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第5章 做一个成熟的美丽女人(5)

有音乐陪伴每天的生活,这种感觉是美好的。一个有情调的女人,会将音乐融入到她生活的各个角落。

女人悟语

“我们来到这个世上,就有理由享受生活的乐趣”。享受生活并不需要太多的物质支持,因为无论是穷人还是富人,在对幸福的感受方面并没有很大的区别,我们可以通过摄影、收藏等途径培养生活情趣。

§§§第九节 自我关爱,把自己当奢侈品一样对待

健康是生命之源,失去了健康,生命会变得黑暗与悲惨,会使你对一切都失去兴趣与热诚。能够有一个健康的身体,一种健全的精神,并且能在两者之间保持美满的平衡,这就是人生最大的幸福。

减肥,选对了方法再开始

如果说爱情是女人最关心的问题,那居第二的可能就属减肥了。不管是已经瘦骨嶙峋的,还是真的需要减肥的,很多女人都常把减肥挂在嘴边。

说起减肥,节食恐怕是女人最常见也是最常用的方法。长时间坚持节食,确实会让体重减轻,但是一旦恢复正常的饮食习惯,体重就会立刻反弹。此外,长期节食使气血化生无源,会使人面容憔悴苍白,肤色萎黄少光泽,肌肉松弛,毛发失去光泽、早白、甚至脱落,整个人还会出现神疲体倦、肌体瘦弱如柴及导致过早衰老等。由此可见,这种伤身、破坏容颜的节食减肥法是不可取的。

此外,还有很多女性,她们钟情于“水果代餐减肥法”,用水果代替正餐。她们认为,水果含有糖分,又有维生素,不会使人长胖,还能给人以饱腹感,是最好的减肥食品。殊不知,这种方法也存在着不少误区。

水果的营养并不全面,水果中几乎不含脂肪,蛋白质含量也非常低。水果中的维生素和矿物质含量不高,铁的含量比不上肉类和鱼类,钙的含量远远低于牛奶和豆制品,维生素C和胡萝卜素的含量不如青菜,因此,水果中所含的营养物质远远不能满足人体的需要。

如果用水果做主食,人体得不到足够的蛋白质供应,缺乏必需的脂肪酸,各种矿物质含量也严重不足,长此以往,人体的内脏和肌肉会发生萎缩,体能和抵抗力会下降。缺乏蛋白质使人形容枯槁,缺乏必需的脂肪酸会使人皮肤和毛发质量下降,因贫血导致苍白憔悴,因缺钙导致骨密度降低。这样的状态,又怎么能美丽呢?何况,用此种方法减肥,一旦停止,就容易反弹,而且很可能比减肥前更胖。因为内脏和肌肉萎缩之后,人体的能量消耗就会减少,即使吃的和以前一样多也会发胖。

那么,吃水果对减肥究竟有没有作用呢?专家认为,如果安排得当,还是有帮助的。首先,可以用水果代替平时爱吃的各种高热量的零食,如巧克力、花生、瓜子、糕点、油炸土豆片之类的小食品;其次,利用水果来减肥的女性最好在餐前吃水果,因为水果内的粗纤维可让胃部有饱胀感,可降低食欲,防止进餐过多而导致肥胖;最后,晚餐时,可以先吃一些水果,然后喝一些粥作为主食,适量地吃一些低脂肪的菜肴,如蔬菜、豆制品、鱼、瘦肉、鸡蛋等。这样就能有效地减少晚餐的能量摄入,对减肥很有帮助。

“心空”明媚,我们说好不抑郁

随着年龄的增长,女人面临的事情也逐渐多了起来,工作、婚姻、家庭、孩子……太多的生活琐事压得我们喘不过气来。心理学家告诫人们,不要让压抑的情绪长久地郁结在心中,否则,容易发生身心类疾病。

万病皆由心起。压抑的心理就好像一条无形的绳索,将女人们的精神紧紧抓牢,让她们每时每刻都觉得痛苦、压抑、无法释放自己。怎样才能疏导压抑,为自己的当下解绑呢?具体方法如下:

1.眼泪法

对于压抑情绪的发泄,有一种有效的方法,就是在我们感到十分压抑时不妨大哭一场。哭,是调整机体平衡的一种有效方式。在亲人面前的痛哭,是一次纯真的感情爆发,如同夏天的暴风雨,越是倾盆大雨越是晴得快。许多人在痛哭一场之后,觉得畅快淋漓,压抑的心情随着泪水的流落而轻松了许多。为什么会这样呢?人们经过研究,发现奥秘在于眼泪。美国生物学家曾挑选了一批志愿者,组织他们观看一些令人悲痛欲绝的电影或戏剧,并要求他们在痛哭时把事先发放的试管放在眼睛下面,将眼泪收集起来。他们发现,一个正常的人在哭泣的时候,流出的眼泪有100~200微升,即使一场号啕大哭,眼泪也只有1~2毫升。在哭泣以后,心动过速、血压偏高者的症状会有不同程度的减轻。经过化学分析得知,原来在这些流出的眼泪中,含有一些生物化学物质,正是这些生化物质能引起血压升高、消化不良或心率加剧。把这些物质排出体外,对身体当然是有利的。

2.倾诉法

倾诉,是缓解压抑情绪的重要手段。当一个人被心理负担压得透不过气来的时候,如果有人真诚而耐心地来听他的倾诉,他就会有一种如释重负的感觉。所谓“一吐为快”正是这个道理。对此,现代心理学中有“心理呕吐”的说法。美国心理学家罗杰斯认为,倾听不仅能使听者真正理解一个人,对于倾诉者来说,也有奇特的效果,其心理上会出现一系列的变化。他会感觉到他终于被人理解了,内心有一种欣慰之感进而使压抑感得到缓解,心理上似乎感到一种解脱,还会产生某种感激之情,愿意谈出更多心里话,这便是情绪转变的开始。一个人如能从混乱的思绪中走出来,换一个角度去思考问题,重新审视自己的内心世界,那些原来以为无法解决的问题,就会迎刃而解。

3.运动法

压抑情绪一旦爆发,便仿佛来势汹汹,好像不可阻挡。实际上,在一定控制范围内的适当宣泄,可以改善自己的情绪健康状态。比如,当你感到压抑时,不妨赶快跑到其他地方宣泄一下,干脆出去跑一圈,或做一些能消耗体力又能转移自己思绪的体育运动,踢足球或打篮球都是不错的选择。特别是在活动中与人的合作和接触,又让我们有了新的交流。当你累得满头大汗气喘吁吁时,相信这时你的压抑情绪已经基本被抚平了。

4.宣泄法

如果以上三种方法对你均没有产生效果,那么你就必须寻求心理医生的帮助了。心理医生会引导人们把自己心中的积郁倾吐出来,这称为宣泄疗法。当人们把自己的压抑情绪体验宣泄出来时,不仅能减轻宣泄者心理上的压力,也能减轻或消除他们的紧张情绪,容易使发泄者恢复到平静的心情。

在生活中,我们经常可以看到有些心胸开阔、性情爽朗的人,他们心直口快地把自己的压抑情绪诉说出来,便不再愁眉苦脸了。所以,这种人的心理矛盾往往能获得及时解决。可是我们也常看到一些心胸狭窄的人,爱生气,总是闷闷不乐,由于心理压抑长期得不到解决而发生心理疾病。

养好身体,做女人可以“不麻烦”

有人说做女人很麻烦,这一点都不假。女性一生除了要面临月经、生育等问题外,还时刻受阴道炎、盆腔炎、子宫炎、乳腺炎等妇科炎症的威胁。

其实,只要体质好,就不易受炎症侵袭,因为机体自身的免疫力能把细菌解决掉。不同体质的人,需要不同的保养方法,具体如下:

1.虚热体质

这类人形体多瘦小,面色多偏红或有颧红,常手足心热,口咽干燥,多喜饮冷,唇红微干,冬寒易过,夏热难受,舌红少苔或无苔。这类人适宜早睡晚起,做适量的运动,宜食用西洋参、麦门冬、六味地黄丸。不应多饮凉茶以及食用过于寒冷之品。

2.虚冷体质

这类人宜早睡晚起,做微量运动,多食有辛味的食物,如姜、葱、蒜、辣椒、十全大补汤、八珍汤、巧克力、姜母鸭、羊肉炉等,素食者可食用红毛苔、小麦草,忌食生冷食物,冰品、白菜、瓜类食物、橘子、西瓜等少吃,忌食麦门冬、生地等,忌牛蒡根。

3.实热体质

强壮的、声高气粗的、好动的人,一般都属于此类体质。此类体质的人平素喜凉怕热,神旺气粗,口渴喜冷饮,尿黄便结,病则易发高热,脉洪数有力,舌红苔薄黄。此种体质的人不易患病,一患病,多为急性病、暴发病。饮食方面要多用滋阴、清淡之品,忌食冰淇淋、辛辣食物、麻辣锅、油炸与烧烤的食物、羊肉炉、姜母鸭、火锅等。运动量要大一些,让体内积蓄的阳气尽快散发出去。

4.淤血体质

这类体质的人平素面色晦滞,口唇色暗,常有出血倾向,皮肤局部有淤斑,或身体某部刺痛,固定不移,或有包块,推之不动,舌质有淤斑或淤点,脉细涩。此类体质的人,重在畅通气血。为此,要常常加强体育锻炼,尤其是一些中度的运动,饮食上适宜常吃茄子、红苋菜、猪血、猪肝、海带、虾,忌吃果仁的衣如花生膜。生冷的食物也不能吃。

5.痰温体质

这类体质的人平素身体肥胖,或嗜食肥甘,嗜睡恶动,口中黏腻。食量较大,多汗,既畏热,又怕冷,适应能力差。病则胸脘痞闷,咳喘痰多;或恶心呕吐,大便溏泄;或四肢浮肿,按之凹陷,小便不利或混浊;或身头重困,关节疼痛重着,肌肤麻木不仁;或妇女白带过多,苔多腻,常见灰黑,或舌面罩一层黏液,脉濡或滑。此类体质的人宜多参加体育运动,让疏松的皮肉变致密结实一些。饮食上宜多食芦笋、荸荠、慈姑,忌食伤肠胃的食物,如牛乳、芋头、汽水、橘子、海鲜等。

6.气郁体质

此类体质的人形体消瘦或偏胖,面色萎黄或苍暗,平素性情急躁易怒,容易激动,或郁郁寡欢,胸闷不舒,时欲太息。病则胸胁胀痛或窜痛;或乳房、小腹胀痛,月经不调,痛经;或咽中梗阻,如有异物;或气上冲逆,头痛眩晕;或腹痛肠鸣,大便泻痢不爽,舌淡红苔白,脉弦。这类体质的人平时应常去旅游,多听一些让人觉得轻松、开朗、激动的音乐,以使身心愉快,从而排除多愁善感的抑郁状态。此外还要早睡早起,多晒太阳(晨曦与傍晚),做微量运动,多食当日采下的蔬果,以及人参等补气之物。

如果你的体质不属于上面任何一种,那么建议你多做些按摩,一种方法是按摩后腰,按照从两边向中间挤压的方法,水平地握拳向中间搓,这样能够提升肾阳。此外,尾骨旁边的腰阳关穴,是掌管女人健康的要穴,按摩时痛感可能比较明显,但仍要坚持按摩,它对于炎症的快速治疗很有成效。再有就是长期坚持按摩脚底的涌泉穴,这也能快速有效地帮你解决烦恼。

女人悟语

要学会把快乐建筑在自己身上,自己让自己快乐。作为女孩,我们要对自己好一点,让自己成为奢侈品,先为自己而活,再为别人而活。唯有如此,别人才会像对待奢侈品般对待你。

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