一个学生再用功，他在课堂上学到的知识也是十分有限的，而现实社会对人才的要求是多方面的。有的中学生虽然上了大学，但毕业后在工作岗位上却表现平平；有些没有考上大学的中学生，参加工作之后干一行爱一行，做的贡献却不小。这是为什么呢？分析一下，一个很重要的原因就是后者有比较宽广的知识面，因而适应能力比较强。同样一起上课、做作业、考试，为什么会出现有的人知识面广，有的人知识面窄的现象？应该怎样扩大知识面呢？这就牵扯到一个人是否具有自我调节能力的问题了。一个人有了自我调节能力，不仅对知识方面可以进行调节，对能力、情绪、身体、环境诸方面都可以进行自我调节。
（一）知识的自我调节
和人类的知识海洋相比，中学课本里所给予的知识确实是太少了。我们中学生应该怎么办？方毅同志在会见中国科技大学少年班的同学们时曾经讲过：“少年一定要不断地求得前进，不然就会成为王安石所写的《伤仲永》里的方仲永，最后同普通人一样。你们要知识面广，我不赞成搞得很窄。学理科，应当学点工，还要懂点文学和史地。司马迁说过，‘要读万卷书，行万里路’，这是有道理的。”
“一个人走的地方多了，名山大川看得多了，眼界就开阔了。知道自己的长处，也知道自己的短处。这是行万里路。还有读万卷书，就是知识面宽。学理工科的不能不懂历史地理，除了看专业书之外，面要广，不要只读一本书。要多读书，多读杂志，可以增长人的知识。少年班要精于一行，博览群书，要学习好，又要身体好。你们要学严老严济慈教授，八十岁了，还身体健壮，精力充沛。要参加体育活动，体育不光是打球，还可以打太极拳。”
（二）情绪的自我调节
学校是社会的一个重要组成部分。我们在学习、生活成长过程中，也不是一帆风顺的。自然，我们的情绪也常处于喜怒哀乐的变化之中。情绪的变化无常容易使我们的心理失去平衡，这对我们身心的健康发展是不利的。那么，如何自我调节情绪呢？要解决这个问题，必须掌握“六会”。
第一，学会遗忘。金无足赤，人无完人。人要善于遗忘不顺心的事儿。碰到心与心的隔膜与误会、前途上的挫折和压力，都不必耿耿于怀、铭心刻骨，否则将自暴自弃、一蹶不振。学会遗忘的方法很多。与朋友散步聊天，独醉于诗书琴画，用镜子照一照充满活力的面孔，使劲挺一挺健壮苗条的身躯……都会使人遗忘往事，感到自己是和强者站在同一条起跑线上，成功离自己不远了。即使眼前有一万个理由让你哭泣，也会从中找到一万零一个理由让你欢欣鼓舞。这方面的例子，古今中外，数不胜数。奥斯特洛夫斯基因遗忘了身体瘫痪、双目失明的痛苦，写出了《钢铁是怎样炼成的》这一部世界名著；法国的戴尼斯因遗忘了失去双臂的不幸，用嘴叼着笔作画，成为欧美著名的画家；张海迪身残志坚自学成才，成为青年的楷模……由此可见，强者既是事业上的榜样，也是遗忘大师，值得仿效。
第二，学会潇洒。什么是潇洒？潇洒是一种生活态度、处世法宝，是一种超凡脱俗的选择，一种拿得起放得下的豁达，一种饱经沧桑、自得其乐的欢愉。生活像个万花筒，既温柔又冷漠，既真实又虚假，既美丽又丑陋，让人“不识庐山真面目”。面对生活，多向好处看，少往坏处想；否则人便会常常处于云雾一般的惆怅之中。其实，人本不该强求什么都十全十美。只要遵从自己心灵的召唤，不昧良心，不愧对自己的良师益友和兄弟姐妹，不愧对别人，就可自得其乐，潇潇洒洒地过日子。
第三，学会体谅。人生在世，总想活得无怨无悔、笑口常开。然而，天有不测风云，麻烦事时常会找上门来，让人感到伤心棘手。怎么办？不应把麻烦事看得那么可恶可怕，认为它是专门来为难自己的。其实，很多麻烦事的到来，是客观发展的必然，完全处于情理之中。即使它稍有一点超越自己的承受底线，也无可厚非，不应想象得那么严重。如果和别人换个位置，设身处地地想一想、掂一掂，那么，怨恨就会化解，烦恼就会释然，干戈就会化为玉帛，乌云就会散去，呈现在你面前的将是一片蓝天。正如人们所说：“忍一时风平浪静，退一步海阔天空。”所以说，体谅是一种美德和修养，是一门生活的学问和艺术，是为人处世的法宝。因此，我们有必要学会体谅。
第四，学会尊重别人。尊重别人，是一种能力，也是一种学问。魏书生说：“不会尊重人，从高层次讲，享受不到尊重人的那种自豪感和幸福感；从低层次讲，自己也不会受到别人的尊重。高层次的尊重包括崇敬、爱、理解、信任、为之牺牲。”对犯有错误的人，也应该从低层次的角度出发去尊重、理解他，承认他在人格上的尊严，以唤醒他的良知，加快他悔过自新的进程。学会尊重别人，对我们正确调整自我、稳定情绪具有积极的作用。
第五，学会改变自己。人应该多下功夫改变自己。改变自己的人生观、世界观、价值观，将狭隘变成宽阔，将利己变为利人，将僵化变为活跃，将唯心变为唯物。这样矛盾就会化解，对手就会转为诤友，惆怅就会变为喜悦。这时你会觉得天比昨天蓝，花比昨天艳，世界比昨天更可爱。
第六，学会比较。首先要“会比”。所谓“会比”，就是要树立正确的“比”观。应赞颂为进步振奋、为拼搏进取、为善良真诚、为奉献牺牲、为幸福美满而比的人；摒弃为落后倒退、为萎靡愚昧、为庸俗虚伪、为怯懦自私、为享受索取而比的人。提倡机遇与差的比，干劲和足的比，待遇和低的比，生活和过去比，工作和重的比。这样，才能化萎靡为振奋，化痛苦为欢悦，化自卑为自豪，化怯懦为勇敢……因此，“会比”应该说是一种高深的学问。它不用物质金钱，不用名利地位，就能使人获得欢乐幸福、进步勤奋，走出“山重水复疑无路”的困境，步入“柳暗花明又一村”的天地。这种学问值得一学。
