产生考试焦虑的心态种种 每次考试后，常常可听到学生有以下的议论：这次考试没准备好，一上考场我就懵了！考试时我怎么也集中不了精力，总胡思乱想。考试时我总在想：万一不及格怎么办，结果还真不及格了。考试时我越做越感到讨厌，没完没了的题真烦人。诸如此类，五花八门，归结起来都是与考试焦虑有关的因素。 考试焦虑是一种很常见的现象，久经沙场的中学生们对此也并不陌生，考前的忐忑不安，考中的头昏眼花，脑袋发木，神经反应迟缓等各人都有所体会，只是程度轻重不同而已，但很少有中学生静下心来仔细想一想：我为什么会产生焦虑？除去平时学习不认真、考前准备不充分的因素外，个体本身的许多认知状态都会导致焦虑的产生。 1、对考试的认知态度——对考试施行的紧张不安因素一般，对考试看得越重，越易产生焦虑。这类考生只要一知道要考试就会产生焦虑“未进考场而脚先软”，甚至知道考试很简单也容易紧张不安。
其关键症状在于对考试形成了焦虑性的条件反射。 2、身体状态的改变——伴随生理反应的不安因素考试焦虑者往往会有许多生理反应，如胃肠痉挛、严重者会有肚子疼、腹泄等病症。 3、对考试结果的预期。有的考生人在考场答题，脑中却总也甩不开一个念头：这次考试能及格吗？不及格怎么办？这种对考试结果的忧虑很容易导致焦虑的产生。这种状况在重要的考试（如毕业、升学考试）中更易发生，而且成绩差者也更多地产生。 4、空想性逃避因素。有的考生并没有特别的生理反应，也不担心考试结果，但就是阻止不了思绪无目的的漫游，这种与考试无关的胡思乱想，实际上是想逃避考试造成的压力，也是一种焦虑反应。 5、对考试的厌恶和批判因素在考场中，还会出有的考生似乎是相当不愿意的情绪，他们往往是飞快，胡乱地答题，答完后不检查便快速交卷，然后是逃跑似地离开考场，这种现象在男生身上出现较多，这也是一种焦虑反应，是由对考试的不满、厌恶和批判造成的。
考试焦虑的后果 对待考试焦虑，一般人都有亲身体验，尤其是久经考场的中学生对考试焦虑的体验还是深刻的，但是，对考试焦虑所造成的后果却缺乏认识，较少有学生能从复习功课中挤出一点时间来考虑一下：焦虑是否可以避免或控制？焦虑是否很影响水平的发挥？ 对于考试焦虑的后者，不同的研究者有不同的回答。有研究者认为轻度的考试焦虑会提高考生的应激水平，促进思维的活跃程度，有助于应试，而高度的焦虑状态则会妨碍智力活动的发生、发展。而有的研究者却认为这是对焦虑和紧张的误解。适度的紧张有助于考生水平的发挥，而焦虑则使人烦躁不安、心神不定，对考试必定是弊多利少。因为焦虑所产生的情绪反应如恐惧、不安等会影响人的智力活动，担心、不安会分散注意力，情绪波动会扰乱逻辑思维的进程，而恐惧等则会导致心理紊乱，思维不清，而且焦虑容易使考生将注意力转移到对自己不良情绪反应的防卫、克服上来，而不能专心致志地做题应考，这样的后果自然是一团糟。
考试题型训练
各种考试科目不同，题型就不会相同，即使是同一个科目，各个题之间也是不同的，因此，在参加大考之前，我们要先熟悉各种类型，只有这样才能熟练地掌握做题的技巧，才能提升我们的做题能力。
题型训练原理
第一，在每份试卷中都会有不同的试题类型，不同的题型有其自身的规律，要解答这些题目就要按相应的规律去对待和处理，因此要掌握这些题型和它们所代表的某些规律性的东西，做到顺应规律，熟能生巧，这样解题的速度和成功率就会大大提高。
知识在不断更新，科学化和系统化的考试也在不断向前发展，标准化考试在我国越来越广泛，极大地丰富了题型，改变了单调、陈旧的传统题型。题型的多样化，一方面给考生增加了考试的难度，另一方面使考核更加科学，基本功扎实，能力较强的学生更加得心应手，相反则麻烦多多。
要解决这个问题其实并不难，但要花相当的功夫，了解和掌握各种题型以及它们的各自特点，把握它们的内在规律，给解题创造条件，特别是对一些基本题型，例如判断、选择、填空、简答、陈述、排列、归类等都要了熟于胸。
对题型的熟练掌握可以帮助掌握基础知识，并在此基础上提高思维层次和解题技巧，面对不同的知识点可以采用不同的题型，而不同题型获得解决就是思维层次的提高。随着对解题方向、答题方法的不断调整，思维更加灵活，达到触类旁通，举一反三的效果。
从不同的侧面和角度来掌握知识，就会加深和强化对知识的把握程度，提高自己分析、比较、综合解决问题的能力，这种能力正是在考试中所要充分展示出来的。
第二，熟悉各种题型并不是很难的事情，不过要花一定的时间去认识、了解和把握，通常可以分三步走：
第一步，认识常见的题型，回答问题必须对该问题做比较全面和深入的说明，从而反映自己对知识的掌握、思维能力与表达水平综合能力。答简答题是不需要太多发挥，只要弄清题意，抓住要点，围绕中心思想，去组织语言答题。
答这类题大多超出了某个知识和技能，要运用多种知识从不同的角度和层次来对待。各式各样的题型有各式各样的要求，让它们一一对号入座，在平时做作业的时候就应该努力适应，成为一项基本功。
在考试训练中可以提高这方面的能力，以便于在考场上能够很好应付。我们在答题指南中会对这些不同的题型做不同的说明，大家可以参考。
第二步，随着题型的不断增加，在各个题型之间，某些内容有所相似或相通，可以把它们按照大致的标准进行划分，做到简化，可以帮助我们进一步清晰地把握内在规律。
例如考试写作文，依据考试的文体可以把它分为记叙文、议论文、说明文、应用文四个种类，另外依据命题的形式可以把它们分为命题作文、半命题作文、材料作文三类。每个类别中间都有记叙文、议论文、说明文、应用文四种，从纵向和横向不断地拉网、梳理、归纳等，在纵横中不断地积累感性认识，并把握它们内在的规律，对各种题型认识更加清晰，在头脑中形成范型机制，为考试快速答题和科学答题打下良好基础。
第三步，经过第一步、第二步的认识、理解和掌握，紧接着下来就要加以实际运用，这是一个完整的三步曲，有了前面第一步、第二步，没有第三步，怎么有价值？
只有让它们在考试实践中帮助自己解决实际问题，这样的训练才有实际意义可言，前面是后面的铺垫，后面是前面的目的，把它们牢固地存放在自己的记忆库中，在考试的过程中可以提取出来，有效地帮助解决实际问题。
如何进行题型训练
进行题型训练，只要把握各种题型的特点以及内在规律，在大脑中形成一种范型机制和结构，多进行一些练习，就可以收到显著的效果。具体有以下几种方法：
其一，尽可能多了解一些考试题目的类型，从认识、理解，到运用，加强练习，以便提高自己的认识能力、适应能力与操作能力。
可以接触一些不同种类的考试试卷。各种试卷都是出题人的知识、能力、思维的综合，反映了他们知识和思维的不同角度，就连同一题型中的同一具体内容，也可能因为测试目的、表达方式等不同而有所不同。
这就要求我们不能局限于某个或某几个出题者的试题，要视野放得更加开阔，使适应能力更强，有句话叫见多识广，见的题型多了，见识就广了，在实际操作中能力也就增强了，所以应该与时俱进，不断地发现和适应新题型，加以研究和掌握，为考试创造条件。
其二，举一反三。对各种题型做深入的认识、了解和把握，并且从两种以及两种以上的题型中发现它们的某些共同点，或者是相通之处，把复杂的内容简单化，以便于理解记忆、加深印象、方便使用，而不要把它们搞得复杂，加重记忆负担，不利于使用。
其三，对所要考试的某些内容进行自拟考题，自我测试。通常考生都是被动应考，都从应考的角度去掌握题型和相关知识。
如果复习有了相当的基础之后，不妨换一个角度，从出题者角度出发，依据各种题型和自己所掌握的知识进行命题，自己考自己。思路为之改变，就会对题型和考试有更进一步的认识和了解，便于我们把握题型所具有的特点和内在规律，在考试中得心应手，出神入化，解决各种试题。这也是取得良好考试成绩的基本功之一。
考试技巧训练
正确的知识必须和技能，即运用知识的技巧结合起来。天生聪敏的人跟天生笨拙的人一样，谁要想在某一门技艺上成为一个值得赞美的人，谁都须学习和钻研这门技艺。对于考生来说，掌握考试的技巧是无比重要的。
技巧训练原理
第一，全脑学习强调各种方法和策略的实际运用，同样在考试中也要用相应的方法和策略加以指导，以最终解决问题。
而实现这一目标的途径可能有数种，脑筋要灵活，从不同的角度思考问题，寻求不同的途径解决问题，往往一个试题可有多种解法，但可能某一种是最科学的。
美国著名教育家波利亚（Polyo）经过数十年的研究，最后发明了一套解题的公式，具有相当的影响，把这套公式用来训练自己的解题能力，对提高自己的解题能力非常有效。
由于这个解题公式比较复杂，也可以从中减化某些环节加以练习，只要熟练掌握了，就一定会有好的训练效果。下面是波利亚所给出的解题公式：
弄清问题 a.已知是什么？未知是什么？
b.条件是什么？结论是什么？
c.画出草图，放进适当符号。
拟定计划 a.是否见过此类型的题？
b.是否记得有关定理或公式？
c.未知数是什么？
d.换一种方式叙述该题。
e.返回再看定义。
f.先解决一个特例看看。
g.此问题的一般形式是什么？
h.能否解决此问题的一部分？
j.使用全部条件了吗？
实行计划 a.实施解题计划，并检验每一步骤。
b.证明每一步都是正确的。
检测回顾 a.检查结果，并检验是否正确。
b.换一种方法再做此题。
c.尝试将结果与方法用于其他问题。
我们认为，解题方法和策略对指导解答考题具有十分重要的意义，它不仅能够使自己快速有效地解决考题，而且能够最大限度地保证解题的科学性和准确度。
第二，训练内容。随着题型的不断丰富，对它们的研究也不断地发展。由于题型纷纭复杂，每种题型都有其自身的特点和规律，对解题带来了难度。正是因为如此，要想获得好的考试成绩，就必须用有效的方法和策略加以指导，有时往往一点技巧就可以帮助解决重要的实际问题，下面是各类型题相应的一些解答训练要点。
其一，审准题意。这是所有解题过程中最重要的前提，也是最重要的步骤之一，在整个答卷的过程中都力求准确、完整地解题，而它们是建立在准确审题的基础上的。即使方法技巧再好，但审题审错了，无论做得多么顺利和合理，结果都是没有价值的。所以传统意义上严格的审题依然是考试方法与策略的重要基础，我们可以从两个方面来看待审题。
第一方面，认识题型。首先抓住试题的题型，依据它所具有的特点和规律找准思路和解题角度，运用与之相匹配的最佳方案来解题。
第二方面，弄清题意。抓住试题中的要点，运用相关知识唤醒相关记忆内容来解决考题，同时也要注意考题可能具有的多重性和复杂性，既要看它的某个方面和层次，又要看它的多个方面和层次。
