宝宝是什么样？
此期，宝宝的头项到臀部长度为15～16厘米；宝宝开始频繁地胎动了，经常戳、踢、扭动和翻转。这一周他（她）的眼睛移到了正常的位置。已经能够很自如的操纵双手，甚至把手放入口中。如果宝宝是个男孩产，那么他的前列腺则正在形成！
准妈妈的变化
本周的准妈妈体重迅速增加，会比妊娠前增加3.3～5.5千克，子宫继续增大，子宫底在肚脐下面两横指的位置上。准妈妈可能摸到。由于体形的变化及身体负荷的增加，准妈妈变得容易疲倦，偶然还会出现身体失去平衡的情况。
准爸爸必读
你现在可能有这种感觉，妻子怀孕了，仿佛变了一个人，脾气随着肚子一样日渐增大，对你百般挑剔，总是抱怨你对她不够关心体贴，或是疑心你在外有外遇。这是很多夫妻在孕期都可能面对的问题，遇到这种情况，丈夫的合理处理很重要。
老婆对你有怀疑，对你发脾气时，你需要给她多点体贴和谅解，以免伤害到你心爱的老婆和你们的宝宝。遇到这样的情况时，可以试着问一下自己是否你听说的话被误解了，或是老婆误解了你的话语和行为，这时不要急于辩解或吵架，她一个拥抱，让她在你的怀里安静下来，然后，再来好好谈谈，即可能化解一切莫须有的“罪名”。
最重要的是，准爸爸要摆正心态，尽可能耐心地对她，不要对她百般挑剔，更不能怒目相对，要相信你面前的这个哭泣、愤怒的孕妇，其实仍是深爱你的妻子，她无法控制脱口而出的话语，她也非常沮丧。
快乐进行胎教
继续沿用以前的胎教，如音乐胎教，静心胎教、运动胎教等等。另外，也可以在增加些项目和花样。
情绪胎教。保持愉快、平和、稳定的心态，才能为胎儿大脑的全面发展提供有利基础，促进胎儿记忆的发展。
对话胎教。把想象中宝宝的脸画下来，看着画像对宝宝说话，这样有利于加强真实感，使胎教更有效果。要多多关爱胎儿，多思考、多学习、多和他说话。
音乐胎教。孕妈咪或准爸爸可先用手轻轻触压几下腹部，告诉宝宝要听音乐了。对活泼好动的胎宝宝，可多听一些舒缓优美的乐曲，对文静少动的胎宝宝，则应多听一些明快轻松的音乐。音量应该控制在75分贝左右，每天听2次，每次20分钟。
准爸爸胎教：丈夫应体贴照顾妻子主动承担家务，常陪陪妻子，作好老婆的依靠，并且养成良好的生活习惯，做到不过量饮酒，不在妻子面前抽烟，节制性生活等等。
做好以上这几点，就是此期最好的胎教。
孕期自我护理保健
警惕鼻出血
准妈妈会出现鼻塞、鼻出血等现象，这跟孕期内分泌的变化有关，这时切忌自己混用滴鼻溶剂化物和抗过敏药物，可以适量食用冷血凉血的食品或中药。不治疗这种情况也会逐渐减轻，如果发生严重的鼻出血，应考虑是否发生妊娠高血压综合征，或患有其他疾病，最好请医生进行诊治。
此期准妈妈如何调补
孕期进补，也就是孕期营养，既不能蛮补，又不能不补，须通过母体的营养来保障胎儿的健康。在这个阶段，胎儿生长发育，中医学认为，这一时期为脾胃经脉养胎，一般肠胃功能较好，是进补的时期。以从事极轻或轻体力劳动的准妈妈为例，每日应摄入的蛋白质为80～85克。另外，无准妈妈可以多吃绿叶蔬菜，其含有丰富的叶酸，还有肉类、鱼、家禽、豆制品和鸡蛋等富含蛋白质的食物，另外，每天应该食用适量的水果。在冬天还可以多吃一些芝麻、核桃仁、黑糯米、红枣和赤豆等，动物的肝脏还可以有效补充铁和维生素A，粮谷类可以补充维生素B1。
要少量多餐，每餐必须顺应准妈妈口味，清补为宜，吃些易消化的营养品。
尝试一下坐式运动
怀孕时维持一定的运动，对胎儿和母亲都有好处。在怀孕四个月时，孕妇可以尝试一下坐式运动：即坐在椅子上，上身挺直，双脚分开着地，两手平放在大腿上，作收腹动作，数三下复原重复多次（如没有流产史及征兆的在孕初期也可做）。
盘腿坐在床上，背挺直，两手分别放在两膝上。随着呼吸用手腕按压膝盖，使膝盖慢慢地、一点一点地接近床面。每次5～10分钟，早晚做。主要伸展骨盆的关节与肌肉，以利分娩（这个动作每个孕期都可以做）。
保持好自己良好的情绪
人有七情六欲，怎么可能永远保持愉悦心态呢？尤其是在孕期，当孕妇备受妊娠反应的折磨后，心情不能不糟糕，所以此时，要学会调适自己的情绪。比如准备好有得必有失的心态。当你感觉到孕育给你带来一此不好的变化，如丢掉工作，与外界联系少了，不能参加聚会等等情痀时，你要及时采取转移烦恼、宣泄积郁、积极社交等方式，使自己保持一种平和恬静的心态。
此外，还要时刻想着，自己的心情可能会影响她胎儿，所以要积极的培养自己的母爱情怀，当情绪有波动时，要马上想到自己的小宝宝，学会和胎儿进行心灵沟通，尽量保持愉快的心情，与胎儿一起健康度过孕期。
准妈妈防辐射必读
对于准妈妈们来说，辐射是危害母婴健康的一大敌手。所以，准妈妈要注意防辐射。
在我们的日常生活中，辐射可以分为2种：天然产生的辐射和人工产生的辐射。
天然产生的辐射：指包括宇宙线、来自地表的辐射线、人体内的辐射线等。这些辐射有的来自太阳及其它星球，而我们的身体本身也会放射辐射线，天然辐射对健康是无害的。
人工产生的辐射：这对人来说是有危害的，尤其对于孕妇和胎儿，危害则更大。所以防辐射要注意防人工产生的辐射。可通过以下方法进行预防：
避免装饰材料的辐射：目前居民家中使用的天然装饰石材中，有一部分具有放射性污染，所以，无论是购房或租房，都应先彻头彻尾地做辐射检查，尽量避免生活在不健康的环境中，如已无法改变住所，则要测出辐射最强的是哪里，加以屏蔽或调整家具位置，使家人接触辐射材料的距离加大，接受辐射的时间减少。
避免电器的辐射：提醒准妈妈，不要一有时间就坐在电视机前，而应多到室外活动，每天看电视不宜超过3小时。在孕妇的房间里不要放任何电器。
警惕办公室的辐射：如电脑，复印机等，孕期，让孕妇少接触这些办公用品，如果不能避免，可购买一件防辐射服穿上，这样可以防电场，又可消除磁场，还能阻隔少量的X射线，对孕妇有益。
避免医院里的辐射：如果你是医院的X辐射线检查人员，请在怀孕时，申请暂时离开岗位。如果你不是，那么你是准妈妈，请一定要注意，尽量不要接受X线检查。如果非要照，一定要请教医生。
孕期家庭同步护理方案
对孕妇的饮食要合理安排
平时饮食荤素搭配要合理，可以适当的限制准妈妈的进食量，避免她每餐进食过多。可以把她每天的食量，分成4～5次吃。不要让她吃得太饱，也不要让她太饥饿了才去吃东西。
还要限制她一次喝入大量的水或饮料，尤其要避免喝浓茶、咖啡等。
从本月起，家里人要为孕妇多加些补钙的食物，如海产品中的小虾皮、鱼、紫菜、乳制品、青菜、动物骨头、豆腐、鸡蛋等。当食补不足时，可服用钙剂或VD制剂。准妈妈应多去户外接受阳光的照射，这样可以得到最为安全可靠的内源维生素D。这对胎儿的生长发育来说很有益。
帮助孕妇预防宝宝佝偻病
据国内某些地区的报告，先天性佝偻病的发病率高达50％以上。可见，预防佝偻病应从胎儿期做起。
你们要为母亲提供合理的营养：母体维生素D的来源之一是从食物中摄取。准妈妈若营养不良，或偏食挑食，就有可能影响胎儿对维生素D的吸收。因此，预防胎儿佝偻病，你们要为准妈妈提供富含维生素D的食品，如鱼、蛋黄、动物肝脏等。并且教育她避免挑食、偏食。
陪准妈妈多晒太阳：人的皮肤中有一种叫作”7-脱氢胆固醇“的物质，它受阳光中的紫外线照射后，可转化成维生素D。这可有效防治胎儿缺盖，引发佝偻病。所以家人应多陪准妈妈晒晒太阳。
消除疾病因素：一些疾病，如慢性肠道疾患，慢性胆囊炎，阻塞性黄疸，慢性肝炎，慢性肾炎等疾病的存在，均会影响维生素D的吸收、代谢。因此，当准妈妈有这些疾病时，应当进行积极有效地治疗，以防影响胎儿佝偻病。
另外，如果有条件，可以进行测定血中钙、磷含量，并算出其乘积，如果钙、磷乘积小于20，则可预测胎儿将患佝偻病，准妈妈需及时补充鱼肝油制剂，以起到预防胎儿佝偻病的作用。
给孕期家庭成员的温馨叮咛
建议孕妇从妊娠第28周起每天服维生素D如鱼肝油及其制剂和钙粉，直至孩子娩出，可以有效地预防先天性佝偻病的发生。
