2.“卵巢保养”谨慎做您可能注意到很多美容院推出的“卵巢保养”项目，我的很多病人告诉我她们为了保持卵巢的功能，花了很多钱去做。我告诉她们不要盲目地去做。日本一项研究发现，用作卵巢保养的香精油良莠不齐，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院，千万不要随便去做“卵巢保养”。美容师手上的香精油渗入身体后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。
3.少吃止痛药痛经的时候、牙痛的时候、外伤的时候，您可能会使用止痛药来缓解身体的不适，但您可能不会意识到过多的止痛药对您的身体尤其是您的卵巢有着影响。据调查，在欧洲，25~35岁的女性，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。这是因为，止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，使卵子活性减弱。
4.离电脑辐射越远越好研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射。其实，辐射最大的地方不是显示屏，而是电源。美国健康专家说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，要想最大程度地避开电脑辐射，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。
有个比喻很恰当：卵子就如沙漏，用一个少一个，可惜，很多女性没有好好爱护自己的卵巢，抽烟、喝酒、熬夜、精神压力大、心理上患得患失，导致卵巢早衰，20多岁就不排卵的例子并不少见。
卵巢就是女人的根，根深才能叶茂。女人爱卵巢，远离烟酒，建立规律健康的生活方式，避免卵巢受伤，“开枝散叶”可能是女人最真实的幸福。
女人不可能依赖一种东西就能变得健康，重要的是要坚持一种开阔的生活态度，远离小心眼，不耍脾气，因为长期受负面情绪困扰，既伤害了别人，也伤害了您自己的卵巢。
从今天开始，您身体的轻快感觉会越来越少，甚至有可能出现水肿现象。如果您已经被水肿所困扰，那么就在今天向它“宣战”吧！
第17天与经前水肿战斗
从今天开始，您身体的轻快感觉会越来越少，甚至有可能出现水肿现象。如果您已经被水肿所困扰，那么就在今天向它“宣战”吧！我在临床上发现，很多女性都有不同程度的水肿问题，通常出现在月经前的7~14天。这段时间内，女性的身体会增加分泌雌性激素，使肾脏减少排水，导致全身水肿，体重会增加2~3千克。又因为水流向神经末端，所以四肢末端的水肿会比较明显。如果长时间忽略水肿的存在，我们体内的毒素就不能顺畅地排出，这将影响肾脏的健康，还会引起假性肥胖。
您是否患有经前水肿？水肿的部位和程度因人而异，但以上眼睑最为明显。上眼睑肿胀发亮，严重时像“蚕宝宝”一样。有的女性朋友下眼睑、下巴以及手脚都会出现水肿，特别影响日常生活。水肿的脚走起路来用不上劲，迈不动步子，小腿也比平时粗了好多，无法穿自己喜欢的裙子，就连手也肿得戴不上自己钟爱的戒指，非常痛苦。还有的女性会全身水肿，尤其腹部肿得最厉害，感觉一下子就胖了好多，而且即使喝了水也不去厕所，去了也是每次小便很少。
以上介绍的是比较严重的水肿，如果没有这些典型的症状，怎样才能知道自己有没有水肿呢？
想确认是否患有经前水肿，可以自己测量小腿的变化：在月经后的第7天，小腿最瘦，可以用软皮尺测量小腿脚踝部位的腿围用来作为测量标准，然后每隔7天量一次，每次测量的时候要仔细观察小腿的变化。如果月经周期第14~28天的腿围超过经期第7天的腿围0.5厘米，就说明你患有经前期水肿了。
此外，经前水肿者常伴有食欲减退、倦怠无力等脾气虚弱现象。
食物消肿法
很多女性朋友常服用利尿药来对抗这种让人烦恼的水肿，但这只能暂时消肿，过多服用还会产生副作用--对肾脏会产生不良影响，导致肾功能的损害。我们虽然不能阻止体内激素变化导致的水肿，但可以在生活习惯上加以注意，以减轻水肿。在水肿高发期前，最好少吃一些盐。有些食物虽然并不咸，但在制作过程中会加入许多盐或其他含有钠的化合物，这些都会导致水肿，所以最好尽量少吃一些。煮食物时可以减少用盐，改用蒜、洋葱等香料调味。薏米、玉米须煲水当茶喝也能起到消肿效果，此外，您还可以试试赤小豆粥。
赤小豆粥
材料：赤小豆50克
做法：将50克赤小豆用温水浸泡2~3小时，然后加水煮烂即可食用。
《神农本草经》将赤小豆入药，认为其性味甘酸平，有利尿消肿、解毒排脓的作用。每天早上或晚上喝一次温热的赤小豆粥，具有利尿消肿、健脾胃、止泻痢等作用。
您还可以加冬瓜100克或者花生米50克一起煮汤饮用。古方中的赤豆鲤鱼汤利尿作用也很明显，而且还能补充高质量的蛋白质。
另外、冬瓜、西瓜等也是利尿的食品，您不妨在这几天多吃一些。
运动退肿法
要想击退水肿，除了饮食，身体煅炼也很重要。我们可以利用小哑钤来做一些轻度的身体煅炼，从而有效减轻四肢的水肿。如果家里没有小哑铃，可以用相同重量的物品来充当小哑铃，比如矿泉水。
修手臂运动
双手各持一个小哑铃，提起手臂使它与肩膀呈90度，双臂向上推直，直到手臂微曲，然后返回原来位置，做10~12次。
修前臂运动
手腕和前臂呈水平，手腕慢慢拉高，直到感觉手臂肌肉拉紧，然后返回原来位置。正反手各做15~20次。
修小腿运动
站在阶梯边，用前脚掌做支撑，脚跟离地，使身体向上提升，然后放松，身体慢慢下降，直到小腿有拉紧的感觉。做10~15次。
仰卧踏单车运动
仰卧在地上，左右腿轮流向胸口弯曲（像踏单车的运动），然后慢慢伸直，左腿抬起的同时右腿要保持平直。左右腿各做20~30次。
今天，受内分泌影响，您体内的孕激素分泌增加，子宫处于放松充血状态，同时胃肠蠕动也会减慢，平时4小时能消化完的食物在这个时期需要5~6小时才会消化完。因此，疏通肠道，刻不容缓。
第18天疏通肠道
今天，受内分泌影响，您体内的孕激素分泌增加，子宫处于放松充血状态，同时胃肠蠕动也会减慢，平时4小时能消化完的食物在这个时期需要5~6小时才会消化完。
因此，疏通肠道，刻不容缓。很多女性朋友在排卵期过后，出现腹部胀痛、想吐、乳房痛、头疼、便秘等状况，有的脸上还会生出让人烦恼的红痘痘。便秘会让皮肤变得暗淡无光，若一星期3~5天不能排便，宿便就会累积在肠壁中。宿便累积于大肠，就会形成毒素，被人体大量吸收，使人抵抗力及免疫力下降。
诺贝尔医学奖得主、病理学家梅基尼可夫著名的“自身中毒”学说指出，大肠积聚的食物腐败之后，会形成有害物质，引起自身中毒，导致疾病或衰老。
女性发生便秘的几率要比男性更高。这是因为女性吃东西少、细、精，运动量更少，肠道蠕动更慢。处于经期的女性，由于运动量比平时更小，因此会加重便秘。
要缓解便秘，需要良好的饮食习惯配合适量的运动。
饮食防治便秘
给您介绍几种能够预防及治疗便秘的食物：小米粥
小米有助于治疗消化不良，小米粥也容易被人体所吸收。《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。而中医亦讲小米“和胃温中”，认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。喝小米粥既能开胃又能养胃，能起到健胃消食、治疗便秘、清热利尿、排毒美容的作用。
坚果
天然食物，尤其是坚果，具有抗氧化的作用。坚果富含植物纤维，有助于促进消化、防治便秘。我们经常食用的坚果如松子、核桃、葵花子、南瓜子、西瓜子、榛子、花生等，都含有丰富的蛋白质、油质以及人体所需要的多种氨基酸和卵磷脂。下午茶的时候，您不妨吃些坚果类食品，以润滑肠道、防止便秘。
鲜红薯叶
多吃青菜也能治疗便秘。我的一个空姐朋友就经常吃炒鲜红薯叶来治疗便秘。做法很简单：准备鲜红薯叶500克、花生油15克，加适量盐炒熟就可以吃了，效果很好。您可以试试这个方法。
当归莱菔子膏
材料：当归、莱菔子各20克，蜂蜜200克做法：①将当归、莱菔子清洗干净，浸泡半小时，加1000毫升水煎煮。
②煮沸1小时后，用纱布过滤，挤压残渣余液。
③将药渣加入500毫升的水进行第二次煎煮，煮沸30分钟后，用纱布过滤，挤压残渣余液。
④将两次的药液混合在一起，继续煎煮半小时。注意要捞去药液上的浮沫。
⑤将蜂蜜放在锅中小火慢熬，刚开始冒青烟和泛泡时停止加热，缓缓加入药液，搅拌均匀，继续加热，直到取少许能成细丝。
⑥药液凉后放在冰箱里，每天早晚各一大茶匙，能有效治疗便秘。
运动防治便秘
坚持有规律的锻炼可以使肠道更好地蠕动，防治便秘。最好的方式就是通过跳绳震动内脏。弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。您走路时，可以尽量加大腰部和胯部的运动。像模特一样走猫步能按摩腹腔，加强内脏特别是胃肠的蠕动，促进营养的吸收和废弃物的排出，对胃肠功能失常、消化不良引起的便秘疗效明显。另外，坚持练习慢跑、游泳、大步走等体育运动也能起到预防和减轻便秘的作用。
长期坐办公室的女性朋友还可以利用工作间隙做一做提肛运动，每次30~50下为宜，这有利于增加肛门周围肌肉的收缩力，促进局部血液循环。
给肠道顺顺气
经期的第18天，您体内的孕激素水平渐渐升高，而孕激素会使您的肠道运动减慢，从今天起一直到经前，您一定要注意您的便秘和肠道通气情况了。
很多年轻女性朋友忌讳提起自己的“屁事”，觉得非常不雅，如果不小心被别人听到放出了这种“尴尬气体”，更是窘迫不已。
为什么消化道会有气体呢？这是因为人在吃食物时，由于消化道正常菌群的作用，产生了较多的气体。这些气体会随着肠的蠕动向下运行，由肛门排出。排出时，由于肛门括约肌的作用，有时还会产生响声。所以，放屁是肠道正常运行的一种表现。相反，如果不放屁，或放屁过多过臭，则为一种异常现象。
1.无屁无屁是比较可怕的事情，腹痛、腹胀、便秘、肠梗阻等能引起无屁。
此外，腹部手术者，其肠蠕动会出现反射性抑制，胃肠内气体和液体积滞，也会出现无屁的情况。如果长时间不放屁，说明问题严重。新生儿不放屁，要检查是否为无肛症或肛门发育不全。大人没有屁放，腹部发胀如鼓，说明腹部胀气，这就要考虑肛门直肠是否有毛病，如炎症、肿瘤、便秘、痔疮等，必要时需肛门插管排气。患有肠套叠、肠扭转、肠梗阻无屁，是因为屁被肠子堵住。如果无屁放出并伴有剧烈的肠绞痛者，必须紧急到医院求治，作为急诊进行抢救处理。放屁固然令人生厌，但是憋一肚子气却也不好受，一般若有腹胀的情形，可以用手按摩腹部，以促进肠道蠕动，有助于屁之排出而消除气胀的不适感。
人们常说“有话快说，有屁快放”，不是无稽之谈。被憋回大肠中的屁会慢慢地被肠壁所吸收而进入到血液里，对人体有害。因此，还是痛痛快快把屁放出去为好。
这种情况下，您要积极地活动一下自己的身体，用手轻轻按摩自己的小肚子，加速肠蠕动。您也可以多多按摩支沟穴和大肠俞穴，也能帮助刺激肠胃蠕动，消除便秘。
支沟穴位于手背腕横纹正中上3寸处。方法：用手指指面向下按压，或作圈状按摩。大肠俞位于距离第四腰椎棘突下向外约1.5寸（比大拇指略宽）。方法：以手指指面向下按压，或做圈状按摩。
这样就能促进肠蠕动，有屁可放。有个小验方，您也可以试试：用干薄荷叶5克，泡水喝也是有效的。
2.多屁
正常人每天要放5~10次屁，约排出500毫升气体。当每天放屁次数超过20次的时候，与吃了过多的淀粉类食物有关，如甜食、红薯、土豆等。多吃面食的人放屁也多，这类食物使肠腔产气过多，导致放屁增多，粪便量加大。此时应当减少淀粉类食物，增加蛋白质、蔬菜类食物，使饮食达到平衡。另外消化不良、胃炎、消化性溃疡等胃部疾病及肝、胆、胰疾病等，也可以使屁量增多。3.臭屁在别人面前放臭屁最不雅。而且，有时屁的臭味特别浓，如同臭鸡蛋一样臭不可闻。这是由于进食过多蛋白质类食物，使肠道发生了食物滞留，滞留的蛋白质食物在消化道内被分解后，产生了胺类，胺就具有这种恶臭味。解决的办法是减少食量，特别是减少含蛋白质类食物的量。有时，进食过多大蒜、洋葱和韭菜等有刺激性气味的食物也会使屁变臭，这不必担心。
胀气食品主要有豆制品、牛奶、苹果等。其中，豆子就是最著名的造屁食物。这是因为豆类中含有小肠不能消化的特异碳水化合物，在大肠作用后产生氢、甲烷等气体。包心菜、碗豆、菜花、洋葱、南瓜、萝卜都是容易使大肠“生气”的蔬菜，气多放屁则不可避免了。
豆子中还有很大比例的低聚糖，我们的身体不能吸收这种物质。当这些糖进入我们的肠子时，细菌就开始工作，并产生大量气体。我们还会从其他渠道产生气体，比如吸进的空气、通过血液循环渗入肠子的空气以及唾液和胃酸反应后产生的二氧化碳。
那些对豆子吃不消的人也有办法，就是在烹饪前将豆子浸泡，然后把水倒掉，这样就可以减小豆的造气威力，不过与此同时，你也会失去一些水溶性维生素。
给您推荐几种让您肠道顺畅的食物：萝卜
萝卜是顺气健胃的最佳食品，对气郁上火生痰者有清热消痰作用，青萝卜疗效最好，红皮白心者其次，胡萝卜无效。最好生吃，如胃有病可做萝卜汤喝。
玫瑰花
沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气功效，没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神。
莲藕
藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。以水煮服或稀饭煮藕疗效最好。
茴香
茴香果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用。子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜都可顺气、健胃、止痛，对生气造成的胸腹胀满、疼痛有较好疗效。
山楂
山楂擅长顺气止痛、化食消积，适宜气裹食造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效。
有时在临床上也会有很多女性朋友抱怨腹痛、腹涨以及放屁多等现象。在饮食上建议您少量多餐，不要暴饮暴食，吃东西时，宜细嚼慢咽，以免一起吃下太多空气，而容易产气的食物也要避免食用。每天喝杯优酪乳，有助于改变胃肠道细菌。
屁虽臭，但放屁是一种正常的生理需要，对人的健康有利。一个人一天到晚不放一个屁，对于健康非常不利；一年到头都不放屁的人，极有可能是胃肠道出了毛病。
