6.防止冰箱的二次污染。冰箱中的低温，具有减缓细菌繁殖速度的作用，但并没有杀菌的功能。多数细菌并不会因低温死亡，相反许多微生物很容易在低温下生长繁殖。冰箱保存食物的常用冷藏温度是4～8℃。但部分细菌，比如能导致小肠结肠炎的耶尔森菌、李斯特氏菌等都有嗜冷的特性，在冰箱冷藏的温度下如鱼得水，能迅速增长繁殖。有些细菌，如沙门氏菌、大肠杆菌等虽不嗜冷，但生存能力极强，在一般的低温条件下仍然能够增长繁殖。如果人们食用了这些没有经过彻底加热的污染食物，就可能发生食物中毒或急性胃肠炎。
7．要定期对冰箱进行清洗。由于目前家用冰箱使用频率过高，所以每周至少一次对冰箱进行清洗、除菌、消毒。除了对冰箱内部常规部位进行清洗、消毒外，更应该注重用高效的冰箱专用消毒剂，来对冰箱内部的滴水槽、隔板槽等死角进行喷射消毒。冰箱内壁、死角喷雾完成后，应该将冰箱门关闭5～10分钟，让消毒剂充分杀菌，最后再用抹布沾清水抹干净。
8.利用干毛巾除冰箱异味。用一条干净纯棉的毛巾，折叠整齐后放在冰箱最上层的网架边，毛巾上的微细孔可吸附掉冰箱中的气味。一段时间之后，只要把毛巾取出用温水洗净，晒干后又可以再用了。
9．不要直接吃从冰箱中拿出来的食物，一定要先加热。否则可能会导致胃内黏膜血管急剧收缩、痉挛而引发胃部不适甚至导致胃病。因为那些在低温环境下滋生的微生物可以导致急性肠炎甚至痢疾，耶尔细菌肠炎就叫“冰箱肠炎”，此细菌能够在－40℃低温中生存繁衍，冰箱正好是它们的乐园。
内衣不要穿得太久
一、为了避免乳癌的发生，女性应该尽量缩短穿戴胸罩的时间，一天最好不要超过12小时。爱美的女性一定难以想象：胸罩和美体塑身内衣可能成为致癌的因素！因为胸罩和美体塑身内衣胸罩和美体塑身内衣长时间压迫着胸部和身体，将使毒素停滞在胸部和身体的组织当中，而如果穿戴胸罩和美体塑身内衣胸罩和美体塑身内衣的时间一天长达18小时以上，毒素便会尽其所能，在这一部位将正常细胞转移成癌细胞。由于胸部的淋巴管接近表皮，特别容易受到压抑，淋巴系统中另一个重要的结构为淋巴结，腋窝就是淋巴结主要的聚集部位，这包括腋下及胸部上缘的部位，约有20到30个淋巴结深埋着，过滤来自乳房、手臂及胸腔上部的淋巴液淋巴结能排除过滤淋巴液中的废物，所以是预防病变的尖兵，当淋巴结侦测到外来的异物，例如：细菌、毒素，或癌细胞时，淋巴结就会变得肿胀，如喉咙痛一般。淋巴液也负责清除毒素的任务，毒素很容易囤积在脂肪中，胸部的脂肪就是绝佳的囤积部位，而当淋巴液的流动受阻，其清除毒素的能力也会受干扰，如此环环相扣，就不难了解胸部受到胸罩长时间压迫后，可能引发的问题。所以，
二、对于塑身内衣，每次不要穿着太长时间，一般一次穿不要超过4小时，且不能天天穿。因为穿塑身内衣紧绷绷地“绑”在身上，既影响了正常的血液循环和汗液排泄，又会导致外阴处潮湿，细菌繁殖。尤其是少女长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。所以，养生保健专家提醒：女性的腹部有许多重要脏器，如子宫、卵巢、肠、胃等，长时间穿束身衣会使肌肉紧绷，生理功能受到影响。束腰还可能影响下肢血液循环。如果一天有8个小时“塑身”，处在腹腔缺氧的状态下，就会对身体造成损害。
另外，在购买塑身内衣时，还要注意以下几点：
1．购买质量信誉都较好的正规品牌产品。
2．购买质地好的塑身衣，不要化纤等易起静电、易引起皮肤过敏的材质。
3．一定要选择合适的尺码，不要为了图所谓的效果显著而买小一个尺码。
洗澡并非越勤越好
洗澡不仅能清除汗垢油污，消除疲劳，舒筋活血，改善睡眠，提高皮肤的代谢功能和抗病力，而且通过温水的浸泡，能够治疗某些疾病。随着人们生活水平及居住条件的改善，洗澡也就非常方便，所以爱清洁的人就坚持每天洗澡，或者一天洗两三次澡，况且每次洗澡都是用肥皂、香皂用力擦洗，其实洗澡也并非越勤越好。
正常皮肤表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脱落的上皮细胞形成的酸性保护膜以及角质层，只有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它却是阻止病菌和有害射线入侵人体的第一道防线。这层“死皮肤”更换速度缓慢，最快的也需要十多天。洗澡时如果用毛巾在肌肤上反复用力搓擦，很容易损伤皮肤，使表皮角化层过多脱落，皮肤就会变得干燥，甚至发生皮肤瘙痒，还会让病菌和有害射线乘虚而入，使人易患毛囊炎、疖肿等多种皮肤病。
所以洗澡时就注意：
1．正常情况下，每隔1～2天洗一次即可；
2．对于老年人来说，冬季1周左右洗一次也可以；即使在炎热的夏季，出汗较多时，也只提倡略微洗一下，洗去汗渍即可；
3．皮肤干燥的人，洗澡不宜用碱性大的肥皂或香皂洗涤；
4．患有湿疹、皮炎、皮肤瘙痒症的病人，更不能过多洗浴；
5．洗澡时不宜多用浴液和香皂，而且要及时冲洗，洗澡后最好涂抹一些能防止水分蒸发的保湿性、滋润性膏霜。
不要长时间洗热水澡和桑拿浴
泡热水澡和洗桑拿浴是既时尚又保健的休闲方式，一身透汗之后全身放松、疲劳尽消，所以，不少工作紧张的人士颇好此道。不过，长时间洗热水澡和桑拿浴则对健康非常不利。
1．泡浴时间不宜过长。如果夏天泡浴不要超过1小时，冬天不要超过半小时。
2．脑血管硬化、高血压及心脏病患者不宜长时间洗热水澡和桑拿浴。否则会使皮肤毛细血管过分扩张，血液过多地流到体表，会使大脑缺血。脑血管硬化、高血压及心脏病患者可能会出现休克现象。
3．想要孩子的男性朋友不要长时间洗桑拿浴。否则可能引起男子不育症。精子对温度的要求比较严格，必须在低于体温的条件下才能正常发育，睾丸的温度一般要比人体温度低3～4℃，这样才能产出正常的精子。而桑拿浴的温度却要比体温高出许多，不利于精子生长，或造成精子活力下降过多导致不育。如桑拿浴的发源地芬兰，男子不育症的发生率就相当高，这和当地人爱洗桑拿不无关系。
4．糖尿病患者不要长时间洗热水澡、蒸桑拿浴，因为水温过高可让患者注射的胰岛素吸收加快，诱发低血糖发生，而且长时间身体过热使机体能量消耗增加，心脏负担加重，容易出现意外。糖尿病患者在洗澡时时间不能超过20分钟，水温不要超过40摄氏度，以免出现意外。最好在血糖控制较好、比较稳定的情况下再去泡热水澡、蒸桑拿浴。
4. 经常感觉手掌、脚掌麻木的患者不要长时间洗热水澡和桑拿浴。因为这类患者对于温度的敏感度较差，容易造成烫伤而自己却不知道。
女性不要过频地清洗阴道
有些女性误以为阴部洗得越勤越好，这样才能增强生殖器官的抗病能力，甚至还用手指裹上干净的湿巾伸进阴道里洗。结果反倒感觉阴部经常不舒服，甚至很痒。
对于女性来说，过度清洗不仅不会增强局部的抵抗力，反会使阴部皮肤变得干燥，乃至瘙痒，患上各种阴部疾病。原来，健康女性阴道中生存着大量的有益菌，使阴道保持一定酸度，抑制其他细菌生长。如果经常使用阴道洗液冲洗，不仅刺激外阴与阴道黏膜吸收水分，使阴部产生燥热、瘙痒等不适，而且有益菌也难幸免，阴道失去正常酸性环境，严重削弱自净作用，从而患上阴道炎、宫颈炎，甚至盆腔炎。
所以，不要过频地进行外阴尤其是阴道内的清洗。
1.正常情况下，外阴每天清洗1-2次即可。
2.用温水淋浴是最好的方式，如果无淋浴条件用盆洗时，必须专盆专用。
3.清洗阴部的盆子、毛巾一定要专用，清洗外阴用的毛巾与盆不可用以洗脚，毛巾要定期煮沸消毒。
4.月经期不能进行盆浴。
5.性生活前后应及时清洗外阴。
6.切不可随便做阴道内部的清洗。
7.即使月经来临，每天清洗两次即可。
8.要用温水清洗，无论什么时候都不能用热水清洗，因为热水会造成局部的刺激和损伤，也不宜使用冷水，这不仅因为用冷水清洗局部会感到不适，而且不易将局部的分泌物清洗干净。
9.外阴清洗可用一般的清水或添加专门的保健性洁阴用品。也可自制清洗剂，即在一升水中加入一勺食醋和食盐烧开后备用，其效果不亚于商店、药店出售的清洗剂。
10.别用肥皂洗阴部。肥皂是碱性物，使用肥皂洗下身，起了中和作用，无疑大大地削弱了阴部屏障的作用。如果偶尔发生，影响是不大的，但如果经常发生就会造成阴道内环境改变，导致致病菌侵入及各种感染的发生，因此，外阴清洗切忌把肥皂沫带入阴道，当然更不能用肥皂水清洗阴道了。
11.清洗阴部前应先洗净双手，要注意水流的方向和手的运动方向，即水流和手的运动方向都应该从前向后，而不能从后向前，以免将肛门部位的细菌带入阴道。
12.在局部清洗时，要从大阴唇内侧开始，再向内清洗小阴唇、阴蒂周围及阴道前庭，然后清洗大阴唇外侧、阴阜和大腿根部内侧，最后清洗肛门。阴蒂包皮常有包皮垢，尿道旁腺开口于前庭，前庭大腺开口于小阴唇内，这些部位常为细菌潜伏处所，一定要认真清洗。
运动后不宜立即冲凉水澡
运动之后，一身臭汗，许多人都喜欢在运动后冲澡，如果立即冲凉水澡，就会危害身体健康。
1.运动刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。
2.皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。
3.机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。
4.运动后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋。
所以，夏天出汗洗澡时应注意以下几点：
1.适当饮用一些盐开水。
2.休息1小时左右，再洗凉水澡。
3.如果条件允许，最好洗温水澡。
4.每次洗冷水澡前先做做“热身”运动：用手揉搓皮肤数分钟，感觉发红、发热为止。
5.洗澡时，先往四肢部位“浇”水，数分钟后再冲胸、背部，让身体有个逐渐适应的过程。
6.水温不要过低，以5℃—25℃为宜。
7.时间也不宜过久，10—15分钟左右即可，最长别超过半小时。
8.在洗澡过程中，如果出现皮肤持续变白、头昏等症状，要立即停止，以免发生意外。
夏天也不宜用凉水冲脚
在夏日热浪袭人之时，一些人喜欢用凉水冲洗双脚，冲完时，全身自觉凉快许多，殊不知经常这样做，是有损于健康的。
医学研究证实，人的脚部是血管分支的最远端末梢部位；脚的脂肪层较薄，保温性差；脚底皮肤温度是全身温度最低的部位，极易受凉。如果夏天经常用凉水冲脚，使脚进一步受凉遇寒，然后通过血管传导而引起周身一系列的复杂病理反应，最终导致各种疾病。特别疲劳时或患冠心病、高血压、风湿病、哮喘等疾病的患者时不宜用冷水洗脚。此外，因脚底的汗腺较为发达，突然用凉水冲脚，会使毛孔骤然关闭阻塞，时间长了会引起排汗机能障碍。特别是脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后，正常运转的血管组织剧烈收缩，日久会导致舒张功能失调，诱发关节炎、风湿病等。
所以，平时应注意以下几点：
1．外出回家和运动后不要立即用凉水冲脚，至少应先休息10分钟左右。
2．劳累时洗脚，水温可控制在50℃左右。
3．在凉水中游泳时，下水前也应做一下准备活动。
4.女性在月经期间更应注意脚的“保暖”。因为此时女性的盆腔会明显充血，大脑皮层的兴奋性降低，人体的抵抗能力相应减弱。倘若让双脚受凉，寒冷刺激会反射性地引起子宫、盆腔内血管的痉挛收缩，从而引发痛经、停经等妇科疾病。
用冷水洗头并不能真正醒脑
现在很多疲惫的人喜欢用冷水洗头，认为用冷水洗头可以提神醒脑。这种做法其实并不可取。
冷水洗头，很容易引起头痛。因为人颅内的动脉血管对疼痛很敏感，在高温季节，头部易出汗，这时血管扩张，如果用冷水冲洗，不仅不能起到提神醒脑的作用，还有可能引起颅内血管功能异常，发作时会有头发晕、眼发黑和呕吐的现象，严重的还可能引起颅内出血，所以，要注意以下几点：
1.在大量运动后和疲倦后一定要用温水冲洗，患有心脑血管病的老人更要注意。
2.在寒冷的冬季不要用冷水洗头，否则会引起感冒。
3.坚持用温水洗头。因为温水能扩张皮肤毛细血管和真皮浅层血管，使汗孔开放，促进代谢废物排泄，因而去污力比冷水强，特别是附着在头发上的尘垢更易被清除。洗头水温度以31～38℃为宜，水太烫易损伤头发，使之变脆易折断；水太凉的话则去除油污效果差，洗不干净。
4.更换用水时，其先后用水的水温要大体相同，不宜先冷后热或先热后冷。
睡觉之前不要忘洗脸
早上起床后洗脸，多数人都能做到，但是晚上睡觉前洗脸，却被不少人忽略了。
睡觉前为什么要洗脸
皮肤在维持机体与外界的平衡、保持人体的生理机能方面起着重要的作用。它主要是通过表面多达200～500万个汗腺来参与机体的吐故纳新，同时保持机体的温度，保护各组织器官的新陈代谢。而皮肤表面众多的皮脂腺则负责分泌皮脂，保证皮肤的滋润。所以说，皮肤的正常呼吸和分泌功能对于皮肤的健康十分重要。
可是，在我们日常所处的环境中，存在着许多灰尘和污染物，这些物质会堵塞皮肤汗腺，其中的一些脂溶性物质还会被皮肤表面的油脂溶解吸收，阻碍皮肤的正常活动，这些都会对我们的容颜产生负面影响，甚至造成疾病的产生。
最好在10点前洗脸
研究发现：人的皮肤在经历了一天的新陈代谢后，在晚上10点左右开始放慢新陈代谢速度，进入保养状态，从这个时间开始，保持皮肤的清洁具有十分重要的作用，因此，我们提倡在睡前洗脸，让面部的皮肤轻轻松松地进行一夜的保养，这样更有助于保持年轻健康的容颜。
如何才能洗得彻底
1．首先将双手用肥皂洗净，然后用热毛巾敷一下脸，使毛孔充分张开。
2．将洗面乳挤在手心，用双手揉出泡泡，然后在脸上轻柔地打圈清洗。
3．鼻头两侧、颧骨、脸颊、太阳穴等部位都要仔细洗到。
4．用洗面奶清洗过后，用大量的清水，多次地对面部进行清洗，将洗面乳完全洗净。值得注意的是，尽管我们一直支持用冷水洗脸，但是由于冷水水温过低，在寒冷的冬季无法充分地发挥清洁的作用，因此冬天最好选择用温水进行皮肤的清洁。
5．用干净的干毛巾轻轻地将脸上的水吸净，不要用力擦，以免损坏皮肤。
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