（3）饮食美颈。改掉不良饮食习惯，不吸烟，不饮酒，以免过度刺激皮肤，而使颈部提前老化。经常食用鱼虾、蘑菇、木耳、花粉等，可以加强颈部的健美和皮肤细腻。科学家研究发现核酸可以有效地抑制色素沉积，女性每天服用800毫克核酸，1个月后颈部皮肤将会给你一个惊喜。
终结更年期“成人痘”
30岁以后的女性，大约有30%以上会遇到长“成人痘”的烦恼。成人痘也叫“后青春期痘痘”，它与青春痘的区别在于：青春痘是由于油脂分泌旺盛堵塞了皮脂腺囊又引发细菌感染而造成发炎；而成人痘多与压力、环境改变、内分泌失调、不良的生活习惯、日夜颠倒的作息时间有关。
成人痘多发在下巴、唇角附近的三角区域。混合性肌肤的都市女性最容易滋生成人痘。
成人痘形成原因
激素变化：生理期间身体内的激素会出现变化，激素失调是造成成人痘的主要原因。
压力：当人遇到压力时，肾上腺素的分泌量会自然提高，产生一种叫DHEA的激素，会导致激素分泌失调，而间接成为长痘痘的原因。
服用类固醇类的药物：长期服用抗生素或因身体原因必须常常服用药物，也会造成身体免疫力下降，而促成成人痘出现。
生活不规律：生活起居不规律所引起的痘痘，绝大部分是因为身体功能代谢不良、血液循环不佳，使毒素累积在身体内无法排出而形成。
化妆品使用不当：毛孔是吸收保养品的唯一通道，如果使用不适合肤质或太油腻的护肤产品，则会造成毛孔堵塞而长出痘痘。
除了上列因素之外，更年期女性由于第二性征逐渐消失，身体内部会产生一些激素的变化，如果内分泌失调，也会促使痘痘冒出。
如何祛除成人痘
保湿：中年以后的人肌肤油脂分泌已经减少，如果继续控油，就会令缺水的皮肤雪上加霜，祛痘的效果会更加不理想。
深层清洁：长了成人痘，并不意味着是油性肌肤，因而在洁面产品的选择上建议选择深层清洁而非控油的洁面产品。除了每天早晚洗脸之外，每周最好能做一次深层清洁，祛除老化角质。
局部抗痘：无需全脸使用抗痘产品，选择一支抗痘乳液或抗痘精华局部涂抹就完全可以。
内外勤补水：每天多喝水多吃水果，同时使用保湿护肤品，做到体内体外同时补水。
饮食控制：甜食、辛辣食物、油炸食物都容易滋长痘痘，最好能免则免。
少吃含碘的食品：含碘的食品被证实与引发痘痘有关，因此那些含碘高的海带、海鲜类食品在长痘的时候最好不要进食。
保证充足的睡眠：要保证足够的睡眠时间，尽可能在12点以前入睡。
减压：调整心态，放松心情，制定规律的作息时间，让自己快乐起来。
彻底消灭褐斑
褐斑是女人美容的又一大天敌，为了使自己拥有美丽的容貌，治疗褐斑刻不容缓。
1.褐班产生的原因
治疗褐斑首先需要了解褐斑形成的原因，褐斑的形成既有人体内在的原因，也有外在的原因。
（1）皮肤新陈代谢低下
表皮新陈代谢旺盛时，细胞分裂也变旺盛，老细胞渐脱落，新的细胞产生。新的细胞出现时，老细胞就会变为“老废角质”（即一般所称污垢）纷纷脱落。但是随着年龄增长，就不能像青年人的皮肤一样迅速地有新细胞产生，因此，色素也就沉淀下来。
大致上说来，皮肤在四个星期更新一次，但这只限于年轻时期，代谢机能衰退后，就没有这么快速地变换了。表皮代谢周期渐长，细胞分裂能力渐弱，色素便残留下来。
人到40岁之后，由于受到日晒，皮肤无法恢复原状，即老化了，但是可以努力使其恢复力提升至顶点。
（2）紫外线
太阳光线会造成褐斑，这是大家所知的。紫外线本来能使皮肤健美，多做“日光浴”还可防止感冒。但从美容观点来说，却会造成褐斑，故还是不要多晒的好。日光既容易造成褐斑，又有可能造成日旋光性过敏皮炎。
（3）荷尔蒙不平衡
很多女人产生褐斑是卵巢机能低下、在妊娠时女人荷尔蒙失调所致。女人荷尔蒙中的黄体荷尔蒙为造成褐斑之因。
（4）肝机能障害
肝脏为维持生命之重要器官，具有解毒、产生胆汁、营养物的生产与分解等作用。若肝脏机能低下就会使色素沉淀造成褐斑。
（5）精神混乱、不安
精神上焦虑、不安对于身体有很大的影响。精神上的不安也会造成下痢、心脏作用不顺、不眠等症状，此时下垂体副肾皮质刺激荷尔蒙、色素刺激荷尔蒙等分泌出来，使色素沉淀。有些长有褐斑、雀斑的女人均是由于为小事烦恼所造成的。若身体无异状，却生褐斑，可能就是紫外线或精神上的原因。
一些药品如降压药、止痛药、镇静剂、避孕药以及化妆品的防腐剂、色素、香料等均为造成褐斑之原因。
2.治疗褐斑的方法
治疗褐斑主要有以下几种方法：
（1）彻底洗脸
每晚要彻底洗脸，不要使化妆品残留于面部。若使底妆的色素残留，就会造成生褐斑的可能性。浓妆只限于必要场合，若在普通场合也过于化浓妆的话就会容易生成褐斑。
（2）进行按摩
皮肤新陈代谢旺盛、血液循环良好，加上物理上的某种程度的刺激，能促进新生皮肤提早产生。故为了使色素扩散，无暇沉淀，必须进行按摩。特别是生褐斑的地方只要稍用力加以擦揉、按摩，就会渐渐变淡。
（3）摄取维生素C
褐斑变淡时要多摄取维生素C，若维生素B也同时摄取则更理想。维生素C具有美白作用，要祛除褐斑一日约要摄取1000毫克的维生素C。
1000毫克的维生素C，大约相当于一日吃50个柠檬。但一个人是不可能吃那么多柠檬的，所以可多吃含有富维生素C的蔬菜、水果，如草莓、橘子、黄瓜等，不要喝咖啡，应改喝柠檬汁或吃新鲜草莓。
由于皮肤不能直接吸收维生素C，因此必须由口中摄取。内服维生素药剂也不错，由食物中摄取维生素C也可以，但是食物最好生吃，因为加热后维生素C就会被分解，效果较差。
（4）防止紫外线照射
要防止紫外线照射，可在脸部涂上底霜，尽量使底妆稍变厚些，最好每2~3小时后再重新涂一次。
更年期乳房保健
更年期，乳房历经妊娠、哺乳等大起大落的变化，乳房皮肤的弹性逐渐下降，乳房或轻或重出现下垂，体重改变很大的人更为明显。精心照料好自己的乳房，就能防止乳房的衰老。
1.坚持体育锻炼
中老年人应多做一些加强胸廓、背部肌肉的运动，如游泳（特别是蛙泳）、划船以及体操等。
2.保持稳定体重
一般乳房体积的1/3是乳腺组织，2/3是脂肪组织。对发胖的人来说，每次减肥都会对乳房的外形产生不良的影响，因随着体重的减轻，乳房的弹性也随之消失了，接踵而来的是乳房的缩小、下垂、干瘪。
肥胖症者即使要减肥，也应该适可而止，不能盲目地认为减得体重越轻越好。
3.注意日常护理
每日温水洗浴乳房，并进行短时间的冷水刺激。注意不要用过热的水冲洗乳房，以防止乳房软组织松弛及皮肤干燥。
4.多进行胸部按摩
胸部按摩可加强乳房的血液循环，保持乳腺不萎缩，防止韧带松弛，提高皮肤、胸肌群的弹性，是保持乳房健美的有益措施。
5.选择合适的乳罩
根据自己的胸围和胸高选择合体、舒适的乳罩，以支托逐渐下垂的乳房。除了睡眠时间外均坚持穿戴，以免在运动、劳动或在颠簸的车上使乳房受到大幅度的震动，加速、加重乳房的萎缩下垂。
6.定期体检
乳腺小叶增生症、乳癌等症多发于中老年期，故应做定期的乳腺检查。如发现乳腺有肿块，或发现异常的分泌物，皮肤有异常改变时，应及时到医院检查。
着装要显露成熟风韵
女人到了更年期，穿戴应较年轻时不同，不宜再像少女时期那样无所顾忌。更年期女人穿衣，一忌把自己打扮得像年轻姑娘那样天真、活泼；二忌披散头发，因为脸上有皱纹，披长发会显得苍老；三忌穿两截式衣，发福的妇女，尽量穿直线条的服装，以免暴露肥胖体型；四忌穿图案太大的衣服，以细格子和条纹较为合适；五忌穿无袖服，尤其是手臂粗壮的人；六忌同时穿超过三种颜色的衣服，搭配要雅，不流于花哨。但这绝不是说，去选那些老气、拘谨、呆板的服装。过于老式，是更年期女性着装的常见病，自以为打扮应一本正经，慢慢地失去了朝气，没有了情调。
更年期女人着装应突出成熟、自信、端庄的特点，有品味而不乱赶时髦。要有一两套质料好一些的衣服，样子不妨传统一些，比如女士的西服裙装，它们在任何时候都不会显得过时，而且不论上班或其他正式场合都可以穿。如参加酒会，着黑色裙装只要再戴上一枚别致的胸针或胸花，或戴一条项链，就可使黑色由沉闷变为豪华。深蓝色也是一种能衬托女性美的颜色，它可使着装者的身材更加苗条，显得更美丽。如出席公共的场合，采用色彩搭配的形式比较好，这种搭配采取同色调而层次不同的变化，符合装扮统一的艺术规律，可给人以端庄、沉静和稳重的感觉，适合于气质优雅的成熟女性，银灰色和驼色很符合这一要求。
选择服装样式宜简洁、大方、线条流畅、自然，不宜夸张新奇，不需要过多的装饰。色彩选择中性色和淡雅柔和的色彩，色彩搭配以少为妙。图案宜选用线条、竖条、长条、小花、碎花、隐性、简练的图案。质料宜薄厚适中，比较挺括的面料。
作为女性，不管处在哪个年龄段，都有其自身的魅力。更年期女性的优势是内在的风度气质。青春永驻是一种不切实际的期望，再艳再美再华贵的花，也有凋谢的时候。但内在的美是永恒的，中年妇女的丰富的生活阅历和经验，在言行举止之间总会显示一种成熟的风韵。有了这种坚实基础，修饰得当，女性风采就会自然展现出来。
职业女性着装应透出坚信成功的气质。穿着打扮之后，不要总想着旁人在以什么样的眼光看自己，这有助于集中精力做工作，在商业会晤时尤为重要。
风韵附在变化之中。尽可能勤换着装：周一显得很雅致，周二有魅力，周三神秘，周四淡雅，周五善解人意，周六像天仙，周日是普通的母亲。如果你这样穿着，美丽一定会伴随着你。
穿着要符合时宜
四五十岁的女性着装以整洁美观、稳重大方、协调高雅为总原则，服饰色彩、款式、大小讲究与自身的年龄、气质、肤色、体态和发型相协调，讲究与所处场合和时间相一致。具体地讲，就是必须掌握着装的四大要领：应己、应事、应时、应景。
1.应己着装
所谓应己，即要求在选择着装时要因人而异，使所穿服装与自己的身体条件相适应。
女性，根据自己的身体条件选择服装，才能扬长避短，充分展示个人的最佳形象。具体而言，应己原则应围绕性别、年龄、肤色、形体这四大身体条件展开。
然而服装的中性化趋势日益明显，许多服装不分男女，已成为男女的共同选择。更有一部分人崇尚男服女穿、女服男穿，俨然成为一种时尚。然而对于力求着装保守、规范的中老年女性来说，是绝对不能追随这一趋势与潮流的。尤其在涉外交往中，更不能误认为这是外国时尚而“投其所好”。
不同的年龄对着装有不同的要求。四五十岁的女性，在选择着装时，务必要考虑到自己的年龄因素，使自己的着装与年龄相符。否则，便会不合时宜，贻笑大方。
所著服装还应与自己肤色相协调。尽管绝大多数中国人都是黄皮肤，但具体到个人来讲，肤色是同中有异的，因而对服装颜色也有着不同的要求。例如，肤色白净者，适合穿各色服装；肤色偏黑或发红者，忌穿深色服装；肤色黄绿或苍白者，宜穿浅色服装等等。
人有高矮胖瘦之分，具体到身体各部分还有标准与不标准之别，这就是个人形体条件的差异。不同的形体条件应当选择不同的着装。女性，如果不注意自己的体型而乱穿衣，显然会闹出笑话。
2.应事着装
所谓应事，即要求根据自己所要办理的事情的不同而选择不同的着装，使自己的着装与所办的事情相配合、相呼应。
所办理的事情不同，就意味着所处场合的不同。不同的场合，着装应有所不同；特定的场合，往往有特定的着装要求。不遵循这套规则，摆出“以不变应万变”的姿态，或者着装不分场合，不与所处场合协调一致，难免会招惹麻烦。
通常，在处理事情时，所遇到的场合可以分为以下四种：
普通场合：主要是指在办公室工作或是外出处理一般类型的公务之时。在这种场合，着装应当符合本公司、本部门的规定，在总体上做到正规、文明、干净、整洁。
庄重场合：主要指参加庆典、会议、盛宴、谈判、外事等庄严、隆重的活动。在这种场合的着装应力求庄重、高雅、严肃。在国外，按照礼仪规范，在这种场合应着礼服。
喜庆场合：通常指举办联欢会、舞会或游园会，参加婚礼、生日、节日或纪念日的庆祝活动等等。这类场合大都充满热烈、喜悦、欢乐的气氛，因此着装应定位于时尚、潇洒、鲜艳、明快之上。但切勿做得过头，不可显得过于引人注目而脱离群众。
悲伤场合：一般包括出席葬礼、向遗体告别、祭扫陵墓以及慰问逝者家属等场合。在这些场合，参加者往往心情沉重、悲伤，因此着装务必要素雅、肃穆、严整。如果身着色彩艳丽或是标新立异的服装去参加上述活动，显然是很不得体的，是对逝者及其家属的不敬。
3.应时着装
着装必须应时。所谓应时，不是指追求时髦，而是要求着装必须与穿着的具体时间相吻合，不可不分四季、不分早晚地胡乱着装。
应时着装的原则通常包括以下三层含义：
与早、中、晚变化同步。在每天的上班时间与非上班时间，以及在非上班时间的不同时间段，都应有不同的服装选择。每天早晨散步或进行运动时，可以穿便于活动的运动服；中午在家用餐时，可脱去正装，穿上休闲服，好好放松一下；而在晚上欣赏电视节目或准备休息时，则可换上睡衣睡裙，以求舒适、惬意。
与四季变化同步。在着装的选择上，任何人都必须随着四季的变换和气候的变化作出适当的改变，使着装冬暖夏凉，春秋适宜。
随着人们着装观念的变化，许多人在着装的选择上已不再受季节时令和天气冷热的限制。一般而言，人们应当尊重他人的着装选择，把着装看成是个人的私事，宽容对待。
然而在上班时间，不论上午下午，都必须穿着正式套装，以体现职业性。切不可如在家时那般随意自在，为追求舒适自然而一副休闲装束，这样会有损于形象，因小失大。
与时代变化同步。着装不应与时代脱节，不同的时代有着不同的着装习惯与特征。随着时代的发展，服装也在不断地更新换代、发展变化。应顺应时代发展的要求，在着装上体现出时代的特征。
