海带姜黄萝卜粥
【材料】
海带30克（用清水浸泡6～12小时，除去白斑，用清水洗净，切成细丝），姜黄10克（洗净，晒干，研为细末），萝卜100克（洗净，削去外皮，切成条），粟米100克（淘洗干净），清水1000毫升。
【操作】
将萝卜、粟米共入砂锅内，加入清水，用大火煮沸，加入海带丝，必用小火煮至粟米酥烂，加入姜黄细末，加精盐、味精、姜末、葱花拌匀，即成。
【功效】
清热解毒，消食导滞，散瘀降脂。
淡菜粥
【材料】
淡菜50克（用温水浸泡半天，煮沸后去心），粳米100克（淘洗干净），清水1000毫升。
【操作】
将淡菜、粳米共入锅内，加水200毫升，煎至100毫升，去车前子，加入粳米，再加水400毫升，煮成粥。
【功效】
利水消肿，养肝明目，祛痰止咳，降压降脂。
木耳粟米粥
【材料】
黑木耳30克（拣净，用温水泡发，洗净，剁成糜），白木耳30克（即银耳，拣净，用温水泡发，洗净，剁成糜），粟米100克（淘洗干净），清水1000毫升。
【操作】
将粟米放入砂锅内，加入清水，用大火煮沸，倒入黑白木耳糜，改用小火煮1小时，至粟米酥烂，即成。
【功效】
滋阴补血，通脉降脂。
南瓜麦麸粟米粥
【材料】
南瓜300克（洗净，去瓤、籽，切成小方块），麦麸50克，粟米100克（淘洗干净），清水1000毫升。
【操作】
将南瓜放入锅内，加入清水，煮至六成熟时，加入粟米，煮沸后，加麦麸，充分拌匀，再煮至粟米熟烂即成。
【功效】
滋阴补肾，健脾止渴，降糖降脂。
桑葚粳米粥
【材料】
桑葚子30克（洗净），粳米50克（淘洗干净），冰糖5克，清水500毫升。
【操作】
将粳米放入锅内，加入清水，大火煮沸后，加入桑葚，用小火煮至粥熟，再加入冰糖，煮1～2分钟，即成。
【功效】
滋阴养血，润肠通便，降压降脂。
五汁粳米粥
【材料】
生地黄汁30毫升，益母草汁30毫升，生姜汁2毫升，藕汁50毫升，蜂蜜10克，粳米100克（淘洗干净），清水1000毫升。
【操作】
将粳米放入锅内，加入清水，煮至粥熟时，加入生地黄汁、益母草汁、生姜汁、藕汁及蜂蜜，再煮沸，即成。
【功效】
滋阴养血，活血降脂。
韭菜粳米粥
【材料】
韭菜50克（洗净，切段），粳米100克（淘洗干净），清水1000毫升。
【操作】
将粳米入锅内，加入清水，煮至粥熟，加入韭菜，再煮沸，即成。
【功效】
理气宽胸，化瘀止痛，降脂减肥。
蘑菇黑米粥
【材料】
钱蘑菇90克（洗净，切片），黑米100克（淘洗干净），精盐1克，清水1000毫升。
【操作】
将蘑菇、黑米共入锅中，加入清水，用小火煮至粥熟，加入精盐，即成。
【功效】
理气开胃，降低血脂。
兔肉粥
【材料】
兔肉100克（洗净，切成小丁），粳米100克（淘洗干净），食盐、味精、生姜末、葱花、清水各适量。
【操作】
将粳米放入砂锅内，加入清水，用大火烧开，加入兔肉、食盐、生姜末、葱花，改用小火煮至肉烂粥熟，加入味精，即成。
【功效】
补中益气，降脂减肥。
木耳粥
【材料】
黑木耳50克，粳米100克，冰糖20克。
【操作】
取黑木耳研粉浸泡半天，同时取粳米、冰糖，一并入锅同熬为粥食用。
【功效】
益肾补元，养阴和血。
鲜蘑麦片粥
【材料】
鲜蘑菇300克，燕麦片100克，油菜心100克，葱、姜、盐、花生油、味精、胡椒粉、鸡汤各适量。
【操作】
1.将鲜蘑菇洗净，择成小朵。
2.将油菜心洗干净，把每片叶子摘下来，葱、姜洗净，切成片备用。
3.将锅置于火上，放入花生油烧热，加盐、下葱、姜片煸出香味，再下入鲜蘑菇炒片刻，倒入鸡汤，炖3分钟，再倒入500克开水，加盐调味，汤开后撒入燕麦片，煮3～5分钟后，把油菜心放入锅内，粥沸后离火，加入味精、胡椒粉调好口味，即可盛入碗内食用。
【功效】
降低体内胆固醇。适用于高脂血症患者食用。
玉米山药粥
【材料】
玉米30克，山药20克，白糖适量。
【操作】
山药蒸熟后去皮切成小丁块。玉米碎为渣，加水适量，武火煮开后小火熬煮，将熟时入山药、白糖，共煮成熟。
【功效】
益肺宁心，健脾开胃，利水消肿，降脂降糖。
玉米豆枣粥
【材料】
玉米50克，白扁豆25克，大枣50克。
【操作】
洗净，按常法煮粥。
【功效】
健脾益气利水，降脂。适用于营养不良性水肿、高脂血症等患者食用。
木耳红枣粥
【材料】
黑木耳30克，红枣20枚，粳米100克，冰糖10克。
【操作】
水发黑木耳洗净，撕成小块；红枣热水泡胀，去核切丁。将黑木耳与粳米一起放入锅中，加水适量，用文火煮熬成粥，放入红枣丁、冰糖，再煮20分钟即可。
【功效】
健脾和中，益气补血。适用于高血压兼眼底出血病人服用，也可用于冠心病及更年期的调理。
荠菜荸荠马兰头粥
【材料】
荠菜200克，荸荠、马兰头各100克，粳米60克，盐、味精、麻油各适量。
【操作】
1.将荠菜、马兰头洗净切碎，荸荠去皮洗净切碎，待用。
2.粳米淘洗后煮粥。
3.将成时，加入其余各味和匀煮沸煮熟即可。
【功效】
清热解毒，去脂降压。适用于肝火上炎型高血脂患者食用。
芹菜首乌粥
【材料】
鲜芹菜150克，生何首乌30克，猪瘦肉末50克，粟米100克，精盐、味精、料酒各少许。
【操作】
芹菜择洗干净，取叶、茎切成粗末状，备用。生何首乌洗净，切片，晒干或烘干，研成细末备用。粟米淘洗干净，放入沙锅内，加水适量，用大火煮沸，加入猪瘦肉末，烹入料酒少许，改用小火煨煮30分钟，加入芹菜末及生何首乌粉，拌和均匀，继用小火煨煮20分钟，待粥成时加入精盐、味精适量，调匀即成。
【功效】
清热利湿，平肝降脂。主治各种类型的高脂血症，对老年人肝肾阴虚，阴虚阳亢型高脂血症患者尤为适用。
菊花山楂粥
【材料】
去蒂干菊花12克，山楂片10克，粳米50克，冰糖少许。
【操作】
将干菊花、山楂片研为粉末。粳米、冰糖放入锅中，加水500毫升，煮至米开汤未稠时，调入菊花、山楂末，然后改小火煎煮片刻，粥稠火停，盖紧焖5分钟即可。
【功效】
祛脂降压。适用于高脂血症、高血压病、冠心病等症的辅助食疗。
花生大枣黑米粥
【材料】
大枣5个，黑米50克，红衣花生米15克，白糖适量。
【操作】
将大枣、黑米、花生米分别洗净，同入铁锅，加水2碗，旺火煮沸，改小火熬成粥。用锅铲将大枣捣如泥状，拣去枣皮及枣核。
【功效】
滋阴益肾，养血止血，补铁，降脂。
豆腐荠菜粥
【材料】
豆腐250克，荠菜150克，芹菜、小白菜各60克，黄酒、盐、熟素油各少许。
【操作】
1.将荠菜、芹菜、小白菜洗净，切碎，豆腐洗后切成小块，待用。
2.芹菜、荠菜入锅，加水煮沸，加入小白菜及素油、盐和匀煮沸。
3.再加入豆腐、黄酒和匀煮沸即可。
【功效】
清热平肝、调脾健胃，去脂降压。适用于肝火炽盛型高血脂患者食用。
双耳粥
【材料】
黑木耳30克，银耳20克，粟米l00克。
【操作】
黑木耳、银耳拣杂，用温水泡发，洗净，用刀剁成碎末，备用。粟米淘洗干净，放入沙锅内，加水适量，大火煮沸，调入双耳末，改用小火煨煮1小时至粟米酥烂即成。
【功效】
滋阴补血，通脉降脂。适用于各种类型的高脂血症患者食用。
龟板黑豆粥
【材料】
龟板200克，黑豆50克，盐少许。
【操作】
龟板用水冲洗干净，黑豆洗净晾干稍砸碎。将两者同入锅，加水适量，盐少许，煮至豆烂即可。
【功效】
滋阴益肾，降脂。适用于小儿阴虚型道尿、高脂血症患者食用。
桑仁粥
【材料】
桑仁20克，大米50克，冰糖少许。
【操作】
桑仁择洗净，冰糖捣碎。大米淘净，放入锅中，加清水适量煮沸后，下桑仁，文火煮至粥熟，调入冰糖，再煮一二沸即成。
【功效】
酸甜适口，具有滋阴养血、润肠通便之功效。适用于肝肾亏虚引起的头晕目眩、视力减退、耳鸣、腰膝酸软、须发早白及肠燥便秘等症患者食用。
白木耳粥
【材料】
白木耳5克，大米50克，白糖适量。
【操作】
1.将白木耳发开，择洗干净；大米淘净；
2.锅中加清水适量，放入白木耳及大米，武火煮沸后转文火煮至粥熟，下白糖再煮沸即成。
【功效】
祛脂化浊，滋养肌肤。
绿豆粥
【材料】
粟米100克，绿豆60克，陈皮5克，红枣15枚。
【操作】
1.红枣洗净，放入砂锅，加清水适量，浸泡15分钟。
2.陈皮洗净，弄干，研成细末，备用。
3.绿豆、粟米除杂，淘洗干净，投入浸泡红枣的砂锅中，再加清水适量，大火煮沸后改用小火煨煮1小时，绿豆、粟米酥烂，将陈皮粉调入即成。
【功效】
补虚益气，活血散瘀，降低血脂。适用于各种类型的高脂血症，对中老年人气血瘀滞，湿热内蕴型高脂血症患者尤为适用。
桂圆莲米枣粥
【材料】
桂圆、莲米、大枣各10克，大米50克，白糖适量。
【操作】
大米淘净，大枣去核。将大米、桂圆、莲米、大枣同置锅中，加清水适量，煮成稀粥，待熟时加白糖调服。
【功效】
益气养血。适用于气血两虚所致的心悸、失眠、乏力、食少等。
茄子粥
【材料】
茄子250克，肉末50克，粳米150克，葱花少许，盐、味精适量，植物油40克。
【操作】
将茄子洗净、切丝，用清水焯一下捞出，沥去水。炒锅置火上，锅热后，倒入油，油热后，放入葱花煸炒出香味。放入肉末煸炒。肉熟时，放入茄丝翻炒。快熟时，放入盐、味精调味，翻炒几下即离水待用。将粳米淘洗净，放入锅内，置武火上煮，水沸后，改文火继续至米开花时，拌入茄子，搅匀即成。
【功效】
清热解毒，利尿止痛，降脂。可治疗肠风下血、血淋疼痛、热毒疮痈、皮肿溃烂等症及高胆固醇血症。
苹果粥
【材料】
粟米100克，蒲黄10克，苹果2个。
【操作】
1.将苹果洗净，连皮切碎放入捣绞机中打成苹果浆汁，备用。
2.把粟米淘洗干净，将其与适量水放入砂锅中，大火煮沸，改用小火煨煮半个小时，调入蒲黄拌匀，继小火煨煮至粟米酥烂，粥将成时，倒入苹果浆汁煮沸即成。
【功效】
益气除烦，活血散瘀。适用于各种类型的高脂血症患者食用。
香菇茯苓粥
【材料】
粳米250克，茯苓15克，鲜香菇200克，青豌豆200克，油豆腐100克。
【操作】
青豆浸泡发胀、香菇洗净切碎，锅加适量水，下茯苓煮20分钟去渣留汁，与粳米、香菇、青豆煮粥，粥成加油豆腐丁及盐，稍煮即成。
【功效】
益脾和胃，宁心安神，降脂。适用于高脂血症、神经衰弱患者食用。
燕麦绿豆粥
【材料】
燕麦片100克，绿豆、玉米粉各60克，蜂蜜适量。
【操作】
1.将洗净的绿豆入锅，加水煮沸，改文火煮至绿豆软烂。
2.加入用凉开水调和的燕麦片、玉米粉和匀煮沸。
3.再煮至豆粥成糊，稍凉。加入蜂蜜调味即成。
【功效】
调中健脾，清热利水，去脂降压。适用于脾虚温盛型高血脂患者食用。
荷叶二花粥
【材料】
鲜荷叶1张，荷花1朵，扁豆花5朵，大米100克。
【操作】
1.将鲜荷叶洗净，切细；
2.先取大米煮粥，待熟后调入荷叶、二花，再次煮沸服食。
【功效】
清热解暑，除烦利尿。适用于高血脂患者食用。
麦麸绿茶粥
【材料】
麦麸30克，绿茶20克，粟米100克。
【操作】
先将绿茶拣净装入纱布袋中，备用。再将麦麸拣净晒干研成细粉，待用。粟米淘洗干净，入锅加水适量，放入绿茶袋大火煮沸，改用小火煨煮30分钟，取出茶袋，加入麦麸粉，调匀继用小火煨煮至粟米酥烂即成。
【功效】
补虚养心，活血通脉，去瘀降脂。适用于各种类型的高脂血症患者食用。
黄豆花生粥
【材料】
黄豆60克，粟米、大米各50克，花生米30克，山楂末10克，红糖适量。
【操作】
1.将黄豆、花生米、粟米、大米淘洗后一起入锅，用大火烧煮。
2.煮沸后改小火烧煮，至豆粥将成时。
3.加入山楂末、红糖和匀再煮成粥即可。
【功效】
益气补血，理气活血，去脂降压。适用于气血淤滞型高血脂患者食用。
紫皮大蒜粥
【材料】
紫皮大蒜50克，陈粟米100克。
【操作】
先将紫皮大蒜剥去外皮，洗净后切碎，剁成蒜蓉，备用。陈粟米淘洗干净，放入沙锅内，加水适量，用大火煮沸后，改用小火煨煮至粟米酥烂，待粥将成时，调入紫皮大蒜蓉，拌和均匀即成。
【功效】
下气降浊，降脂降糖。主治各种类型的高脂血症，对湿热内蕴，气血瘀滞型高脂血症伴糖尿病患者尤为适用。
薏米莲米粥
【材料】
薏米、莲米各30克，大米50克。
【操作】
莲米、薏米用温水浸泡半小时后淘净。将莲米、薏米、大米同放锅中，加清水适量，煮成稀粥服食。
【功效】
健脾利湿，化痰祛腻。适用于高血脂患者食用。
淡菜片香菇粥
【材料】
水发淡菜片200克，水发香菇片50克，山楂片、笋片各30克，料酒、葱花、姜丝、盐、味精、五香粉、素油、湿淀粉各少许。
【操作】
把素油放入锅内烧至七成熟，加葱姜煸香，放入水发香菇片、水发淡菜片、山楂片、笋片及适量水煮沸，改中火煮一刻钟，加入调味品拌匀煮沸，再入湿淀粉勾芡即成。
【功效】
益气健脾，理气活血。适用于气血淤滞型高脂血症患者食用。
茶叶粥
