心理指导
大家都知道恐惧在一定意义上对我们的健康是没有任何益处可言的，那么我们应该如何来克服自己恐惧的情绪呢？一般来讲，可以尝试以下几点：
不要自己吓自己：心理专家经过调查后发现，让人们感到恐惧的并非是事情本身，而是自己给自己的心理暗示，很多人的恐惧都是自我的心理暗示引起的。一部电影中说：“最恐怖的东西往往不需要你去看，而是引导你去想。”想象的力量是巨大的，它可以给人带来巨大的心理冲击。如果你不断地暗示自己正处在危险之中，那么你很自然地就会感到恐惧。因此，从很大程度上来说，恐惧就是自己吓自己，消除自我暗示，恐惧也就基本上得到了消除。
马上行动：战胜恐惧最为有效的方法就是在被恐惧压垮之前，马上采取行动。
不要有任何迟疑，要把恐惧消灭在萌发状态。不会游泳的人站在水边，总是越想越害怕，很多时候都是这样，当你对一件事感到恐惧时，你越往后拖延，恐惧就会变得越来越大，压得你喘不过气来，你就越来越不敢做那件事。
设想最坏的结果：当感觉到有某种过分恐惧的情绪出现时，不妨问一下自己，事情最坏的结果会是什么样子？最坏又能坏到哪里去呢？难道会因此失去生命吗？答案是否定的，因此就用这份勇气来迎接最坏的结果吧！
自我欣赏：努力去发现自身存在的特长和优点，并把这种优点和特长加以开发，使自己变得更加出色和优秀，从而就会获得自信。这样，在不知不觉中，恐惧就会慢慢地开始恐惧你，为你让路，直至消失。
恐惧并非难以逾越的心理障碍，因此做任何事情的时候，都不要唯唯诺诺，瞻前顾后。大胆向前迈进，恐惧便会被你远远甩在脑后。
8.化不满情绪为前行动力
不满，是经常可以在现代人身上看到的一种不良情绪，如他们对工作，对家庭，对现实，对社会等，会牢骚满腹。
的确如此，现实生活中，到处充满着矛盾纠纷，不可能事事都一帆风顺，不可能看到的听到的都是我们想要看到的，想要听到的。而有时候受到他人的误解，甚至嘲笑或蔑视也都是正常的事情。但如果一味地发泄自己不满的情绪，结果往往是于事无补，还可能让自己失去更多。
有一个非常幸运的人，因为他在无意中获得了一颗硕大的珍珠，然而他并没有感到满足，因为在那颗珍珠上面有一个小小的斑点。他想如果能将这个小小的斑点剔除，那么这颗珍珠将会是世界上最完美的珍珠。于是，他削去了珍珠的表层，可是斑点还在；他又削去第二层，原以为这下可以把斑点去掉了，斑点依旧还在。他不甘心，连续削了一层又一层，直到最后，那个斑点没有了，而珍珠也消失了。这时，他才懊悔不已，因为他如果不去计较那个小小的斑点，现在的手里拥有的依旧是一颗美丽而罕见的珍珠。
生活中，不是事事都能够如愿，所以不满的情绪难免会伴随在我们左右，过分抱怨，不知满足，你可能会一无所有。正如一则报道中曾经提到一位长得很漂亮的女子，因不满足自己的单眼皮，去做手术，结果手术出现意外，她赔上了一双明亮的眼睛。所以说，很多时候，如果一味地渴求自身或者是别人的完美无瑕，受害的只有自己。而我们也没有必要为一些鸡毛蒜皮的小事大动干戈，让抱怨一直挂在嘴边，让不满始终充斥自己的头脑。
心理指导
在我们的人生道路上，没有所谓的一帆风顺，总会遇到一些大大小小不顺心的事。很多人喜欢抱怨上天的不公，用一腔怒火来表明自己的不满，并希望能获得上天的恩赐，让自己渡过难关。但事实上，谁都会遇到挫折，而每一次挫折都会存在它的正面价值。当你发现自己原来比很多人的境遇要好得多，你就会很满足自己现在的生活。那么如何来避免、控制不满情绪的发生呢？我们不妨来尝试以下几点：
保持心态平和：什么时候都要保持一个平和的心态，因为只有心态平和，才能够笑对人生道路上的风风雨雨、坎坎坷坷，才能够知足常乐，笑对人生。
肯定激情：不管做什么事情，永远都不要失去应有的激情。若能时时刻刻保持一颗富有激情的心，那么不满就会慢慢消融，就会给你的生命带来更多的奇迹。同时要相信自己的健康、精力和毅力，这种自信会在很大程度上化解你的不满，给予你极大的帮助。
充满活力：一个人的行动如果充满了活力，精神、情感、心情也会随之一振。
因为充满活力的人大都是斗志昂扬、精神抖擞、精力充沛、不畏艰险、不惧困难、始终如一。所以他也决不会让不满的情绪时时刻刻充斥在自己的内心。
接触大自然：愤怒、不满时，不妨去郊外走走，呼吸一下新鲜空气，你会发现相对于整个自然界来说，你是多么渺小。心中的不满、苦闷和忧郁会得到缓解。
泰戈尔说：“如果错过了太阳时你流了泪，那么你也要错过群星了。”而如果稍有不顺，你就让不满影响了情绪，那么你也可能将失去生命中许多弥足珍贵的事物。
健康从心出发，快乐由心做主。心是健康和快乐的根，可以说，世界上没有绝对健康的人，但是却又不肯快乐的心。而正是这种不肯快乐的心，才是健康变得似乎遥不可及。其实，健康和快乐都是自己的事，只要你愿意保持一颗平常心，宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒。那么你就可以随时调换手中的遥控器，将心灵的视窗调控到健康频道。
一、心态健康，身体才能健康
所谓心态是指人们对事物的认知态度，一般来讲，不同心态的人对同一事物所表现出来的心境也不相同。心态是一个人素质的重要组成部分，也是一个人心理面貌的集中反映，它既反映出我们的思维方式，也决定着我们的办事效率和成败。另外，从大处来讲，心态不仅直接影响着社会的质量，也关系着人类社会是否健康、和谐的发展；但是对于我们每个人来说，心态则直接影响着我们的身体健康。
第二次世界大战期间，德国的纳粹分子曾经进行了一次不可思议的心理实验。
他们对外宣称说是将会以一种特殊的方式来处死犯人，这种特殊的方式就是抽干人身上的血液。
实验那天，他们从集中营里挑选来两个人，一个是普通工人，一个是威望很高的牧师。纳粹士兵分别将两个人捆绑在床上，用黑布蒙上双眼，然后将针头插进他们的手臂，并不停地告诉他们，已经抽了多少毫升的血，还有多长时间血将会被抽完。其实，纳粹士兵在他们身上插的只是一支空针头。结果，那位普通工人的面部不断抽搐，脸色也变得苍白，没有过多久，他就心力衰竭，在惊恐中死去；而牧师从始至终都是神情安详。事后，牧师说：“当时我的内心很平静，我不害怕，因为我问心无愧，即便是死了，我的灵魂也会进入天堂。”
我们不能否认这个实验的残酷性，但是却让我们清楚了这么一个事实：心态的力量是无穷尽的，如果你有了一个良好的心态，关键的时候，你就可以选择继续生存；而如果你的心态不够健康，那么你所能经历的只能是死亡。
也就是说，心灵会接受不管多么荒谬的暗示，一旦接受，就会做出一定的反应。通常来讲，人的理智接受的是事实，而人的心灵接受的是暗示。如果心灵接受的是积极的暗示，那么心灵就会呈现出积极的状态，否则呈现的是消极的状态。
中国有句古话：信则灵，不信则不灵。正是因为那位普通工人内心深处有一些消极的暗示，即对死亡的恐惧，因此，在极度的恐惧和焦虑中他也走到了生命的尽头。
其实，生活中，健康的心态对一个人来说是至关重要的。对于一个乘客来说，如果他心态不良，晕车的暗示可能会唤醒他头脑深处对晕车的恐惧，进而真的会变得脸色苍白，呕吐不止，真的开始晕车了。
因此，我们一定要以积极健康的信念来激发出我们健康的心态，因为只有心态健康了，我们才能有健康的身体。
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健康乐观的心态对我们的身体有着极大的好处，一般来讲，乐观能增进人的食欲，减轻慢性疾病所带来的痛苦，还能增强人的免疫力，减慢大脑的老化过程。而不良的心态则是损害集体健康的重要因素，它不但会引起人的免疫力下降，而且易患各种疾病和癌症。那么怎样在生活中排除不良的心态呢？可参考以下几点：
1.开拓兴趣范围，培养多种业余爱好。因为当你在生活中遇到不顺心的事情时，业余爱好则能帮你消愁解闷。
2.积极参加社交活动，多交朋友。因为从某种意义上来讲，交流是克服一切障碍的武器，也是消除苦闷的灵丹妙药。
3.善于自我调节。人生在世，难免会遇到一些灾难和不幸，当祸事降临时，千万不要过于悲伤，要学会调节自己的情绪，尽量保持一个平和的心态。
4.胸怀坦荡、豁达大度。胸怀坦荡的人往往会拥有一片豁达的天空，且会具有健康的人生，因为他们会永远笑看人生中的起伏。
5.乐于助人，拥有一颗善良的仁爱之心。人应该拥有一颗善良的仁爱之心，因为“善”是处世的法宝，与人为善，则是与己为善。这样才能使自己在心灵深处感到快乐，获得安宁。
6.知足常乐。只有知足常乐者，才能够保持心态平和、乐观，才能够做到与人和谐相处。
7.幽默、乐观、微笑待人。幽默、乐观是人们精神愉悦的一种心理状态，常言说得好：“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。”而幽默的语言能够使人笑口常开，消除烦恼。
8.顺其自然，从容生活。佛家讲究顺应自然的生活规律，因为只有顺应了这一点，才能够保持一颗平常心，享受更为惬意舒适的生活。安东尼·罗宾曾经说过这么一句话：“影响我们人生的决不是环境，也不是遭遇，而是我们持有什么样的心态。”因为心态是我们命运的真正的主人，只要心态健康了，我们的世界也将会是光明的。
二、不管风吹浪打，胜似闲庭信步
生活中，经常可以听到“拿得起，放得下”这样的话。而在现实生活中，“拿得起”往往很容易，但是“放得下”却很少有人能够做好。在这里，“放得下”指的就是一种良好的心态，是不管外界发生任何事情，自己仍能够拥有一颗平常心；是“不管风吹浪打，胜似闲庭信步”的自信姿态；是“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒”悠然自得……佛家的智慧告诉我们：舍得，舍得，有舍才有得。只有敢于放弃、勇于放弃一些生活中不必要的重担，才是健康长寿之本。一味地索取，一味地想要拥有，到头来，压垮的、打倒的还是自己的健康。
只是，现实中，我们“放不下”的事情太多了，功名利禄、金银财富、忧愁苦闷等在我们的心中占据了太大的位置。以至于我们每天都被这些事情所困扰，心事不断，愁肠百结。长此以往，不仅会产生心理障碍，也会使自己的身体承受种种不良的反应。
“文革”的时候，有位从部队调到地方的干部，因为看不惯“四人帮”横行霸道的作风，被打成“老右派”。于是批判他的大字报一时间铺天盖地。然而意想不到的是，在那个炎热的夏季，那个干部竟然穿着棉衣去看墙上的大字报，很多人都以为他精神受到了一定的刺激。然而那位老干部淡然地笑了笑说：“我这叫心静自然凉。”后来在艰苦的牢狱生活里，他自创了一套“健身法”。如今，他依然健康的生活着，每天用那套健身法锻炼身体，年过八旬依然时常引吭高歌。
这才是智者的姿态：平和乐观，拿得起、放得下。也正是这种平和的心态，使他熬过了那段最艰苦的岁月，避免了疾病的侵袭，健康而乐观地走到了现在。
我国唐代着名的医药家，养生学家孙思邈曾在论述养生良方时说：“养生之道，常欲小劳，但莫大疲……莫忧思，莫大怒，莫悲愁，莫大惧……勿把愤恨耿耿于怀。”因为这些负担都有损于健康和寿命。事实也是如此，只有放下这些无所谓的心理负担，才能够健康生活。否则会感到生活得很疲惫，无精打采，未老先衰。
生活中，要想做到事事顺心，就要“拿得起，放得下”。因为放弃是一种睿智，它可以放飞心灵，可以还原本性，使我们真实地享受人生；同时放弃也是一种选择，也只有选择明智的放弃才能够拥有轻松的健康。
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因为放不下太多“才下眉头，却上心头”的忧愁，宋朝着名女词人过早地离开了人世；因为放弃不了太多“剪不断，理还乱”的缠绵之情，使很多年轻的生命过早的夭折；因为放不下耀眼的功名利禄，于是甘愿一生追逐，结果只剩下身心疲惫……生活中，智者的哲学告诉我们要学会“放得下”，这才是生命的强者。
不和别人攀比：不要一味地要求自己十全十美，也不要发现自己不如别人优秀出色时就开始自卑、伤心。应该用自己的标准来衡量自己，任何时候都要只跟自己比，不要盲目地去追逐别人的眼光。相信明天的太阳会依然升起。
学会放弃：放弃并不是懦弱，是一种勇气，一种战胜自我、超越自我的勇气。
放弃了一个无法实现的理想，可能会促进一个新生命的诞生。似乎是在放弃，其实也是一种坚持。因此我们应该学会在坚持中放弃，在放弃中坚持。记住，拿得起，放得下，放弃也是一种选择。
保持平和的心态：惟有心态平和，才能笑看人生中的风风雨雨、起起伏伏；才能把握住生命中每一个属于自己的细节，走向生命的深处。
漫漫的人生旅途之中，不如意的事情太多太多，因此不要把悲伤的事情都放在心底。要坦然面对生活中的一切，用理智克制感情，正确对待名利和财富，以无所谓的态度来有所谓的对待一切。
三、学会“简单生活”
在这个竞争激烈、节奏加速的时代，我们总是去试图追逐太多的物质，用金钱来打造所有人有目共睹的优越生活，以及无懈可击的外表。只是我们没有觉察出自己的内心在一天天枯萎，无论用多么昂贵的化妆品，却怎么也遮不住日渐憔悴的容颜。同时，越来越大的压力压的人们气喘吁吁，身心疲惫……此时，简单生活，不失为一种值得推崇的方式。
可以这样来给“简单生活”定义：一种朴素、低科技、充满灵性的生活；一种有目的的生活、做自己想做的事；对自身、对环境保持真实的生活状态……只是，生活中，困扰人们的事情往往太多。有许多人每天都是生活的风风火火，即忙家务，又忙孩子，还要应付工作，应酬交际，盘算着怎样来挣更多的钱……总之，他们行踪不定，难得清静。结果是很多想要拥有的最后还是没有得到，而且生活疲惫不堪。
很多人，他们总是不清楚自己是为谁活着、怎么活着，于是无聊、迷惘、今天不想明天，明天不回首昨天，就像是一叶扁舟，在茫茫的大海中，失去了前行的方向。还有的人生活总不得要领，找不到属于自己的位置，有时自行设计角色，结果找不到真正的自我。这些人生活的太过于复杂，而选择简单生活，可能会有意想不到的收获。
