疯狂购物是一种非理性的表达，偶尔一次还可以，而一旦形成了恶性循环，后果将不堪设想。选择这种快速的满足方法时，一定要有个限度，对自己的购物需求要有准确的判断。不要当自己不高兴、空虚或工作中遇到挫折时就去购物。因为购物回来后很快又会产生失落感，然后再买，陷到恶性循环中永远也找不到解决问题的真正方法。
不要在情绪不稳定的时候（比如生气的时候、悲伤的时候）购物。要清楚在这个时候购物只是为了发泄怒气，情绪波动抑制了自己的判断力。不要把购物当成一种消遣，可以试着去公园散步，或者培养一些业余爱好。购物时，应事先列个清单，并严格按照清单计划进行，这样可以避免一时冲动而买一些不必要的东西。如果发现自己有超出清单进行购物的冲动，应当尽快离开。
温馨小贴士
购物狂是一种疯狂的购物行为，但并不是爱买东西就是购物狂。如果你怀疑自己是购物狂，毫无节制地购物，无法控制自己的购买欲望，那么就要及时去看心理医生。
过分害羞无益健康
在人面前易脸红也是一种心理疾病。这样的人虽然心底渴望与人交往，但在身体里常常经历着两个不同自我的战争：一个害羞、懦弱、缺乏自信，—个则强迫自己去改变自己。
每个人在与自己不熟悉或比较重要的人交往时，都会有一种紧张或激动感。这本是人际交往中的一种正常反应，随着时间推移会习以为常。但由于缺乏自信，因而特别注意别人的评价，注意自己在别人面前的表现，以致对脸红特别在意。害怕别人会因此议论自己，想不脸红，但又无法消除，见人脸红便成了心病。与人交往前便担心自己会脸红，交往时更是认真体验自己有无脸红，时间一长，就在大脑的相应区域形成了兴奋点，只要一进入与人交往的环境，就会出现脸上发热感和内心的焦虑不安。加上别人对此的议论，更使自己紧张不安，惧怕见人，从而形成赤面恐惧症。
这种心理是可以治疗的。
（1）对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不抗拒、抑制或掩饰，不为脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此而形成的恶性循环。
（2）进行自信心方面的训练。在人面前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而应加强自信心的培养，克服自卑感。改变只看到自己的短处，用自己的短处比别人的长处的思维方式。反过来经常想想自己有哪些长处或优势，以自己的长处去比别人的短处，从而逐渐改变对自己的看法。同时，再将注意力转移到自己感兴趣、也最能体现自己才能的活动中去。先寻找一件比较容易也很有把握完成的事情去做，一举成功后便会有一分喜悦，做完后再用同样的方法确定下一个目标。这样，每成功一次，便强化一次自信心，久而久之自信心就会逐渐地增强。
温馨小贴士
在人面前容易脸红的人可以在生活中寻找和观察在某方面不害羞的“榜样”，进行模仿与学习，尝试扮演一个不害羞的你。
眼泪是缓解压力的妙方
眼泪是缓解精神负担最有效的“良方”，所以哭并不是—件坏事，想哭就哭出来吧！
生活中有些人压力过大时干脆就不会哭，心理学家把这种不会哭的现象看成是隋感障碍，这种人有必要去就诊。而且这类人容易患肿瘤，因为泪液的分泌会促进细胞正常的新陈代谢，避免其形成肿瘤。心理学家认为，哭的时候最好轻声啜泣，不要大声号啕，同时想象痛苦和委屈连同眼泪一起流出的情景。
温馨小贴士
我们在哭的时候，会不断地吸短气和长气，这有助于呼吸系统和血液循环系统的工作。这种“带哭的呼吸”已经被运用于治疗气喘。
宽容是心理健康的“维生素”
宽容不仅是一种美德，更重要的是这种平和的生活态度会给健康带来很大的益处。美国哈佛大学医学院的一位现代医学家在报告中指出，通过对208名18岁的男性大学生整整60年的跟踪研究发现，活得最长的是那些从容不迫、不愿冒险的人。这种人比不断进行体育锻炼、饮食习惯良好的人更加健康长寿。
古今中外的长寿老人，他们都有一个共同之处，那就是性格开朗、从容处世。因为，从容能使人的心境平静宽容，凡事顺其自然，不背思想包袱，不受任何心理压力的干扰，可以避免隋感失调疾患的发生。现代医学研究证明，情感失调者生病的几率是他人的2倍，并通过事实警告人们“生气等于自杀”。心态从容还可以使我们在繁杂纷纭的社会生活中避免意外不测。
从容和宽容是一种不需要投资就能保持心理健康的“维生素”。从容和宽容不仅能带来平静和安定，也是通向健康的坦途，这对赢得友谊、维持家庭和睦以及事业成功是必不可少的。
温馨小贴士
宽容绝不是无原则的宽大无边，而是建立在自信、助人和有益于社会基础上的适度宽大。从这一意义上说，“大事讲原则，小事讲风格”才是应取的处世态度。
每天笑15分钟对心脏有益
每天笑15分钟对心脏有益，这是在美国奥兰多心脏病学院召开的学术会议上，一些学者提出来的。马里兰州大学医学院专家迈克尔·米勒说：“每周运动3次，加上每天快乐地笑15分钟，是身体健康的重要保证。”他表示，人在笑的时候，肌肉放松，血管舒张，促进了血流量的增加，如果与持续的锻炼相结合，对心脏有很大益处。
米勒的研究组曾请20位身体健康的志愿者观看两场电影，一场是轻喜剧，另一场是给人造成很大压力的电影，同时观察测试者的血管隋况。他发现，在看紧张的影片时，20位观众中有14人的血流量减少了35％；而看快乐的影片时，他们中的19人血流量至少增加了22％。米勒说，每天笑一笑，几乎与参加锻炼一样对健康有利。笑还能缓解神经压力，这也对心脏健康同样有好处。
温馨小贴士
生气不要超过3分钟。因为人在生气、动怒时，呼吸加快，肺泡扩张，耗氧量加大，肝糖原大量损失，血流加快，血压升高，心跳剧烈，周身都会处于正常生理机能的失控状态。因此，人应少生气，即使生气也要尽快宣泄。
哭泣不要超过15分钟
前面我们已经讲过哭对身体健康的重要性，哭，会使心中的压抑得到不同程度的发泄，从而减轻精神上的负担。难怪有心理学家主张：想哭你就哭吧！强忍着眼泪等于自杀。
但是哭也要适当，过犹不及。压抑的心情得到缓解、发泄后就不要再哭了，否则对身体是一种伤害。因为人的胃肠机能对隋绪变化较敏感，忧愁悲伤时，哭泣时间过长，胃的运动减慢，胃液分泌减少，酸度下降，会影响食欲，甚至引起胃炎、胃溃疡或十二指肠溃疡。因此心理学家主张哭泣不宜超过15分钟，要学会控制自己，做情感的主人。
温馨小贴士
“男儿有泪不轻弹”，一直以来，人们都把男人视为坚强、勇敢的化身，面对失败和挫折只能勇往直前，而不能畏首畏尾，更不能哭泣。其实，男人也有软弱的时候，哭泣也是一种发泄，所以男人想哭的时候千万不要再憋着，哭了以后一切都会变得轻松。
心情舒畅，远离焦虑症
作为忙碌的现代人，你是否有这样的习惯：担心事业会失败，担心随时会下岗，担心失恋，担心交通事故，担心自己会得癌症或别的什么重病，担心无购房能力将来房子会涨价更买不起……这就是焦虑，它已成为现代人普遍的习惯和“心病”，有人甚至说当今时代就是一个“焦虑的年代”。
焦虑症是以发作性或持续性隋绪焦虑和紧张为主要临床表相的神经症，常伴有头昏、头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、出汗、震颤和运动不安等明显的躯体症状，其紧张或惊恐的程度与现实情况不符。
摆脱焦虑才能重活出健康美好的人生。下面几种方法有助于摆脱焦虑：
（1）承认：如果你能接受生活中不利于自己的变化，学习忍受它带给你的不适，你就能慢慢减轻焦虑。
（2）即时舒缓：可以运用深呼吸，配合正面的自我暗示，调节自己，帮助自己放松身心；做运动或找人倾诉。
（3）改变思想：可以学习调整你的价值观和想法来改变焦虑的程度；克服不安的关键在于能客观地评估情况，将事实和负面的想象分开。
（4）敢于面对：如果你能面对挑战，有意识地逐步做一些你一直在回避的争隋，你会发珊情况比你预想的更好，你其实拥有应付的能力。
（5）以实际行动解决问题：把焦虑化为积极的行为，跨出一步，有一点进步，你的压力就会减轻一些。
温馨小贴士
夫妻性生活缺失，易引发焦虑。双方要认识到性生活的重要性。专家忠告：夫妻间的交谈、拥抱、欣赏、抚摸、关心也是性生活的延伸。规律的性生活一恢复，焦虑症状自然消失。
善良帮你提高抗病力
雨果曾经说过：“善良是稀有的珍珠，善良的人几乎优于伟大的人。”为什么这么说呢？因为善良的人会撒播阳光和雨露，医治人们心灵的创伤。同善良的人接触，使人的智慧得到启迪，灵魂变得高尚。
善良是心理养生必不可少的营养素。心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫济困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感。总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态。这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高机体的抗病能力。所以，善良是心理养生不可缺少的高级营养素。
温馨小贴士
有的人经常被人排斥，是因为人们对他有戒心，如果在适当的时候表现自己的善意，多交朋友、少树敌人，心境自然会变得平静，人们也自然愿意与之交往。
有色食物帮你找回好心情
日常生活中很多人不知道，食物的颜色也与心理健康有关系，当你心情不好时，让食物来帮助你找回好心情。
1.绿色食物
绿色食物具有调节身体机能的功效。常吃绿色食物不仅有助于清理肠胃，还有助于舒缓压力。
2.橙色食物
由于橙色接近光谱中红色的一端，所以橙色食物也有振奋精神的作用。橙色食物中含有丰富的胡萝卜素，它是一种强力的抗氧化物质，经常食用可以减少空气污染对人体造成的伤害，并能够抗衰老。
3.红色食物
红色食物可以减轻疲劳、驱除寒冷，并能够使人精神抖擞，增强自信心。但不要过量食用红色食物，否则会令人烦躁不安或易怒。
温馨小贴士
黑色食物可以保护身心，让自己沉着自信，因此人们可以多吃一些海藻、黑芝麻等黑色食物。
调节情绪有方法
生活中如何摆脱不良隋绪呢？不妨试试下面的方法。
1.语言调节法
语言是一个人情绪强有力的表现工具。通过语言可以引起或抑制情绪反应，即使不出声的内心语言也能起到调节作用。
2.行动转移法
可以用新的生活、工作、行动去转移负面情绪的干扰。
3.意识调节法
人的意识能够调节情绪的发生与强度，所以一个人要努力以意识来控制情绪的变化，可以用“我应……”、“我能……”加上要想办的事情来调控自己的隋绪。
4.注意转移法
把注意从自己消极的情绪上转移到有意义的方向上。人们在苦闷、烦恼的时候，看看可以调节情绪的影视作品、读读书，都能收到良好的效果。
温馨小贴士
当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是：人的情绪直接影响人体机能的正常发挥，进而影响心脑血管及其他器官。不良情绪不但会抵消运动带给身体的健康效果，而且还会产生负面影响。
