外部环境
你所处的外部环境中的各种因素，如噪音、光线、空气质量和视觉环境等，都会对你产生影响。以下是常见的外部干扰：椅子不舒服，桌子太高或太矮，街道上的噪音，光线不佳（太暗或太亮），温度不适（太热或太冷），一些会提醒你做其他事情的东西（例如，一封信、一本杂志），电视，在你周围谈话的人等。
（二）内在干扰
这种干扰源于你的内心，因此后果更为严重。即使在一个宁静、舒适、光线适宜的地方学习，你也会受到干扰，比如缺少睡眠、营养不良、缺乏锻炼、疾病、身体伤残等。更经常的内在干扰是因为精神压力，或缘于情感原因，如朋友之间的矛盾，家庭成员之间的摩擦，对金钱的担心，对其他未完成任务的忧虑等。
（三）目标不明确
有时很难集中精力，是因为你对要做的事没有明确的目标与答案。你会边做事边想我为什么非要做这件事而不干其他事，例如上网、看电视、和朋友聊天、看杂志，甚至干脆就是发呆，如果这样你当然无法集中精力。
偶然的情况下，这可能表示你没有找到合适的事情做。但一般来说，这只是因为你没有给自己正在做的事情设定明确的目标。如果你不能明确手头工作和你的短期、中期或者长期目标之间的关系，那么你很快就会扔下手头的工作开始玩游戏。那么怎样才能让你专心致志地学习呢？
要排除所有的干扰几乎是不可能的。然而，有很多因素是你可以控制的。尽可能排除那些你能够排除的干扰，对那些不由你控制的因素尽可能忽视它们的存在（至少在学习的时候）。摆脱电脑、电视和电子游戏，这听起来似乎完全没有必要，但对某些人来说，这一点太重要了。对许多学生来说电视和电子游戏已经不仅仅是娱乐了，他们沉溺其中而无法自拔，浪费了时间，荒废了学业，甚至无论做什么都无法集中精力。所以要远离网络、电视和电子游戏，别让它们分散你的注意力。
准备：开始学习之前，给自己创造一个好的周围环境和心理环境，是最快也是最有效的集中精力的方法。
照顾自己：确保自己具备好好学习所需的体力和精力。
保持充足的睡眠：睡眠经常是繁重学习任务的牺牲品。不过牺牲睡眠常常得不偿失，如果睡眠不足，那么你的学习效率就会大打折扣。
合理搭配饮食：尽量多吃水果和蔬菜。不要摄入太多食用脂肪和糖——特别是在你学习之前。
多做一些运动：身体状况良好时，大脑的运作也更有效率。即使你并不特别擅长体育运动，也要每天抽出一定时间去散散步。
生活规律：合理地安排每天的生活和学习，作息规律，这样你会觉得学习和生活都轻松自如。
制定具体的目标：制定目标的重要性不言而喻，制定具体的目标是必需的。因为只有当你能给“我为什么做”这个问题一个明确的答案后，才能保证学习的时候精神集中。所以，培养制定个人学习目标的技能也很重要。
