有一个叫爱地巴的人，生活在古老的藏族地区，他有一个特殊的习惯：每次与人起争执而生气的时候，就以很快的速度跑回家去，绕着自己的房子和土地跑三圈，然后坐在田边喘气。
多年以后爱地巴很老了，他的房和土地也已经很大了，但他生气后，仍会拄着拐杖艰难地绕着土地和房子走，等他好不容易走完三圈，太阳已经下山了，爱地巴独自坐在田边喘气。
他的孙子看到后恳求他说：“阿公！您已经这么大年纪了，这附近地区也没有谁的土地比您的更多，您不能再像从前那样，一生气就绕着土地跑了。您可不可以告诉我您一生气就要绕着土地跑三圈的秘密？”
爱地巴终于说出了隐藏在他心里多年的秘密：“年轻的时候，我一和人吵架、争论、生气，就绕着房、地跑三圈，边跑边想，自己的房子这么小，土地这么少，哪有时间去和别人生气呢？一想到这里，我的气就消了，然后把所有的精力都用来努力干活。”
爱地巴的孙子似懂非懂地问道：“阿公！您年老了，也很富有了，为什么还要绕着房子和土地走呢？”
爱地巴笑着说：“我现在还是会生气，生气时绕着房子和土地走三圈，边走边想，自己的房子这么大，土地这么多，又何必和人计较呢？一想到这里，气就消了。”
现在很多人对生活有诸多不满，稍有不如意就会怒气冲冲。其实静下心来，仔细想想，生气对我们有什么益处呢？它既伤害别人，同时也伤害自己。生气就好比一把利剑，剑锋所向，划伤幸福。当你生气的时候，身边的人会对你避而远之，生气就好像在别人的心墙上钉钉子，钉子可以拔掉，可是心墙上的洞却难以填平。
掌控自我情绪，不随便对别人生气，对你的社交有很大的帮助。现代心理学研究发现，人最容易出现情绪波动的时间是：一是早起时，一是晚上就寝前。如果能把握好这两个关键时刻，在这两个时刻保持良好的心情，就很容易获得一整天的好心情。
别让愤怒之火燃烧自己
人只要肯换个想法，调整一下心情，或者转换一下视角，就能让自己有一个新的心境。只要我们肯稍作改变，就能抛开坏心情。
有一个农夫，因为一件小事和邻居争吵起来，争论得面红耳赤，谁也不肯让谁。最后，农夫只好气呼呼地去找智者，因为这位智者是当地最有智慧、最公道的人，他肯定能断定谁是谁非。
“智者，您来帮我们评评理吧！我那邻居简直不可理喻！他竟然……”农夫怒气冲冲，一见到智者就开始了他的抱怨和指责。但当他正要讲述邻居的不是时，被智者打断了。
智者说：“对不起，我现在正巧有事，麻烦你先回去，明天再说吧。”
第二天一大早，农夫又愤愤不平地来了，不过，他显然没有昨天那么生气了。
“今天您一定要帮我评个是非对错，那个人简直是……”他又开始数落起邻居的恶行。
智者不慌不忙地说：“你的怒气还没有消退，等你心平气和后再说吧！正好我昨天的事情还没有办完。”
接下来的几天，农夫没有再来找智者。有一天智者散步时遇到了农夫，农夫正在地里忙碌着，心情显然平静了许多。
智者问道：“现在你还需要我来评理吗？”说完，微笑着看着农夫。
农夫羞愧地笑了笑，说：“我已经心平气和了！现在想来，那也不是什么大事，不值得生那么大的气，只是给您添麻烦了。”
智者微笑着说：“这就对了，我不急于和你说这件事情就是想给你思考的时间让你消消气啊！记住，任何时候都不要在气头上说话或行动。”
莎士比亚说：“不要因为你的敌人燃起一把火，你就把自己烧死。”留心四周，我们随时可以找到正在生气发怒的人们。我们每个人都避免不了生气动怒。商店里，也许顾客正在和营业员吵架；出租车上，司机也许正因交通堵塞而满脸怒色；公共汽车上，也许两人正在为抢占座位而大打出手……此种情形，举不胜举。那么你呢？是否动辄勃然大怒？是否让发怒成为你生活中的一部分？而你是否知道这种情绪根本无济于事？也许，你会为自己的暴躁脾气大加辩护：“人嘛，总有生气发火的时候”、“我要不把肚子里的火发出来，非得憋死不可”。在这种借口之下，你不时地跟自己生气，也冲着他人生气，你似乎成了一个只会生气发火的人。
这天晚上，汉斯教授正准备睡觉，突然电话铃响了，汉斯教授接起了电话。电话是一个陌生妇女打来的，对方的第一句话就是：“我恨透他了！”
“他是谁？”汉斯教授感到莫名其妙。
“他是我的丈夫！”
汉斯教授想，哦，打错电话了，就礼貌地告诉她：“对不起，您打错了。”
可是，这个妇女好像没听见一样，说个不停：“我一天到晚照顾两个小孩，他还以为我在家里享福！有时候我想出去散散心，他也不让，可他自己天天晚上出去，说是有应酬，谁知道他干吗去了……”
尽管汉斯教授一再打断她的话，说自己不认识她，但那个妇女还是坚持把话说完了。最后，她喘了一口气，对汉斯教授说：“对不起，我知道您不认识我，但是这些话在我心里憋了太长时间了，再不说出来我都要崩溃了。谢谢您能听我说这么多话。”
原来，汉斯教授充当了一个听筒。
美国生理学家爱尔玛设计了一个很简单的实验：把一支玻璃试管插在装有冰水混合物的容器里，然后收集人们在不同情绪状态下的“气水”。研究发现：当一个人心平气和时，他呼吸时水是透明无杂的；悲痛时水中有白色沉淀；悔恨时有蛋白质沉淀；生气时有紫色沉淀。爱尔玛把人在生气时呼出的“生气水”注射到大白鼠身上，12分钟后，大白鼠竟死了。由此，爱尔玛分析认为：“人生气时的生理反应十分强烈，分泌物比任何其他情绪发生时都复杂，都更具有毒性。因此生气的人很难健康，更难长寿。”
震惊于实验结果的同时，我们更要清楚，我们每一个人，面对生活中的各种困惑、烦扰，都应该学会宽容、学会理解、学会忍让、避免生气，牢记“气大伤身”，用宁静的、博爱的心态对待是是非非，烦恼自会远离我们。哲人说：“生气，就是拿别人的错误来惩罚自己。”
不错，何必为别人背负沉重的包袱，何必为别人犯下的错误承担责任。其实，人只要肯换个想法，调整一下心态，或者转换一下视角，就能让自己有新的收获。只要我们肯稍作改变，就能抛开坏心情。
我们需要记住：生气，是一种毒药！我们不能让自己的情绪只停留在问题的表面，我们必须学习“转念”、“少点怨，多点包容”、“多洒香水、少吐苦水”，让负面的思绪远离我们，用乐观的正面思绪来迎接人生。
我们时刻都要管理好自己的情绪，尤其在人生的一些关键时刻。在每次要发脾气前，先冷静地问问自己：别人不会为我的坏脾气“买单”，我自己可以吗？如果你自己也不想这么做，那么还是收起你的怒气吧。
角色转换与情绪表现
情商研究专家告诉我们，要想客观而全面地认识一个人，就必须注意到他们的不同角色转换，以及转换之后的变化。
在生活中，我们不可避免地要扮演许多不同的角色，这也是为什么我们在不同的人眼中形象也不同的缘故。
在面对不同的人与事的时候，人们都有着与之相对应的情绪和心理表现。所以，要了解他人的时候，必须充分发挥自己的情商，理解他们承担的每一个角色，并且对此作出准确的判断。
比如说，一个女性通常情况下同时可以是母亲、妻子和家庭主妇，她还可以有自己的职业角色，此外她还可以扮演女儿、阿姨等角色，而每一个角色在不同的场景中又可以分化出许多新的角色，比如说，一个当医生的母亲，对于自己的孩子来说，还可以是家庭教师、体贴入微的女性朋友、亲密的玩伴、给自己带来安慰和体谅自己的决策者等。
从一个角色转换到另一个角色并不总是一件容易的事情。比如说，一位先生晚上在家里照料生病的父母，而第二天早上他必须到工作单位上班。但是对于他来说，一下子从做儿子的角色转换到职业经理角色是很困难的，因为他的心里时刻都在惦记着自己的父母。
