从中医上来讲,黄芪归肺脾经,功能和人参相近,主要是补气固表、敛疮生肌、改善人体体质,因此又有“小人参”之称。不同的是,人参重补元气,黄芪则以补虚为主。它补而不腻,常用于气虚无力、食少、中气下陷、表虚自汗、气虚浮肿、血虚微黄、内热消渴等症状。这些症状表面上和胸部毫无关系,但人体是一个相互联系的整体,气虚体弱会导致发育不良,胸部作为女性的一个重要器官,是身体发育的一个重要表征,若气虚体弱,乳房就会发育不良,形状小或者发育不平衡。这就是许多女性胸部扁平和一边大一边小的重要原因。因此,体质虚弱、气血凝滞者,其胸部发育多不尽人意。即使胸部丰满者,胸部下垂、变形得也快。此时,用黄芪补气通气,帮助气血运行通畅,在改善人体体质的同时,自然可将营养、能量顺利地运送至乳房,以促进乳房的发育和成长,改善扁平、下垂、变形等问题。
材料:黄芪3~5片、红枣3颗
做法:用开水200毫升冲泡,温热时饮用。
酒酿丰胸
酒酿是非常传统的丰胸食品,其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。
材料和做法:酒酿200克加一碗水,用微波炉加热2分钟左右即可,或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。
早晚食用一次,效果很好。
边看电视边丰胸
晚饭后,您可以一边看电视一边采用其他的方法来丰胸。盘腿端坐、两脚底并拢。两膝尽量向下,上半身尽量向上伸展,两臂尽量向上伸直。用鼻吸气,控制双肩不上抬,使胸廓充分扩展。同时上半身前倾,腹部尽量下压;上半身倾至最大限度,屏住呼吸;等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身,两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后,重复此动作5~10次。
呼吸过程中,可以舒展上腹部,但小腹一定要收紧;呼吸节奏适中,不宜过快或过慢。正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气,有效缓解疲劳,更有意想不到的丰胸效果。有实验证明,进行此呼吸练习3个月后,练习者胸部匀称增大,同时腰部变瘦。
两腋夹书来丰胸
分别在两腋下夹书,双手往前抬至平举,坚持到手臂发酸或书掉落为止,每日多次练习。书的厚度因人而异,以不感到难受为宜。腋下夹书、双手前举能迫使人挺腰、挺胸,有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
按摩穴位来丰胸
按摩以下几个经络穴位也可以起到丰胸的作用:膻中穴:两乳头中间,第四条肋骨间隙位置。
乳头穴:乳头直下,乳房底端第六条肋骨之间位置。
三阴交穴:在脚内侧骨头凸起处,用四指并拢,朝上量得的位置即为三阴交穴。
健康攻略:勿贪杯饮酒
今天,您可能会觉得痛经的情况比第一天有了较大的好转,尤其是有淤血的女性朋友,经期第二天大量的血块排出后,您会觉得肚子疼、肚子胀、腰酸痛的情况明显减轻了很多。如果这一天工作繁忙,您可能都会忽略掉今天你还在经期的事情,心情也渐渐好了一些。劳累了一天之后,晚上约同事、朋友开怀畅饮,放松一下,是对自己辛勤工作一天最大的犒赏。不过,正处于经期第二天的您要注意:今天一定要少饮酒,尤其是酒精度数高的烈性酒。
医学研究表明,饮酒后入睡易出现窒息,一般每晚两次左右,每次窒息10分钟。长久如此,人容易患心脏病和高血压等疾病。从中医上来讲,酒性湿热,很多人喝了酒之后会面色潮红,浑身发热,精神亢奋。对于经期的女性来说,带着微醉入眠会产生不良影响,甚至可能出现第二天早晨起来月经停止的现象(经期过量饮酒对于不同的女性会有不同的效果,有的会月经闭止,有的会月经量多)。
女性体内参与酒精代谢的酶较少,所以分解酒精的能力较弱,再加上月经之前受女性体内激素分泌的影响,酒精分解酶的分泌量会减少,分解酒精的速度也会降低,体内的酒精不能被排泄出去而是变成了酸性物质,这对身体的危害很大。另外,女性在经期身体虚弱、抵抗力较差,喝酒会加快血液循环,可能导致月经量增多,引起月经失调等症状。
如果您今天实在有重要的约会、推不掉的应酬,可以在饭前喝点牛奶,牛奶可以保护胃,减少酒精对肝胃的伤害。喝完酒后可以喝点葡萄糖水,加速酒精在体内的代谢。
总之,经期第二天,还是要少饮酒为妙,和朋友聊天吃过饭后,早点回去休息,如果天气好,你的身体还不是很疲惫的话,借着月色,慢慢散步回家,也是不错的放松自己的方法。
美丽攻略:做减肥的有氧运动运动不一定非要在健身馆里锻炼30分钟,零散时间完全可以利用起来。每天上下班步行10分钟,回家做10分钟家务,一样有效果。如果每天都能够坚持的话,有氧运动就会锻炼出易瘦的体质。
经期第二天也要适当地做有氧运动(快步走,使心跳达到120次/分以上,有气喘吁吁的感觉,就可以称之为有氧运动了):摆好姿势,身体前倾,大踏步地往前走,走路速度要达到能够使你略微气喘吁吁。脂肪开始燃烧的时间是在走路大约20分钟以后,所以能够走30分钟是最为理想的。工作繁忙的时候,可以利用上下班或者购物的时间快步走。
今天是经期第三天,月经量比第二天少了三分之一左右,血块渐渐减少,坐卧不安的情况也大为好转。今天的您需要注意两件事:做个会睡的女人;内分泌检查可以选择在今天。
第3天健康好睡眠
今天是经期第三天,月经量比第二天少了三分之一左右,血块渐渐减少,坐卧不安的情况也大为好转。今天的您需要注意两件事:做个会睡的女人;内分泌检查可以选择在今天。
今天的您可能会觉得很是困倦,总像睡不醒似的。这是因为,在经期中间,女性体内促进睡眠的褪黑素分泌得比平时多,所以困倦感会比较强。保证良好的经期睡眠是至关重要的。因此,女性朋友要注意几个经期睡眠的误区:右侧卧:经期最好的睡眠姿势仰卧、俯卧、左侧卧,经期的睡眠让很多人非常苦恼,不敢轻举妄动。加长型的夜用卫生巾有时也会出现侧漏,令人尴尬不已。有的女性朋友因为痛经,喜欢俯卧睡眠,这会在一定程度上缓解痛经,但也会使胸部受压,影响呼吸,导致夜间睡眠供氧不足,第二天头晕、背痛、疲乏无力、注意力不集中。对于女性而言,俯卧姿势还会影响胸廓和乳房的发育,所以要尽量避免。
仰卧睡觉是很多女性朋友在经期最喜欢的睡眠方式,这样可以最大限度地防止经血侧漏,但是,采用这种睡姿,身体和下肢只能固定在伸直部位,不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时,仰卧又容易使人产生胸闷、“憋得慌”的感觉。仰卧睡觉时,很多人还会不自觉地把手放在胸前。这时,心肺受到压力,人就容易做噩梦。此外,仰卧睡觉还有可能导致子宫后位。子宫位于盆腔中部、膀胱与直肠之间,其位置可随膀胱与直肠的充盈程度或体位而有所变化。直立时,子宫体几乎与水平面平行,子宫底伏于膀胱的后上方。成人正常的子宫呈轻度前倾、前屈的状态,而仰卧睡眠时,子宫会倒向骶骨凹,压迫骶前神经组织,使人产生腰酸、下腹坠胀等不适症状。月经前,子宫体和骶骨前的软组织充血、水肿,更加重了对神经组织的压迫,加重症状。因此,要避免长期仰卧睡觉。
除了俯卧位和仰卧位的睡眠姿势,剩下的就是侧卧位睡眠了。左侧卧时,双腿微屈,虽有利于消除疲劳,使身体放松,但由于心脏位于胸腔内偏左的位置,胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧,因此左侧卧时不仅心脏会受到挤压,胃肠也会受到压迫,致使胃排空减慢。
因此,经期最好的睡眠姿势是右侧卧。向右侧卧,微屈双腿。这样,心脏处于高位,不受压迫;肝脏处于低位,供血较好,有利于新陈代谢;胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。同时,全身处于放松状态,呼吸匀和,心跳减慢,大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。如果您怕侧漏的话,除了选择夜用型防侧漏的卫生巾外,还可以将家里不用的纯棉内衣裤用开水烫过,在太阳下晒干后,铺在身下,面积无须太大,能防止侧漏就可以了。
当然,人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明,因此,没有必要过分拘泥于自己的睡眠姿势。绝大多数人的睡姿会不断变换,这样更有利于消除疲劳。
走出经期睡眠误区
穿着文胸入睡:很多女性朋友喜欢晚上戴着文胸睡觉,认为这样能够防止胸部下垂,纠正胸型。这样的观念很不正确。戴胸罩睡觉不利于夜间呼吸和血液循环,还会使胸部持续受到挤压而感到不适。在月经期,乳房会生理性地增大,人为的捆绑束缚更容易导致乳房疾病的发生。经美国科学家研究显示,每天戴乳罩超过12小时的女性,乳腺癌诱发率为75%;而每天戴乳罩时间不超过12小时的女性,乳腺癌诱发率仅为0.5%,前者为后者的150倍。长时间戴乳罩容易诱发乳腺癌,其原因在于乳罩压迫胸部会造成淋巴液流通不畅,而淋巴系统可以辅助人体的血液循环系统,排出人体代谢产生的有毒物质。当胸部的淋巴循环系统被阻后,有毒物质会在胸部蓄积,从而诱发乳腺癌。所以,每天戴胸罩的时间最好别超过12小时。睡觉前,应松开胸罩或者摘掉胸罩,尽量使胸部放松,以保证淋巴液的正常流动。
有的女性朋友喜欢买稍小一号的文胸,这也对身体不利。过紧或过窄的文胸可能会引起腰酸、背痛,还有可能诱发颈椎病,产生上肢麻木、颈部酸痛、头晕、恶心等症状。
枕边放手机:很多白领女性的工作性质决定必须24小时开机。为了通话方便,她们晚上睡觉时总是将手机放在枕头边。手机在开启和使用过程中,会有大量不同波长和频率的电磁波释放出来,形成一种电子雾,影响人的神经系统等器官组织的生理功能。经期中的女性本来就睡眠质量不高,加上电子雾的干扰,就会更加困倦不堪。所以,晚间睡眠的时候最好将手机放得离自己远一些,最好是3米以上的距离。
戴饰物入睡:还有一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯,这是很危险的。因为有些饰物是金属的,如果睡觉前不摘掉,会对皮肤造成磨损,不知不觉中会引起慢性吸收,以至蓄积中毒。另外,一些夜光饰物会产生镭辐射,量虽小,但长时间的积累也可导致不良后果。此外,戴饰物睡觉还会阻碍机体的循环,不利于新陈代谢。这也是佩戴饰品部位的皮肤容易局部老化的原因。
健康攻略:内分泌检查选今天今天是检查内分泌的最好时机,如果您的月经有异常,或者有其他内分泌方面的问题,医生一般会建议您在来月经的第三天去抽血化验一下,检查您的内分泌,也就是激素水平,因为在这个时期,您体内的激素水平会降到一个低值,处于一个基础状态,这个值能够反映出您的内分泌是否有问题以及问题出在哪儿。您需要检验的内容有雌性激素(E2)、孕激素(P)、卵泡刺激素(FSH)、黄体生成素(LH)、泌乳素(PRL)以及睾酮(T)。您在检查的前一天晚上,就不要出去喝酒吃饭了--喝了酒,吃了油腻的食物,对于内分泌的检查是有一定影响的。九点半就上床睡觉吧,充足的睡眠会使您的免疫力提高,气血运行调畅,使您的内分泌检查结果更为准确。早上起来的时候,您最好不要再喝水,简单地洗漱后就可以去医院了。到了医院不要立刻抽血,特别是在您气喘吁吁的时候,这样会影响您的泌乳素的检验结果。您可以找个地方休息10分钟再去抽血,抽完血后再去吃早餐。中午的时候您再去找医生看内分泌情况,确定下一步的治疗方案。
健康攻略:今天不适合引吭高歌今天您的身体状态可能渐渐好转,经量比前一天少了一些,腰酸背痛的情况也好了很多。因此,这一天您可能会接受朋友的邀请,到KTV里狂欢一下,以扫除这两天的郁闷疲惫之情。但我要告诉您的是,今天还不是您高声歌唱的时候。
女性月经期间,由于体内性激素含量的变化,引起声带毛细血管充血,血管壁也变得比平时脆弱,这时声带如过度疲劳或者咽部运动过量,声带毛细血管就容易发生破裂,造成声带出血和声音嘶哑,歌声自然就不会那么清脆悦耳了。
也有个别女性月经期间发音效果反而比平常好。这实际上是一种假象:有的女性声带原来就有缺陷(如声带闭合不紧等),月经期间的充血、水肿,反而使原有的缺陷得到了弥补,使其显得音色比平时还要好。但这种反常现象是短暂的,若不注意而用嗓过度,对声带就会造成伤害。
如果您因为湿气的侵袭而时常受到病痛的折磨,那么就不要再等待了--今天是您祛湿的好时机。
第4天祛湿排毒一身轻松
如果您因为湿气的侵袭而时常受到病痛的折磨,那么就不要再等待了--今天是您祛湿的好时机。
很多白领女性,白天工作繁忙,早餐往往来不及吃,中午的快餐又往往是高油高盐的食品,晚上和几个朋友到饭店里解决。一天下来,有营养的食物吃得很少,肉吃得太多,加上平时工作繁忙,运动量少,身体阴盛阳虚,湿邪郁积。
在经期第四天,您的身体开始悄悄代谢掉多余的水分,这个时期祛湿,会比平时更有效,从而收到事半功倍的效果。
判断体内有无湿邪
在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中,中医最怕湿邪。湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战,总是要与别的邪气搅和在一起。湿气遇寒则成为寒湿,这就好比北方的冬天,气候干燥,不管怎么冷,人都还是能接受的,但如果湿气重,人就很难受了。我在广州的时候,一到冬天,温度降到零度,就觉得很冷,比北方的冬天更令人难受。这是由于南方湿气比较重、寒湿袭人的缘故。湿气遇热则成为湿热。这就好比夏天的桑拿天,又热又湿,让人喘不过气来,明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。湿气遇风则成为风湿,驱风很容易,但一旦成了风湿,就往往是慢性疾病,一时半会儿治不好了。
湿气在皮下,就形成肥胖,也是不好处理的健康问题。中医认为:“肥人多痰湿。”痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型。当人体脏腑、阴阳失调,气血津液运化失调,易形成痰湿时,便可以认为这种体质状态为痰湿体质,多见于肥胖人或素瘦今肥的人。该体质的人常表现为体形肥胖,腹部肥满松软,面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷,痰多,面色淡黄而暗,眼胞微浮,容易困倦,平素舌体胖大,舌苔白腻或甜,身重不爽,喜食肥甘甜黏,大便正常或不实,小便不多或微浑。性格偏温和、稳重,多善于忍耐。
那么,如何判断体内有无湿气呢?