游泳时的安全隐患
游泳是一种对健身、减肥都十分有益的休闲活动，但与此同时，也存在着一定风险，所以游泳时要保证把安全问题放在首位。
游泳前的准备
1.能否游泳需要经过体格检查。患有心脏病等疾病以及各种传染病的人不宜游泳。
2.要慎重选择游泳场所。到江河湖海去游泳，必须先了解水情，水中暗流、漩涡、淤泥、乱石和水草较多的水域不宜作为游泳的场所。来往船只较多、受到污染的水域和血吸虫等病流行地区的水域也不宜游泳。水库、有急流处、两条河流汇合处以及落差较大的河流湖泊，均不宜游泳。一般来说，凡是水况不明的江河湖泊、山塘水库都不宜游泳。
3.水下情况不明时，不要跳水。
4.下水前要做准备活动。可以跑跑步、做做操，活动开身体，还应用少量冷水冲洗一下躯干和四肢，这样可以使身体尽快适应水温，避免下水后出现头晕、心慌、抽筋现象。
5.下水前试试水温，若水太冷，就不要下水。]
当水性不好的人溺水时，不要惊慌，首先要将身体平趴在水面上，之后露出头部呼喊救命。当身体下沉后，再次吸气、闭气，将胳膊、腿打开，平趴在水面，直到救援人员到来。如果在游泳池，也可以在平趴的时候将身体漂到隔离带附近，抓住隔离带自救。
下列情况不宜游泳
1.身体患病者不要去游泳。患有心脏病、高血压、肺结核、中耳炎、皮肤病、感冒、发热、严重沙眼等疾病者不宜游泳。精神疲倦、身体无力者不能去游泳。处在生理期的女性也不宜游泳。
2.参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗、浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒或意外。
3.饱食后或饥饿时不要游泳。
4.恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，也不宜游泳。
如何防溺水
1.选择正规的游泳场所，不要到非正规游泳场地游泳。如果水底不平坦，有暗礁、暗流、杂草等情况，下水是很危险的。
2.确保游泳场地有救生员或水性好的人在场，如果发生事故大声喊叫可以有人来救援。
3.要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的准备活动。镶有假牙者，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。
4.对自己的水性要有自知之明，下水后不要逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能在水中互相打闹，以免呛水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳。
5.在游泳时如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。
溺水的自救与他救
一、浅水区的自救。
1.首先一点，也是最必要的一点就是不要惊慌，保持沉着。
2.将身体团起，之后试着两腿着地。
3.腿着地后，就有一种踏实感。之后试着慢慢站立，将头露出水面。
二、深水区的自救。
1.同样一点就是不要紧张，不要奋力蹬水，这样只会让身体下沉得更快。
2.深吸一口气，闭气，并将胳膊、腿打开，平趴在水面上。只有呈平趴姿势时，身体才会浮上水面。
3.当身体浮在水面时，抬头，换气，呼喊救援。
4.身体沉落后，再次重复上面的动作，平趴在水面。直到救援人员到来。
三、被救助时，被救助者应配合救生员，不要猛抓救生员，更不要乱踢，应当放松身体，让救生员能架住自己的脖子，游离险境。
对于溺水者的急救措施
1.若溺水者口鼻中有淤泥、杂草和呕吐物，首先应清除，保持其上呼吸道的通畅。
2.溺水者若已喝了大量的水，救护者可一腿跪着，另一腿屈膝，将溺水者腹部放在屈膝的大腿上，一手扶着溺水者的头，将他的嘴向下，另一手压在其背部，使水排出。
3.若是溺水者已昏迷，呼吸很弱或停止呼吸，除上述处理外，还要进行人工呼吸。可使溺水者仰卧，救护者在其身旁用一手捏住溺水者的鼻子，另一手托着他的下颚，吸一口气，然后用嘴对着溺水者的嘴将气吹入。吹完一口气后，离开溺水者的嘴，同时松开捏鼻子的手，并用手压一下溺水者的胸部，帮助他呼气。如此有规律地反复进行，每分钟约做14次—20次，开始时可稍慢，之后可适当加快。
安全警示
见义勇为的行为固然是值得推崇，但见义勇为也得看实力，不自量力只因一腔热血地去救人，往往会酿成更大的悲剧。因为有太多的事例是救人者和被救者全部死亡。所以当发现有人落水时，如果自己了解当地水域并且有实力可以救助他人时，应当义不容辞地去救人，但是如果自己根本就不会游泳，或者游泳技术一般，则不要逞能。此时更明智的挽救遇难者的做法是呼喊附近的人员帮忙。
健身房安全
现在，健身房已经成为了人们的新宠，或为强身健体，或为瘦身减肥，或为休闲娱乐，总之，人们不用在尘土飞扬的马路上跑步，而且还有更多先进科学的设备，这就是健身房存在的价值。但是远离尘土就健康了吗？健身房就绝对安全吗？
健身房的安全隐患
1.健身器械质量问题。
一些运动设施设置不合理、运动设备缺乏保护措施，加之场馆内健身器材的使用频率很高，健身的人经常争先恐后地等待某种器械，难免会发生器械发生故障时维修不及时。
2.健身人群的健康问题。
健身必须因人制宜，并非所有人的身体条件都适宜做健身运动。正规的健身俱乐部招会员时，申请人必须出具详细的身体状况检查报告，以证明能承受大运动量的健身活动，一旦申请人心肺功能不好，就建议相对比较静的锻炼方式；对于脂肪过多的，就必须控制运动量。总之，消费者在健身之前，健身房要为其选择一种最适合的健身方案。
3.音响效果的超标问题。
音量极大的乐声属于高强噪声，噪声强度越大，对听力的危害越严重，并且年龄越大越易受影响。高强噪声会让人双耳持续性高调耳鸣，伴随缓慢进行性听力减退，还可并发心脏、内分泌、交感神经等组织器官的功能紊乱。很多在高强度音乐环境中运动过的人，会表现出一定程度的头晕、恶心、呕吐、头痛等症状。
4.健身教练的必要性。
其实健身教练的工作是指导会员如何正确使用健身器械，并根据会员个人身体素质的不同，帮其选择科学适当的健身形式，这样不仅可以避免消费者盲目锻炼造成身体上的损伤，一旦在做动作时出现什么状况，也会有人从旁保护。尽管健身房里有巡场教练，但巡场教练毕竟是为全场服务的，一旦有情况发生，巡场教练可能分身无术、无暇顾及。因此，如果缺少教练从旁指导，又缺乏应急处理措施的经验，一旦消费者受伤，很难得到及时处理。
5.健身房的环境卫生。
无论是健身器械，还是衣柜，都要及时消毒，否则易造成交叉传染。而一些健身房的器械或衣柜常成为被忽视的卫生死角。
另外，很多健身房的位置选在了地下，没有独立的通风系统，造成室内新鲜空气不足、空气质量差，而大部分健身活动是有氧运动，一旦缺氧，极易对人的身体造成危害。
怎样使用健身器械
1.科学合理地使用。
每次训练都要有一定的顺序，先做热身运动[准备活动]，在冬天或环境温度低时尤为重要，一定要把各个关节活动开，略出少量的汗为好。然后是正式运动和放松整理运动。在正式训练中，有氧运动时要注意呼吸的配合。若减肥要安排多组少次数，若健美则应少组多次数。大强度短时间训练有利发展力量和速度，中小强度长时间训练有利于发展耐力。
2.循序渐进。
刚开始锻炼的练习者，为了保证安全，使用前除了看器械说明外，还要注意自己的年龄和身体状况等诸多因素，不要超过自己的运动极限，最好能在医师、教练的指导下练习。持之以恒地锻炼，方能强身健体，达到预期的目的。
3.全面发展，弥补不足。
长时期单纯机械的训练容易造成身体在力量、耐力、肌肉发达程度上的片面发展，而忽视了反应、速度、柔韧性、协调性等方面的发展。这样的身体机能显然是不健全的。因此，除了进行常规器械训练外，还要进行必要的辅助练习，如球类、田径、武术拳击、体操、游泳、滑冰、舞蹈及棋牌类的活动。这些内容可选择性地进行，有针对性地结合自己的薄弱环节进行辅助性的练习。
使用小区内运动器械注意安全
为了方便人们锻炼身体，丰富大家的休闲娱乐生活，城市中很多小区都设置了健身器材。每一种健身器材都有其锻炼的针对性，用得恰当可增加肌肉的力量和柔韧性，增强平衡能力，提高心肺功能和灵活性。但是，每一种健身器材对一些特定人群都是有“禁区”的，用时要注意绕开这些“危险地带”。
小区健身设备的使用禁忌
1.太空漫步机，切忌摆动幅度过大。很多人认为太空漫步机容易玩、甩来甩去很过瘾。但是，它很容易拉伤腰肌。因此，老年人在做“太空漫步”时，摆腿的幅度最好为45度左右，频率最好为每次3～4秒。
2.髋骨软化症人群莫玩蹬力器。这种器械主要是用来锻炼下肢和腰部力量的，但对那些本来就患有髋骨软化症的老人来说，则不宜进行这项运动。因为其易使伸膝肌群受损，从而加重原有的症状。
3.患椎间盘突出别碰健骑机。其实这项运动很适合那些经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。但如病情已发展到椎间盘突出，则千万不要使用这类器械，因为脊柱绝对经不起健骑机的拉扯。
4.要玩牵引器先试引体向上。上肢牵引器的作用类似于到医院接受牵引治疗，对拉伸肌肉、预防椎间盘突出是有好处的。但建议那些手力不够的老人最好不要进行这项运动。要测试自己手力如何，可以把能否做引体向上作为标准，如果连一个引体向上都无法完成的老人，最好还是选择别的拉伸运动。
5.扭腰器旋转幅度莫超180度。要注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则同样有拉伤腰肌的危险。医生建议扭动的幅度不要超过180度，频率控制在3秒—4秒完成一次为宜。
另外还需特别强调的一点是，小孩在小区内使用运动器械时，身边一定要有大人陪护。老人使用时，身边也最好有同伴。
安全玩玩具
玩具是孩子们最好的玩伴，但根据相关数据显示，目前中国儿童意外伤害是瑞典的360倍。因此，在给孩子购买玩具前，就要注意玩具本身的安全质量问题，而在购买之后，更需要家长们的耐心和细心，最好全程看护宝宝，以免发生意外。
对玩具的安全认识
判断一件玩具对于孩子们来说是否安全，主要应注意以下几个方面。
1.玩具有没有尖角或尖锐突出的部分？
2.玩具材料是否有毒？
3.玩具的体积是否太小，又或配件容易松脱，令孩子有误吞的危险？
4.玩具的用料[如毛绒玩具]是否易积尘，引致孩子敏感和咳嗽？
5.玩具是否容易清洗？
6.玩具是否不易打烂或损破，有没有防碎功能？
7.玩具是否容易触及？
8.玩具是否适合孩子的年龄？
9.有否定期检查孩子的玩具？
10.玩具是否印有安全标签、制造商的名字和地址？
为孩子选择适合他们年龄的安全玩具，孩子玩耍时，旁边应有大人看护。
如何选择安全玩具
1.检查适用年龄。
