第4章 秋季推拿养生法 (2)
手腕后方的支脉：从列缺处分出，一直走向示指内侧端，与手阳明大肠经相接。
手太阴肺经循行示意图
（二）手太阴肺经腧穴
1.中府
[位置] 在胸前臂之外上方，第1肋间隙外侧，距任脉六寸。
[主治] 咳嗽、气喘，胸部胀满，胸痛，肩背痛。
[注] 肺募穴，为秋季推拿养生常用穴，常用于咳嗽，慢性支气管炎，单纯性慢性鼻炎，支气管肺炎，肺气肿等秋季常见病的推拿保健。
2.云门
[位置] 于在锁骨外端下方凹陷中，距任脉六寸。
[主治] 咳嗽，气喘，胸中烦满，胸痛，肩臂痛。
[注] 为秋季推拿养生常用穴，常用于支气管肺炎等秋季常见病的推拿保健。
3.天府
[位置] 上臂内侧，腋纹头下三寸，当肱二头肌桡侧。
[主治] 气喘，鼻衄，上臂内侧痛。
4.侠白
[位置] 在上臂内侧，天府（肺3）下一寸，当肱二头肌桡侧。
[主治] 咳嗽，胸闷烦满，上臂内侧痛。
5.尺泽
[位置] 微屈时，肘横纹上，肱二头肌桡侧。
[主治] 咳嗽，咳血，潮热，气喘，咽喉肿痛，小儿惊风，乳痛。
[注] 合穴，为秋季推拿养生常用穴，常用于咳嗽，慢性支气管炎，支气管肺炎等秋季常见病的推拿保健。
6.孔最
[位置] 在前臂掌侧，当尺泽（肺5）与太渊（肺9）的连线上，腕横纹上七寸处。
[主治] 咳嗽，胸痛，气喘，咳血，咽喉肿痛。
7.列缺
[位置] 桡骨茎突上方，腕横纹上一寸五分，或两手虎口交叉，一手示指按在桡骨茎突上，指尖下凹陷中是穴。
[主治] 偏、正头痛，项强，咳嗽，气喘，咽喉肿痛，口眼斜，齿痛，手腕疼痛无力。
[注] 络穴、八脉交会穴，为秋季推拿养生常用穴位，常用于小儿咳嗽，小儿发热等秋季常见病的推拿保健。
8.经渠
[位置] 腕横纹上一寸，在桡动脉桡侧凹陷中。
[主治] 咳嗽，气喘，发热，胸痛，咽喉肿痛。
9.太渊
[位置] 掌后腕横纹桡侧端，桡动脉桡侧凹陷中。
[主治] 咳嗽，气喘，咽喉肿痛，胸痛，心悸。
10.鱼际
[位置] 第1掌骨中点之桡侧，赤白肉际。
[主治] 咳嗽，咳血，咽喉肿痛，失音，发热。
[注] 荥穴，为秋季推拿养生常用穴，常用于咳嗽，支气管肺炎，慢性咽炎，小儿咳嗽等秋季常见病的推拿保健。
11.少商
[位置] 拇指桡侧指甲角后一分许。
[主治] 咽喉肿痛，咳嗽，气喘，鼻衄，发热，昏厥，癫狂。
[注] 井穴，为秋季推拿养生常用穴，常用于慢性咽炎，小儿咳嗽等秋季常见病的推拿保健。
三、手阳明大肠经及其相关穴位
（一）手阳明大肠经的循行
手阳明大肠经：起于示指末端，沿着示指外（桡）侧向上，通过第一、二掌骨之间向上进入两筋之间的凹陷处，沿前臂外侧前缘，至肘部外侧，再沿上臂外侧前缘，上走肩端，沿肩峰前缘，向上出颈椎“手、足三阳经聚会处”，再向下进入缺盆部，联络肺脏，通过横膈，属于大肠。
缺盆部支脉：上走颈部，经过面颊，进入下齿龈，回绕至上唇，交叉于人中，左脉向右，右脉向左，分布在鼻翼旁与足阳明胃经相接。
手阳明大肠经循行示意图
（二）手阳明大肠经腧穴
手阳明大肠经腧穴。
1.商阳
[位置] 示指桡侧指甲角后一分许。
[主治] 齿痛，咽喉肿痛，手指麻木，热病汗不出，昏迷。
2.二间
[位置] 微握拳，当第1掌指关节前桡侧赤白肉际中。
[主治] 目晕，鼻衄，齿痛，咽喉肿痛。
3.三间
[位置] 微握拳，当第2掌骨小头后桡侧凹陷中。
[主治] 齿痛，目痛，咽喉肿痛，手指、手背红肿。
4.合谷
[位置] 手背，第1和第2掌骨之间，约当第2掌骨桡侧中点处。
[主治] 头痛，鼻病，咽喉肿痛，口眼斜等。
[注] 原穴，秋季推拿养生常见穴，常用于单纯慢性鼻炎，痢疾，慢性咽炎，肩周炎，牙痛，小儿感冒等秋季常见病的推拿保健。
5.阳溪
[位置] 在腕关节桡侧，拇指向上翘起时，当拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间凹陷中。
[主治] 头痛，目赤肿痛，齿痛，咽喉肿痛。
6.偏历
[位置] 侧腕屈肘，在阳溪（大肠5）与曲池（大肠11）的连线上，阳溪上三寸。
[主治］ 目赤，耳鸣，耳聋，鼻衄，手臂酸痛，咽喉痛，水肿。
7.温溜
[位置] 侧腕屈肘，在阳溪（大肠5）与曲池（大肠11）的连线上，阳溪上五寸处。
[主治] 头痛，面肿，咽喉疼痛，肠鸣、腹痛，肘臂酸痛。
8.下廉
[位置] 在阳溪（大肠5）与曲池（大肠11）的连线上，曲池下四寸处。
[主治] 腹痛，肠鸣，肘臂痛，上肢不遂。
9.上廉
[位置] 在阳溪（大肠5）与曲池（大肠11）的连线上，曲池下三寸处。
[主治] 肩臂酸痛，上肢不遂，手臂麻木，肠鸣腹痛。
10.手三里
[位置] 在阳溪（大肠5）与曲池（大肠11）的连线上，曲池下二寸处。
[主治] 腹痛，腹泻，齿痛，颊肿，上肢不遂，肩背疼痛。
11.曲池
[位置] 屈肘，当肘横纹外端凹陷处，当尺泽（肺5）与肱骨外上髁连线之中点。
[主治] 咽喉肿痛，齿痛，目赤痛，瘰疬，风疹，上肢不遂，腹痛吐泻。
[注] 合穴，为秋季推拿养生常用穴，常用于支气管肺炎，慢性咽炎，肩周炎等秋季常见病的推拿保健。
12.肘髎
[位置] 屈肘时在肱骨外上髁的上方，曲池（大肠11）外上方约一寸，当肱骨内侧缘处。
[主治] 肘臂酸痛，麻木，挛急。
13.手五里
[位置] 在肱骨外上髁上方，曲池（大肠11）与肩髃（大肠15）的连线上，曲池上三寸处。
[主治] 肘臂挛痛，瘰疬。
14.臂臑
[位置] 在曲池（大肠11）与肩髃（大肠15）的连线上，曲池上七寸，当肱骨外侧，三角肌下端的上方。
[主治] 肩臂痛，颈项拘挛。
[注] 为秋季推拿养生常用穴，常用于肩周炎的推拿保健。
15.肩髃
[位置] 肩峰前下方，三角肌的上部，上臂外展平举时，肩前呈现凹陷处。
[主治] 肩臂疼痛，上肢不遂，风疹，瘰疬。
[注] 秋季推拿养生常用穴，常用于肩周炎的推拿保健。
16.巨骨
[位置] 在肩上，锁骨肩峰端与肩胛冈之间凹陷处。
[主治] 肩臂疼痛，抬举不利，肩背痛。
17.天鼎
[位置] 在颈外侧部，扶突（大肠18）下一寸，当胸锁乳突肌后缘。
[主治] 暴喑，咽喉肿痛，瘰疬，瘿气。
18.扶突
[位置] 在颈外侧部，约与喉结平高，当胸锁乳突肌的胸骨头与锁骨头之间。
[主治] 咳嗽，气喘，咽喉肿痛，暴喑，瘰疬，瘿气。
19.口禾髎
[位置] 鼻孔外缘直下，水沟（督26）旁开五分。
[主治] 鼻塞，鼻衄，口。
20.迎香
[位置] 在与鼻翼外缘中点平齐的鼻唇沟里取之。
[主治] 鼻塞，鼻衄，鼻渊，口，面痒，面肿。
[注] 口禾髎，人中为秋季推拿常用穴，常用于慢性单纯性鼻炎的推拿保健。
第五节 秋季推拿养生常用的方法
一、推拿养肺法
中医认为，秋季为肺所主季节，肺主气，主宣发、肃降。按摩肺区、肺经的穴位，有增加肺的呼吸运动，有利于肺气的吐故纳新；还能促进血液循环，增强肺气，使肺主宣降低生理功能得到加强，全身气机为之协调通畅，以达到防病养生之目的。
1.沿任脉自天突至剑突以手掌做环形摩擦3～5遍，然后自任脉向两旁沿肋间隙分别做环形摩擦3～5遍。
2.按揉膻中穴，以得气为宜。
3.自上而下直推前胸部，分推胸部。
4.拿揉上肢桡侧手太阴肺经及手阳明大肠经循行路线，操作3～5遍。
5.按揉太渊、鱼际穴，以得气为宜，每穴各揉1分钟。
6.掌根按揉或法于背部两侧膀胱经操作，3～5分钟。
7.按揉肺俞、膏肓穴，以得气为宜，每穴各揉1分钟。
8.横擦背部，以透热为度。
二、推拿润鼻燥、防感冒法
中医学认为：“肺气通于鼻，肺和则鼻能知香臭矣。”鼻子是呼吸道的门户，是肺系的一部分。外邪犯肺皆从口鼻而入，鼻窍的变化与肺有直接关系。秋季气候干燥，人们经常会感到鼻燥干涩、鼻塞不通，甚至会引起鼻出血。通过对鼻部的推拿，能使鼻部的抗病能力提高，对于秋季防病保健养生有很好的意义。
1.以两手中指指腹置于鼻旁两侧，沿鼻梁骨两侧，从鼻翼向上擦揉到鼻根部，上下来回用力各擦揉20～30次。
2.以拇指指腹快速揉按迎香、山根、夹鼻等鼻周穴位，每穴10～20次。
3.再用拇指指端掐按人中、素髎、鼻柱（鼻中隔），每穴按至产生酸胀痛感为止。
4.中指弹叩山根穴，弹至局部皮肤微红为度。
5.用拇指、示指夹住鼻根两侧，用力向下拉，由上而下连拉12次。
6.点按百会、印堂、迎香、凤门、身柱、合谷穴，以酸胀为度，每穴各1分钟。
7.提拿风池，手法宜重。
三、润肠通便法
便秘是秋季常见的症候之一，尤其是对素体阴亏的中老年人，则更为常见。推拿可以滋阴润燥通便。
1.、按揉腰背部膀胱经3～5分钟。
2.点按大肠俞、三焦俞。手法宜轻，每穴1分钟。
3.顺时针摩腹300次。
4.点按支沟穴，以局部产生酸胀、麻感为度。
5.点压左侧天枢穴至有明显酸胀感即按住不动，操作1分钟。
四、秋季保肝法
根据五行的生克理论，秋季属金，肺属金，故秋季肺气旺，金能克木，肝属木，故肝脏较弱。因此，秋季养生重视肺脏外，还应注意保肝。
1.掌根按揉或法于背部脊柱两侧膀胱经操作，时间为3～5分钟。
2.重按肺俞，轻按肝俞、胆俞、肾俞，每穴各1分钟。
3.分推背部3～5遍，搓摩胁肋部30次。
4.拿揉下肢内外侧，往返3～5遍。
5.按揉章门、期门、阳陵泉、悬钟、行间穴，以得气为宜，每穴各1分钟。
五、秋季推拿美容法
1.秋季皮肤的生理病理特点 祖国医学认为燥为秋季主气，而燥胜则干，即燥邪可以损伤人体津液，造成津液不足，不能濡润皮肤，而造成人体一系列的燥象。如口鼻干燥、咽干口渴，皮肤干燥，甚则皲裂，而且毛发不荣、枯黄不泽。鉴于上述秋季皮肤出现的病理特点，秋季尤其要注意皮肤的美容保养。
2.推拿美容操作方法
（1）额头推拿美容：两手手指从眉间开始，向上，再分别向左右太阳穴处擦涂润肤膏。而后左右手的手尖从鼻梁起沿眉头向上，至额头两侧做螺旋式抚摩；按揉印堂、头维、阳白、太阳穴。
（2）眼眶推拿美容：从外眼角起，经下眼眶至鼻部，再经上眼眶回到外眼角擦涂润肤膏，并作螺旋式抚摩。手法操作时应用一只手按住外眼角，另一只手做手法，以免拉伸皮肤。按揉瞳子髎、承泣、睛明、攒竹、鱼腰穴。
（3）面颊推拿美容：由上而下，手呈环形运动擦涂润肤膏，并且适当用力按摩两颊；按揉四白、巨髎、下关、颊车。
（4）嘴部推拿美容：从下颚至上唇，手指以右旋方式擦涂润肤膏并抚摩；按揉地仓、承浆穴。
（5）秋季配穴：除面部手法操作外，根据中医经络五行的理论，健美的皮肤来自五脏六腑间的功能平衡及其与皮肤的调和，所以美容不能只美面部，还应根据中医理论，调理脏腑、经络功能，使美由内而外，这样才能达到美容的目的，才能使美更加长久。根据秋季人体经络、脏腑的特点及秋季气候对人体的影响，可配合按揉肺俞、膏肓、膻中、大肠俞、天枢、鱼际、涌泉、太溪等穴，另外可加横擦前胸后背手法。
六、气功导引养肺法
1.修养肺脏法 当以秋三月朔望旭旦，向西平坐，鸣天鼓七，饮玉泉（注云：饮玉泉者，以舌抵上腭，待其津生满口，嗽而咽之，凡三次也。），然后瞑目正心，思吸兑宫白气入口，七吞之，闭气七十息。此为调补神气，安息灵魄之要诀也，当勤行之。
2.六气治肺法 吐纳用呬，以鼻微长引气，以口呬之，勿使耳闻。皆先须调气令和，然后呬之。肺病甚，大呬三十遍，去肺家劳热，气壅咳嗽，皮肤燥痒，疥癣恶疮，四肢劳烦，鼻塞，胸背疼痛，依法呬之，病去即止，过度则损。呬时用双手擎天为之，以导肺经。
以上也就是六字诀里面的“呬”字诀，“呬”字诀补肺。主治胸膈烦满，痰涎上涌，外感发热，风寒咳嗽诸症。
3.肺脏导引法 可正坐，以两手据地，缩身曲脊，向上三举，去肺家风邪积劳。又当反拳捶背上，左右各三度，去胸臆闭气风毒，为之良久，闭目叩齿而起。
第六节 秋季常见病、多发病的推拿保健
一、咳嗽
