每个人生活在大自然中，除了环境污染、空气污染之外，体内每天分泌的分泌物也常带有异味，常见的皮屑、头皮屑都是人体分泌出来的脏物，又称为体内垃圾。有的人经常不洗澡，身体异味非常大，不仅影响自己的身体健康，也在与人交往中显得非常尴尬。
洗澡的正确做法应该是：
洗澡以温水冲洗或浸泡身体，通过搓洗清除体表污垢。程序应从距心脏最远的足部开始，以螺旋状向上，清洗腿部、腰部，再到腹部，在腹部以肚脐为中心以顺时针方向搓洗，然后颈部、腋下、肩部、手臂至手腕，最后是背部和胸部。这个顺序是从“第二心脏”向心脏的按摩式清洗，能较好地促进和加强血液循环。
洗澡时间不宜过长，因为浴室的空气污染相当厉害。无论是沐浴或盆浴，洗澡水都含有毒化学物质——三氯乙烯和三氯甲烷。在洗澡时有50%的三氯甲烷和30%的三氯乙烯变成蒸气。洗澡时间越长，水温越高，空气中蒸发的有害物质就越多。由于此时人体毛细血管扩张较厉害，血流速度大大加快，这些有毒物质极易被人体大量吸收。所以洗澡时间不宜过长，20～30分钟即可，并且避免用碱性大的肥皂洗浴。
洗澡应轻搓，勿过于用力。经常搓澡用力过大或反复进行揉搓，可能导致皮肤由浅褐色到暗褐色的色素沉着，并破坏表层皮肤。
洗澡次数由于各人所处的环境和身体差异而不尽相同。一般来说，不宜过频。专家认为，冬季一周左右洗一次即可，夏天出汗较多时，可以每天冲洗一下，洗去汗渍即可。皮肤干燥的人，患有湿疹、皮炎、皮肤瘙痒症的人，更不能过多洗浴。而整天在露天条件下或在污染较重的室内环境条件中工作的人，应尽量在每天工作后洗澡，把皮肤表面的落尘洗掉。
洗澡的最佳时间是晚上临睡前，剧烈运动或体力劳动后，空腹过久、餐后1小时内、饥饿或饱食以及高烧时，均不宜洗澡。
心脏不好、血压不正常的人以及老年人，应注意防范浴室内温度过高、二氧化碳聚集造成的大脑缺氧，不要在冬季为防寒使用浴罩，以免二氧化碳中毒，发生意外。可实行半身浴，以减轻心脏的负担。妇女最好采取淋浴。孕妇要避免洗浴水温过高，禁洗温泉浴。
至于桑拿浴，可使人加速并多量出汗，减少体内所含水分和钠离子，而排出的毒素和杂质的数量并不多。以人体生理结构而言，高血压、脑血栓、心脏病、癫痫病患者、酗酒者、孕妇和体质较弱的人都不宜洗桑拿浴。正常人洗桑拿浴也要注意安全，不要时间过长，起身时勿过猛，以免晕倒。洗浴后应及时补充一些淡盐水。
