甜浆粥
材料：粳米50克，豆浆500克。
做法：将粳米与豆浆一同煮成粥，可加少许白糖，煮熟即可。
功效：大豆有宽中益气、利大肠、润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。粳米粥能更好地为人体补充水分。
胡萝卜粥
材料：胡萝卜100克，粳米100克。
做法：将胡萝卜洗净切成小丁，与粳米一同煮成粥，早晚空腹食用。
功效：胡萝卜素有“小人参”之称，胡萝卜粥对防止面部皮肤干燥、老化非常有效。
胡桃粥
材料：胡桃5个，粳米100克，红糖适量。
做法：将胡桃捣碎，与粳米一同煮成粥，加少许红糖，煮熟即可。
功效：久服有益血润肤、美颜悦色之功，可使人精神焕发，面色红润，头发乌黑发亮。
番薯粥
材料：番薯100克，粳米150克。
做法：将番薯洗净，切成小块，与粳米一同煮成粥，煮熟即可。
功效：多吃番薯粥可以正气、养胃、化食、去积、清热，还能提高人体的免疫力。
薏米，改善缺水的皮肤
除了粳米以外，薏米也是美容的佳品，可以改善我们缺水的皮肤，薏米与花胶搭配可以做成非常受欢迎的美容汤—花胶玉竹美容汤。
花胶玉竹美容汤
材料：花胶40克，猪骨250克，薏米20克，玉竹20克，干淮山20克，南北杏20克，红枣2颗。
做法：花胶用清水泡软，汆水6分钟，捞起，猪骨洗净切块，汆水捞起，玉竹、淮山等其他材料洗净备用。将适量的水倒入锅中，烧开后，放入所有材料，煮沸后，用文火煲两个小时，下盐调味即可。
功效：多喝花胶玉竹美容汤不仅能改变身体缺水的状况，还能养颜美容。
TIPS：这些粥汤，都充分发挥了五谷舒缓保湿的功能，能够迅速为干涸的皮肤补充水分，是女性补水养颜的佳品。
美容小课堂
民间有用淘米水洗脸能够让脸白嫩细腻的说法，这是因为在清洗大米的过程中，大米中可溶于水的“水溶性维生素”及“矿物质”会残留在淘米水中，而且淘米水中的维生素B的含量特别丰富，它可以分解脸上的油污，淡化色素和防止出现脂肪粒。长期坚持使用淘米水洗脸，就会使皮肤变得光滑、有弹性。
粗粮三珍排骨汤，入冬最佳的补水汤
冬天到了，我们都穿上了厚厚的羽绒服，只是，羽绒服虽然可以抵御严寒，但是干燥的气候，还是让我们体内的水分流失得飞快，使肌肤时时处于饥渴状态。所以，保湿，绝对是冬季保养的关键词，表层肌肤虽然无法直接从身体内部获得水分滋润，但在肌肤的底层，却有水分源源不断地向表层流动着。对健康的肌肤来说，水的源头就好像泉眼一样有着充沛的能量。只有里应外合，才能保证肌肤的水润光滑。
粗粮三珍排骨汤，冬季最佳补水汤
粗粮三珍排骨汤
材料：排骨、鱼丸、野三珍菌、青菜、玉米、盐、鸡精、料酒适量。
