16岁的小芳最近得了失眠症，晚上总是翻来覆去睡不着。小芳今年上初三，平日里考试特别多。她的学习成绩一直很好，是老师的红学生、同学的榜样、父母的希望，所以她感觉压力很大。尤其是快要中考了，她感觉大家都盯着自己，每次考试都竭尽全力，不敢有半点马虎。考完试的一天晚上，她突然怎么也睡不着了，白天的考试题在脑袋里挥之不去，一夜无眠。一夜、二夜、三夜……小芳开始了痛苦的失眠经历。失眠使她整日精神恍惚，上课打盹，学习成绩直线下降。离谱的是，有一次考试时她竟然睡着了！老师和父母觉察到了状况，知道是失眠的问题后，便想了很多办法帮助她，比如吃补品、吃药品、看神经科医生等等，可都无济于事。终于有一天，父母领着她去看了心理医生，找出了失眠的病因：学习压力大，长期精神紧张，导致神经衰弱、失眠。
像小芳这样在青春期因学习压力太大等原因导致失眠的事例举不胜举。青春期是脱离孩提时代成长为大人的一个重大转折点——由少年变成一个男子，由少女变成一个温柔的女性，这些都是自然的现象，也是必然的转变。转变过程中，由于性心理因素，以及来自紧张的学习、频繁的考试和社会的压力等，使青少年极易患神经及精神衰弱症候群，而导致失眠。
青少年性心理的表现是多种多样的，主要表现在对性知识的追求、对异性的爱慕。青年的性欲望是依赖生理因素与心理因素的，性激素是性欲望的生理动因，在此作用下产生普遍的自慰行为。手淫的最大危害就在于心理上自我挫伤，这种心理矛盾可引起大脑高级神经过程的高度紧张而导致神经系统功能的失调，产生失眠以及伴随焦虑等症状。
青少年的身体处于转变阶段，而紧张的学习、频繁的考试以及中考、高考的最后冲刺，加之来自家庭、社会各方面的压力，在多种因素的作用下，若没有一个健康的心理适应过程，则极易导致神经及精神衰弱症候群。失眠是最主要的症状之一，由于失眠导致精力不充沛而形成恶性循环。
据了解，目前我国有好几亿成年人和青少年遭受了不同程度的睡眠障碍折磨，但目前国内对此缺乏专业、系统的治疗方法及科学指导，仅一成失眠患者就医，绝大多数患者未能采用正确的治疗方法，甚至盲目用药，有可能出现对药物的成瘾问题，周而复始形成恶性循环。不仅耽搁了病情，还加重了失眠症状。医生提醒，睡眠不足或睡眠质量差都可以认为是失眠症，有短暂性的、间断性的，也有长期的、慢性的，但这是一个可以解决的问题。如果感觉睡眠不好，应主动就医。
失眠还可能导致抑郁。若干研究表明，失眠不只是精神健康受到损害的结果，也是诱发抑郁的重要危险因素。再如，头疼能妨碍睡眠，失眠也能引起头疼。另外，那些睡眠时间表被打乱了的人，更容易出现心血管方面的问题。同时，失眠能在许多方面损害人们的正常生活，包括：失眠的人常出现注意力不集中、生产力低下、工作质量差，影响工作；睡觉损失能妨碍记忆、逻辑推理和注意力，影响学习；由于失眠引起的疲劳、易怒或健忘等，从而引起压力和人际关系紧张。
除了及时就医外，这里介绍几个帮你入睡的小窍门：
1.每天在同一时间入睡和起床。遵守一个规律的睡眠时间表，即使是在周末，将有助于形成“睡眠—觉醒”节律，这会促进更好的睡眠。如果不睡，就起床，只有想睡时，才上床。下午的锻炼可以帮助睡眠，但锻炼至少在睡前3个小时进行，这样睡眠时就不会处于过度兴奋状态。睡前读书、听听放松的音乐也会有助于睡眠。
2.创造舒适的睡眠环境。温度在18℃－20℃为宜，对大多数人来说，凉爽总比热好；卧室光线尽可能暗一些，甚至可以戴眼罩；用地毯、窗帘、耳栓等减少噪声；合适的床垫很必要；不在卧室工作。
3.避免酒精和咖啡因。酒精可能促使睡觉，但是它会使睡眠处于得不到休息和不安逸状态。咖啡因包含在茶、可乐、巧克力和咖啡中，是一种能引起睡眠问题的刺激物。还有，睡前吃得很饱或吃辛辣的食物会使人在夜间感到不适。
4.减少或停止吸烟。烟碱像咖啡因一样是刺激物，能引起入睡困难、觉醒和做噩梦。
5.避免频繁看钟。设置闹钟并把它放在看不到的地方，持续看钟能引起失眠。
走出灰色空间，重展青春欢颜
小丽从小聪明伶俐，也很听话。学习成绩在班里名列前茅，还是班干部。父母对她期望很高，只要她学习好，生活有求必应。初中毕业后，小丽考取了重点高中，父母更是以她为骄傲。但入学不久，小丽就感到不太适应，班上同学都是来自各地的优秀生，自己学习上的优势已不复存在。一次考试由于准备不充分，成绩名次一下子落到班上第30名。小丽当时就哭了，觉得无法面对这样的现实。此后渐渐出现头昏、失眠、心情郁郁不乐，上课注意力不集中，觉得同学都看不起她，自己也对不起父母。她变得不爱学习，后来竟害怕上学，对前途失去信心。
在求医就诊的时候，小芳这样说：“我知道我考上大学的希望会破灭的，那时的我一无所有，怎么办？我在这个世界上简直就是多余的，我给家里带来了这么多麻烦，我活着还有什么意思？但我也不想这样，只是自己想了很多办法也没有改善。我天天什么都不想干，妈妈骂我懒也没有用。”
小芳的情况经专家确诊为青春期抑郁症。抑郁症是一种常见的心理疾病，表现有：心情抑郁、失去兴趣和快乐感、容易疲乏、注意不集中、总想不高兴的事、思维和反应迟钝、自责自罪、工作学习和创造能力明显减退，严重时可以有自杀的想法和行为；另外也可以有“衰弱”性的躯体症状：如失眠早醒、食欲不振、体重减轻、困倦乏力、头痛头晕等。诊断标准：如果病人具有上述大部分的症状，并且每天都有，持续2周以上，已经明显影响正常的工作和生活，就应该高度怀疑抑郁症的可能性。抑郁症有几种，如果抑郁与极度情绪高涨或易激惹交替出现，就称之为双相情感障碍（一相为抑郁；另一相为情感高涨或躁狂）。抑郁症多起病于青春期，起病都很缓慢。由于青春期抑郁症症状轻，对社会的危害也小，常常被父母、教师无疑为是懒惰，诊断常有延误，故病程荣昌。如症状能得到充分治疗，大都能够恢复。那么究竟是什么原因使青少年患上青春期抑郁症的呢？
青春期由于性的成熟，学习的紧张，神经系统承受的压力更大，尤其是在遇到挫折和烦恼和情况下，神经系统的功能很容易失调，以致发生抑郁症。另外，从儿童期到青春期，身体发生了质的飞跃，而心理意识上还处于幼稚的儿童阶段，对失败、挫折、缺点不能正确的认识，也可促进抑郁症的发生。具体情况有以下几种：
1、家庭变故。对子女心理打击最大的莫过于父母的婚变所造成的影响。家庭破裂、父母分离、会使子女缺乏安全感和被爱感。这是引发抑郁的重要根源之一。？
2、迁居和转学。有些孩子遇到经常搬家或转学，易由于“怀旧”而带来抑郁，特别是亲密好友的别离以及对陌生的环境适应不良、与新同学相处不好时，很容易造成抑郁情绪。？
3、亲友亡故。亲人和挚爱的好友的突然亡故，的确是沉重的打击，有的孩子很容易由于过度悲哀和恐惧而产生抑郁，且须很长一段时间才能逐渐好转，甚至其失去亲友的症结则一生很难解开。？
4、对异性的思慕。青春期的男女青年正在迈向生理成熟的过程中，性心理的种种变化也是极自然的。故少男少女易由于暗恋异性或惟恐失去思恋的人而出现抑郁。前不久在美国加利福尼亚山地高中枪杀两名同学的学生安迪威廉姆斯称，他就是因为失恋导致精神压抑才杀人的。
5、遗传因素对孩子患上青春期抑郁症也有一定的影响。研究表明，患者的一级亲属中中型抑郁症的患病率高于一般居民。父母双方或其中一方曾患过抑郁症，则孩子患病几率提高。
另外，由于女孩发育较早，也较敏感，其心理上，异性认识、道德意识和社会意识也成熟较早，所以比男青年更容易因挫折和创伤而造成心理障碍。因而，防止青春期抑郁症的发生，首先需要家庭、学校、社会各方随时关心青春期女孩的言行，以期尽早发现抑郁症的苗头并及时给予直接和间接的帮助，尽快从抑郁状态中解脱出来。
如何才能防止抑郁症呢？
对孩子而言，首先应以冷静、镇定的态度对待自己的性成熟，同时努力把主要精力投入到学习中去，对待生活的态度要乐观、求实。其次，多参加文体活动，多和同伴、朋友交往，避免偏激言行的发生。遇到挫折时不要将失败看成是由于自己运气不好，而应该坚信失败是、一时的，不是无法更改的，重整旗鼓、从头再来。要善于及时作自我调整，善于倾诉，善天排遣心中的郁闷，这样就可防止抑郁症的发生，以良好的心境度过青春期。
站在家长的角度，应该力图为孩子创建一个民主的家庭额氛围。父母对孩子应该有适度的宽容和放纵，中学阶段个体身心逐渐成熟，父母若过分保护，会使孩子失去经受风雨的机会。民主的家庭氛围能避免处在青春期的孩子们陷入由于的泥潭，甚至过早地结束自己如花的生命。
对于严重的抑郁症的孩子来说，可实行住院心理治疗，并在医生的指导下服用适当的抗抑郁药。
女孩，在生活的画卷中，偶尔抹上一道灰色，并不预示着你的沉沦，重要的是，能在灰色中提取绿色的希望，重展青春的欢颜。
