1.神经肌痛：神经肌痛发病早期，疼痛只在疲劳时出现，久而久之则逐渐变为持续性。体检时常见患部肌肉紧张而有压痛，个别严重者，甚至可合并有自主神经血管障碍的表现，如肢端感觉异常、手指皮肤苍白或轻度发绀等。随病程进展，手臂可逐渐无力，以至于不仅本职工作受到影响，日常生活亦受影响。此病通常在改换工种后，症状可逐渐缓解。
致病原因：神经肌痛的产生原因与某些操作方式有关，多由于长期在固定姿势下持续而紧张的劳动所致。由于人们使用电脑的机会、时间增加，近年来患此病的人数有所增多。在打字时，一方面肩胛带肌群要持续紧张以固定上肢的姿势，另一方面手指要进行单调而频繁的反复运动，这样就使一部分肌肉经常处于过度的紧张和疲劳状态，从而发生局部肌痉挛以及神经肌痛。
预防措施：应像运动前要热身一样，打字之前也应“暖暖”手指和手腕，即先用力握拳，持续10秒后放开，然后十指全力伸展10秒，反复做10次；再活动肢体和全身，让人的全身特别是上肢都活动开来，以增加血液循环供应。这样，即使局部再反复运动，受损伤的机会也会减少。
另外，打字时间不要太长，要间断休息，最好每15～30分钟，停下来休息一下，做手指关节的伸展活动。如果在打完文件之后，再让双手泡个“热水澡”，然后做重复握拳、放开的伸展动作，这对增加肌腱的柔软度、防止手及上肢等部位的劳损大有裨益。
2.“屏幕脸”：天天与电脑打交道的人，长期面对电脑屏幕，缺少正常的感情交流，久而久之会出现面部表情不丰富甚至无表情、表情淡漠的情况。时间长了，人际关系也会受到影响，严重的还会因此产生心理障碍。
预防措施：首先调整显示器的位置，将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上。眼睛与屏幕的距离根据屏幕大小而定，一般14英寸的屏幕应在50～60厘米，15英寸的屏幕应在60～70厘米，以此类推。视线应保持水平向下约30度。其次，室内光线要适宜，并避免光线直射在屏幕上而产生炫光等干扰光线。每注视屏幕1小时，就应闭眼休息或远眺数分钟或做眼球转动。
3.“键盘腕”：医学上所谓的“键盘腕”乃腕管综合征，是由于长期从事电脑打字工作敲击键盘所致。主要症状为手腕、拇指、食指及中指麻木和疼痛，常自觉大拇指笨拙无力，拇指、食指、中指感觉迟钝和异常，而小指和无名指内半侧完全正常。如果让患者将两手搁在桌子上，前臂与桌面垂直，两手腕自然屈掌下垂，大约1分钟即可出现食指和中指的麻木。
预防措施：应让长期操作电脑者将腕部垫起，避免悬腕操作。工作1小时左右应作短暂的休息，同时活动一下腕部。治疗时应该暂时停止使用电脑，并遵从医嘱用物理、封闭、手术等方法治疗。
4.“鼠标手”：“鼠标手”是指手部麻木、灼痛、腕关节肿胀，手部动作不灵活甚至无力等。之所以叫“鼠标手”，主要是因为人们使用鼠标时，总是反复机械地集中活动一两个手指，而配合这种单调轻微的活动，还会拉伤手腕的韧带，导致周围神经损伤或受压迫。
预防措施：每工作1小时就要起身活动活动身体，做一些握拳、捏指等放松的动作。使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度。使用鼠标时，手臂不悬空，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做。
5.电脑护眼。
电脑护眼存在的七大误区：
（1）眼睛累了才需要休息。其实眼睛的疲劳是时刻积累起来的，等感觉到累的时候已经受到伤害了，所以应该在感觉到累以前主动采取措施。
（2）使用液晶显示器和笔记本电脑无须护眼。由于液晶显示器和笔记本电脑都是采用液晶屏幕，没有了闪烁，也少了辐射，视觉感受会更舒服。但是屏幕的亮度没有减弱，甚至更强；屏幕的内容没有变化，眼睛还是有同样的阅读负担，视觉疲劳因素没有明显减弱。另外，由于笔记本电脑键盘与屏幕一体，所以距离人眼会更近，眼睛调节负荷更大，刺激也会更强，可能更容易产生疲劳。
（3）“视保屏”能保护视力。“视保屏”主要是针对防辐射来设计的，具备一定的防辐射功能，但是不具备保护视力的功能。它被覆盖在显示器前，会改变显示器本身的光学效果。如果使用劣质的“视保屏”，不但不能保护视力，还会伤害视力。
（4）点眼药水很安全。一些我们常用的眼药水中，含有防腐剂、激素、抗生素，长期使用对眼睛的损害无法弥补！比如：环丙沙星有轻度的胃肠道副作用；氯霉素可引起白细胞减少甚至再生障碍性贫血。研究证明，链霉素、氯霉素、红霉素、先锋霉素和多粘菌素B能抑制免疫功能，削弱机体抵抗力。
（5）近视用电脑必须戴眼镜。任何负责任的眼科医生为您验光配镜的时候都会特别强调：给您配的眼镜是看远用的！（走路、上课看黑板、看电影电视等）。如果度数比较低，比如在300度内，裸眼看屏幕比较轻松，则无需在用电脑的时候戴眼镜。高度近视或调节异常的人则需要两副不同度数的眼镜，度数大的看远用，度数小的看近用。戴错眼镜会给眼睛增加更大的调节负担，眼睛更容易累，视力下降加快。
（6）电脑照明用台灯放置侧面。普通台灯光照较强，当从侧面照射屏幕时，容易从屏幕反射强光进入人眼，使人眼易疲劳甚至受到伤害。而在使用电脑时，由于屏幕的光很亮，这种反射的强光不容易察觉，往往被忽视。
（7）成年人无须护眼。视力保健应该是终身的。常人处在青少年时期和老年时期的视力变化较快，但在人生的各个阶段都需要给以足够的关注，切莫等到有明显的视力变化时才引起重视。大家都知道，长时间在电脑前工作会使眼睛干涩发痒，产生严重的不适感；过度使用电脑会增加患青光眼的风险，有可能导致永久失明。
电脑护眼的三大法宝：
（1）休息与看远。用电脑工作每1个小时左右，闭目休息5分钟，或者看看远处。
（2）夜间合适的灯光。光照需要自上而下照，不能照射屏幕，不能有频闪；光照要均匀，不能太亮。可用普通白炽灯，安置在头顶略前，40瓦左右。如果是无频闪台灯，或者40瓦白炽台灯，可以放在台式机器主机上，或者悬吊起来，自上而下照射，亮度调低。另外，市面上有电脑爽目仪类产品，一般带有1瓦左右的无频闪光源，顶部照射，比较适宜使用。
（3）改善视觉环境，配置防护措施。可以在电脑顶部放一两个可爱的小布娃娃，或者在电脑背后放置喜欢的图画或者盆景，能起到一定的缓解作用。
（4）正确适度使用眼药水。眼药水的使用，要听从医生建议，不要长期用同一种含药物成分和防腐剂的眼药水，对人工泪液也要控制使用，不宜太频繁，否则会影响正常泪液排放。
（八）佩戴隐形眼镜的风险
现在，不少人为了美丽，都纷纷摘掉沉重的框架眼镜，戴上小巧的隐形眼镜。但是一直以来关于隐形眼镜对眼睛健康的影响，人们都有些担忧。比如戴隐形眼镜的时间越长，眼球角膜磨损会不会越明显；戴隐形眼镜所引发的炎症会不会对角膜造成无法挽回的伤害等。这些问题的提出，都提醒我们要正确选择和科学佩戴隐形眼镜。
隐形眼镜是一种医疗用品，选择和佩戴一定要在医生或专业配镜师指导下进行。而且隐形眼镜不是人人都能戴的，如已经患有角膜炎、结膜炎的人以及患有糖尿病等慢性病的人都是不能戴隐形眼镜的。
对于已经佩戴了隐形眼镜的同学们，下面的注意事项一定要遵守：
1.每天戴隐形眼镜不要超过10个小时。
2.不能戴隐形眼镜过夜。
3.隐形眼镜和框架眼镜各准备一副，交替使用。
（九）保护好听力
在马路上或者运动场上，经常能看见同学们戴着随身听。随身听又称为耳机，经常使用它们容易引发耳部疾病。医务人员专门研究了“随身听综合征”后发现，有两个原因导致了听力损害：一是长时间无节制使用随身听，特别是习惯在大音量下使用，这样很容易损害听力；二是随身听的耳塞设计上不利于听觉器官，容易损害耳膜，最终导致不可恢复性的听力障碍。
为了防止随身听损害健康，专家建议：
1.使用时间不要太长，每听1小时应休息30～40分钟，每天最好不要超过3小时。
2.音量别超过最大音量的60％，当旁人能听到你耳机传来的声音，或是你戴上耳机后听不到周围的声音，也表示音量太大。
3.使用不够小巧方便，但显然音质更好，也不容易伤害耳膜的头戴式耳机。由于耳塞是带来听力伤害最主要的原因之一，因此，在实际使用时，最好常备一副头戴式耳机，而且只在外出时才使用耳塞。
二、家庭急救
（一）小腿抽筋
小腿抽筋在医学上被称为腓痉挛，是因为腿肚的腓肠肌痉挛而引起腿部抽筋，并伴有剧痛，令人暂时不能动弹。这种情况若是发生在游泳时，是很危险的。旅行时，由于路比平时走得多（尤其是登山旅行），腓肠肌过度疲劳，小腿抽筋也是常有的事。它的治疗方法较多，也简单易行，都是以放松局部肌肉来达到缓解疼痛的目的。
1.旋转法：起身而坐，伸直抽筋的腿，用手握住前脚掌，向外侧旋转踝关节，只要动作连贯有力，通常能立即止住剧痛。
2.扳脚法：取坐姿，一手用力压迫痉挛的腿肚肌肉，一手抓住脚趾向后扳脚，使足部背曲，再上下活动一下脚，抽筋就能得到缓解。
3.按压法：在膝关节内侧腘窝两边有硬而突起的肌肉主根，腓肠肌头神经根便附着在里面，用大拇指强力按压此处，异常兴奋的神经就会镇静下来，从而达到停止抽筋、消除疼痛的目的。
小腿抽筋的预防是比较简单的，在活动前、活动后、睡前，按摩腿肚肌肉即可。常常抽筋的人可在游泳前将捣烂的生姜渣汁涂在腿上，充分按摩，便能收到很好的预防效果。
（二）中暑
1.中暑的症状
（1）先兆中暑：出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、体温升高、全身无力等情况。
（2）轻度中暑：除上述病症外，体温在38摄氏度以上，面色潮红，胸闷，有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、皮肤湿冷、血压下降等呼吸循环衰竭的早期症状。
（3）重度中暑：除上述症状外，还出现昏倒痉挛、皮肤干燥无汗、体温40摄氏度以上等症状。
2.出现中暑后的急救措施
（1）迅速将中暑者移至凉快通风处。
（2）脱去或解松衣服，使患者平卧休息。
（3）给患者喝含盐清凉饮料或含食盐0.1％～0.3％的凉开水。
（4）用凉水或酒精擦身。
（5）重度中暑者立即送医院急救。
3.防暑降温的妙法
炎炎夏日，酷暑难耐。人们往往把果汁、冰糕等冷饮、冷食作为解暑降温的宝贝。其实，夏季防暑降温的宝贝应该是以下几种：
（1）盐开水：喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（20摄氏度～25摄氏度），这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐。夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，达到防暑的功效。
（2）茶水：钾是人体内重要的微量元素，能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。科学分析表明，茶叶含钾较多，占其比重的1.5％左右。钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品。
