1.运动法
当你感到情绪很糟糕时，不妨赶快跑到其他地方宣泄一下，干脆出去跑一圈，或做一些能消耗体力又能转移自己思想的体育运动，踢足球或打篮球都是不错的选择。当你累得满头大汗气喘吁吁时，你会感到精疲力竭，相信这时你的压抑情绪已经基本被抚平了。
2.倾诉法
倾诉，是缓解情绪的重要手段。当一个人被心理负担压得透不过气来的时候，如果有人真诚而耐心地来听他的倾诉，他就会有一种如释重负的感觉。所谓“一吐为快”正是这个道理。他会感觉到他终于被人理解了，内心有一种欣慰之感进而使压抑感得到缓解。
抱怨疾病，是在消灭健康的能量
曾经有多家媒体报道过这样一则新闻：有一名男子在过马路时不幸被车子撞倒而丧命。验尸报告说，这个人有肺病、溃疡、肾病和心脏衰弱。可是，他竟然活到了84岁。给他验尸的医生说：“这个人全身是病，一般情况，30年以前早该去世了。”有人问他的遗孀，他怎么能活这么久?她说：“我的丈夫一直确信，明天他一定会过得比今天更好。”
这则案例说明健康来自不抱怨的心态。积极乐观的生活态度会给人体健康带来好处，消极的心态则可能引发疾病。抱怨就好像是一种可以迅速传开的疾病，能够在最短的时间里在人群中扩散开来。因此，远离抱怨疾病，就是在维护我们的身心健康。
健康包括身体健康和心理健康两大方面，而这两方面又是相互影响的，身体会影响到心理，而心理也会影响到身体。从科学的角度来说，不仅我们的心理上不允许我们流露出脆弱来，我们的身体也不允许。如果你放任自己的不良情绪，身体就会乱套。这是身体因你不够坚强而在“惩罚”你。
有一位朋友，怀疑自己得了癌症，吓得要死，怕得要命，整天愁眉苦脸，焦躁不安，吃不下饭，睡不好觉，一举一动都像个典型的“癌症”患者，不到10天工夫，体重减了10多斤，后来经多家医院检查，完全排除了患癌症的可能，他才慢慢恢复了健康。
相反，有一位老同志被医院确诊为结肠癌。他并没有把这太当回事，觉得人活百岁总有一死，能多活一天就算胜利，他把癌症视为敌人，坚信“两军相遇勇者胜”，于是他在心里坚持一个信念：“只要自己精神不垮，就能战胜癌症这个敌人，一天天好起来。”
吃药时他想：“这药很好，吃了一定有效果。”走路时想着：“生命在于运动……”这样长期坚持治疗与心理调节，渐渐地产生了良好的作用，10多年来不但病情稳定，而且症状消失，自己对身体的康复越来越充满信心。
抱怨严重影响着我们的心理健康，如果你经常运用消极的话语来描述你的生活工作状况，便可能引发糟糕的情绪，对身体当然没有益处。因为你习惯性使用的一些字眼，能反映出你内在的某些思想。而你的思想是积极还是消极，会影响你内在的各种器官的健康状况。
工作上，因加班而抱怨，加班是好事，是一种付出，但抱怨情绪一定会影响其质量。生活上，因帮助而抱怨，助人为乐一直是以美德告称，是施于人，帮助解决问题就是一种施，披上抱怨外衣后，受施人能清晰听见自己脊梁骨断裂之声。家庭上，因爱而抱怨，爱本伟大，当抱怨之声与爱紧密相连时，爱又岂能发挥温暖光芒？
当然，面对当今职场竞争激烈的局面，也许是压力促成了人们的抱怨疾病，也许是性格的悲观导致了人们的怨言连天。有些抱怨是难免，适度的倾诉可以有效地缓解压力，但我们也要学会以宽容的心态去体谅别人，更要学会做自己的心理健康导师。一定要在抱怨的疾病形成之前，做好心理的疏导，让自己将康快乐起来。
1、学会适度地宣泄和疏导
适度的宣泄具有治本的作用，当然这种宣泄应当是良性的，以不损害他人、不危害社会为原则。心理负担着长期得不到宣泄或疏导，则会加重心理矛盾，进而成为心理障碍。
2、坚强的信念与理想
信念与理想对于心理的作用尤为重要。信念和理想犹如心理的平衡器，它能帮助人们保持平稳的心态，度过坎坷与挫折，防止偏离人生轨道，进入心理暗区。
3、宽容也是心理健康 “营养素”。人生百态，万事万物不可能都能够顺心如意，无名火与萎靡颓废常相伴而生，宽容是脱离种种烦扰，减轻心理压力的法宝。
上述的方法，只是在针对普遍现象提出几点建议，但难免有疏漏。在生活中，我们要根据自己的实际情况，适当地做出调动，知道自己需要的是什么，就去做什么。这样我们才能根据自己的实际情况做出最好的调节，让自己成为一个远离抱怨，心理健康的人。
改变态度，你就可以成为强者
走近一个不了解的环境之中时，我们会习惯性的怀疑自己的能力，陌生会带给我们恐惧。再加上不了解的人对我们的不客观的评价，常常会让我们感受到很多莫名的压力。所以，我们总是在自我否定里畅游，以为自己很糟糕，没有能力去驾驭。但是我们可以看到，以前并不被看好的人常常能站在成功的舞台上的时候，我们不得不说，是人们看低了他们，是他们自己低估了自己的实力。
由此可见，有时候我们并不了解自己到底有多大实力，当我们还在为了自己的糟糕而难过的时候，说不定你已经开始了创造奇迹的旅程了。
亨利是美国一位身世不详的青年，他已经三十多岁了，依然一事无成。他对自己的人生已经不抱有太高期望，整天只是对着自己的缺点唉声叹气。
某日，他的一位好友兴高采烈地对他说：“亨利，我看到一份杂志，上面有一篇文章讲的是拿破仑的一个孙子流落到美国，而你和他的特征完全一样：个子很矮，讲的是一口带有法国口音的英语……”
亨利半信半疑，当他对那份杂志研究之后，他相信：自己就是拿破仑的孙子。之后，他对自己和对周围的看法竟完全改变了。
以前，他自卑自己个子矮小，而现在他欣赏自己的正是这一点：“个子矮有什么关系！当年我爷爷就是以这个形象成为整个欧洲的统治者的。”过去，他总认为自己英语讲不好，而今，他以讲一口带有法国口音的英语而自豪。
每当遇到困难时，他总是这样对自己说：“在拿破仑的字典里没有‘难’这个字！”就这样，亨利认为自己是拿破仑孙子，就应该和别人不一样，就应该比别人做得更为优秀。他克服了一个又一个困难，三年之后，他便成为一家大公司的总裁。
后来，亨利终于弄清楚自己的身世，得到了确切结论，原来他并不是拿破仑的孙子。然而他说：“现在，我是不是拿破仑的孙子已经不重要了，重要的是，我懂得了一个成功的秘诀，那就是：自信成功，就能够成功！”
每个人都能成为最优秀的人，只是大多数人从未察觉自己能行而已。要相信事在人为，要相信自己一定能做到更好。如果你自己都不相信自己的能力，那么又怎能指望别人相信并重用你呢？当遇到困难时，充满自信，这是自己努力拼搏的基础。
你必须拥有足够的自信，相信自己能达到一个高目标，然后你才会用实际行动去证明自己的能力，这样才能获得最后的胜利。“我能行”与“我不行”是对人生的截然不同的态度，相信“我能行”的人往往会获得成功，相信“我不行”的人往往付出很高的代价。其实，每个人都有变成榜样的机会，只是很多时候自己尚未觉察到自己能行而已。
我们总是比自己想象中的更伟大，所以不要总是低估自己，认为自己很糟糕，而应该多给自己一份信心，多给自己准备一份发展的平台。相信在自信的动力驱使之下，我们一定会有更好的成绩，也更多的机会接近成功。
如果你想成为一个生活的强者，最重要的一点就是要积极的态度和热情来面对工作与生活。态度就像推动汽车前进的发动机。发动机保养得越好，汽车的奔跑性能就越好。你的人生也是如此。如果你能保持积极向上的态度，你的人生将变得更加丰富多彩。换句话说，你的态度在很大程度上决定了你会如何度过人生，决定了你的人生道路能走多远。
每个人都是“凤凰”，但是只有经过命运烈火的灼烧和痛苦的考验，才能浴火重生。只有心中充满了胜利的希望，才不会被任何艰难困苦打倒。
在这个世界上，每个人都是身怀绝技的强者，这种绝技就像金矿一样埋藏在我们平淡无奇的生命中。只要在认识自己中不断创造自己，不断完善自己，又何必要那么多的惆怅、自卑和太多的叹息。仰起你自信的脸庞，即使你现在还是一颗不是人所知的无名小草，甚至阴暗角落里那颗不为人所知的尘粒，总有一天，你可以成为万众瞩目的强者。
优秀员工不抱怨，平衡的生活才是幸福的生活
生活平衡一直是我们社会中的一个大问题。即使现在，当大多数人都更容易想到什么才是生活中最重要的东西的时候，我们所说的最重要的东西，同我们为之实际付出的时间和金钱之间仍然存在着差距，有时这种差距还相当巨大。
认真审视一下你的时间的货币价值，回顾一下你是如何花费时间的，这也许能显示出你的生活是否缺少平衡性。按一个星期计算，你的工作时间是多少?用于陪伴家人和朋友的时间是多少…… 你是否忙得不可开交，以至于一旦面临危机时就只能手足无措?
如果你想知道在你自己的生活中这种差距有多大，可以用一个简单的方法快速计算出来。拿出你的计划或日程表，再拿出你的支票簿或信用卡对账单，看一看过去几周内你的时间和金钱都用在了哪些方面，这些是否的确就是对你最重要的东西。
遗憾的是，许多人对这些问题的回答都是否定的，而且后果也清楚地体现在他们的生活中。大多数人能在人生的几个重要的组成部分获取平衡并受益匪浅，这几个重要的组成部分为：朋友和家人、健康运动、家园、个人自我发展、职业或事业、精神领域的享受。
显而易见，职业或事业在大多数人的生活中占有最大的比重。但是在生活有规律的基础上，留出时间与朋友和家人相聚、参加健身运动、精神领域的享受、安居家园、自我发展也是同样重要的。记录时间日记，能让你看清楚你的时间是如何失衡地分配的；也能让你明白你的生活究竟在哪里失去了平衡。如果你过去对自己的生活状态不清楚，那你永远也无法掌握或调整生活的天平。
不同的人对生活重心的认识不同，总体来说有以下几种观念：
1.工作重要
工作远不只是从事某项职业。工作是高质量生活的根本要素，关系到我们如何维持自己和家人的生活，如何表达自己的爱，如何发挥自己的作用，以及如何塑造内心崇高而有创造力的自我。
2.家庭重要
家庭是个人幸福的根本要素，也是社会不断发展的根本要素。最重要的“成功”，是在家庭中取得的成功。一代更比一代强是我们为整个社会作贡献的最佳方式。
3.时间重要
时间是价值的体现，是生活平衡的反映。我们可以随心所欲地高谈阔论，可以梦想，但最终决定我们是否与众不同的，是我们在每天的生活中做了什么事情以及没有做什么事情。我们使用时间的方式，反映了我们能否持之以恒地关注和实现我们的首要目标，能否将最重要的东西体现在日常生活的决策之中。
4.金钱重要
金钱也是价值的一种体现，同时几乎还与每一个涉及工作、家庭和时间之间关系的问题存在必然的联系。金钱是别人认为我们的时间和精力所具有的价值的具体体现，也是我们认为可以购买的“东西”所具有的价值的具体体现。花钱就是用过去努力的成果或预支将来的时间作为交换，以改善我们自己和他人现在和将来的生活质量。个人理财可能是我们制定生活纪律、形成生活特质最有用的工具之一。
一些学者在研究这些严峻而深刻的生活平衡问题时发现，有一个特点已经越来越明显：工作、家庭、金钱和时间绝不是相互孤立的领域，人们不能仅凭在其中一个领域不断努力就能获得巨大的成功。这些领域都是一个互相关联、高度复杂的系统的必要组成部分。虽然经济滑坡和战争威胁等事件可能会影响人们关注的重心，使人们的注意力从一个方面转移到另一个方面，但是较长时期内的总体形势和我们自身的经验都证明：工作、家庭、金钱和时间都是非常重要的方面。如果不能在以上每一个重要方面都取得一定的成功，就不可能长期保持较高的生活质量。
所以，一个人要想学会生活，就要学会平衡自己的生活。只有把生活的各个方面都平衡好了，你才会幸福，你才会拥有更多。
