1.亚健康自测表
健康不仅仅指没有疾病或者病痛，它包括三个方面，有着强壮的体魄，乐观进取的精神状态和良好的心理素质，有道德，以及与其所处的社会环境、然环境保持协调的关系。亚健康是指非病非健康的状态，界乎于健康与疾病之间的状态，即身体没有发生器质性病变，而是发生了功能性改变，长期处于低健康水平。这是一类次于健康的状态，因此，有被“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等。
亚健康状态的表现形式是多种多样的，上班族可以根据这个测试，了解自己的健康状况。不需要花费太多时间思索任何一道问题，只要根据自己身体的感觉和生活状况，尽快做出回答。上班族可以从五个选项中选择最符合自身状况的答案，统计所得分数，参考评分标准，分析自己是否为亚健康。
从未或没有——1分
偶尔或轻度——2分
经常或中度——3分
不断或偏重——4分
每次都是这样或严重——5分
将所得数目相加，得分低于45分，证明身体基本健康，如果不注重调整生活、工作，很容易陷入亚健康状态。得分在46~95分之间，预示着身体正处于亚健康状态，需调理身体状况。得分在96~125分之间，说明健康状况较差，需尽快调理。得分在125分以上，说明身体素质很差，患严重病疾的危险程度也会增加。
1.心悸心慌，心律不奇。
2.呼吸短促，呼气困难。
3.味觉不灵，发酸嗳气。
4.饮食不香，饭后出现腹胀。
5.肌肤没有光泽，面色暗沉。
6.容易烦躁、激动。
7.感到压抑、苦闷。
8.感觉孤独。
9.精神紧张、焦虑不安。
10.容易生气。
11.肢体无力、动作迟缓。
12.头晕目眩。
13.悲观。
14.性格孤僻、内向。
15.目光呆滞，两眼无神。
16.注意力分散。
17.记忆力减退。
18.反应迟钝。
19.忧郁，情绪低落，心情沉重。
20.不易入眠，多梦易醒。
21.失眠。
22.身体疲倦，没力气。
23.容易感冒，感冒之后，不易康复，病情延续的时间长。
24.头发脱落，发质干枯。
25.口舌溃疡，咽喉疼痛，牙痛反复发生。
26.腰酸背痛。
27.颈肩疼痛。
28.头痛、偏头痛。
29.四肢麻木。
30.厌倦工作。
31.三餐缺乏营养。
32.常怀疑自己的能力，缺乏自信。
33.吸烟。
34.喝酒。
35.生活没有规律。
36.熬夜，睡眠不足。
37.懒于与人交往。
38.有慢性疾病。
39.容易腹泻或便秘。
40.体重超重或者过轻。
41.每周参加的体育锻炼少于一次。
2.工作压力指数自测表
心理压力是个体在适应生活的过程中产生的一种身心紧张状态，即自身应对能力与环境要求不平衡。压力虽由生活、工作事件引起，可从根本上来说，压力源于个体的心理冲突和不合理的认识。
压力是一种动力，也是当今社会造成身体亚健康的主要因素之一。上班族只有学会调节压力，才能适应社会的发展，保证身心的健康。通过这个测试，上班族可以了解目前的压力对身心健康是有利还是有害，压力对身心的危害达到什么程度。上班族可以从五个选项中选择最符合自身状况的答案，统计所得分数，参考评分标准，分析自己的压力指数。
完全不符合——1分
有些不符合——2分
说不清楚——3分
有些符合——4分
完全符合——5分
将所得数目相加，得分低于45分，证明压力适度。得分在46~95之间，属于正处于轻微压力之中。得分在96~125分之间，属于中度压力，虽然有些时候感到压力沉重，不过仍可应付。得分在125分以上，说明压力已经给你的身心造成损伤，应反省一下压力的来源，注意调整和休息，需采取适当措施来缓解压力，必要时需咨询心理医生。
1.感觉自己的工作任务与自己的薪酬回报相去甚远。
2.吃饭不香，肚子饿也不想吃饭。
3.无缘无故焦虑不安。
4.公司经常把自己当几个人用，感觉疲惫。
5.目前所从事的工作不是自己向往的。
6.有种想哭的感觉。
7.觉得时间不够用，分秒必争。
8.情绪变幻不定，有时候态度积极，有时候较为沮丧。
9.在公司里有一种孤立的感觉。
10.非常迷茫，不知道下一步该如何发展，看不到未来。
11.工作太多，有时候无法应付。
12.遇到挫折时，容易烦躁、生气。
13.没有时间消遣。
14.应该由自己负责的事情，经常受到上司或者老板的干预。
15.为自己的经济状况忧心。
16.有时候借助零食、烟、酒抑制消极情绪。
17.工作中，多数事情都不能做到尽善尽美。
18.感觉经常受到别人的误解，自己有口难言。
19.工作中大多数事务无法充分发挥我的特长。
20.容易急躁，常常为自己的莽撞、冲动感到后悔。
21.遇事容易紧张。
22.想全身心投入工作，却不知道为什么要这样。
23.入睡困难，夜间睡眠不好，容易醒。
24.工作两三个小时，就感觉疲劳。
25.要升职除了需要有工作能力外，其它素质自己都不具备。
26.犹豫不决，难以做出决定。
27.经常因其它人（或部门）的不恰当配合而使自己的工作为受到影响。
28.经常头痛、头晕。
29.觉得同事缺点不少。
30.经常感觉在同一时间，有不同的工作需要完成。
31.一天工作结束之后，常感觉疲惫不堪。
32.无缘无故闷闷不乐。
33.觉得办公室环境嘈杂，干扰太多。
34.容易自以为是。
35.经常厌倦工作。
36.工作不断重复而且感到乏味。
37.非常厌恶和某些人相处。
38.受到批评时，攻击别人。
39.感觉自己要是依然像现在这样，一点发展前途也没有。
40.遇到挫折或无法达到预期效果，会难过很久。
41.如果有一份合适的工作，会立刻跳槽。
3.人体健康指标
一，身体健康的诊断内容
所谓身体健康是指人体各器官组织结构完整，发育正常，功能良好，生理生化指标正常，没有检查出疾病或身体不处于虚弱状态。
身体健康诊断的基本内容包含整体性健康诊断和身体健康监测两个方面。整体性健康诊断包括疾病诊断、生理功能检测、体能检测以及包括健康危害因素和健康不利因素在内的健康行为诊断。身体健康监测是对身体健康状况进行动态检测、分析、判断，以掌握身体健康的发展情况。身体健康监测可以为制定健身运动处方，进行促进健康的活动提供依据。一般说来，一般说来，可以从以下几个方面来诊断和监测身体健康水平：
身体形态发育水平调查：体型是否匀称，有无发育缺陷；营养状况是否良好；身体成分是否在正常范围。
疾病诊断：各器官系统有无疾病。
生理功能测试：机体新陈代谢水平，各器官、系统的功能状态。
